Good Lifestyle

Walang tulad ng isang baso ng malulutong na pinot grigio upang hugasan ang isang light pasta dish, o isang butternay chardonnay upang umakma sa isang shellfish feast. Kung tangkilikin ang isang romantikong petsa ng patyo, isang backyard summer BBQ sa mga kaibigan, o solo sa sofa pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, isang nakakapreskong putialak bumaba kasing dali ng tubig-kung saan, maging totoo tayo, ay maaaring maging isang maliit na mapanganib. Panahon na upang tanungin ang iyong sarili: Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng puting alak? Anong mga uri ng epekto ang maaaring magkaroon ng isang salamin? O tatlo?

"Ang white wine ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta, lalo na sa pag-moderate," sabi ni Sandy Younan Brikho, RD mula saAng ulam sa nutrisyon. Nagdaragdag din siya ng American Heart Association na hindi hihigit sa isang baso araw-araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa dalawang baso araw-araw para sa mga lalaki.

Ayon kay Dr. Amy Lee, pinuno ng nutrisyon para saHindi nakakagulat-hanga, White wine kahit na nagbibigay ng isang maliit na dosis ng mga mahahalagang bitamina at mineral: 3% ng iyong RDA para sa magnesium, bitamina B6, bitamina B2, at niacin, pati na rin ang 1% ng iyong RDA para sa Riboflavin at Trace halaga ng bakal, kaltsyum, potasa at trace , posporus, at sink.

Ngunit habang maraming mga potensyal na perks kung umiinom ka ng puting alak, may mga maraming pitfalls upang malaman. Narito ang kailangan mong malaman bago ka magbukas ng isangbote, at para sa mas kapaki-pakinabang na mga tip sa pag-inom, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

"Ang pulang alak ay may posibilidad na makakuha ng karamihan sa pansin para sa nilalaman ng antioxidant nito, kabilang ang Resveratrol-na nag-aalok ng katawan ng ilang mga libreng radikal at cardioprotective benepisyo," sabi ni Lisa Richards, isang nutrisyonista at may-akda ngAng candida diet.. "Gayunpaman, ang white wine ay hindi dapat masyadong mabilis na hindi binabalewala dahil sa hindi pagkakaroon ng katulad na mga benepisyo. Habang angantioxidants Maaaring hindi kasama ang resveratrol, mayroon pa ring mataas na antioxidant load sa maraming puting wines. "

Ayon kay Dr. Rashmi Byakodi, isang dentista, eksperto sa kalusugan at kabutihan, at editor ngPinakamahusay para sa nutrisyon, hindi tulad ng red wine, puting alak ay ginawa nang walang balat ng mga ubas-na may posibilidad na naka-pack na may antioxidants, tulad ngPolyphenols..

"Gayunpaman, ang puting alak phenols ay may maihahambing na antioxidant kapasidad," paliwanag ni Dr. Byakodi.

Sa partikular, sabi ni Brikho ng puting alak ay naglalaman ng isang phenol na tinatawag na caffeic acid, na maaaring makatulongLimitahan ang pag-unlad ng cardiovascular at sakit sa bato.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pang-araw-araw na white wine consumption ay nauugnay sa parehoAntioxidative at antiatherogenic effects..Isang pag-aaral Nai-publish sa journal ng agrikultura at pagkain kimika natagpuan na grape pulp extract at ubas skin extract talaga ay may parehong antas ng antioxidant aktibidad, bagaman ang balat extract ay natagpuan na naglalaman ng mataas na antas ng anthocyanins. Isa pa2019 Pag-aaral Ipinahayag na ang pag-inom ng may edad na puting alak ay nag-aalok ng proteksyon sa puso sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-aayos ng mga endothelial cell na lining sa mga daluyan ng dugo.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga puting wines ay maaaring maging kasing epektibo ng pula sa pagprotekta sa iyong ticker at warding off kanser. Kahit na mas mahusay-A.Pag-aaral ng 2002. Isinama sa University of Buffalo iminungkahi na ang puting alak ay maaaring magkaroon ng isang gilid sa pula sa pagpapabuti ng kalusugan ng baga.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

Isipin na ang isang baso o dalawa sa Riesling ay tutulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pahinga sa gabi? Mag-isip muli. Habang lumalabas ka nang mas mabilis, ang alkohol ay makagagambala sa haba ng iyong mga siklo ng pagtulog, ibig sabihin ay mas malamang na makaramdam ka ng pagod at tamad kaysa sa refresh sa umaga.

"May isang karaniwang maling kuru-kuro na ang alkohol ay mapabuti ang pagtulog kapag sa katunayan ito ay ang kabaligtaran," paliwanag ng trista pinakamahusay, Rd saBalansehin ang isang suplemento. "Alcohol interrupts ang rem cycle, na nangangahulugan na makakakuha ka ng mas mababang kalidad ng pagtulog kapag pag-inom."

Sa pamamagitan ng ang paraan, ang lahat ng ito ay talagang tumatagal ay isang baso ng alak upang sabotahe ang iyong pagtulog. A.2018 Finnish Study. Ipinahayag na ang katamtamang paggamit ng alkohol (isang inumin lamang para sa mga kababaihan o dalawa para sa mga lalaki) ay nabawasan ang kalidad ng kanilang pahinga sa pamamagitan ng 24%, at kahit na mababa ang halaga ng alak ay nabawasan ito ng 9.3%.

Tiyaking basahin angAno ang mangyayari kapag uminom ka ng isang baso ng alak tuwing gabi.

Habang ang isang paminsan-minsang 5-oz ibuhos ng puting alak ay hindi maaaring magkaroon ng epekto na ito, ang pagbaba ng ilang baso sa isang nakaupo sa reg ay maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang, ayon kay Dr. Lee. Ito ay hindi lamang dahil sa pag-ubos ng labis na walang laman na calories kundi pati na rin dahil ito ay naglalabas ng mga hormone na lansihin ang iyong katawan sa pag-iisip na kailangan mong mag-imbak ng taba. Halimbawa, ang asukal sa alak ay maaaring maging sanhi ng isangSpike sa insulin-Ang pangunahing taba imbakan sa katawan.

"Sa karaniwan, ang halaga ng mga calories sa isang baso ng puting alak ay 120 calories," dagdag ni Brikho. "Samakatuwid, kung ikaw ay kumonsumo ng tatlong baso, natupok mo ang 360 calories sa puting alak na nag-iisa. Sa labis na halaga, na maaaring humantong sa timbang."

Itinuturo din ni Dr. Lee na ang alak sa puting alak ay nagpapababa sa iyong mga inhibitions, na maaaring humantong sa overeating o chowing down sa mas malusog na mga pagpipilian.

Kung gusto mo, maaari mong subukan ang pagputol ng calories kapag uminom ka ng puting alak sa mga ito8 pinakamahusay na mababang calorie wines para sa pagbaba ng timbang.

Ito ay hindi sorpresa kung nakakaranas ka ng isang maliit na puso-burn pagkatapos kumatok likod ng isang zippy Sauvignon Blanc o Chablis. Ang ilang mga puting wines ay sobrang acidic-malayo higit sa kanilang mga pulang katapat. Iyon ang dahilan kung bakit, bilangpananaliksik ay patuloy na ipinapakita, ang puting alak ay maaaring magbuod ng gastroesophageal reflux. Sa katunayan,Pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay tulad ng masamang bilang beer sa bagay na ito.

Tandaan na ang mga matamis na puti, tulad ng Riesling, ay may posibilidad na magingmas mataas sa kaasiman. Kaya, kung alam mo na ang white wine ay isang trigger para sa iyong acid reflux, maaari mong isaalang-alang ang paglipat sa isang dryer isa-at nililimitahan ang iyong pagkonsumo sa isang baso lamang.

Alam namin kung ano ang iniisip mo. Anong koneksyon ang maaaring may posibleng nasa pagitan ng paghuhugas sa puting alak at pagkuha ng kanser sa balat? Ngunit ipinakita ng pananaliksik na mayroong, sa katunayan, isang potensyal na link sa pagitan ng dalawa. A.2016 Pag-aaral Ang ginawa ni Brown University ay natagpuan na ang puting alak ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng melanoma-ang deadliest uri ng kanser sa balat-kaysa sa red wine, serbesa, o alak. Sa partikular, ang bawat baso ng puting alak bawat araw ay nauugnay sa isang 13% na mas mataas na panganib.

Habang ang mga mananaliksik ay hindi lubos na sigurado sa dahilan sa likod ng koneksyon na ito, pinag-isipan nila na maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na ang puting alak ay naglalaman ng mas maraming acetaldehyde at isang mas mababang konsentrasyon ng mga antioxidant kaysa sa pula. Bilang resulta, ang mga white wine drinkers ay maaaring mas madaling kapitan sa mga sunburn.

Ang isang baso ng puting alak sa isang araw ay maaaring maayos na panatilihin ang sakit sa neurological-bilang pagtaas ng pananaliksik ay nagpakita na ang mga antioxidant nito ay maaaring makatulong upang maprotektahan laban sa cognitive decline. Halimbawa, A.Pag-aaral ng 2018. Nai-publish sa journal ng nutritional biochemistry nagpakita na ang mga daga na natupok polyphenols nakuha mula sa puting alak para sa dalawang buwan ay may isang mas mababang panganib ng pagbuo ng mga problema sa cognitive na humahantong sa Alzheimer's disease.

Ang isa pang pag-aaral ng 2018 na inilathala sa mga ulat sa agham ay nagpakita na ang mababang antas ng pag-inom ng alkohol ay maaaring mabawasan ang pamamaga habang tinutulungan ang utak na alisin ang mga toxin, kabilang ang mga nauugnay sa sakit na Alzheimer. Tandaan, ang mga keyword dito ay "Mababang antas"-Overdoing ito sa alak ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto. Sinabi ng mananaliksik na Maiken Nedergaard, MD na ang labis na halaga ng alak sa isang pinalawig na tagal ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pinsala saCentral nervous system..

Ngayon na alam mo ang lahat tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag umiinom ka ng puting alak, narito12 nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng red wine..