Good Lifestyle

Ang Rep ng Carbs ay palaging nagbabago. Alinman ang mga ito ay ang pinaka-adaptive macronutrient o siyentipiko ay hindi maaaring mukhang tama.

Ang katotohanan ay carbohydrates ay bahagi ng isang balanseng diyeta. Gayunpaman, ang pagsunod sa isang mababang carb meal plan ay ipinapakita upang mapabuti ang kalusugan at pagtaas ng pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang.Direktang pag-aaral Natagpuan na ang mga sumusunod sa isang mababang-carb diyeta plano nakinabang mula sa mas mataas na pagbaba ng timbang at pagpapanatili. Mula sa.almusal Upang hapunan at salmon sa Margaritas, mayroong isang recipe sa listahan na ito para sa lahat.

Kaugnay: 100+ malusog na ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Nutrisyon: 201 calories, 12.7 g taba (6.8 g puspos), 226.7 mg sosa, 14.9 g carbs, 1.4 g hibla, <1 g asukal, 6.9 g protina (kinakalkula walang asin)

"Gluten-free at perpekto para sa brunch," ang sassy tart ay isang karamihan ng tao at tiyan pleaser. Hindi banggitin ang Asparagus ay naka-pack na may anti-inflammatory phytonutrients at mga antioxidant na nagtataguyod ng kalusugan. Isa rin ito sa mga pinakamahusay na gulay para sa.mabilis na pagbaba ng timbang.
Makuha ang recipe mula sa. Huminga ako, gutom ako.

Nutrisyon: 257 calories, 16.8 g taba (3.1 g puspos), 54 mg sosa, 5.3 g carbs, 3.5 g hibla, <1 g asukal, 23.1 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang ligaw na salmon ay ang Beyonce ng mga protina. Naka-pack na may metabolismo-pagpapalakas ng Omega-3 at protina, isang nakapagpapalusog na nagdaragdag ng post-meal calorie burn sa pamamagitan ng 35 porsiyento, ito ay magpakailanman pagnanakaw ng pansin ng madla.

Makuha ang recipe mula sa. Creme de la crumb..

Nutrisyon: 165 calories, 11.6 g taba (3.3 g Saturated), 164 mg sosa, 12.2 g carbs, 4 g hibla, 4.5 g asukal, 5 g protina

Ang muffin-tops ay hindi estilo sa panahon ng crop top season .... o kailanman. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na kanal ang pagkain na pinangalanan nila.Ang Paleo Diet. ay tungkol sa pag-ubos ng kagandahan ng kalikasan upang ang bersyon na ito ay naglalaman ng labe-sabay na mga sangkap. Mayroon lamang 165 calories at 12.2 carbs bawat serving. Ngayon na ang isang flat tiyan muffin maaari naming kumagat sa!

Makuha ang recipe mula sa. Gimmie sa tingin.

Nutrisyon: 238 calories, 13.8 g taba (5.3 g puspos), 226 mg sosa, 8.9 g carbs, 2.6 g hibla, 4.6 g asukal, 21 g protina

Ang Zucchinis ay isang sobrang maraming nalalaman na veggie! Mula sa zoodles hanggang sa mga zoat sa mga bangka ng zucchini, binabago nila ang aming mga pagkain. Sino ang nakakaalam ng Philly Cheesesteaks ay maaaring maging mas pampagana sa isang veggie kaysa sa isang nutrient-void white roll?

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Nutrisyon: 388 calories, 14.6 g taba (1.2 g puspos), 232 mg sosa, 3.5 g carbs, 1.7 g hibla, 1 g asukal, 60.5 g protina

Hindi mo naisip na ang recipe na ito ay naglalaman ng 60.5 gramo ng satiating protina. Ang mga buto ng abaka ay naka-pack na may omega-3 at slimming fiber, na binabago ang tradisyonal na diyeta-sabotaging malambot na manok. At ayon sa pag-aaral, ang nakakain, hindi nakakalason na pinsan ng marijuana, ay nakikipaglaban sa sakit sa puso, labis na katabaan, at metabolic syndrome.

Makuha ang recipe mula sa. Gimme ilang oven..

Nutrisyon: 129 calories, 9 g taba (2.2 g puspos), 240 mg sosa, 11.8 g carbs, 3.3 g hibla, 6 g asukal, 3.1 g protina

Ang cauliflower ay maaaring maging isang veggie na ipinasa mo sa nakaraan, ngunit kung ano ang sasabihin namin sa iyo ay hihiling ka sa ilang segundo. Ang cruciferous veggie ay ipinagmamalaki ng hibla at bitamina B at C, ginagawa itong parehong detoxifier at regulator ng katawan. At kahit na ang C ay may kaligtasan sa kaligtasan ng buhay, ito ay ipinapakita din upang itaas ang kalooban at nakakaapekto sa mga hormone ng stress na nagpapalitaw ng imbakan ngbilbil.

Makuha ang recipe mula sa. Sassy Kitchen..

Nutrisyon: 211 calories, 11 g taba (2.6 g puspos), 275 mg sosa, 10.7 g carbs, 2 g fiber, 2.5 g asukal, 18.4 g protina

I-save ang 449 calories, 39 gramo ng taba at 695 milligrams ng sosa kapag nilagyan mo ang mababang carb cobb sa isa sa menu ng Panera. Ang pag-ubos ng halos isang araw ng sosa sa tanghalian ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at pagpapanatili ng tubig. Patnubapan!

Makuha ang recipe mula sa. Diethood..

Nutrisyon: 189 calories, 11.9 g taba (1.7 g puspos), 80 mg sosa, 16.5 g carbs, 4.2 g hibla, 5 g asukal, 6.4 g protina

Kung nasa plano ka ng pagkain ng isang atleta, gusto mong magbayad ng pansin: isang pag-aaral na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. Natagpuan na ang mga runner na kumain ng inihurnong beets bago ang isang 5K ay tumakbo nang limang porsiyento nang mas mabilis. Ang salad na ito ay hindi maaaring lutuin, ngunit ang pagganap nito na nagpapalakas ng mga epekto ay tulad ng nakamamatay. At huwag kalimutan kung gaano kahalagaAng nutrisyon ay pagkatapos ng nakakapagod na ehersisyo.

Makuha ang recipe mula sa. Cookie at kate.

Nutrisyon:356 calories, 23.8 g taba (4.5 g puspos), 247 mg sosa, 2 g carbs, 1.1 g hibla, 0 g asukal, 33.2 g protina

Ang mga skewers ng manok ay naka-amoy na may sarsa ng chimichurri na ginawa gamit ang sariwang perehil, oregano, bawang, red wine vinegar, langis ng oliba, asin, paminta, durog na pulang pepper flakes at cilantro. Ang cilantro sa recipe na ito ay higit pa kaysa sa pagkuha ng iyong lasa buds sa timog ng hangganan; Nagtataguyod ito ng detoxification sa pamamagitan ng pagtulong upang alisin ang mga mabibigat na riles mula sa katawan na may posibilidad na itago sa mga taba ng mga selula. Ang mga mabibigat na riles ay maaaring makagambala sa normal na pag-andar ng tissue at, bilang isang resulta, pigilan ang iyong katawan mula sa pagpapagaling at gumagana nang maayos. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang mga toxin sa iyong katawan, maaari kang makatulong na mapupuksa ang labis na naka-imbak na taba, na maaaring makatulong sa pagbawas ng hitsura ng cellulite.

Makuha ang recipe mula sa. Isang masayang sayaw ng pagkain.

Nutrisyon: 185 calories, 11.2 g taba (4.1 g puspos), 243 mg sosa, 4 g carbs, 1.2 g hibla, 1.7 g asukal, 18.1 g protina

Taco Martes maaaring kailangan ng isang makeover kung ikaw pa rin ang sporting na taglamig bod. Sa lahat ng lasa at wala sa walang laman na calories, ang mga wrap ng litsugas na ito ay nakuha mo.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Nutrisyon: 284 calories, 21.8 g taba (3.4 g puspos), 526 mg sosa, 1.8 g carbs, 0 g hibla, 0 g asukal, 21 g protina

Ang bawat gramo ng hipon pack ng isang napakalaki 25 porsiyento protina at sa paglilingkod pinggan up 80 porsiyento ng iyong DV ng bitamina B12, na tumutulong sa protina at taba metabolismo. Hindi banggitin ang hipon ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant mineral, siliniyum. Nag-aalinlangan kami na kailangan nating gumawa ng mas kapani-paniwala upang makuha ka sa hilig na ito kapansin-pansin na pagkaing-dagat ngayong katapusan ng linggo.
Makuha ang recipe mula sa. Isang magandang plato.

Nutrisyon: 285 calories, 17.2 g taba (3.7 g puspos), 81 mg sosa, 4.7 g carbs, 3.4 g fiber, 0 g asukal, 28.2 g protina

Kung hindi mo ubusin ang pulang karne o nasa ibabaw lamang ng karne ng baka at Turkeyburgers Ang bersyon ng manok na ito ay hindi mabigo. Mayroon itong 28 gramo ng baywang-whittling na protina, na nagpapalakas ng caloric burn, satiety, at mass ng kalamnan.

Makuha ang recipe mula sa. Ang tumatawa spatula.

Nutrisyon: 279 calories, 15.8 g taba (8.4 g puspos), 546 mg sosa, 12 g carbs, 3.8 g hibla, 3.1 g asukal, 25.5 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang mababang carb at pizza ay bihira kailanman sa parehong pangungusap-maliban kung kami ay nagsasalita ng veggie crust aka ito broccoli bersyon. Siguraduhin na gawin ito nang walang dagdag na asin, kumuha ng isang pawis na sesh, at uminom ng maraming mga likido upang humadlang sa sosa nilalaman.

Makuha ang recipe mula sa. Gimmie delicious..

Nutrisyon: 145 calories, 0 g taba (0 g puspos), 100 mg sosa, 12 g carbs, 0 g fiber, 8 g asukal, 0 g protina

Tulad ng mga temperatura umakyat, walang mas nakakarelaks kaysa sa pag-upo sa isang beach na may cocktail sa iyong kamay. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga inuming nakalalasing ay hindi mabait sa iyong baywang. Karamihan sa kahulugan namin natagpuan ang isa na. P.S. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang Agavins (Natural Sugar) na natagpuan sa Margarita's Signature Booze ay tumutulong sa iyomagbawas ng timbang. Pagkatapos ng mga siyentipiko ay nagbigay ng isang grupo ng mga mice agavins sa kanilang tubig, iniulat nila na ang mga daga ay may mas mababang antas ng glucose at mas mahaba. Sip sa payat na ito Marg Guiltfree.

Makuha ang recipe mula sa. Well tubog.

Nutrisyon: 172 calories, 8.9 g taba (5.9 g puspos), 302 mg sosa, 9. 2 g carbs, 2.3 g hibla, 4.5 g asukal, 16 g protina

Kung hindi mo sinubukan ang subbing sa cauliflower para sa mga tradisyonal na spuds, nawawala ka. Lahat ng lasa at isang ikalimang bahagi ng carbs.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa isang palda.

Nutrisyon: 213 calories, 16 g taba (3 g puspos), 90 mg sosa, 8 g carbs, 3 g hibla, 4 g asukal, 11 g protina

Ang mga zoodle ay hindi kailangang limitado sa tanghalian at hapunan. Nagkamit sila ng isang lugar sa iyong.Menu ng almusal masyadong. At huwag mong isipin ang tungkol sa paghuhukay ng mga yolks.Pananaliksik sa Wake Forest University. Sinuri ang higit sa 30 mga pag-aaral ng itlog at walang nakitang link sa pagitan ng pagkonsumo ng itlog at sakit sa puso. Sa katunayan, isang pag-aaral sa journalMetabolismo natagpuan na ang pagkain ng buong itlog ay maaaring mapabuti ang mga profile ng lipoprotein at sensitivity ng insulin.

Makuha ang recipe mula sa. Inspiralized..

Nutrisyon: 210 calories, 14.7 g taba (5.8 g puspos), 210 mg sosa, 13.1 g carbs, 6.5 g hibla, 1.5 g asukal, 7.6 g protina

Beachin 'ngayong linggo? Laktawan ang konsesyon Nakatayo 'nutritionally-walang bisa menu at i-pack ang mga banal na spinach at feta wraps sa halip. Hindi lamang sila mababa sa calories at carbs, ngunit madali silang dalhin at hindi masira sa iyong bag.

Makuha ang recipe mula sa. Diethood..

Nutrisyon:126 calories, 1.9 g taba (0.5 g puspos), 137 mg sosa, 22.7 g carbs, 2.7 g hibla, 5 g asukal, 4.4 g protina

Dahil lamang sa mga fries na ito ay hindi "pinirito" ay hindi nangangahulugan na sila ay anumang mas mababa ng pagkain orgasm. Whip up itoSweet Potato Recipe. at tingnan para sa iyong sarili.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatawa spatula.

Nutrisyon: 257 calories, 19.5 g taba (4.8 g puspos), 226 mg sosa, 12.8 g carbs, 3.3 g hibla, 3.1 g asukal, 12.2 g protina

Ang pito at inihaw na mga kamatis ay nagdaragdag ng pizazz sa tradisyonal na misteryosong kalabasa. Kami ay malalaking tagahanga ng mga recipe na ito dahil libre ito ng mga kaduda-dudang additives (hindi katulad ng ilang mga garapon na nakikita mo sa mga istante ng grocery store). Ang lahat ng makikita mo sa recipe na ito ay natural na sangkap tulad ng basil, langis ng oliba, keso, at hilaw na mani. Hindi ito nakakakuha ng mas maraming "malinis" kaysa iyon.

Makuha ang recipe mula sa. Isang masayang sayaw ng pagkain.

Nutrisyon: 206 calories, 14 g taba (1 g puspos), 485 mg sosa, 15 g carbs, 4 g hibla, 6 g asukal, 9 g protina

Totoo na sa sandaling pumunta ka ng almond mantikilya, hindi ka na bumalik. Bukod sa pagiging isang pagbaba ng timbang Diyos, ang mga almond ay naghahatid ng isang kahanga-hangang dosis ng bitamina E at mga flavonoid na nakikipaglaban sa sakit. Dagdag pa, puno sila ng metabolic supporting nutrients tulad ng riboflavin,Magnesium, at mangganeso. Ngunit upang maging ganap na tapat, mayroon kang US sa Thai wraps.

Makuha ang recipe mula sa. Inspiralized..