Good Lifestyle

Kung sa palagay mo ay halos kabisaduhin mo ang lahatdrive-thru. Nagpapakita ang menu sa loob ng distansya sa pagmamaneho sa iyong tahanan, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na may isang paraan upang masira ang ugali-alam mo, nang walang resorting sa pagtatago ng iyong mga key ng kotse?

Hinikayat ng mga mananaliksik mula sa Ohio State University ang 212 kababaihan sa pagitan ng edad na 18 at 39 na sobra sa timbang o may labis na katabaan. Ang lahat ay mga mababang-kita na mga ina na nag-ulat na nakaharap sa maraming hamon tulad ng mga kahirapan sa pananalapi, hindi matatag na romantikong relasyon, at hindi ligtas na mga kapitbahayan. (Kaugnay:Ang pinakasimpleng restaurant closures sa iyong estado).

Pag-publish ng kanilang mga resulta sa journal.Nutrients., natuklasan ng mga mananaliksikAng pagtugon sa mga antas ng stress sa pamamagitan ng mga grupo ng suporta at mga materyal na pang-edukasyon ay gumawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa pagkonsumo ng mataas na taba na pagkain, kabilang ang mabilis na pagkain. Ang mga taktika na pinatutunayan lalo na nakakatulong ay pinapayuhan ang mga kababaihan na huwag sisihin ang kanilang sarili sa mga nakababahalang sitwasyon at pagpapalaki ng kamalayan tungkol sa mga stressors sa kanilang buhay.

"Hindi na ang mga babaeng ito ay hindi gustong kumain ng malusog," sabi ng may-akda ng Lead Author Mei-Wei Chang, Ph.D., Associate Professor of Nursing sa University, sa isang release ng balita. "Kung hindi mo alam kung paano pamahalaan ang stress, pagkatapos ay kapag ikaw ay kaya stressed out, bakit mo pag-aalaga tungkol sa kung ano ang iyong kinakain?"

Ang mga kababaihan sa pag-aaral na nagbaba ng stress ay naging mas aktibo sa pisikal at hinihikayat ang kanilang mga anak na lumahok sa paghahanda ng mas malusog na pagkain.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na maiwasan ang drive-thru, ang pagbawas ng stress ay may malaking lawak ng iba pang mga benepisyo, ayon sa dietitian michelle routhenstein, rd. Na kasama ang isang mas mababang panganib ng cardiovascular events kabilang ang atake sa puso at stroke, pati na rinMas mahusay na pagtulog, mas malakasimmune system. tugon, at mas mahusay na katatagan.

"Ang epekto ng ripple na nakikita natin sa pamamahala ng stress ay talagang kapansin-pansin," sabi niya. "Ang lahat ng mga aspeto ng iyong kalusugan ay konektado, masyadong, kaya ang mga pagpapabuti sa isang lugar ay makakaapekto sa iba."

Halimbawa, ang pagtulog sa kalidad ay nagingna nauugnay sa mas epektibong pagbaba ng timbang, na kung saan ay ipinapakita samapabuti ang immunity.. Sa ibang salita, ang pag-iwas sa mabilis na pagkain ay isa lamang sa maraming mga pakinabang pagdating sa pagbawas ng stress.

"Ang pinakamahusay na estratehiya ay ang mga pang-matagalang, napapanatiling, at iniwan mong malusog at masigla," sabi ni Routhenstein. Ang paglalagay ng higit pang mga taktika sa stress-busting sa lugar ay maaaring maging karapat-dapat, nagdadagdag siya, lalo na habang sinisimulan mong makita ang mga benepisyo na nakasalansan.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng 9 pinakamasama na pagkain upang kumain kapag ikaw ay stressed, ayon sa mga eksperto.