Good Lifestyle

Dapat itong maging halata, tama? Ang isang pangunahing epekto ng.umiinom ng kape Ang bawat araw ay malamang din ang dahilan kung bakit nagsimula kang uminom ng kape sa unang lugar-pakiramdam na gising. The.caffeine. Sa kape ay nakakatulong upang gisingin ang iyong katawan at pakiramdam mo alerto sa buong araw. Ayon kayQueensland Health.,Ang caffeine sa kape ay maaaring mapabuti ang mga antas ng enerhiya pati na rin ang iyong memorya, mood, at iba't ibang mga function ng utak.

Kahit na ang caffeine ay karaniwang nakakakuha ng isang masamang rep, mayroon talagang maraming mabuti na maaaring dumating mula sa pag-inom ito sa isang regular na batayan. Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Longevity & HealthSpan. Sinasabi na ang caffeine ay maaaring talagang makatulong na pahabain ang iyong buhay, mapabuti ang iyong kalusugan, at maaari pa ring maantala ang mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng Alzheimer. Maaari itong makatulong sa iyo na manatili sa track sa iyong malusog na mga layunin sa pagkain, at binabawasan ang insulin signaling. Ayon sa isang journal na inilathala ni.Plos biology., ang nabawasan na insulin signaling ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong katawan laban sa pagtanggi na nauugnay sa edad at pahabain ang iyong buhay.

Kaugnay:Narito angAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Gayunpaman, habang ang pangunahing epekto ng pag-inom ng kape ay marahil ang pangunahing dahilan na gusto namin ang kape sa unang lugar (bukod sa pagtikim ng mga rich roasted beans mula sa buong mundo), kung hindi kami maingat, ang pangunahing epekto nito ay maaaring maging sanhi ng ilan pinsala sa aming mga katawan. Ang pangunahing paraan na magagawa nito ito? Kung umiinom kami ng sobrang kape sa isang regular na batayan.

So.Magkano ang sobra? Ayon saMayo clinic., ang bawat tao ay pinapayagan ng hanggang sa 400 milligrams ng caffeine sa araw-araw. Dahil ang isang average na 8 ans. Ang tasa ng kape ay may 100 milligrams, ibig sabihin nitoPinapayagan kang magkaroon ng apat na tasa ng caffeinated na kape araw-araw bago makita ang anumang negatibong epektoLabanan! Kung gagawin namin ang matematika, 28 ans. ng kape sa isang araw, na kung saan ay isang maliit na higit sa isang 20 ans. Venti coffee sa Starbucks.

Habang ang apat na tasa ng kape ay tulad ng maraming, maaari itong maging madali upang pumunta sa inirerekumendang halaga ngcaffeine sa isang araw-Specially kung ikaw din kasama ang iba pang mga caffeinated na inumin sa iyong diyeta, tulad ng tsaa o kahit soda.

Ang overdoing ito sa caffeine ay maaaring maging sanhi ng isang liko ng mga negatibong epekto sa katawan. Ang isa sa mga pinakamahalaga ay matinding damdamin ng pagkabalisa at nerbiyos, na tinutukoy ng karamihan sa mga tao bilang "coffee jitters." Dagdag pa, itinuturo din ng Mayo Clinic naAng sobrang caffeine ay maaaring maging sanhi ng madalas na pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, nerbiyos, pagkamayamutin, madalas na pag-ihi, mabilis na tibok ng puso, tremors ng kalamnan, at marami pang iba.

Healthline. Itinuturo na ang pag-inom ng higit sa 1,000 milligrams ng caffeine ay ganap na mag-trigger ng nadagdagan na pagkabalisa at maging sanhi ng mga isyu sa insomnya, at kahit na lumikha ng mga isyu sa pagtunaw. Kung ang iyong caffeine intake ay nangyayari mamaya sa araw, maaari itong ganap na magkaroon ng isang epekto sa iyong mga pattern ng pagtulog, na makakaapekto sa iyong alertness sa umaga ... at malamang na ikaw ay umiinom ng higit pang caffeine kaysa sa karaniwan mong gagawin. Nagiging sanhi ng pangit na cycle na mangyari muli.

Kaya, dapat kang uminom ng kape sa lahat?Walang pasubali. Tulad ng aming nabanggit, ang pag-inom ng caffeinated na kape ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya, ginagawang mabuti ang pakiramdam mo, at nakakakuha ng iyong utak sa umaga.Ang susi ay upang i-cap ang iyong kape sa apat na tasa (28 ans.) At upang panatilihin ang mga idinagdag na sugars sa isang minimum.Kung gagawin mo iyon, ikaw ay mag-aani ng mga positibong benepisyo ng caffeine, na kung saan ay ang aming ganap na paboritong epekto ng pag-inom ng kape araw-araw!

Panatilihin ang iyong kape na payat sa mga ito5 mga paraan upang gumawa ng kape para sa isang flat tiyanLabanan!