Good Lifestyle

Paano kung sinabi namin sa iyo na ang pinakamadaling malusog na hack para saalmusal hindi mo hinihiling na magluto sa lahat? Iyan ay tama-walang stovetop, walang oven, kahit na walang toaster. Maaari kang magkaroon ng pinakamadaling malusog na almusal sa loob ng ilang segundo sa umaga sa pamamagitan ng paghahalo ng isang mangkok ngOvernight Oats. bago ka matulog. Oo naman, ang magdamag na oats ay hindi rebolusyonaryo, at tiyak na hindi lang namin natuklasan ito. Ngunit.Natuklasan namin ang ilang mga kumpanya na gumawa ng prepping magdamag oats isang mas madali (at tastier) na proseso.

Narito kung bakit mahalin mo ang malusog na hack para sa almusal, at para sa higit pang mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ikaw ay ganap na maaaring prep ang iyong sariling garapon ng magdamag oats-tulad ng mga itopeanut butter overnight oats.,Cinnamon Roll Oats., oMango-Ginger Oats.-Having upang makuha ang lahat ng mga sangkap ay maaari pa ring tunog tulad ng isang pulutong kung handa ka na matumbok ang dayami. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga smart company ay nagpasya na i-streamline ang proseso para sa iyo.Ang kailangan mo lang gawin ay idagdag ang iyong gatas ng pagpili, ihalo ito, at hayaan itong umupo sa refrigerator habang natutulog ka.

Medyo simple, tama? Dagdag dito, ang mga kumpanyang ito ay tungkol sa pagbibigay ng iyong katawan na may malusog, likas na sangkap-at ang ilan ay naglalaman din ng tulongprotina Para sa iyong umaga! Narito ang ilang mga kumpanya na maaari mong umasa kung gusto mong madaling i-streamline ang iyong umaga almusal. At kung ikaw ay kakaiba, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng magdamag oats.

Ibuhos ang gatas, i-seal ang bag, at matulog sa pangangarap ng masarap na pangarap ng malusog na almusal na gagawin mo sa umaga. Ito ay madali sa isang bag ng.Ono overnight oats., isang kumpanya na nakatuon sa pagbibigay sa iyo ng isang malusog,Protein-packed breakfast. Puno ng magandang-para-kumplikadong carbs, mataas sa hibla, at mababa sa asukal.

"Sa ONO ay kinuha namin ang mga benepisyong ito at pinalawak sa kanila na nagdaragdag sa mas maraming protina (25 gramo) upang mapanatili kang satiated at fueled para sa araw, pati na rin ang malusog na taba mula sa chia at flax buto para sa isang ganap na balanseng pagkain," sabi ni Nilou Shahryari, CEO ng ono overnight oats.

Nag-aalok si Ono ng pitong natatanging lasa upang pumili mula sa, kabilang angCereal Milk, Pancakes & Syrup, Vegan Blueberry Muffin, atVegan Rocky Road.. O makuha lamang ang iba't ibang pack at subukan ang lahat ng ito!

Kung ikaw ay higit pa sa A.smoothie. Fan,Oats magdamag ang kumpanya para sa iyo. Ang kailangan mo lang gawin ay pagsamahin ang isang pakete ng oats magdamag at 8 ans. ng gatas (oPlant-based na gatas) Sa isang bote ng blender at hayaan itong umupo sa refrigerator sa magdamag. Sa umaga, mayroon kang iyong sarili na isang protina na naka-pack na oatmeal shake maaari kang sumipsip habang ikaw ay on the go.

Ang oats magdamag ay naglalaman ng sertipikadong gluten-free oats, malinis na whey o pea protein, at tons ng superfoods tulad ng chia seeds, flaxseeds, maca root, at cacao. Ang bawat lalagyan ay may 20+ gramo ng protina, 31 hanggang 36 gramo ngNet carbs., at dumating sa vegan at mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas kung iyon ay isang bagay na iyong hinahanap.

Hindi mo gusto ang ideya ng isang pag-iling? Sinasabi ng Oats Overnight team na maaari mo lamang iupo ang iyong mga oats sa mas kaunting gatas sa magdamag kung mas gusto mong kumain ito ng kutsara.

Ang oats magdamag ay may 13 iba't ibang mga lasa, ngunit ang kanilang pinaka-napaboran ay kasamaMocha Dream. (na kung saan ay pre-caffeinated kung mahilig ka sa kape),Chocolate peanut butter banana., atStrawberry & Cream. O i-snag lang ang Party Pack at subukan ang 8 ng kanilang mga sikat na lasa! Maaari mo ring i-snag ang party pack saAmazon..

Kung ikaw ay isang tagahanga ng Rx bar, pagkatapos ay pagpunta sa obsess sa kanilang linya ng oatmeal!Rx a.m. Oats dumating sa apat na iba't ibang mga lasa-Maple, Apple kanela, tsokolate, atVanilla Almond.-At binubuo lamang ng 4 natural ingredients. Ang bawat packet ng oatmeal ay naglalaman ng 12 gramo ng protina at 6 gramo nghibla, at isang buong maraming masarap na kabutihan.

Para sa rx a.m. Oats, ang kailangan mo lang gawin ay punan ang tasa na may gatas sa partikular na linya para sa magdamag oats, ilagay ang takip pabalik, pagkatapos ay i-pop ito sa refrigerator. Pagkatapos voila! Ang isang madaling malusog na almusal ay naghihintay sa iyo sa lalong madaling lumalabas ka sa kama. Idagdag sa ilangsariwang berries. sa itaas, at marahil kahit isang kutsarang itoNut Butter. Kung nararamdaman mo na kailangan mo ng dagdag na tulong ng protina sa umaga.

Oats ay isang hindi kapani-paniwalakumplikadong carbupang idagdag sa iyong diyeta. Kung hindi ka pamilyar sa termino, ang mga komplikadong carbohydrates ay mga starch na binubuo ng mahabang kadena ng mga molecule ng asukal, na ginagawang mas mahirap ang iyong katawan upang masira ang mga ito. Ang mga komplikadong carbohydrates ay karaniwang ang unprocessed, buong grain carbohydrates na nakikita mo-tulad ng buong butil na tinapay, kanin, at oats-pati na rin ang mga legumes at starchy gulay.

Dahil ang mga oats ay isang komplikadong carb-at sila ay puno ngnatutunaw na hibla-Ang iyong katawan aypakiramdam puno para sa isang sandali pagkatapos kumain ang almusal na ito. Na kung saan ay marahil ng maraming iba't iba kumpara sa kung paano gutom sa tingin mo pagkatapos kumain na mangkok ng matamis cereal.

Dagdag pa, ang magdamag na oats ay isang mahusay na paraan upang kumain ng mga oats sa kanilang rawest form, na nangangahulugan na makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo na kumakain ng malamig kaysa sa pagluluto sa kanila at kumain sila habang mainit.

"Ang overnight oats ay ipinakita na mas mahusay para sa panunaw, higit sa mainit na handa oats," sabi ni Shahryari. "Dahil ang mga oats ay may isang pagkakataon na mag-ferment sa buong proseso ng soaking, ito ay humahantong sa mas mababa phytic acid, mas mahusay na nutrient absorption, at pangkalahatang pantunaw atGut Health.. "

Kaya sa pagitan ng napakaraming mga benepisyo sa kalusugan at ang pagiging simple na ang malusog na almusal na hack ay nagbibigay, sa tingin namin ito ay oras na bigyan mo ng magdamag oats isang subukan. Snag ng ilan sa mga nabanggit sa itaas, o gumawa ng iyong sarili sa isa sa mga ito51 Healthy Overnight Oats Recipe..