Good Lifestyle

Kung ikaw ay naghihintay sa isang mag-sign upang kick iyong ugali ng soda, hayaan ito.

Ang soda ay mas mapanganib sa iyong kalusugan kaysa sa maaari mong mapagtanto.Maraming mga sikat na soda ay may mataas na halaga ng mataas na fructose corn syrup (HFCS), na naka-link sa ilang mga panganib sa kalusugan-pinaka-kapansin-pansin ang mga nakakaapekto sa atay. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isang naka-target na diskarte sa mga nakaraang taon upang magturo ng mga mamimili kung paano hanapin at maiwasan ang mataas na fructose mais syrup sa mga produkto, lalo na naproseso na pagkain at inumin.

Kabilang sa maraming mga panganib nito, ang mataas na fructose corn syrup ay natagpuan upang madagdagan ang panganib ng di-alkohol na mataba sakit sa atay. Oo, ang soda ay maaaring maging sanhi ng katulad na mga problema sa kalusugan bilang alkohol. A.Pag-aaral ng 2020. saKalikasan metabolismo Natagpuan na ang mga daga na pinakain ng mataas na fructose corn syrup sa mas matagal na panahon ay nagpakita ng mga palatandaan ng pagkasira sa bituka ng bituka at mga inflamed livers.

"Sa kasamaang palad, maraming mga naprosesong pagkain ang naglalaman ng mga HFC at karamihan sa mga tao ay hindi maaaring tantiyahin kung magkano ang fructose na aktwal nilang kinain," sabi ni Michael Karin, nangunguna sa may-akda ng pag-aaral.

Nag-aalala ka ba ng napakataas na fructose corn syrup? Kung mayroon kang isang ugali ng pag-inom ng alinman sa mga sumusunod na sikat na soda, maaaring gusto mong isaalang-alang ang paghahanap ng malusog na mga alternatibo SANS HFCS. At para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Ang Coca-Cola ay isa sa mga pinakasikat na soda sa merkado. Bawat segundo, higit sa10,000 coca-cola drinks ang natupok sa buong mundo. Sa kasamaang palad, marami sa mga soda na ito, lalo na sa U.S., ay naglalaman ng mataas na fructose corn syrup bilang pangalawang sangkap, pagkatapos ng tubig. Ang kumpanya ay lumipat mula sa asukal sa tungkod sa HFCs noong 1980, at ito pa rin ang pangunahing sahog-pangalawang lamang sa carbonated na tubig. Hindi ito ginawa tulad nito sa lahat ng dako, bagaman. Maraming tao ngayon ang gusto mong bilhinCoca-Cola na ginawa sa Mexico., habang ang inumin ay ginawa ng asukal sa halip na mga HFC sa bansang ito at sa iba.

Kung ang iyong soda ay ginawa gamit ang tubo ng asukal o HFC, bagaman, gusto mong tangkilikin ito sa pag-moderate, bilangAng pagkonsumo ng fructose sa anumang anyo ay maaaring maging sanhi ng metabolic disease..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang pangunahing kakumpitensya ng Coca-Cola ay isang pandaigdigang tatak na may mataas na fructose corn syrup bilang isa sa mga pangunahing sangkap nito.

Ngunit kahit na isang regular na Pepsi na may hapunan o sa iyong tanghalian ay maaaring maging problema.Isang pag-aaral Mula sa Duke University Medical Center natagpuan na ang mataas na fructose mais syrup ay maaaring humantong sa fibrosis ng atay, o atay pagkakapilat. Ang nangungunang may-akda, si Dr. Manal Abdelmalek ay nagbabala din na ang mga pasyente na may di-alkohol na mataba sakit sa atay, na naka-link sa HFCS sa mga kamakailang pag-aaral, ay nadagdagan ang panganib ng karagdagang pinsala sa atay, kabilang ang "kabiguan ng atay, at ang pangangailangan isang transplant sa atay. "

Hindi mo gusto ang isang fanta? Hindi, marahil hindi. Ito ay isa pang sikat na soda na may iba't ibang mga flavors ng fruity at mataas na halaga ng HFCs upang mag-akit sa mga mamimili.

Isa pang pag-aaral saHepatobiliary Surgery and Nutrition. Natagpuan na ang mga pagsubok ng tao ng HFCs ay nakaugnay sa parehong metabolic abnormalities, tulad ng diabetes, at di-alkohol na mataba sakit sa atay, na sa sarili nito ay maaaring dagdagan ang panganib ng cirrhosis at sakit sa puso. (Kaugnay:Madaling paraan na mapipigilan mo ang sakit sa puso at diyabetis, ayon sa nakarehistrong dietitianTama

Ang pag-aari ng Pepsi, Mt. Dew ay kilala sa pagiging puno ng asukal, ngunit hindi mo maaaring mapagtanto na ang asukal ay talagang nasa anyo ng mataas na fructose corn syrup.

Sa katunayan, ang isang 12-ounce na maaari ng neon soda ay naglalaman ng isang napakalaki46 gramo ng asukal, higit pa kaysa sa inirerekumendang araw-araw na halaga.

Habang natututo ang mga mananaliksik tungkol sa koneksyon sa pagitan ng HFCS at pinsala sa atay, ginagawa itong mas mapanganib na uminom ng mga inuming ito.

Si Dr. Pepper prides mismo sa "pirma ng pirma ng 23 lasa," sa kabila ng karamihan ng lasa na iyon ay talagang nagmumula sa ikalawang nakalistang sahog: mataas na fructose corn syrup.

Ang pag-aaral Sa HFCS at metabolic syndrome natuklasan na ang mga soda ay isang nangungunang pinagmumulan ng HFCS sa mga diet ng U.S. at ang sahog na ito ay maaaring humantong sa karagdagang mga panganib sa kalusugan, kabilang ang hypertension, insulin resistance, at dyslipidemia, isang labis na halaga ng lipids sa dugo.

Sa 45 gramo ng asukal sa isang 12-onsa, hindi nakakagulat na ang pag-inom ng maraming A & W root beer ay maaaring pumipinsala sa iyong kalusugan.

Ayon kayHarvard Health., ang average na tao sa U.S. Sa unang bahagi ng 1900s ay natupok ang tungkol sa 15 gramo ng fructose mula sa likas na pinagkukunan, tulad ng prutas. Sa pagtaas ng mataas na fructose corn syrup noong dekada 1980, ang aming pagkonsumo ng sahog na ito ay nabuhay. Ngayon, ito ay tungkol sa limang beses kung ano ito ay sa mas maaga na bahagi ng huling siglo.

Ang dramatikong paglilipat na ito sa mga diet ay humantong sa halos 30% ng mga tao sa U.S. Ang pagkakaroon ng di-alkohol na mataba sakit sa atay.

7Up ay isang popular na lemon-lime soft drink na kung minsan ay itinuturing bilang isang inumin na makakatulong kapag mayroon kang sakit sa tiyan.

Ngunit sa dami ng HFCS sa bawat maaari o bote, halos hindi mo ginagawa ang anumang pabor.Harvard Health. Ipinaliliwanag na ang HFCs pati na rin ang labis na asukal sa anumang anyo ay hindi lamang mapanganib para sa atay ngunit maaari ring maging sanhi ng mga problema para sa puso at mga arterya.

Tulad ng 7up, ang sprite ay isang nakakapreskong, lemon-lime soda ay madalas na tangkilikin para lamang sa pagtamasa o partikular upang mabawasan ang isang masakit na tiyan. Dahil hindi ito naglalaman ng caffeine, ito ay isang inumin na ang mga magulang ay madalas na magpapahintulot sa mga bata na magkaroon.

Ngunit tulad ng iba pang mga sikat na soda, isa sa mga pangunahing sangkap sa sprite ay mataas fructose mais syrup.

Ayon saUniversity of San Francisco California., halos 13% ng mga bata sa U.S. ay may di-alkohol na mataba sakit sa atay, na maaaring humantong sa pamamaga at steatosis, o pagkakapilat. Ang ilang mga tao na may pinsala sa atay ay may panganib na pumunta sa cirrhosis, na kung hindi kaagad na ginagamot sa isang transplant sa atay, ay maaaring humantong sa kamatayan.

Kaya habang ang isang soda dito at maaaring magkaroon ng pagmultahin bilang isang gamutin, pinakamahusay na mahanap ang malusog na mga alternatibo para sa iyong mga paboritong soft drink upang maiwasan ang malubhang at kahit nakamamatay implikasyon sa kalusugan na may kaugnayan sa mataas na fructose mais syrup consumption. Sa itaas ng paghuhukay ng iyong lata ng soda upang protektahan ang iyong atay, maaari mo ring isaalang-alang ang pagbibigay ng mga itoPag-inom ng mga gawi na nagiging sanhi ng pinsala sa atay, ayon sa agham.