Good Lifestyle

Kami ay tungkol sa upang ipaalam sa iyo sa isang madalas na nakalimutan, timbang-pagkawala lihim ...

Hindi ito mag-guzzle berde juice o pumunta gluten-free upang drop 10 pounds sa isang linggo. Ito ay isang simple ngunit malakas na ugali: paghahanda. Kung wala ito, kahit na ang pinaka-dedikadong dieter ay maaaring mahulog off track.

Iyon ay dahil ang determinasyon ay hindi palaging manalo. At kapag ang stress at buhay ay nakakakuha sa paraan, ang iyong pagtatangka upang kumain ng malusog ay karaniwang ang unang pumunta. Bakit iyon? Ito ay madalas dahil ang malusog na mga pagpipilian ay hindi naa-access bilang waistline-wrecking junk na nagmumula sa drive-thru. At bilang isang resulta, ubusin namin ang maginhawa, diet-derailing mga pagpipilian at ang aming slim-down na pag-unlad ay naghihirap.

Ngunit paano kung maaari kang magkaroon ng malusog na mga pagpipilian sa kamay? At paano kung sinabi namin sa iyo na hindi mo kailangang alipin sa isang kalan araw-araw upang gawin ang mga ito? Sa pamamagitan lamang ng pag-aalay lamang ng isang oras ng iyong Linggo sa prepping ng pagkain, ikaw ay angkop sa iyong payat na maong sa walang oras.

Alam namin na ito ay napakalaki upang maingat na maingat ang iyong buong gawain, kaya naisip namin na pinakamahusay na makapagsimula ka sa prep ng pagkain sa pamamagitan ng paghawak ng isang pagkain: almusal. Na may ilang mga recipe (kagandahang-loob ng iyong mga kaibigan saKumain ito, hindi iyan!), maaari mong madaling prep sa isang linggo na nagkakahalaga ng flat-tiyan umaga pagkain sa katapusan ng linggo, tinitiyak na ang iyong diyeta ay hindi bumagsak sa track sa panahon ng napakahirap na linggo ng trabaho. Nakarating kami sa mga simpleng recipe na madaling maghanda at mas madaling mag-imbak. Kapag gumawa ka ng paghahanda ng prayoridad, ang malusog na pagkain ay hindi kailanman maaabot! At para sa higit pang mga paraan upang manatili sa ibabaw ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, sundin ang mga ito44 mga paraan upang mawalan ng 4 pulgada ng taba ng katawan.

Isang pagkain na maaari mong gawin sa loob ng 30 segundoat Sip on the go? Masyadong mabuti ang tunog upang maging totoo-ngunit hindi! Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mataas na protina, mababang-sugar smoothies ay lubos na epektibo sa rushing nutrients sa iyong mga kalamnan, at blended smoothies, na kinabibilangan ng lahat ng hibla ng mga prutas at veggies na ito ay ginawa ng, ay talagang panatilihin kang mas buong mas mahaba kaysa sa ang kanilang juice peers. Dito, ibinabahagi namin ang madaling bersyon ng pagkain-prep ng isa sa Dave Zinczenzko, may-akda ng New York Times-best-selling bookZero belly smoothies., mga paboritong smoothies. Para sa higit pang mga recipe, huwag palampasin ang mga ito56 pinakamahusay na smoothies para sa pagbaba ng timbang.

Kung ano ang kakailanganin mo

Bag ng frozen mixed berries.
Saging
Peanut butter
Flax seeds.
Vanilla Plant.protina pulbos
Ziplock Baggies / Glass Mason Jars.
Cuppow Mason Jar Drinking Lid.

Paano gawin ito

Ihagis sa ¾ tasa frozen mixed berries, ½ saging, 1 kutsara ng peanut butter, 1 kutsara flax buto, at 1 scoop planta protina sa alinman sa isang zip-top baggie o isang 12-oz mason garapon na double bilang iyong serving cup. Mag-freeze. Kapag handa nang gamitin, ang mga nilalaman ng dump sa isang blender, sukatin ang 1 tasa ng iyong paboritong gatas ng nut gamit ang mason jar, at timpla hanggang makinis. Punan ang mason jar at itaas na may takip ng Cuppow upang maaari mong sumipsip sa go!

Kung ano ang kakailanganin mo

Saging
Cacao nibs o cacao powder.
Walnuts.
Vanilla Plant.protina pulbos
Ziplock Baggies / Glass Mason Jars.

Paano gawin ito

Ihagis ang buong saging, 1 kutsara cacao nibs o cacao pulbos, ¼ tasa walnuts, at 1 scoop planta protina sa alinman sa isang zip-top baggie o isang 12-oz mason jar na maaaring maging iyong serving cup. Mag-freeze. Kapag handa nang gamitin, ang mga nilalaman ng dump sa isang blender, sukatin ang 1 tasa ng iyong paboritong gatas ng nut gamit ang mason jar, at timpla hanggang makinis. Opsyonal: Magdagdag ng ½ tasa Griyego yogurt upang gawin itong lasa kahit na mas tulad ng iyong mga paboritong Ben & Jerry's ice cream lasa!

Ang mga itlog ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw, ngunit hindi lahat ay may oras upang magprito ng ilang up at linisin ang mga pinggan. Upang makuha ang iyong protina fix para lamang sa ilang daang calories, dalhin ang dalawa sa mga frittata muffins on the go! Ang combo ng mga itlog, gulay, at keso ay isang kumpletong balanseng almusal na magbibigay sa iyo ng perpektong tulong ng enerhiya na tatagal sa buong umaga salamat sa mabagal na digestingMga protina.

Kung ano ang kakailanganin mo

Itlog
Pula at berdeng peppers
Dilaw na sibuyas
Ham o canadian bacon.
Spinach.
Cheddar cheese.
Silicone 12-cup muffin pan.

Paano gawin ito

Magsimula sa pamamagitan ng dicing up ang iyong mga veggies-kabilang ang sanggol spinach-at ham. Igisa ang mga heatier veggies muna (mga sibuyas at peppers) sa isang kutsara ng sobrang birhen na langis ng oliba para sa mga 5 minuto, pagkatapos ay idagdag ang spinach at ham at magluto para sa isa pang 2 minuto. Idagdag ang cooled, sauteed veggies at karne sa isang mangkok ng 8 whisked itlog. Magdagdag ng isang tasa ng ginutay-gutay na cheddar cheese at pagsamahin. Ibuhos ang halo ng itlog sa greased 12-cup muffin lata. Maghurno sa 350 ° F oven para sa mga 15 minuto o hanggang ang isang palito na ipinasok sa isang muffin ay malinis.

Paano iimbak ito

Payagan ang paglamig sa wire rack. Sa sandaling pinalamig, maaari kang mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan sa refrigerator hanggang sa apat na araw, o mag-freeze kaagad hanggang sa isang buwan. Upang mag-reheat, mag-pop lang sa microwave (kahit diretso mula sa freezer) hanggang sa dumating sila sa temperatura.

Hindi mo matandaan kung ano ang nararamdaman ng gutom pagkatapos matugunan ang iyong bagong matalik na kaibigan: magdamag oats. Ang kanilang sobrang kapangyarihan? Dahil ang mga ito ay ginawa sa raw oats, magdamag oats ay mataas sa isang espesyal na uri ng carb na tinatawag na lumalaban almirol. Ang magic nutrient-mo guessed ito-resists panunaw, na ginagawang pakiramdam mo na puno nang walang calories! Sa halip, ito ay gumaganap bilang pagkain para sa iyong mga gut bug na pagkatapos ay i-on ito sa anti-inflammatory mataba acids. Tunog tulad ng isang mahusay na pakikitungo sa amin. Tingnan ang recipe sa ibaba, at para sa higit pang inspirasyon, mayroon kaming mga ito50 magdamag na mga recipe ng oat para sa pagbaba ng timbang.

Kung ano ang kakailanganin mo

Pinagsama oats
Blueberries
Limon
Chia seeds.
Pecans
Kanela.
Nut milk.
8-Oz Mason Jar.

Paano gawin ito

Sa ilalim ng isang mason jar, pagsamahin ¼ tasa sariwa o frozen blueberries na may splash ng lemon juice. Microwave para sa 45 segundo at pukawin. Ngayon mayroon kang blueberry jam! Gumalaw sa ½ tasa lumang moderno pinagsama oats, ½ tasa vanilla almond gatas, 2 tablespoons chia buto, ilang mga kanela at tinadtad pecans. Payagan na umupo sa magdamag sa iyong refrigerator.

Paano iimbak ito

Ang mga mix ng oat oat ay maaaring gawin nang maaga, ngunit maghintay hanggang sa gabi bago idagdag ang iyong gatas.

Griyego Yogurt. ay ang bagong frozen waffles ng almusal. Napakadaling kumain at makapangyarihang masarap. Mayroon lamang isang pagkakaiba: Griyego yogurt ay may higit sa 14 beses ang kalamnan-gusali, tiyan-pagpuno protina kaysa sa mga frozen disc ng pinong carbs.

Kung ano ang kakailanganin mo

Griyego Yogurt.
Sariwang o frozen berries.
Lemon juice
Granola.
Nuts
8-oz Mason Jars o Tupperware.

Paano gawin ito

Sa isang kasirola, magdagdag ng isang pinta ng berries at splash ng lemon juice at init hanggang sa berries magsimula sa break down. Maaari mong bahagyang crush ang mga ito sa likod ng isang kutsara. Dapat lamang itong tumagal ng 4 minuto. Sa sandaling ginawa mo ang iyong "prutas sa ibaba" na layer ito sa iyong mga lalagyan ng imbakan. Nangungunang may ¾ tasa ng yogurt, at iwiwisik ang ilang mga mani at granola.

Paano iimbak ito

Ay mananatili sa refrigerator hanggang sa petsa ng pag-expire ng yogurt!

Hindi kailanman narinig ng chia seed pudding bago? Ito ay mahalagang isa sa mga tastiest-at pinakamadaling-paraan upang gumana ang fibrous superfood sa iyong pang-araw-araw na diyeta. At mas mabuti pa, maaari itong madaling iakma upang magkasya halos anumang profile ng lasa, kabilang ang kalabasa.

Kung ano ang kakailanganin mo

Chia seeds.
Almond Milk.
Cacao Powder.
Strawberry.
Honey
8-Oz Mason Jar.

Paano gawin ito

Sa isang blender, magdagdag ng ¾ tasa ng almond gatas, ¼ tasa chia buto, 1 kutsara cacao pulbos, ¼ tasa strawberry, at isang kutsarita ng pulot. Timpla hanggang halo. Ibuhos sa isang mason garapon, takpan, at hayaan umupo sa magdamag. Habang natutulog ka, ang mga likidong recipe ay nagpapalawak ng mga buto, na bumubuo ng isang Tapioca-tulad ng texture-walang kinakailangang pagluluto! Para sa higit pang mga paraan upang magdagdag ng chia sa iyong diyeta, huwag makaligtaan ang mga ito50 pinakamahusay na chia seed recipe..

Paano iimbak ito

Ang puding ay mananatili sa iyong refrigerator hanggang sa isang linggo.

Ang Oatmeal ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga kumplikadong carbs na fuel iyong katawan. Ang bakal na cut oats, sa partikular, ay may mas maraming fiber na pagpuno ng tiyan kaysa sa pinagsama-samang uri. Ang natatanging problema? Kinakailangan ng 45 minuto upang magluto. Habang hindi mo nais na gawin iyon tuwing umaga, hindi masyadong marami ang isang abala na gawin ito nang isang beses sa Linggo, at magkaroon ng isang buong batch handa na para sa buong linggo.

Kung ano ang kakailanganin mo

Gumagawa ng 24 muffin cups o 12 servings.
2 tasa ng bakal cut oats
6 tasa ng likido
Langis ng niyog
Unsweetened shredded coconut.
Almonds.
Madilim na chocolate chips

Paano gawin ito

Dalhin ang tubig at isang ¼ kutsarita asin sa isang pigsa sa isang kasirola sa mataas na init. Gumalaw sa iyong 2 tasa ng oats. Bawasan ang init sa isang simmer at magluto ng mga oats hanggang malambot, mga 40 minuto. Grasa up muffin tins na may isang maliit na piraso ng langis ng niyog, at punan ang bawat tasa na may isang quarter cup ng oatmeal. Nangungunang may mga natuklap ng niyog, almond, at madilim na tsokolate.

Paano iimbak ito

Sa sandaling ibuhos mo ang oatmeal sa mga gaanong greased muffin lata tasa, huwag tumungo sa oven! Lamang mo lamang ilagay ang kawali sa freezer at hayaan na umupo para sa tungkol sa 3-4 na oras. Alisin ang pan mula sa freezer at pahintulutan ang mga oats na bahagyang lalamunan sa loob ng 8 minuto (hindi mo nais ang buong tasa sa thaw). Gumamit ng kutsilyo ng mantikilya upang i-pop ang mga ito sa pan at i-seal ang mga ito sa isang bag ng freezer. Ilagay ang mga ito pabalik sa freezer (para sa hanggang 3 buwan) hanggang handa ka nang magpakasawa. Microwave sa reheat.

Kunin ang isa sa mga oversized tortilla na ito mula sa isang fast-food restaurant, at hinahanap mo ang pag-ubos ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng mamaga-inducing sosa. Gawin ito sa bahay, at mayroon kang calorie-cutting power sa iyong sariling mga kamay. Pumili ng isang mababang-sosa, high-fiber tortilla at gagawin mo ang iyong paraan sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng buong butil, na mayaman sa energizing B bitamina.

Kung ano ang kakailanganin mo

Gumagawa ng 4 servings.
½ tbsp langis ng oliba
2 lutong mga link sausage, crumbled.
1 pulang sibuyas, diced.
6 itlog, gaanong pinalo
Tinadtad na cilantro
4 buong-trigo mataas na hibla tortillas (10 ")
1 tasa black beans, rinsed, pinatuyo
1/2 tasa pinutol cheddar cheese.
1 Avocado.
Salsa
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

Heat ang langis sa isang malaking kawali o sauté pan sa daluyan ng init. Idagdag ang sausage at sibuyas; Magluto ng 5 minuto o hanggang sa gaanong browned. Buksan ang init sa mababang. Ibuhos ang mga itlog sa kawali. Magluto nang dahan-dahan, patuloy na pagpapakilos na may kahoy na kutsara hanggang ang mga itlog ay matatag ngunit basa-basa pa rin. Alisin mula sa init, panahon na may asin at paminta, at pukawin sa cilantro. I-wrap ang mga tortillas sa damp paper towels at init sa microwave para sa 45 segundo. (O init ang mga ito nang isa-isa sa isang dry pan hanggang sa mainit at gaanong toasted.) Hatiin ang mga itlog, beans, keso, at abukado sa mga tortillas. Mag-roll sa masikip na pakete at itaas ang bawat burrito na may salsa, mas cilantro, at jalapeños (kung gumagamit).

Paano iimbak ito

Takpan ang bawat burrito nang mahigpit sa plastic wrap at pagkatapos ay aluminyo foil. Maaari silang manatili sa frozen hanggang 1 buwan. Kapag reheating, alisin ang packaging at init sa microwave o maghurno sa oven.

Naka-pack na may protina at puno ng malusog na taba mula sa gatas, ang recipe ng quiche na ito ay sigurado na panatilihin kang satiated hanggang sa tanghalian. Ang meaty lasa mula sa mga pares ng mushroom ay perpekto sa natural na matamis na caramelized na mga sibuyas. Gustung-gusto din namin kung gaano kadali magluto minsan at makakain para sa buong linggo!

Kung ano ang kakailanganin mo

10-inch na inihurnong pastry shell.
5 itlog
1 tasa buong gatas
Nutmeg
Sweet sibuyas, hiwa
Bag spinach.
Button mushrooms.
Swiss cheese.
Mantikilya
Asin at paminta

Paano gawin ito

Magsimula sa pamamagitan ng whisking itlog sa isang mangkok, pagkatapos ay idagdag ang gatas, isang pakurot ng nutmeg, at panahon na may asin at paminta. Itabi. Sa isang pan sa daluyan ng init, igisa ang manipis na hiwa sibuyas sa isang pat ng mantikilya hanggang magsimula sila lamang upang maging caramelized, tungkol sa 14 minuto. Magdagdag ng mga mushroom at magluto para sa isa pang 3 minuto, at pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na spinach at magluto hanggang ang spinach ay wilted, tungkol sa 2 minuto. Ibuhos ang mga veggies at itlog na halo sa pastry shell, tuktok na may keso, at pagkatapos ay maghurno para sa mga 45 minuto o hanggang sa isang skewer natigil sa quiche lumabas malinis.

Paano iimbak ito

Ang Quiche ay mananatili sa iyong refrigerator sa loob ng 5 araw. Kung hindi mo tapusin ang buong quiche sa katapusan ng linggo, i-freeze ang mga hiwa sa mga plastic baggies. Maaari silang reheated sa microwave o oven.

Kung mahilig ka sa maaaring dalhin, lasa, at kaginhawaan ng mga pre-flavored oat packet, ngunit napopoot ang kanilang mataas na bilang ng asukal at katakut-takot na mga kemikal, isaalang-alang ang paggawa ng iyong sariling "to-go" na mga pack. Upang gumawa ng 'em, lamang kutsara oats at mix-in tulad ng chia buto, nuts, walang asukal-idinagdag tuyo prutas, at pampalasa sa maliit na snack-sized baggies. Sa ganitong paraan maaari mong makuha ang isa, itapon sa isang ceramic mug, at pagsamahin sa mainit na tubig sa iyong opisina.

Kung ano ang kakailanganin mo

Ziplock Baggies O.8-oz mason jars.Bob's Red Mill Old Fashioned Regular Rolled Oats.
Chia seeds.

Cinnamon nut raisin.
Tinadtad na mga walnuts
Raisins.
Kanela.

Banana at peanut butter.
Pinatuyong saging
PB2 pulbos peanut butter.

Cherry nut cardamom.
Pinatuyong cherries.
Hiwa almonds.
Cardamom.
Kanela.

Paano gawin ito

Sa bawat baggie o mason jar (na nagsisilbing parehong imbakan at isang serving bowl!), Magdagdag ng ½ tasa na pinagsama oats, isang kutsara ng chia seeds, at ang iyong pagpili ng mga toppings. Kapag handa na kumain, punan ang mason jar sa tuktok na may mainit na tubig, payagan na umupo para sa 3 minuto sakop, gumalaw, at magsaya!

Paano iimbak ito

Ang mga instant na oatmeal bags (o mason jars) ay maaaring maimbak sa iyong pantry para sa isang buwan, ngunit para sa pinakamainam na kasariwaan, mag-imbak sa freezer.

Kung tawagin mo ang mga ito ng mga kagat ng enerhiya o mga bola ng enerhiya, ang mga textured na kagat ng deliciousness ay masisiyahan ang lahat ng iyong mga hangarin sa umaga-creamy, malutong, at chewy-at puno ng nutrients. Ang lahat ng kanilang tamis ay mula sa buong, likas na pinagkukunan, at salamat sa pagdaragdag ng mga buto ng Chia, pinagsama oats, at pepitas, nag-aalok sila ng kauntinghibla at protina din.

Kung ano ang kakailanganin mo

1 tasang petsa, inalis ang mga pits
1 tasa dry old-fashioned oats.
1 tasa toasted, unsweetened coconut flakes.
1 tasa pepitas.
1 tbsp. chia seeds.
2 tsp. Pumpkin pie spice (kanela, nutmeg, cloves, luya)
1/4 tasa Pumpkin puree.
Pakurot ng asin

Paano gawin ito

Pagsamahin ang mga petsa, kalabasa katas, chia buto, at pampalasa sa isang processor ng pagkain at pulso hanggang ang halo ay nagiging makinis at mahusay na pinagsama. Ilipat ang halo sa isang malaking mangkok at pukawin sa natitirang mga sangkap. Upang gawing mas madaling magtrabaho, masakop at magpalamig sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos, gamit ang iyong mga kamay, i-roll ang halo sa mga bola ng enerhiya.

Paano iimbak ito

Mag-imbak ng mga kagat ng enerhiya sa isang plastic container sa refrigerator hanggang sa isang linggo.

Tradisyonal na muffins lasa makapangyarihang pagmultahin, ngunit ang mga ito ay ginawa sa masyadong maramingRe.Fined carbs, tulad ng pinong asukal at puting harina. Kapag binaha mo ang iyong system sa mga simpleng carbs na ito sa isang upo, ang iyong katawan ay mag-iimbak ng labis na pagkain bilang taba ng katawan-sa halip na gamitin ito bilang gasolina. Kahit na ang isang muffin ay hindi naisip bilang ang pinakamahuhusay na pagpipilian ng almusal, may ilang mga simpleng pag-aayos na maaari mong gawin sa iyong mga paboritong recipe na ginagawang worth ito.

Kung ano ang kakailanganin mo

Gumagawa ng 12 muffins.
2 1/4 tasa pinagsama oats
2 RIPE BANANAS.
3 itlog
2 tablespoons virgin coconut oil, melted at cooled.
1 tasa 2% Griyego yogurt, unsweetened
1 tsp baking soda.
1 tsp baking powder.
1 tsp vanilla extract.
1/4 kutsarita kosher asin
1/2 kutsarita kanela.

Mix Ins / Toppings:
½ tasa tinadtad na mga walnuts.
Lupa flax seeds.
Pinagsama oats

Paano gawin ito

Painitin ang iyong oven sa 350 ° F at grasa ng 12-tasang muffin lata. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa mga mani sa isang blender at timpla sa mataas hanggang ang pinagsama oats ay nasira, mga 3 minuto. Gumalaw sa tinadtad na mga walnuts. Scoop sa bawat muffin cup na may liner, tuktok na may pinagsama oats at flax seeds. Maghurno sa oven para sa tungkol sa 15 minuto, o hanggang sa isang toothpick natigil sa gitna ng muffin lumabas malinis.

Paano iimbak ito

Ang mga muffin ay maaaring manatili sa temperatura ng kuwarto hanggang sa apat na araw. Linya ng isang plastic bag o lalagyan na may papel na tuwalya (upang makatulong na maunawaan ang kahalumigmigan) at magdagdag ng muffins sa sandaling sila ay cooled ganap pagkatapos ng pag-upo sa isang wire rack. Ang mga muffins na alam mo ay hindi kinakain sa mga unang apat na araw ay dapat na frozen sa isang plastic bag at maaaring reheated sa isang toster sa ibabaw o thawed sa temperatura ng kuwarto.

Photo Courtesy of.Ang cooking jar..

Ang mga itlog at patatas ay isang klasikong almusal, ngunit maliban kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, hindi sila talagang makatwirang gumawa habang nagmamadali ka sa pinto. Ang recipe na ito ay nagdoble sa kadalian kadahilanan: hindi lamang maaari mong pagkain prep ang mga ito, ngunit ginagamit din nila ang pre-packaged na mga produkto maaari mo lamang kunin mula sa tindahan. Kontra sa kung ano ang naniniwala, ang pagkakaroon ng isang almirol (tulad ng isang patatas) sa umaga ay hindi dapat lumaktaw. Ang mga starch ay nagbibigay ng glucose, ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya na tumutulong sa aming talinomag pokus at naghanda upang harapin ang araw.

Kung ano ang kakailanganin mo

Gumagawa ng 12 itlog muffins
1 dosenang itlog
Bacon
Harangan ang cheddar cheese.
Bag ng frozen hash browns.
Pagluluto Spray.
Muffin Tin.

Paano gawin ito

Spray muffin lata na may canola oil. Shred isang tasa ng cheddar keso at pagsamahin sa lasaw hash Browns. Punan ang bawat isa na may halo ng hash Browns at Cheddar cheese at maghurno sa isang 425 ° F oven hanggang crispy. Mas mababang oven sa 375 ° F. Pagkatapos, pumutok sa mga itlog buo o scrambled-kahit anong iyong kagustuhan-sa bawat pugad. Magluto ng 12 minuto o hanggang sa itakda ang mga itlog. Itaas na may crumbled bacon.Sundin ang buong recipe mula sa.Ang cooking jar..

Paano iimbak ito

Kung nais mong kumain ng dalawang itlog tuwing umaga, maaari mong itabi ang 8 ng 12 itlog sa isang plastic na lalagyan at mag-imbak sa refrigerator hanggang apat na araw. Ang natitirang 4 itlog (o lahat ng mga itlog) ay dapat na naka-imbak sa freezer. Hayaan ang cool na ganap, pagkatapos ay idagdag ang bawat itlog tasa sa isang malaking freezer zip lock bag. I-freeze hanggang sa isang buwan. Upang maglingkod mula sa frozen, ang mga itlog ay maaaring mapainit mula sa frozen sa microwave o oven. Naghahanap ng higit pang mga pagpipilian sa maagang umaga? Huwag kaligtaan ang aming eksklusibong ulat:50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang-niraranggoLabanan!