Good Lifestyle

May ilang mga bagay na magkasama lamang:Brunch Sa Linggo, gabi ng mga batang babae sa Sabado, at pizza sa tamad na Biyernes ng gabi. Isa sa mga dahilan kung bakit ang pizza ay tulad ng isang hit sa, tulad ng, lahat ay dahil ito ay gumagawa para sa isang masarap na pagkain na hindi masira ang bangko. Gayunpaman, hindi nito kailangang sirain ang iyong sinturon. Kapag ginawa ang tamang paraan, ang pizza ay maaaring maging isang metabolismo-revving tanghalian sa halip na ang vice na responsable para sa iyong timbang makakuha.

Bago ka kumuha ng isang drive sa iyong lokal na pizzeria, siguraduhin na nabasa mo ang pinakamahusay at pinakamasama toppings out doon. At kung gusto mo ng malusog na mga recipe, mga gabay sa pamimili ng supermarket, at mahahalagang tip sa nutrisyon sa iyong mga kamay, mag-subscribe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento mula sa pabalat presyo-clickditoLabanan!

Una, ang pinakamasama

Ang Pepperoni ay isa sapinaka-popular na pizza toppings sa bansa, ngunit hindi ito dapat maging isa kang magpasya upang mag-order para sa iyong sarili. Ang Pepperoni ay napakataas sa sosa, na may dalawang medium na hiwa ng Ultimate Pepperoni Pepperoni Pizza ng Domino sa 1,300 milligrams! Ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay nagsasaad na karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng labis na sosa-halos isang libong higit pang milligrams kaysa inirerekomenda-at hindi mahirap makita kung paano. Hindi lamang ang labis na sodium ay namumulaklak sa iyo, isapag-aaral natagpuan na maaari din itong mag-trigger ng gutom. Ditch pepperoni pizza sa regular at magpakasawa sa isang mas mahusay-para-ikaw pie.

Ang anumang bagay ay maaaring maging masama sa katawan kapag ito ay nalunod sa sarsa, lalo na ang barbecue sauce. Kumuha ng Pizza Hut's BBQ Chicken Pizza halimbawa. Ang unang sahog sa kanilang barbecue sauce ay mataas na fructose corn syrup-isang idinagdag na asukal na kilalamaging sanhi ng pagkuha ng timbang-Lending isang malaking orihinal na pan slice isang napakalaki 7 gramo ng asukal. Naghahanap upang i-cut down sa matamis na bagay na walang paggawa ng masyadong maraming mga sakripisyo? Tignan moAng 14-araw na walang asukal na pagkain Ngayon!

May isang malaking debate tungkol sa kung ang pinya ay kabilang sa pizza, at sa aming propesyonal na opinyon, hindi ito-ngunit hindi para sa dahilan na maaari mong isipin. Ang pinya ay maaaring mukhang isang sariwa, malusog na sahog, ngunit ang katotohanan ay ang karamihan sa mga tindahan-tulad ng Dominos at Papa John's-panatilihin ang kanilang prutas na naka-kahong na may dagdag na asukal. Isang buong lata ng.DOLE Pineapple Tidbits. May halos 70 gramo ng asukal, kaya isipin kung ano ang napupunta sa iyong pizza. Kung ikaw ay pa rin hankering para sa isang bagay na matamis, manatili sa forking sa sariwang pinya bilang isang post-meal dessert.

Ang Alfredo sauce ay mataas sa sosa at mataas sa taba, kaya pag-order ito bilang base para sa iyong pizza ay maglakad up ng calorie count ng iyong pie sa isang instant. Sa Domino, halos isang kalahating kutsara ng alfredo sauce ay binibilang para sa 25 calories habang ang red pizza sauce ay may 10 calories bawat halos isang buong kutsara. Habang iniiwasan mo si Alfredo sa pizza shop, patnubayan ang mga ito15 hindi malusog sauces sa grocery store..

Kung paano ang iyong pizza ay ginawa lamang bilang mahalaga kung ano ang iyong ilagay sa tuktok ng ito, at isang malalim na pizza pizza ay isang dive off ang malalim na dulo pagdating sa iyong diyeta. Ang Deep Dish Pizza ay nagdaragdag ng higit pang mga layer ng mga toppings sa loob ng pizza, at kung ang mga toppings ay hindi malusog, mas masahol pa sila sa ilalim ng mga piles ng mas maraming keso at grasa. Iwasan ang dagdag na taba at walang laman na carbs, at manatili sa pag-order ng manipis na crust pizza.

Ngayon ... ang pinakamahusay

Ang manok ay maaaring maging malusog kapag hindi ito sakop sa matamis, nakakataba sauce. Ito ay mataas sa protina, na tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at mapanatili ito, revving iyong pagbaba ng timbang. Ipares ang sandalan protina sa isa sa iba pang mga sangkap sa ibaba para sa isang balanse at masarap na pagkain.

Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong idagdag sa iyong pizza ay sariwang gulay, at malamang na hindi ka kumakain ng sapat sa kanila. Ayon saCDC., Mas mababa sa 10 porsiyento ng mga may sapat na gulang ang kumakain ng inirekumendang halaga ng mga gulay. Kung hindi malulutas ang hibla na mayaman na asparagus, ang kaltsyum na puno ng broccoli, o matamis na peppers na puno ng mga antioxidant, talagang hindi ka maaaring magkamali sa pagdaragdag ng mga ito sa iyong pizza. Bakit hindi itapon ang isang maliit na arugula sa iyong pie para sa isang malusog na dosis ng bitamina K? Mas mabuti pa, bumuo ng iyong base na may kuliplor na crust para sa higit pang mga benepisyo.

Ang mga kamatis ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming nutrients sa tuktok ng iyong pizza. Sila ay mayaman sa antioxidants kabilang ang lycopene pati na rin ang bitamina B at potasa, na nagingnapatunayan upang babaan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo pati na rin mabawasan ang kolesterol. Isa rin sila sapinakamahusay na pagkain sa tag-init upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Ang sprinkling jalapenos, chilis, o serranos papunta sa iyong pizza ay hindi lamang magdagdag ng pampalasa sa iyong buhay, ito ay Ignite ang iyong metabolismo , masyadong! Ang mga hot peppers ay may capsaicin sa kanila, na nagbibigay sa kanila ng init upang matunaw ang taba. One. pag-aaral ay nagpapakita na ang capsaicin ay maaaring talagang makatulong na maiwasan ang mataas na taba-diyeta-sapilitan labis na katabaan sa pamamagitan ng pagsunog ng naka-imbak na taba. Mag-sign up!

Ang keso ay may mababang antas ng index ng glycemic, ibig sabihin ang iyong katawan ay bumabagsak na mas mabagal, pinapanatili kang mas mahaba. At kung idagdag mo ang iba pang mga toppings na may mababang antas ng GI-tulad ng mga mushroom o kampanilya peppers-ikaw ay mas mahaba pa! Kung ginagawa mo ang iyong pizza sa bahay, tandaan na hindi lahat ng keso ay nilikha pantay . Para sa mas malusog at masasarap na ideya na maaaring mag-slim down ang iyong baywang sa walang oras, grab isang kopya ng Ang sobrang metabolismo na diyeta .