Good Lifestyle

Ang overnight oats ay ang isa sa pinakamadaling.Malusog na almusal maaari mong itapon. Kapag isinasaalang-alang mo ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng pagkainOvernight Oats., Paano mo masasabi ang isang mangkok ng kabutihan ng oatmeal na ito? Dagdag pa, na may maraming iba't ibang mga kumbinasyon ng lasa at mga toppings na maaari mong piliin mula sa, ang mga posibilidad ng almusal ay talagang walang katapusang. Ngunit ano ang ituturing na pinaka-popular na sangkap sa lahat ng pagdaragdag sa kanilang magdamag na oats ngayon? Habang nagdadagdagprotina pulbos sigurado ay isang popular na add-in, dapat naming sabihinchia seeds. ang isang sangkap na nakikita natin sa mga recipe ng oat oat sa lahat ng dako.

Narito kung bakit gustung-gusto ng mga tao ang pagkahagis ng chia seeds sa magdamag oats, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Chia seeds magdagdag ng texture.

Kung mayroon kang isang.Chia Seed Pudding., alam mo na ang chia seeds ay lumikha ng isang puding-tulad ng texture kapag pinagsama sa isang likido, tulad ng almond gatas. Iyon ay dahil ang binhi ay sumisipsip ng tubig-hanggang sa27 ulit ang timbang nitoLabanan! Kaya kung bakit ang chia seeds ay madalas na ginagamit bilang isang kapalit para sa pektin sa mga pagkain tulad ng homemade jam.

Ang overnight oats ay may creamy texture dahil ang mga oats ay magbabad sa gatas sa isang gabi. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagdaragdag sa chia seeds, ang iyong oatmeal ay hindi lamang maging mag-atas kundi isang mas makapal na texture na katulad ng puding.

Ang chia seeds ay nagbibigay sa iyong oatmeal ng isang malusog na tulong.

Kung ang creamy, makapal na texture ay hindi sapat upang makuha ka upang subukan ang sikat na magdamag oats sahog, marahil angMga benepisyo sa kalusugan Sa mga maliit na buto ay sa halip.

Una, ang chia seeds ay puno ng.omega-3. Karaniwang matatagpuan sa mga produkto ng isda, ang mga omega-3 ay tumutulong upang bawasan ang pamamaga sa katawan at babaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay isang madaling pinagmumulan ng halaman ng Omega-3 kung hindi ka kumain ng isda.

Susunod, ang chia seeds ay puno nghibla. Ang chia seeds ay may 10 gramo ng hibla bawat onsa, na tinatantya sa halos 2 tablespoons ng chia seeds. Ang hibla ay mahalaga para sa iyong diyeta dahil tumutulong upang pabagalin ang panunaw, mapigil ang pakiramdam mo na puno, at ito ay mahusay para sa iyong kalusugan ng tupukin.

Dahil sa hibla-at ang iba pang mga nutrients sa chia seeds-malamang makakakuha ka ng tulong sa enerhiya pagkatapos kumain ang mga ito.

Gaano karaming mga chia seeds ang dapat mong idagdag?

Kahit na ang mga buto ng Chia ay maliit, sila ay makapangyarihan sa mga tuntunin ng kanilang nilalaman ng hibla. Kung kumain ka ng masyadong maraming nang sabay-sabay, malamang na makaranas ka ng gas at bloating discomfort. Kaya mahalaga na palaging bahagi ang iyong mga buto ng chia-lalo na sa magdamag na oats.

Sasabihin namin ang pagdaragdagisang kutsarita ng chia seeds bawat 1/2 tasa ng oats magkaroon ng kahulugan sa isang overnight oat recipe. Ito ay tiyak na sapat na chia seeds upang bigyan ka ng mga benepisyong pangkalusugan at ang texture na gusto mo-hindi iniiwan ang pakiramdam mo masyadong gassy o namamaga.

Kung handa ka nang subukan ito, narito ang isangPeanut Butter Overnight Oats Recipe. na gumagamit ng chia seeds. O subukan ang chia seeds sa isa sa mga masarap na ito51 Healthy Overnight Oats Recipe.Labanan!

Higit pang mga kuwento ng oatmeal sa kumain ito, hindi na!

• 11 malusog na oatmeal toppings na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
• Ang # 1 pinakamahusay na oatmeal upang kumain, ayon sa isang dietitian
• Natuklasan lang namin ang pinakamadaling malusog na hack para sa oatmeal
• 7 mga paraan upang gumawa ng oatmeal para sa isang flat tiyan
• 12 epekto ng pagkain oatmeal, sabihin ang mga dietitians.