Good Lifestyle

Skillfully scrambled eggs. ay isang masarap na kagalakan sa kanilang sarili, ngunit sa pamamagitan ng pagkuha ng susunod na hakbang at natitiklop sa ilang mga sumusuporta sa mga manlalaro, magawa mo ang dalawang layunin: Una, gumawa ka ng isang simplealmusal biglang tikman at pakiramdam tulad ng isang bagay na espesyal. Ngunit din, ang karamihan sa mga karagdagan na maaari mong ipakilala sa isang sauté pan ay lalong mapalakas ang nutritional profile ng heroic egg. Para sa malambot, sobrang-creamy scrambled itlog, siguraduhin na i-init down at pukawin ang mga itlog patuloy at sa isang mababang init upang matiyak na hindi sila sumunog. Ang veggie scramble na ito ay isang mahusay na pagkain, kaya malusog at pagpuno na maaari mo ring gawin ito bilang isang gilid para sa isang hapunan ulam pati na rin.

Nutrisyon:240 calories, 17 g taba (5 g puspos), 640 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 1/2 tbsp butter.
1 tasa hiwa shiitake mushrooms.
1 tasa frozen spinach, thawed.
Asin at itim na paminta sa panlasa
8 itlog
2 tbsp 2% gatas
1/2 tasa sariwaKambing keso

Paano gawin ito

1. Heat 1 kutsara ng mantikilya sa isang malaking nonstick pan sa daluyan ng init.
2. Kapag bumbling, idagdag ang shiitakes at magluto para sa tungkol sa 5 minuto, hanggang sa gaanong browned.
3. Alisin at magreserba sa isang plato.
4. Sa parehong pan, sauté ang spinach hanggang pinainit ang lahat ng paraan sa pamamagitan ng.
5. Panahon na may asin at paminta. Ilipat sa isang colander at pisilin ang anumang labis na tubig.
6. Pagsamahin ang mga itlog at ang gatas sa isang malaking mangkok. Panahon na may asin at kumislap nang lubusan.
7. Idagdag ang natitirang 1/2 kutsara mantikilya sa kawali, i-on ang init sa mababa, at idagdag ang mga itlog.
8. Gumamit ng kahoy na kutsara Upang pukawin ang mga itlog patuloy, i-scrap ang ilalim ng kawali upang lumikha ng maliit, pinong curds.
9. Magpatuloy sa pagpapakilos sa ganitong paraan para sa tungkol sa 5 minuto, hanggang sa ang mga itlog ay pa rin malambot at maluwag. Idagdag ang mushroom, spinach, at kambing na keso at magluto para sa mga 2 minuto na mas mahaba.
10. Panahon upang tikman na may itim na paminta.

Kumain ng tip na ito

Narito ang ilang iba pang mga paraan upang mapalakas ang pag-aagawan ng almusal, ngunit huwag tumigil dito, idagdag ang iyong sarili at ihalo at tugma:

• Asparagus, feta, at cherry tomatoes.
• Baby shrimp,Bawang., at scallions.
• Tinadtadkale, mga sibuyas na sibuyas, at provolone cheese
• Manok sausage, mushroom, scallions, at sharp cheddar.

PaggamitEgg Whites. para sa isang mababang kolesterol at mas mababang calorie option.

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!