Good Lifestyle

Kung nag-inom ka ng alak para sa lahat ng mga benepisyong pangkalusugan na maaaring mayroon ito, baka gusto mong maglagay ng tapunan dito, ayon sa agham.

Maraming ngmga dahilan na may kaugnayan sa kalusugan Upang uminom ng paminsan-minsang baso ng alak-maaaring potensyal na ward off cardiovascular disease, potensyal na pahabain ang iyong buhay, bukod sa iba pang mga bagay-ngunit kung minsan ang mga benepisyo ng inumin na ito ay maaaring overblown.

Sa katunayan, kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang pag-inom ng pulang alak ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo (na kung saan ay maaaring bawasan ang mga pagkakataon ng isang atake sa puso, stroke, pagkabigo sa puso, at cardiovascular kamatayan) mayroong ilang mga indikasyon na ito ay isang bagay na hinipan wala sa tamang hugis.

Ibig sabihin, ito ay karaniwang nauunawaan naHigit pang mga pananaliksik ay kailangang isagawa bago ang mga tao ay maaaring tiyak na tout kakayahan ng alak upang mabawasan ang presyon ng dugo, kaya hindi ito dapat ang iyong nangungunang dahilan upang uminom ng alak.

Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ang isang samahan sa pagitan ng mga benepisyo ng kalusugan ng alak at puso, "hindi malinaw kung ang red wine ay direktang nauugnay sa benepisyong ito o kung iba pang mga kadahilanan ay nasa play," Dr. Robert Kloner, Chief Science Officer at Direktor ng Cardiovascular Research sa Huntington Medikal na pananaliksik instituto at isang propesor ng gamot sa University of Southern California sinabi saAmerikanong asosasyon para sa puso.

Dahil ang karamihan sa mga pag-aaral ay pagmamasid, ipinakikita lamang nila ang ugnayan sa halip na ang dahilan, na nangangahulugan na ang mga inumin ng alak ay maaaring protektahan ang kanilang puso sa pamamagitan ng iba pang mga paraan ngunit kaya lamang sila mangyari upang uminom ng alak. Halimbawa, ang mga drinkers ng alak ay maaaring mas malamang na sundin ang isangMediterranean Diet, na kilala na maging cardioprotective..

Ang isa sa mga mas nakakumbinsi na pag-aaral na nakatulong sa pagtatag ng koneksyon sa pagitan ng pulang alak at mas mababang presyon ng dugo ay isinasagawa noong 2012. Natagpuan nito iyonnon-alcoholic. Maaaring mapababa ng red wine ang presyon ng dugo sa mga lalaki na may mataas na panganib ng cardiovascular disease.

Higit na partikular, hinikayat ng isang koponan ng mga mananaliksik ng Espanyol ang 67 lalaki sa pagitan ng edad na 55 at 75, lahat na may mga kadahilanan ng diyabetis o cardiovascular. Ang bawat tao ay umiinom ng red wine araw-araw para sa apat na linggo, pagkatapos ay uminom ng di-alkohol na red wine araw-araw para sa apat na linggo, pagkatapos ay uminom ng Gin Daily para sa apat na linggo. Ang pang-araw-araw na halaga ay katamtaman: 10 ounces ng alak o tatlong ounces ng gin, na tungkol sa dalawang inumin sa isang araw.

Kapag ang mga lalaki ay umiinom ng di-alkohol na red wine, ang kanilang presyon ng dugo ng systolic (ang pinakamataas na bilang ng pagbabasa ng presyon ng dugo) ay nabawasan sa average ng anim na puntos. Sapat na iyonbawasan ang panganib sa sakit sa puso ng 14% at stroke panganib sa pamamagitan ng 2%, ayon sa mga mananaliksik. Bukod pa rito, walang pagbabago sa presyon ng dugo kapag ang mga lalaki ay umiinom ng gin at isang maliit na pagbawas lamang sa presyon ng dugo kapag sila ay umiinom ng regular na red wine.

Sa pagtatapos ng araw, ang alak ay pa rin ng alak, ito ay malamang na hindi gamutin ng alak ang iyong talamak na hypertension.

Sa katunayan,Ang pag-inom ng higit sa inirekumendang halaga ng alak bawat araw-isang baso para sa mga kababaihan, dalawa para sa mga lalaki-ay maaaring aktwal na magkaroon ng kabaligtaran na epekto at maging isang pasanin sa iyong puso. Ito ay dahil ang sobrang alkohol ay nagpapataas ng mga panganib ng mga sakit sa hypertension at cardiovascular.

"Ang pag-inom ng sobrang alkohol ay maaaring magtaas ng mga antas ng ilang mga taba sa dugo na kilala bilang triglycerides. Ang isang mataas na antas ng triglyceride na sinamahan ng mataas na LDL (masamang) kolesterol o mababang hdl (mabuti) na kolesterol ay nauugnay sa mataba na buildup sa mga pader ng arterya. Na , sa turn, maaaring dagdagan ang panganib ng atake sa puso at stroke, "sabi ngAmerikanong asosasyon para sa puso.

Kaya, magpatuloy, tamasahin ang iyong baso ng pulang alak-ngunit hindi lamang gawin ito sa pag-asa ng pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso. O, kung mas gusto mong i-cut pabalik ito, maaari mong basahin ang tungkol sa mga itoMga epekto ng pagbibigay ng alak, ayon sa agham.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!