Good Lifestyle

Oatmeal May isang makatwirang reputasyon bilang isang malusog na sangkap ng talahanayan ng almusal, ngunit hindi ito gumawa ng mapagpakumbabang butil na ito. Problema ay, plain oats ay masyadong mayamot upang kumain sa isang regular na batayan, atflavored oats. Magdala ng isang bevy ng labis na sugars at iba pang mga sangkap na hindi nabibilang sa iyong breakfast bowl. Kaya lahat ng mga instant oatmeal packet na sa tingin mo ay isang solid breakfast option ay talagang hindi gumagawa ng anumang bagay upang matulungan ang iyong kalusugan out, at maaari silang magingpaggawa ng higit pang pinsala kaysa sa iyong iniisip.

Malutas namin ang parehong mga problema sa pamamagitan ng paggamitpeanut butter at mga almendras upang magbigay ng isang mayamang base ng malusog na taba at saging para sa natural na tamis at isang pagbaril ng potasa. Ito ang uri ng oatmeal na maaari mong-at dapat kumain ng 5 araw sa isang linggo.

Ang oatmeal sa purest form nito ay may isang tonelada ng mga benepisyo na hindi mo nais na makaligtaan. Mula sa pagtulong upang babaan ang iyong LDL cholesterol (ang masamang uri ng kolesterol) upang aktwal na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan nglumalaban almirol.-Ang uri ng carb na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang-oats ay dapat kainin sa regular, sa tamang paraan, siyempre.

Gustung-gusto namin ang oatmeal na ito na may peanut butter at saging recipe para sa mga engredients nito. Gumagawa ito ng malusog na pagkain sa umaga na maaari mong handa sa ilang minuto.

Nutrisyon:320 calories, 10 g fat (1 g puspos), 17 g asukal

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

4 1/2 tasa tubig.
2 tasa pinagsama oats
Pakurot ng asin
2 bananas, hiwa
2 tbsp peanut butter.
1/4 tasa tinadtad na almonds.
2 tbsp agave syrup.

Paano gawin ito

1. Sa isang medium saucepan, dalhin ang tubig sa isang pigsa. Lumiko ang init sa mababang at idagdag ang oatmeal at asin. Magluto, pagpapakilos paminsan-minsan, para sa mga 5 minuto, hanggang sa ang mga oats ay malambot at hinihigop ang karamihan ng likido.
2. Idagdag ang mga saging, peanut butter, almonds, at agave syrup at pukawin upang isama nang pantay-pantay. Kung ang oatmeal ay masyadong makapal, magdagdag ng isang splash ng gatas.

Kumain ng tip na ito

Ang peanut butter at saging ay maaaring ang aming paboritong embellishment ng oatmeal, ngunit may mga dose-dosenang mga paraan upang linlangin ang isang simpleng mangkok ng pinakuluang oats, kabilang ang ilang nakakagulat (isang tip sa sumbrero upang markahan ang Bittman, ang unang ipakilala sa amin sa ideya ng masarap oatmeal).

• Diced mansanas (raw o sautéed sa isang bit ng mantikilya), toasted walnuts, at isang pakurot ng kanela
• Hiwa ng mga milokoton, kayumanggi asukal, at tinadtad pecans (tingin peach cobbler)
• Toyo, scallions, at pritong itlog (tiwala sa amin-ito ay gumagawa ng maraming kahulugan)