Isang pangunahing epekto ng pagkain sa magdamag oats, sabi ng agham
Ang popular na pagkain sa almusal ay maaaring talagang gumawa ng maraming para sa iyong kalusugan.
Kapag iniisip moOvernight Oats., Ano ang naaalaala? Siguro "masarap" ang unang bagay na iniuugnay mo dito, o "high-in-fiber." Habang hindi lahat ay maaaring sumang-ayon sa unang pag-iisip, ang ikalawa ay tiyak na totoo. Ibang bagay na dapat mag-isip, ngunit marahil ay hindi? Overnight Oats.maaaring makatulong sa iyo na babaan ang iyongMga antas ng kolesterol.
Maniwala ka o hindi, may kinalaman ito sa nilalaman ng hibla. Ayon sa A.2012 Pag-aaral Nai-publish saJournal of Nutrition and Metabolism., ang isang partikular na hibla na natagpuan sa mga oats na tinatawag na beta-glucan ayipinapakita upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa pagitan ng 5-10%. Naglalaman din ang mga oat.natutunaw na hibla, na nangangahulugan lamang na ito ay dissolves sa presensya ng tubig. Sa sandaling ang ganitong uri ng hibla ay tumama sa iyong gastrointestinal tract, ito ay nagbabago sa isang gel.
Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa natutunaw na hibla sa magdamag oats, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Bakit mahalaga ang natutunaw na hibla para sa kalusugan ng puso?
Sa ganitong halaya na tulad ng estado, natutunaw hibla binds sa mapaminsalang kolesterol, na kilala bilang LDL, at pulls ito sa labas ng katawan sa pamamagitan ng paglipat ito sa colon. Sa katunayan, ang.National Lipid Association. nagpapayo na kumain ka ng isang minimum na 5 hanggang 10 gramo ng natutunaw na hibla araw-araw upang makatulong na mapanatili ang iyong LDL "masamang" antas ng kolesterol sa tseke at puso sa tip-top hugis.
Hindi lamang ang natutunaw na hibla ng tulongAlisin ang kolesterol mula sa mga arterya, ngunit ito rintumutulong upang mapabagal ang panunaw pababa, na sa bahagi, ay maaaring makinabang din ang iyong puso. Pagkatapos kumain ka ng isang mangkok ng.oatmeal o overnight oats., pansinin kung paano kapakiramdam nakakagulat na puno? Ito ay higit sa lahat dahil sa natutunaw hibla, dahil ito ay tumutulong sa iyo na manatiling mas mahaba at kahit nanagpapatatag ng mga antas ng glucose (asukal) ng dugo.
Siyempre, ang pagkakaroon ng mataas na antas ng glucose ng dugo ay maaaring humantong sa uri ng 2 diyabetis kung ang mga sintomas ay hindi pinamamahalaan. At ang mga may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng iba pang mga kondisyon na nagdaragdag ng panganib para sa sakit sa puso,sabi ng CDC.. Hindi banggitin, ang pagkakaroon ng patuloy na mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga daluyan ng dugo at mga ugat na kontrolado ang iyong puso.
Nagbigay ba kami ng sapat na dahilan upang lumukso sakay ng Overnight Oat Train? Kung kailangan mo ng mga ideya, siguraduhin na tingnan51 Healthy Overnight Oats Recipe para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng magdamag oats.
