Good Lifestyle

Maaaring tunog tulad ng isang hybrid sa pagitan ng isang butil at isang gulay, ngunit kuliplor ay talagang lahat ng gulay. Isang henyo ng pagkain sa isang lugar natuklasan na kung maglagay ka ng isang tinadtad na ulo ngkuliplor Sa iyong processor ng pagkain, makakakuha ka ng maliliit na mga piraso ng cauliflower na may katulad na texture sa bigas. Kung wala kang isang processor ng pagkain (o isipin na ito ay tulad ng masyadong maraming trabaho), huwag mag-alala - maraming mga tindahan ng grocery na nagbebenta ng pre-riced cauliflower sa mga bag, sa parehong sariwa at frozen na varieties. Sa halip na kumukulo ang cauliflower rice, sauté ito sa isang pan upang makuha ang perpektong malambot na pagkakapare-pareho. Ang pagpapalit ng kanin na may kuliplor ay hindi lamang nagbabawas ng mga dreaded carbs ngunit nagdaragdag ng maraming kinakailangang nutrients. Ang isang medium-sized head ng cauliflower ay may napakalaki 1,758 mg ng potasa at 283 mg ng bitamina C!

Maaari mong gamitin ang hack na ito upang palitan ang bigas sa iyong mga paboritong pagkain, ngunit maaari mo ring gamitin ito upang palitan ang iba pang mga uri ng mga butil at lumikha ng ganap na mga bagong pagkain. Natagpuan namin ang ilang masaya at simpleng paraan ng paggawa ng mga blogger na ginagawa iyon.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 516 calories, 28.8 g taba, 18.8 g Saturated taba, 229 mg sosa, 40 g carbs, 13.2 g hibla, 17.3 g asukal, 33.3 g protina

Kailanman naisip ng cauliflower bilang isangalmusal pagkain? Ang blogger na ito ay gumagamit ng riced cauliflower upang palitan ang mga oats sa kanyang paboritong umaga oatmeal, inspirasyon ng isang kanela bun. Ang matamis na ulam na ito ay may halaga ng bitamina C, na nagpoprotekta sa iyong katawan laban sa libreng radikal na pinsala mula sa polusyon ng hangin at usok ng sigarilyo. Ang coconut butter sa itaas ay nagdaragdag ng isang creamy crunch nakapagpapaalaala ng icing, ngunit ito ay mataas sa taba, kaya maging maingat sa kung magkano ang iyong ginagamit.

Makuha ang recipe mula sa. Pancake Warriors..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 506 calories, 26.4 g taba, 5.8 g puspos taba, 1194 mg sosa, 16.2 g carbs, 3.6 g hibla, 7.6 g asukal 50.6 g protina

Griyego na pagkain Ay karaniwang nakapagpapalusog mayaman, ngunit maaari kang magdagdag ng higit pa sa cauliflower bigas. Ang Souvlaki Bowl na ito ay naka-pack na may protina, ay mababa sa carbs, at maaaring gawin sa Portobello mushroom sa lugar ng manok para sa isang vegetarian na pagpipilian.

Makuha ang recipe mula sa. Feasting sa bahay.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 235 calories, 13.7 g taba, 2.7 g Saturated Fat, 855 mg sosa, 16.7 g carbs, 5.3 g hibla, 6.1 g asukal, 11.2 g protina

Gustung-gusto ng lahat ang pritong kanin - marahil dahil ito ay puno ng mga langis at mantikilya. I-save ang iyong sarili ang puspos na taba (at panganib sa puso) sa mas malusog na bersyon na ito. Ang ulam na ito ay talagang may higit sa iyong pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina C at mataas sa siliniyum, isa sa aming16 lihim na weight-loss weapons..

Makuha ang recipe mula sa. Kim's cravings..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 435 calories, 16.8 g taba, 5 g saturated taba, 0.1 g trans fat, 599 sosa, 22.2 carbs, 5.1 g fiber, 6.1 g asukal, 50.6 g protina (kinakalkula na may crumbled queso fresco)

Pork, keso, mais at ... cauliflower rice! Pinagsama ng mga mangkok ang marami sa aming mga paboritong sangkap habang binababa ang bilang ng carb. Sa isang paghahatid, makakakuha ka ng halos isang araw na halaga ng bitamina C, bilang karagdagan sa mga mahusay na mineral tulad ng niacin, posporus, selenium, thiamin, bitamina B6 ... ang listahan ay napupunta! Ang berdeng dressing ay maaaring magmukhang abukado, ngunit talagang ginawa ito mula sa jalapeños, yogurt, at pampalasa. Ang mga Jalapeños ay mahusay para sa pagbaba ng timbang,pagpapalakas ng iyong metabolismo at pagbaba ng gana sa pagkain.

Makuha ang recipe mula sa. Mga cupcake at kale chips.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 182 calories, 9.8 g taba, 1.8 g puspos taba, 158 mg sosa, 20.1 g carbs, 5.9 g hibla, 3.7 g asukal, 5.5 g protina

Kung mahilig kaSushi. Ngunit nais na i-cut carbs, subukan ang recipe na ito gamit ang cauliflower rice at quinoa sa halip ng tradisyonal na sushi bigas. Ang isang serving ay may halaga ng bitamina C ng isang-kalahating araw ng bitamina C, maraming bitamina A, at mataas sa hibla - pinapanatili kang puno para sa mas kaunting calories. Magkakaroon ka ng masaya rolling ang sushi, masyadong!

Makuha ang recipe mula sa. Simpleng quinoa..

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 242 calories, 12.4 g taba, 5.7 g puspos taba, 669 mg sosa, 19.7 g carbs, 8.3 g hibla, 8.6 g asukal, 17 g protina (kinakalkula sa langis ng niyog)

Ang mga pancake para sa hapunan ay isang gamutin kapag ikaw ay isang bata, at ngayon maaari mong tangkilikin ang pagkakasala-free. Lalo na mga itlog, kuliplor, at mga scallion, ang ulam na ito ay dalawang beses ang iyong pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina C at isang ikatlo ng iyong pang-araw-araw na hibla. Maaaring mukhang mataas ang taba, ngunit karamihan ay nagmumulalangis ng niyog, na may mga katangian ng timbang-pagpapalakas. Ang isang drizzle ng yogurt sa itaas ay isang malusog na alternatibo sa kulay-gatas.

Makuha ang recipe mula sa. Oatmeal na may isang tinidor..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon:328 calories, 28 g taba, 15 g Saturated Fat, 370 mg sodium, 19 carbs, 8.4 g fiber, 6.2 g asukal, 6.5 g protina (kinakalkula ng gatas ng niyog, chili sauce, tamari at abukado na langis nang walangopsyonal mga item)

Magpasaya ang iyong araw sa makulay na ito, maanghang kuliplor na bigas. Hindi ito ang iyong karaniwang salad, na may bawang, mga pulang peppers, at cilantro, na mahusay para sa pagliit ng bloating. Ang blogger na ito ay nagbibigay din ng recipe para sa isang homemade creamy avocado dressing na ganap na papuri ang lahat ng malabo flavors. Kung naghahanap ka para sa isang vegetarian dish, panatilihin ito bilang-ay, o magdagdag ng protina sa recipe. Tignan mo29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang para sa pinakamahusay na anyo ng protina upang idagdag sa iyong mga pinggan.

Makuha ang recipe mula sa. Cotter Crunch.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 240 calories, 14 g taba, 8 g saturated fat, 585 mg sodium, 17.4 g carbs, 4.6 g fiber, 9 g asukal, 13.1 g protina (kinakalkula na may 1 c marinara sauce at 2 oz fresh mozzarella)

Ang bawat tao'y nagnanais ng pizza kung minsan. Kahit na maaari kang matukso upang magbigay sa at mag-order ng paghahatid, maaari kang gumawa ng isang mas malusog na bersyon sa bahay na may cauliflower rice! Ang recipe na ito ay talagang pumapalit sa mga itlog sa A.flaxseed.-water halo, kaya maaari itong madaling ginawa vegan sa pamamagitan ng subbing sa non-dairy cheeses.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto ng bahay ni Mommy..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 86 calories, 3.6 g taba, 0.5 g Saturated Fat, 610 mg sosa, 13.5 g carbs, 3.6 g fiber, 3.8 g asukal, 2.6 g protina (kinakalkula nang walang palamuti)

Ang acorn squash ulam na pinalamanan na may cauliflower rice at veggies ay isang malusog na bersyon ng isang pinalamanan na inihurnong patatas. Ang acorn squash ay isa sa aming.Pinakamahusay na kumplikadong carbohydrates upang kumain para sa pagbaba ng timbang, aiding sa pormasyon ng kalamnan. Nangungunang may mga mani at craisins para sa isang extra-sweet crunch!

Makuha ang recipe mula sa. 24 Carrot Life..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 373 calories, 10.2 g taba, 1.5 g saturated fat, 642 mg sosa, 56.8 g carbs, 16.8 g fiber, 12.2 g asukal, 17.3 g protina (kinakalkula gamit ang coconut milk yogurt at walangopsyonal ingredients)

Si Biryani ay isang tradisyonal na Indian dish, karaniwang ginawa sa pagawaan ng gatas at karne. Ang blogger na ito ay gumagawa ng vegan na bersyon gamit ang chickpeas para sa dagdag na protina at subbing sa non-dairy yogurt at cauliflower rice. (Maaari mong gamitin ang iba pang mga pamalit, bagaman, tulad ng lentils at coconut gatas.) Ang mga pagkaing Indian ay kilala para sa kanilang hanay ng mga pampalasa, na nagbibigay ng ilang kamangha-manghang mga benepisyo. Ang cayenne, kanela, at luya sa recipe ay lahat sa aming listahan ngAng pinakamahusay na pampalasa upang magsunog ng taba, Kaya panatilihin ang mga ito sa paligid para sa iyong iba pang mga pagkain, masyadong!

Makuha ang recipe mula sa. Vegan Richa..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 474 calories, 21.9 taba, 4.7 g Saturated fat, 214 mg sosa, 47.8 g carbs, 14.9 g fiber, 30.4 g asukal, 29.8 g protina

Ang mangga salsa at mga tacos ng isda ay magkasama tulad ng peanut butter at jelly. Ang ilang mga tatak ng salsa ay mapupuno ng mga preservatives, kaya ang blogger na ito ay gumagawa ng isang madaling homemade na bersyon para sa kanyang cauliflower rice fish taco bowls. Kung mahal mo ang lahat ng uri ng salsa at nais mong maging sariwa hangga't maaari, tingnanPaano Lumago ang Iyong Sariling Salsa; Mas madali kaysa sa iyong iniisip!

Makuha ang recipe mula sa. Kumakain at tinatrato ni Julie.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 314 calories, 18.2 g taba, 6.8 g puspos taba, 164 mg sosa, 13.3 carbs, 4.3 g hibla, 6.2 g asukal, 25.4 g protina

Isa pang fruity fish dish, ang salmon at apricot pilaf combo ay tumatagal ng mas mababa sa 30 minuto upang makagawa! Salamat sa cauliflower rice, ang recipe na ito ay sobrang mababa sa carbs at calories ngunit mataas sa protina. Ang bitamina A at bitamina C ay lumalampas sa iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit, parehong nakalista saAng mga bitamina ay hindi ka nakakakuha ng sapat na.

Makuha ang recipe mula sa. Foraged dish..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 312 calories, 9.7 g taba, 3.4 g saturated taba, 1067 mg sosa, 28.8 g carbs, 2.1 g hibla, 4.5 g asukal, 26.3 g protina (kinakalkula sa coconut aminos at tapioca almirol, walang cauliflower bigas)

Ang ulam na ito ay parehong Paleo at AIP, na kumakatawan sa Autoimmune protocol. AIP dishes pagalingin ang immune system sa pamamagitan ng pag-aalis ng butil, buto, mani, asukal, pagawaan ng gatas at caffeine. Maraming tao, kabilang ang.Jennifer Esposito. mula sa.NCIS., i-claim na maging mas mahusay na pakiramdam (at mawalan ng maraming timbang) sa pamamagitan ng pagsunod sa ganitong uri ng diyeta. Subukan ang AIP gamit ang malusog na bersyon ng iyong mga paboritong Chinese takeout. Ang paggawa ng sariwa, at may cauliflower rice, ay nangangahulugan ng mas kaunting mga carbs at mas kaunting pag-aalala tungkol sa kung aling mga nakakatakot na additibo ang ginamit.

Makuha ang recipe mula sa. Heartbeet Kitchen..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 273 calories, 10.1 g taba, 6.7 g puspos taba, 1705 mg sosa, 17 g carbs, 4.4 g hibla, 8.5 g asukal, 29.7g protina

Kung mahilig ka sa pritong kanin ngunit hindi nagkaroon ng bersyon ng pinya, kailangan mong subukan ito sa lalong madaling panahon. Ang lutong pinya ay nagdaragdag ng katamis sa bigas, at ang ulam ay mukhang medyo nagsilbi sa mga shell ng scooped. Nais mo ba ang lahat ng bagay na pinya? Kung gayon, tingnan ang Out.20 pineapple recipes ikaw ay mahalin sa.

Makuha ang recipe mula sa. Huminga ako ako gutom.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 502 calories, 27.4 g taba, 3.5 g puspos taba, 163 mp sosa, 60.4 g carbs, 13.6 g hibla, 15.8 g asukal, 13.9 g protina (kinakalkula sa sanggol kale at hazelnuts)

Ilipat ang iyong plano sa pagkain gamit ang eclectic mix ng prutas, veggies, at mani, na may tuktok na maliwanag na cranberry sauce. Hinahayaan ka ng cauliflower rice na manatili ka sa veggies nang hindi nawawala ang lasa ng isang butil, at ang pagdaragdag ng sanggol kale ay isang mas malambot na alternatibo sa regular na kale. Para sa higit pang impormasyon tungkol sa sikat na berde, tingnan20 Fresh Tips para sa Paano Magluto Kale..

Makuha ang recipe mula sa. Cafe Johnsonia..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 368 calories, 14.2 g taba, 1.6 g puspos taba, 364 mg sosa, 57.8 g carbs, 11.1 g hibla, 14.3 g asukal, 6.7 g protina (kinakalkula na may pinababang-sodium tamari at sriracha)

Ang ulam na ito ay simple ngunit masarap, nahahati sa tatlong nutrient-packed seksyon. Ang mga matamis na patatas, na isa sa30 Pinakamahusay na Pagkain para sa 6-Pack Abs., ay ginawa kahit na malusog na inihaw na may kanela at paprika, parehong ipinapakita upang mapalakas ang metabolismo. Ang susunod na bahagi ay ang spicy cauliflower rice, na nakakakuha ng lasa nito mula sa Sriracha sauce. Sa wakas, ang ulam ay nangunguna sa abukado na mash, pagbaba ng kolesterol at pakikipaglaban sa kagutuman.

Makuha ang recipe mula sa. Blissful Basil..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 486 calories, 37.7 g taba, 9.2 g Saturated Fat, 80 mg sosa, 23.1 g carbs, 9.7 g fiber, 4 g asukal, 20.4 g protina (kinakalkula na may nutritional lebadura at mababang sosa sabaw ng gulay)

Mahirap hindi mahalin ang isang masarap, mag-atas na risotto, ngunit maaari mong mawala ang ilang pag-ibig kapag nararamdaman mo mamumulaklak. Ang recipe na ito ay pumapalit sa arborio rice na tradisyonal na ginagamit sa risotto na may riced cauliflower. Ito ay makakakuha ng kahit na malusog kapag pinalitan mo ang parmesan cheese na mayNooch, pormal na kilala bilang nutritional lebadura. Para sa isang karne-libreng ulam, ito ay medyo mataas sa protina, salamat sa mga buto ng abaka sa pesto.

Makuha ang recipe mula sa. Kalahating inihurnong ani.

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 78 calories, 5.9 g taba, 0.8 g puspos taba, 488 mg sosa, 6.3 g carbs, 2.3 g hibla, 2.9 g asukal, 1.8 g protina

Ang couscous ay karaniwang mataas sa carbs at bahagyang sa nutritional benefits. Ngunit ang bersyon ng cauliflower na ito ay gumagawa para sa isang malusog na bahagi ng ulam na naka-pack na may potasa at bitamina A, B6 at C. Ginawa ito nang simple - na may mga lemon lamang, chiles at sariwang damo - na nagpapahintulot sa nutty lasa ng sauteed cauliflower rice upang lumiwanag. Ipares ito sa A.Malusog na Chicken Recipe Para sa isang hapunan na mangyaring ang iyong lasa buds at ang iyong baywang.

Makuha ang recipe mula sa. Taste food..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 326 calories, 24.9 g taba, 3 g puspos taba, 58 mg sosa, 20. 9 g carbs, 9.4 g hibla, 6.6 g asukal, 11.2 g protina

Hindi mo kailanman hulaan na ang salad na ito ay vegan, raw, paleo, gluten libre at grain libre. Ang blogger na ito ay hindi lamang pumapalit ng bigas na may bigas na kuliplor, ngunit pinapalitan din niya ang karne na may isangWalnut.-Spice timpla! Ang bawat bahagi ay ginawa sa pamamagitan ng pagkahagis ng mga sangkap sa isang processor ng pagkain, pagkatapos ay pagsasama sa isang mangkok na may tinadtad na Pico de Gallo ingredients. Ang ulam na ito ay nakatutuwang mataas sa satiating hibla, kasama ang mga bitamina at mineral tulad ng mangganeso at bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa. Lasa sa lupa.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 104 calories, 4.6 g taba, 1.2 g puspos taba, 515 mg sosa, 11.1 g carbs, 3.3 g hibla, 4.2 g asukal, 4.8 g protina

Ang ulam na ito ay marahil ang pinaka madaling pamahalaan ng listahan. Ito ay talagang lamang pan-fried cauliflower rice na may veggie stock at sauteed mushroom, sibuyas at bawang. Nangunguna sa thyme at feta cheese, ito ay masarap lamang! Kung ikaw ay libreng pagawaan ng gatas, palitan ang feta na may nutritional lebadura. Naghahanap ng iba pang madaling recipe? Tignan mo35 Healthy Crock Pot Recipe..

Makuha ang recipe mula sa. Tumatawa spatula.