Good Lifestyle

Pag-inom A.smoothie. Ang bawat araw ay parang isang magandang ideya. Kapag maaari mong i-pack ang napakaraming prutas at gulay sa isang madaling-inuming inumin, nararamdaman mo na naabot mo ang summit ng kalusugan. Habang maaari mong isipin maaari mong puntos ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, aDaily Smoothie. maaari ring itago ang ilang malubhang nakakapinsalang panganib. Kahit na sinubukan mong manatili sa mahigpit na mga tuntunin at mag-opt para sa mga smoothies na ginawa ng eksklusibo sa mga gulay, huwag ipagpalagay na ligtas ka.

Pag-uunawa kung ano ang aktwal na nangyayari kung uminom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw nararamdaman nakakatakot, lalo na kung hindi mo nais na lumakad sa nutritional hindi alam at subukan ito sa iyong sarili. Sa kabutihang-palad, binuo namin ang shortlist ng limang pangunahing epekto ng isang pang-araw-araw na smoothie sa tulong ng isang maliit na dalubhasang nutritionists. Kung nadama mo ang pagnanasa na palitan ang mga pagkain na may smoothies, o idagdag lamang ang isa sa iyong araw, magplano upang makatagpo ng mga kahihinatnan.

Basahin sa upang malaman kung ano ang mga epekto maaari mong asahan mula sa isang pang-araw-araw na smoothie, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga smoothies ng sugary ay maaaring gumawa ng isang tunay na toll sa iyong katawan at kapag uminom ka ng isa araw-araw, nakaharap ka ng ilang mga seryosong pang-matagalang epekto.

"Ang side effect na mag-alala tungkol sa isang pang-araw-araw na smoothie ay nakataas ang asukal sa dugo na lumalampas sa malusog na mga limitasyon. Ang mas malaking epekto sa pag-aalala tungkol sa araw-araw na gawain na nagiging sanhi ng labis na asukal sa dugo na maaaring, sa paglipas ng kurso ng maraming taon, ay nakakatulong mas malubhang sakit tulad ng labis na katabaan,Diyabetis, sakit sa puso o kahit Alzheimer, "sabi ni Kara Collier Rd, LD, CNSC, at co-founder ngNutrisense.

"[Smoothies] ay madalas na naka-pack na may carbohydrates at sila ay isang likidong anyo ng pagkain, na nagiging sanhi ng mas mabilis na panunaw," Collier patuloy. "May posibilidad kaming mas madaling ubusin ang mga bagay sa likidong anyo na matatag na anyo, na nagdudulot sa amin na kumain ng higit sa inilaan."

Sa halip, tumuon sa mga ito14 pinakamahusay na smoothie ingredients para sa isang flat tiyan.

Kapag ubusin mo ang smoothies na puno ng malusog na taba araw-araw, maaari kang makatulong na balansehin ang anumang mga hormonal na isyu na maaari mong harapin.

"Malusog na taba Tulad ng almond mantikilya, walnuts, chia seeds, hemp butil, lupa flax seed, at abukado ay tumutulong upang patatagin ang mga sugars ng dugo at itaguyod ang balanse ng hormon, "sabi ni Taylor Stolt, Functional Medicine Registered Dietitian.

Kapag maaari mong dagdagan ang iyong smoothie at glean ang ilang mga pangmatagalang benepisyo sa kalusugan, kung ano ang hindi pag-ibig? Upang dalhin ang iyong mga smoothies sa susunod na antas, tingnan11 trick para sa pinakamahusay na mag-ilas na manliligaw.

Kung naisip mo na ang lahat ng mga smoothies ay nakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, suhayin ang iyong sarili.

"Kung ito ay isang tindahan-bumili smoothie, ito ay malamang na malaki at samakatuwid caloric, naglalaman ng juice, at posibleng kahit peanut butter. Ang isang mag-ilas na manliligaw tulad nito ay madaling maging sanhi ng hindi kanais-nais na timbang makakuha dahil sa pag-inom ng labis na halaga ng calories," sabi niLisa young, phd, rdn. at may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim.

Kung kailangan moPanoorin ang iyong timbang, iwasan ang matamis na smoothies sa lahat ng mga gastos. Kung hindi man, maaari mong ganap na i-undo ang iyong mga layunin sa pagkain para sa mga linggo!

Kung nais mong maiwasan ang anumang karagdagang mga epekto mula sa dagdag na mataba smoothie add-in, siguraduhin na tingnan11 Karamihan sa mga nakakataba na smoothie ingredients, ayon sa mga eksperto.

Ang isang mag-ilas na manliligaw sa isang araw ay maaaring talagang makatulong na panatilihin ang doktor, salamat sa inumin na nagpapalakas ng immune system ng aming katawan.

Ang "mataas na fiber protein smoothies ay maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit dahil lamang sa malusog na prutas at gulay na naglalaman ng mga ito," sabi niMegan Byrd., RD, at tagalikha ng Oregon Dietitian.

"Siguraduhing idagdag din sa ilang mga gulay para sa dagdag na nutrisyon. Ang lahat ng mga karot, kale, at spinach ay mahusay sa mga smoothies dahil pinagsasama nila ang iyong bitamina at mineral na paggamit sa isang pang-araw-araw na smoothie, ikaw maaaring mapalakas ang iyong immune health, masyadong. "

"Protein [smoothies ay] mayaman sa protina at potasa, kaya ito ay isang perpektong inumin para sa mga atleta bilang protina ay tumutulong sa pagkumpuni at bumuo ng kalamnan tissue at nagbibigay ng enerhiya, ngunit kung kinuha naaangkop bilang mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng ilang mga side effect, tulad ng mas mataas na paggalaw ng bituka, "sabi ni Dr. Asmat Khan, espesyalista sa relasyon ng media saFitness Volt..

Kung gusto mo ng inumin na may mga katangian ng laxative, siguraduhing magkaroon ng isangDaily Protein Smoothie.. Ang double-edged side effect ay maaaring dumating bilang isang welcome sorpresa sa sinuman na nakaharap sa talamak na paninigas ng dumi, ngunit ang iba ay hindi maaaring gawin ang resulta na ito bilang mabait.

Ngayon na alam mo ang mga epekto, narito8 Hacks upang gawing mas malusog ang iyong smoothie.