Good Lifestyle

Pinkies up!Tsaa maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa kalusugan ng iyong katawan-at para sapagbaba ng timbang. Kapag brewed karapatan, mayroong maraming mga positibong epekto ikaw ay makaranas mula saPag-inom ng tsaa araw-araw. Ngunit maaaring may ilang mga downsides, masyadong. Kaya, nagdagdag kami ng ilang mga negatibong epekto na maaaring mangyari sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming pangalawang pinakasikat na inumin sa mundo. At para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Anumang plain tea na walang asukal, honey, at syrups ay mahusay para sapagbaba ng timbang, "sabi ni Amanda A Kostro Miller, Re, Ldn, na naglilingkod sa advisory board para saFitter living.. "Hindi lamang makakakuha ka ng likido para sa hydration, [ngunit ikaw ay] pinupunan ang iyong tiyan para lamang sa ilang calories."

Ang isang tasa ng tsaa ay maaaring magtabi ng mga cravings, at kung pinalitan mo ang iyong pang-araw-araw na sugary na pinaghalong inumin ng kape para sa tsaa, maaari mong i-save ang 250 hanggang 450 calories. Bilang karagdagan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pag-inom ng tsaa na sinamahan ng diyeta at ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagbaba ng timbang. Isang pag-aaral saAng journal ng nutrisyon Natagpuan na ang mga compound na tinatawag na catechins sa green tea, kapag ipinares sa katamtamang ehersisyo, pinalakas ang pagbaba ng timbang at pagkawala ng tiyan.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kababalaghan ng tsaa, magsimula sa isang 7-araw na plano na magtatunaw ng hanggang 10 pounds at bumili ng7-araw na flat-belly tea cleanse. Ngayon.

Pag-on ng tsaa sa isang SSB (A.K.a. Ang isang asukal na pinatamis na inumin) sa pamamagitan ng paglalaglag ng mga tablespoons ng asukal o honey sa o paggawa ng "gatas na tsaa" ay maaaring humantong sa timbang ng timbang kung uminom ka ng sapat na ito. Kahit na ang iyong minamahal na bubble tea o "boba milk tea," na kilala sa Asya at Europa, ay maaaring mag-overload ka ng calories. Ang mga inuming ito ng tsaa na nakakakuha ng katanyagan sa Estados Unidos ay karaniwang naglalamanMataas na fructose syrup, prutas, at pag-ikot, chewy "boba" o "perlas" na bola na gawa sa tapioca. Isang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Pagkain Sciences & Nutrisyon. Natagpuan na ang mga matamis na inumin na ito ay naglalaman ng 200 at 450 calories bawat 16-onsa na paghahatid, higit pa kaysa sa makakakuha ka mula sa katumbas na paghahatid ng soda.

Mag-ingat din sa iyong kape! Narito ang5 mga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang kape.

Green tea. at ang malakas na catechin egcg (epigallocatechin-3-gallate) ay ipinapakita saPag-aaral upang sugpuin ang ekspresyon ng gene ng nagpapaalab na mga cytokine at mga kaugnay na enzymes. Ang mga anti-inflammatory effect ay kapaki-pakinabang laban sa cardiovascular disease, diabetes, kanser at neurodegenerative disease.

"Gustung-gusto ko ang paggamit ng green tea bilang likidong base para sa mga smoothies; iyon ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming anti-inflammatory antioxidants," sabi ni Seattle-based na rehistradong Dietitian Ginger Hultin, may-akda ngAnti-inflammatory diet meal prep: 6 lingguhang plano + 80 mga recipe upang gawing simple ang iyong pagpapagaling.

Ang paghagupit sa green tea ay maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa iyong katawan! Narito ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea.

Ang tinatawag na "load teas," concoctions na naglalamanNutritional Supplements. At iba pang mga additives na nagiging mas popular ay maaaring makaapekto sa ilang mga tao sensitibo sa mga tiyak na sangkap.

"Nabisita ko ang ilan sa mga naka-load na mga tindahan ng tsaa, at narito ang aking pagkuha: maraming mga pangako upang makapaghatid ng mabilis na enerhiya-pagpapalakas ng mga inumin ng tsaa, ngunit hindi ganap na ibunyag ang lahat ng mga sangkap sa teas na nagsilbi, na sa teorya ay maaaring mapanganib," sabi ng bago Nutritionist na nakabase sa OrleansMolly Kimball, Rd, CSSD.. "Maraming mga naka-load na teas ang naglalaman ng mga tab na effervescent na kasama ang tsaa concentrate powders, tulad ng Herbalife liftoff. Kung mayroon kang anumang mga kondisyon ng kalusugan, tulad ng diyabetis, o nasa ilang mga gamot, tulad ng mga thinner ng dugo, ang mga idinagdag na sangkap ay maaaring maging sobrang hinggil sa dugo."

Ang ilan sa mga naka-load na teas ay ginawa sa Guarana at Ginseng, na nagpapasigla ng mga epekto na katulad ng caffeine at kahit niacin, isang bitamina B na maaaring maging sanhi ng flushing.

Habang hanggang sa 400 milligrams ng.caffeine. Ang isang araw ay itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga may sapat na gulang, ang ilang mga tao ay sobrang sensitibo sa pasiglahin. Kahit na ang isang tasa ng tsaa ay naglalaman lamang ng mga 47 milligrams ng caffeine, ang ilang mga tasa huli sa araw ay maaaring sapat na upang maging mahirap tulog mahirap. Iba pang mga posibleng negatibong epekto ng caffeine sa tsaa isama ang sakit ng ulo, hypertension, at magagalitin na bituka syndrome, ayon saMayo clinic.. Kung ang iyong nag-aalala tungkol sa pagprotekta sa iyong puso, naritoang dalawang pinakamahusay na diyeta para sa kalusugan ng puso, ayon sa mga doktor.

Sa loob ng maraming taon, ang mga taong nagdurusa sa ingay sa tainga ay pinayuhan na i-cut pabalik sa tsaa at kape, ang pag-iisip na ang caffeine ay maaaringitaas ang presyon ng dugo sapat na upang maging sanhi ng nakakainis na pandamdam ng tugtog sa tainga. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-iisip ay hindi tama. Sa katunayan, ang data mula sa kalusugan ng pag-aaral ng nars II na kinasasangkutan ng higit sa 65,000 kababaihan na iniulat saAmerican Journal of Medicine. Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng kapeina katumbas ng higit sa tatlong walong-onsa tasa ng kape nakaranas ng mas kaunting mga kaso ng ingay sa tainga kaysa sa mga kababaihan na uminom ng isang tasa araw-araw.

Ang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng tsaa-berde, itim, o puting-ay naghahatid ng maraming kapaki-pakinabang na compound na maaaring itakwil ang ilang mga kanser, kabilang ang di-melanoma na kanser sa balat. Isang pag-aaral mula saAmerican Association for Cancer Research. Natagpuan na ang lakas ng tsaa, oras ng paggawa ng serbesa at temperatura ay maaaring makaapekto sa mga potensyal na proteksiyon na epekto. Ang steeping na mas matagal para sa mas malakas na tsaa at pag-inom ng mainit ay nauugnay sa mas mababang panganib ng kanser sa balat. Ang pagdaragdag ng citrus peel sa hot black tea ay maaaring mag-alok ng karagdagang mga benepisyo para sa pagprotekta laban sa squamous cell carcinoma, ang pangalawang pinaka-karaniwang kanser sa balat, ayon sa isang ulat saBMC Dermatology.. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang citrus peel ay hindi lamang naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ngbitamina C Kaysa sa natagpuan sa juice, ngunit din ng isang mas malaking halaga ng bioflavonoid D-limonene, na kung saan ay ipinapakita upang magbigay ng antitumor agent sa rodent studies.

Ang tsaa ay karaniwang isang malusog na inumin ngunit ito ay kilala para saPagpapasakit ng ngipin, sabi ni Registered Dietitian Bri Bell, May-ari ng.Frugal Minimalist Kitchen.. Ang acid at tannins sa tsaa ay maaaring magbigay ng ngipin ng madilaw na kulay sa paglipas ng panahon kung uminom ka araw-araw.

Ang isang pares ng mga tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring panatilihin ang mga orthopaedic surgeon ang layo. Iyon ay dahil natagpuan ng mga pag-aaral na ang tsaa ay naglalaman ng isang malakas na grupo ng mga nutrients na maaaring pasiglahin ang pagbuo ng buto at makatulong na mabagal ang breakdown nito, pagprotekta laban sa osteoporosis, na kilala rin bilang malutong buto. Ang itim at berdeng tsaa ay ipinakita na kapaki-pakinabang. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Agriculture and Food Chemistry., ang mga siyentipiko ay nakalantad sa mga cell na bumubuo ng buto na tinatawag na osteoblasts sa isang kultura ng laboratoryo sa tatlong pangunahing kemikal na natagpuan sa green tea at natagpuan na ang isa, ang catechin EGC o epigallocatechin ay nag-trigger ng bagong buto na lumalaki hanggang sa 79%. NasaMediterranean osteoporosis study.,Black tea. ay nakilala bilang proteksiyon para sa panganib ng hip fractures ng mga tao.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.

"Ang pag-inom ng tsaa araw-araw ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na ingesting ng isang mataas na bilang ng mga mabibigat na riles kapag naipon sa paglipas ng panahon," sabi ni Brandon Nicholas.

Isang bilang ng.Pag-aaral Ipinakita na ang mga brewed teas, lalo naHerbal teas, Maaaring maglaman ng hindi ligtas na antas ng mabibigat na riles. Ang lead, arsenic, cadmium, at mercury ay natagpuan sa brewed black tea na nagmumula sa Tsina mula sa ibinebenta at mga kontaminant ng hangin na maaaring direktang may kaugnayan sa paggamit ng mga planta ng power-fired na karbon, ayon sa mga mananaliksik na nag-uulat saJournal of Toxicity..

Ang tsaa ay naglalaman ng caffeine, isang kilalangdiuretiko, na nangangahulugang ang mas maraming caffeinated tea na inumin mo nang mas malamang na matamaan mo ang kuwarto ng pahinga. Ngunit kahit na ikaw ay mas madalas,pananaliksik Imungkahi na hindi mo dapat mag-alala tungkol sa pagkuha ng tubig maliban kung ikaw ay isang mabigat na caffeine consumer (isipin ang lima o higit pang mga tasa sa isang araw).

Ang isang bilang ng mga epidemiological na pag-aaral ay nagpakita na ang itim at berdeng tsaa ay naglalaman ng mga likas na compound, tulad ng polyphenols at ang catechin egcg sa green tea na maaaring magbigay ng proteksiyon na epekto laban sa ilang mga kanser. Pag-inom ng ilang tasa ng tsaa araw-araw, ang mga pag-aaral ay iminumungkahi, ay maaaring mabawasan ang panganib ngkanser sa suso,Prostate Cancer.,kanser sa baga, atcolorectal at pancreatic cancers..

Para sa higit pang mga tip sa pag-iwas, naritoMga simpleng paraan upang mabawasan ang iyong panganib sa kanser, sabihin ang mga doktor.