Good Lifestyle

Tiyak na maaari mong bigkasin ang 30 mga dahilan upang polish off na bote ng Cabernet-nakuha mo ang isang promosyon ... Biyernes ... Antioxidants at iba paMga benepisyo ng alakLabanan! Ang lahat ay maaaring argued, marahil, ngunit naisip mo ang tungkol sa mga dahilan hindi ka dapat uminom ng isang buong bote sa lahat ng iyong sarili (kahit na ito ay sa tabi ng mga kaibigan)? At bakit mas malusog ang pagbabahagi ng ubas?

Sa ibaba, detalyado namin kung ano ang sinasabi ng agham tungkol sa makasariling pag-draining ng isang bote ng alak ay maaaring gawin sa iyong katawan. Ngunit una, kumuha tayo sa parehong pahina tungkol sa laki ng bote.

Pinag-uusapan natin ang isang standard na bote, hindi isang litro, at hindi isang magnum. Ang isang karaniwang bote ay 750 milliliters (ML) ng alak o 25 fluid ounces. Ang isang "standard pour" ng alak ay 5 fluid ounces, kaya ang isang bote ay naghahatid ng halos 5 servings. Kung nakakakuha ka lamang ng tatlong baso ng alak mula sa iyong bote, ilagay sa iyong baso. Tatlo sa iyong higanteng pours ay katulad ng limang pamantayan pours.

Narito kung ano ang pag-inom ng limang pamantayan na nagbubuhos ng alak (isang buong bote) ay maaaring gawin sa iyong katawan, ayon sa agham. Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaanAng panganib ng pag-inom ng isang maliit na baso ng alak bawat araw, ayon sa agham.

Sa tungkol sa 123 calories isang salamin, ang pag-inom ng isang buong bote ng Vino ay saddahan ka ng dagdag na 615 calories. Ngunit tandaan, na bukod pa sa keso at crackers at prosciutto malamang na munching mo sa pagitan ng mga sips. Ang isang limang-onsa na baso ng Chardonnay ay naglalaman ng tungkol sa 1.4 gramo ng asukal, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng U.S., kaya ang isang buong bote ay magdaragdag ng 7 gramo sa iyong pang-araw-araw na paggamit. (Kaugnay:Gaano karaming mga calories ang nasa iyong mga paboritong inuming may alkohol?) Iyon ay maaaring hindi tunog tulad ng maraming, ngunit isipin lamang ang lahat ng iba pang mga mapagkukunan ng asukal na iyong pagkain at pag-inom sa isang araw. Ang mga Amerikanong matatanda ay kumakain ng 77 gramo ng asukal sa average.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Habang hindi mo kailangan ang sobrang asukal mula sa alak na iyon, ang mabuting bagay ay malamang na hindi na itaas ang iyong asukal sa dugo. Sa katunayan, ang alkohol ay maaaring talagang mas mababa ang antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng kahinaan, pagkahilo, at mga palpitations ng puso. Kapag ang iyong atay ay abala sa metabolizing ang alak na iyong ininom, ito ay gumagawa ng mas kaunting glucose, na maaaring maging sanhi ng isang drop sa asukal sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga doktor ang diyabetis upang masubaybayan ang kanilang asukal sa dugo kapag mayroon silang alak.

Gaano kabilis ka lasing at kung gaano katagal ang nakasalalay sa maraming mga kadahilanan kabilang ang iyong laki, kasarian, edad, kasaysayan ng pag-inom, kung kumain ka, gaano karami ang mayroon ka at kung anong uri ng alak ang iyong iniinom, bukod sa iba pa . Karamihan sa mga wines, bagaman hindi lahat, naglalaman ng 12% na alkohol sa pamamagitan ng lakas ng tunog (ABV). (Para sa paghahambing, ang regular na serbesa ay 5% abv.) Ang ilang mga cabernets ay maaaring 14%, ang ilang mga californian zinfandels at Australian shiraz wines ay maaaring magkaroon ng abvs bilang mataas na bilang 18%. At dessert wines tulad ng port ay maaaring pindutin ang 20%. Ngunit mananatili tayo sa isang tipikal na 12% na bote ng ABV. Kung mayroon kang isang buong bote, limang 5-onsa servings, maaari kang maging medyo sigurado na ikaw ay lasing. Kung ikaw man ay isang lalaki o babae, tumitimbang ng 100 pounds o 240 pounds, na-hit mo ang may kapansanan sa limitasyon sa pagmamaneho ng 0.08% na konsentrasyon ng alkohol sa dugo (BAC)Kapag natapos mo na ang iyong ikaapat na salamin lamang. Siyempre, ang mga kadahilanan ng oras sa pagkalasing, masyadong. Ang alkohol ay metabolized sa isang average na rate ng 0.015g / 100ml / oras. Bilang pangkalahatang tuntunin, ang alkohol ay umalis sa katawan sa isang rate ng tungkol sa isang standard na inumin kada oras. Kaya kung tapusin mo ang isang bote ng alak sa 10 pm, kukuha ito ng hindi bababa sa hanggang 3 a.m. para sa alkohol na umalis sa iyong system, ayon saTsart na ito sa addiction center.

Ang pag-inom ng isang bote ng alak ay itatapon ang iyong balanse kahit na nakatayo ka pa, nakakagambala sa iyong koordinasyon, at pabagalin ang iyong oras ng reaksyon, na nagiging mas mahirap, ayon saAmerican Addiction Centers.. Kahit na ang iyong pagdinig ay lalong mas masahol, ibig sabihin hindi mo mapansin ang sungay ng paparating na kotse na iyong pinapatakbo. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga panganib ng karamdaman sa paggamit ng alkohol, basahinAng isang ugali na ito ay maaaring maputol ang iyong buhay sa pamamagitan ng 28 taon, sabi ng agham.

Binge pag-inom-at oo, tinatapon ang isang bote ng alak ay binge inom-pagtaas ng parehong systolic at diastolic presyon ng dugo. Pinatataas din nito ang iyong pulso sa pamamagitan ng tungkol sa 15 beats kada minuto nang mas mabilis kaysa sa kapag ikaw ay matino, ayon sa American Heart Association JournalHypertension.. Habang bumababa ang mga antas ng alkohol sa dugo pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, ang parehong mga antas ng presyon ng dugo ay karaniwang nahulog sa ibaba ng pangunahing antas. Ang mabilis na pagbabago sa mga halaga ng presyon ng dugo ay maaaring madagdagan ang posibilidad ng stroke, na nakikita sa mas mataas na mga numero sa mga kabataan sa mga katapusan ng linggo at pista opisyal, ang pag-aaralHypertension. natagpuan.

Dahil sa pagpili ng gasolina, ang iyong katawan ay laging magsunog ng alak muna. Iyon ay nangangahulugan ng pag-inom ng isang bote ng alak ay baha ang iyong system na may sapat na alak upang epektibong i-shut down fat-burn para sa medyo isang habang. Sa isang pag-aaral sa.American Journal of Clinical Nutrition., Ang isang pangkat ng mga tao ay binigyan ng dalawang alkohol na inumin, isang kabuuang 24 gramo ng alak. Pagkalipas ng ilang oras, sinubukan ng mga mananaliksik ang kanilang dugo at natagpuan na ang kanilang buong katawan na oxidation ng lipid (kung gaano karaming taba ang sinunog ng katawan) ay bumaba ng 73%. Dalawampu't apat na gramo ng alkohol ay nahihiya lamang sa 28 gramo na makakakuha ka mula sa dalawang baso ng alak, kaya maaari mong isipin kung paano nakatuon ang iyong katawan ay nasa nasusunog na taba pagkatapos ng pag-inom ng 5 servings ng alak. Upang baligtarin ang mga pinsala sa susunod na araw, subukan5 mga paraan upang i-hack ang iyong pag-eehersisyo para sa mas mabilis na pagkawala ng taba.

Kahit na may keso at ubas na may bote na iyon, malamang na gusto mo ng mas maraming pagkain pagkatapos mong tapos na. Gamit ang teknolohiya ng MRI upang suriin ang talino ng mga drinkers, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa Indiana University School of MedicineAng pagkuha ng lasing ay nagtataguyod ng binge-eating. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad sa hypothalamus at iba pang mga lugar ng utak na nag-uugnay sa mga pag-uugali ng pagkain. Higit pa, ang pag-inom ay ipinapakita upang mapahusay ang iyong sensitivity sa amoy ng pagkain. Ang epekto ng munchies ng bayuhan ng isang bote ng vino ay maaaring maging malakas. Isaalang-alang ang mga resulta ng A.Survey. Ng 2,000 miyembro ng weight-loss organization slimming world sa United Kingdom, na nagpakita na ang pag-inom ng tatlong higanteng pagbuhos ng alak ay maaaring magresulta sa isang tao na kumakain ng dagdag na 6,300 calories sa susunod na 24 na oras.

Ang mga sulfite at histamine sa alak, lalo na ang pulang alak, ay karaniwang nag-trigger ng kasikipan, flushing, pangangati, at iba pang mga reaksiyong allergy. Hindi ito magkano. Kahit na ang isang baso ng alak ay maaaring maglunsad ng isang makabuluhang allergic reaksyon, ayon saAmerican College of Allergy, Hika, at Immunology.. Kaya isipin kung ano ang maaaring gawin ng isang buong bote sa iyo kung sensitibo ka. Nagsasalita kami ng mga pantal, pula, makati mata, kahit na nahihirapang paghinga.

Tiyak na ang isang pares ng baso ng alak ay mag-aantok sa iyo, ngunit maaari lamang namin tungkol sa garantiya na hindi ka makakakuha ng pagtulog ng magandang gabi pagkatapos ng pagtatapos ng isang bote. Iniuulat ng mga mananaliksik ng Finland In.Jmir Mental Health. Nag-aral ng higit sa 4,000 katao at natagpuan na ang mga umiinom ay lubhang nabawasan ang kanilang kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng 39.2%. Habang ang alak ay may isang sedating epekto, hindi ito magtatagal. Tulad ng iyong katawan metabolizes ang alkohol sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan karanasan arousal, isang wake-up tawag, kaya na magsalita, kapag sa tingin mo tulad ng natutulog. Kung mayroon ka ng problema sa pagtulog, maaaring ilagay ang bote ng alak at kanal ang mga ito9 mga gawi sa pagkain na nasasaktan sa iyong pagtulog, ayon sa mga doktor.

Marahil ay hindi namin kailangang sabihin sa iyo kung ano ang magagawa ng pag-inom ng alak sa iyong gastrointestinal system. Ngunit kung interesado ka, maaari mong basahin ang lahat tungkol sa kung paano "Colonic Propulsive Motility."Ay nadagdagan pagkatapos ng isang talamak na pagdagsa ng isang bagay tulad ng isang bote ng pula.

Ang GABA ay isang neurotransmitter sa utak. Pag-inomAng alkohol ay nagdaragdag ng aktibidad ng GABA., na nagiging sanhi ng mga neuron upang sunugin ang mas mabagal. Ginagamit din nito ang kakayahan ng utak upang maproseso ang impormasyon. Ang isang paraan na ang pagkagambala ay nagpapakita mismo sa alak ng alak na may tatlong napakaraming tao ay naliligaw. Ito ay isang talamak na problema na aalis sa umaga, ngunit ayon saAmerican Addiction Centers., ang mga taong umiinom ng labis ay nasa panganib na magkaroon ng Dysarthria, na kung saan ay ang medikal na termino para sa kahirapan na nagsasabi ng mga salita. Sa paglipas ng panahon, ang pinsala sa utak ay maaaring maging permanente. Para sa higit pang booze balita, basahin.Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alak.