Good Lifestyle

Marahil ay sa tingin mo alam mo kung ano ang pakiramdam ng pagkabalisa araw-araw ay sa iyong katawan. Sino ang hindi stressed mga araw na ito? Ang pakiramdam ay maaaring humantong sa "naguguluhan ang utak,Mga isyu sa pantunaw, mga emosyonal na isyu, nadagdagan ang mga rate ng sakit, at maraming iba pang mga bagay, "ayon saDr. Colin Baroe. "Ang lahat ay nabigla, ang buhay ay nagbabago, ngunit ito ay pumasa sa isang punto sa hinaharap, at ang buhay ay babalik sa normal," sabi niSteven Rosenberg, Ph.D.,isang psychotherapist at espesyalista sa pag-uugali sa Philadelphia. Hanggang pagkatapos, basahin sa upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ang stress ay maaaring wreak kalituhan sa iyong katawan at kung bakit ito ay napakahalaga upang panatilihin ang mga nerbiyos sa bay.

"Ang stress ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa.matulog. Kapansin-pansin, ang stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng insomnya at makagambala sa kakayahan ng isang indibidwal na matulog o mapanatili ang pagtulog sa buong gabi, "Kimberly Fenn.mula sa Michigan State University.Sinabi ni Msutoday.. "Mayroon ding katibayan na ang stress ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, na ginagawang mas malamang na gumugol ng oras sa mas magaan na yugto ng pagtulog. Ang pag-agaw ng pagtulog ay maaaring direktang makapinsala sa kalusugan at immune function," sabi ni Fenn.

"Kapag nanatili kami sa isang stressed estado, maaari naming maranasan ang kalamnan tightness at sakit," sabi ni Dr. Baroe. Dahil ang stress ay nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan upang higpitan, maaari itong pilasin ang mga kalamnan, na humahantong sa mga talamak na sakit at panganganak.

Kaugnay:Ang mga hindi malusog na suplemento na hindi mo dapat gawin

Ang mga masikip na kalamnan mula sa stress ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. "Ito ay hindi lamang mga trahedya mga kaganapan na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Karamihan ng panahon, ito ay ang araw-araw, mababang grado ng stress na nagpapalitaw ng sakit," ayon sa mga eksperto saNORTHVIEW MEDICAL.. Sinasabi ng mga eksperto na ang stress headaches ay maaaring sanhi ng "hinihingi ang kapaligiran sa trabaho, mga isyu sa relasyon, pagkawala ng trabaho at mga problema sa pananalapi, trauma ng pagkabata at pang-aabuso, mga sakit sa pagkabalisa, kakulangan ng pagtulog, o paglalakbay at mga bagong gawain."

"Kapag nababalisa ka, ang ilan sa mga hormone at kemikal na inilabas ng iyong katawan ay pumasok sa iyong digestive tract, kung saan sila ay nakagambala sa panunaw,"Ken Goodman, LCSW.Sinabi sa.Pagkabalisa at Depression Association of America..

Ang mga isyu na may kaugnayan sa stress ay maaaring kabilang ang "hindi pagkatunaw ng pagkain, mga sakit sa tiyan, pagtatae, paninigas ng dumi, pagkawala ng gana, hindi likas na kagutuman, pagduduwal, magagalitin na bituka syndrome (IBS), at peptic ulcers," ayon kay Goodman.

"Ang patuloy na stress ay lumilikha ng isang neurological shift sa kung ano ang tawag namin ng isang labanan o flight tugon kapag ang aming nagkakasundo nervous system ramps up," ayon kay Dr. Baroe, "Sa ganitong stress response, magkakaroon kami ng mas mataas na presyon ng dugo, mas mataas na rate ng puso, nabawasan ang dugo Daloy sa aming mga bituka at maaaring magkaroon ng problema sa daloy ng dugo sa utak. "

Kaugnay:Ano ang nakapako sa iyong telepono araw-araw sa iyong katawan

"Ang aming tugon sa panandaliang stress ay isang paggulong ng epinephrine upang ma-trigger ang tugon ng paglaban-o-flight. Kung nagpatuloy ang stress, pagkatapos ay ang katawan ay naglabas ng Cortisol," sabi ni Michelle Zive, Rd, Ph.D., at co-author ng The.NASM-CNC."Ang hormone na ito ay nagdaragdag ng gana at pagganyak, kabilang ang pagganyak upang kumain. Sa mga panahong ito kami ay nakuha sa mga pagkain na mataas sa taba, asukal, o pareho, na maaaring humantong sa timbang."

"Ang stress ay may malubhang epekto sa cardiovascular function parehong sa panahon ng paggising at pagtulog," sabi ni Kimberly Fenn. "Ang mga indibidwal na nakakaranas ng mataas na antas ng stress ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na rate ng puso sa panahon ng paggising at pagtulog at isang mas mababang rate ng puso pagkakaiba-iba sa panahon ng pagtulog." At isang mataas na rate ng puso ay isang bagay upang panoorin para sa. "Ang mga pagbabago sa rate at regularidad ng iyong pulso ay maaaring magbago at maaaring magpahiwatig ng kondisyon ng puso o iba pang kondisyon na kailangang matugunan," ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso.

"Kung minsan, ang mga mahihirap na araw ay maaaring mapahamak ang iyong isip sa nakaraan o tirador ka sa hinaharap-piliin ang iyong lason," sabi niJacob Kountz., isang kasal at therapist ng pamilya sa Bakersfield, California. "Ang pag-iisip ay isang pamamaraan na sumusubok na ilagay ang preno sa prosesong iyon upang mabagal ang mga bagay. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang minuto ng iyong araw upang mapansin kung ano ang nangyayari sa kasalukuyan kaya hindi ka na kailangang maglakbay sa oras. " Kaya subukan ito, at mapawi ang iyong stress agad sa alinman sa mga ito25 napatunayan na mga paraan upang gumawa ngayon ng isang mas mahusay na araw.