Good Lifestyle

Kung nakatuon ka sa wakas sa pagkuha nitoflat tiyan, binabati namin kayo, dahil hindi madaling manatili sa inyong mga layunin sa fitness. Kinakailangan ang pagtitiyaga! Ngunit kahit gaano karaming crunches ang maaari mong gawin, mahalaga itoAno inilalagay mo ang iyong katawan din. At doon talaga ang maraming pagkain na hindi mo maunawaan ay makakatulong sa iyo na makuha ang flat tiyan na hinabol mo.

Pinoprotektahan namin ang tunay na listahan ng mga pagkain na gusto mong idagdag sa iyong diyeta sa lalong madaling panahon, bilangsila ay napatunayan upang matulungan patagin ang iyong tiyan. At kung talagang nakatuon ka sa paggawa ng lahat ng maaari mong manatili sa track, siguraduhin na tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Oo,Avocados. magkaroon ng taba, ngunit ang mga ito ay ang mga taba na gusto mo. Ang mga ito ay puno ng monounsaturated fats, na nagpapanatili sa iyo ng puno at ihinto ang tiyan taba mula sa pagbabalangkas. Isang pag-aaral sa.Nutrition Journal. Talagang natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng kalahati ng isang abukado sa kanilang pagkain ay mas malamang na meryenda o kumain pagkatapos. Plus, isa papag-aaral Ipinakita na ang mga kumain ng mga avocado sa paglipas ng panahon ay nasa normal na timbang at mas malamang na magkaroon ng labis na timbang. Pinapanatili mo itong puno at tumutulong na maiwasan ang mga pounds-hindi maaaring matalo iyon!

Oras upang simulan ang stocking up sa cherries. Ang prutas ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan, ayon sa isang pag-aaral saJournal of Medicinal Foods.. Siguraduhin mo langHindi ka kumakain ng maraschino cherries.Labanan!

Kung ikaw ay isang tagahanga ng pagdaragdag ng kanela sa iyong.oatmeal, Pagkatapos ay nalulugod kang makita ang pampalasa sa listahang ito. Ang pangunahing sahog sa kanela na nagbibigay ito na ang natatanging lasa aycinnamaldehyde, na kung saan ay sinabi na magkaroon ng isang slimming epekto. Isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition. natagpuan Kahit na natagpuan na ang kanela ay tumutulong na mabawasan ang pagtatago ng insulin, na nangangahulugang pinipigilan nito ang asukal na maimbak bilang taba.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip? Siguraduhin moMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Ang mga matamis na patatas ay may mga carotenoid, na mga antioxidant na tumutulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo atmas mababang insulin resistance.. Kaya ano ang ibig sabihin nito para sa iyong abs? Well, ang prosesong ito ay karaniwang tumitigil sa calories mula sa pag-convert sabilbil.

Hindi lihim na ang mga itlog ay naka-pack na may protina, ngunit nais mo ring tiyakin na kumakain ka ng yolk. Itlog yolk ay may choline, isang nutrient na tumutulong sa burn taba atisang pag-aaral natagpuan na ang choline supplementation ay nakatulong sa nabawasan ang BMI. Ito ay isa sa mgaAng mga dahilan ng mga itlog ay maaaring maging iyong lihim na weight-loss weaponLabanan!

Hindi lahat ng yogurts ay pareho, tulad ng ilan ay talagangmataas na caloric, bomba ng asukal. Ngunit kung pupunta kaPlain Griyego Yogurt., nasa tamang landas ka. Ayon kayisang pag-aaralGayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang protina ay natutunaw, ang Phenylalanine, isang amino acid, ay talagang nagpapalit ng mga hormone na nagbabawas sa iyong gana. At ito naman, ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Griyego yogurt hindi lamang may maraming mga kalamnan-gusali protina at gut-friendly probiotics, ngunitmga mananaliksik Natagpuan din na ang pagdaragdag ng mababang asukal, mataas na protina yogurt meryenda sa iyong diyeta ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo at i-minimize ang kagutuman ng kagutuman.

KungAntioxidant-rich blueberries. Hindi mo ang iyong pang-araw-araw na bunga ng pagpili, baka gusto mong simulan ang pagdaragdag ng mga ito sa halo. Tingnan, isang pag-aaral saJournal of Medicinal Food. natagpuan na ang mga blueberries ay maaaring mabawasan ang taba ng tiyan, kasama at kabuuang timbang ng katawan. Sila ay perpekto upang idagdag sa ilang mga Griyego yogurt, masyadong.

Ang wild-caught salmon ay puno ngomega-3 fatty acids., na tumutulong sa pamamaga at tulungan kang mapupuksa ang hindi kanais-nais na tiyan na taba. Ang malusog na taba sa SalmonPalakihin ang mga antas ng adiponectin, isang hormon na sumusunog sa taba.

Kung nakita mo iyanMadalas kang namaga, na malinaw na pinipigilan ang iyong tiyan mula sa pagiging, mabuti, flat. Isang pagkain na makakain na nakakatulong na matalo ang namumulaklaksaging.Isang pag-aaral Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng isang saging dalawang beses sa isang araw bago kumain ng dalawang buwan ay nabawasan ang kanilang namumulaklak sa pamamagitan ng 50%. Tingnan, ang mga saging ay kilala para sa naglalaman ng maraming potasa, na tumutulong sa bloating.

Handa nang magdagdag ng ilang pampalasa sa iyong diyeta? Ang chili peppers ay naglalaman ng capsaicin, ang pangunahing tambalan na gumagawa ng spicy ng peppers. Capsaicin ay kung anoTumutulong na mapabilis ang pagkawala ng tiyan ng tiyan, na gumagawaChili peppers perpekto para sa aiding sa pagbaba ng timbang..