Good Lifestyle

Kung ito ay Sheryl mula sa accounting o ang iyong partner ng pagtutuklas sa gym, ang isang tao ay pupunta sa pagbahin malapit sa iyo at gumawa ka ng sakit sa panahong ito. Ito ay lamang ng isang bagay ng oras. Ngunit ang paglo-load sa meds ay hindi palaging ang pinakamahusay o ang tanging paraan upang makabalik sa iyong mga paa. Mula sa pag-ubo at pagbahin sa sinus drainage at aches ng katawan, may ilang mga pagkain na maaaring kumilos bilang gamot ng kalikasan upang squash ang mga sintomas. Ang ilan sa mga malusog na kagat ay maaari ring mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit kaya ang iyong katawan ay gumawa ng isang mas mahusay na trabaho sa pakikipaglaban sa mga sakit sa hinaharap!

Kaya, isaalang-alang ang mga pagkain sa ibaba ng iyong go-tos kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon. At kung sa palagay mo ang iyong mga sniffle ay maaaring dinala ng mga alerdyi, huwag palampasin ang aming espesyal na ulat,Kumain ito, hindi iyan! upang labanan ang mga alerdyi.

Kunin ito: Ang paglunok ng dalawang teaspoons ng honey ay ipinapakita upang panatilihin ang mga ubo sa baybayin sa mga may mataas na impeksyon sa paghinga, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPediatrics. Kahit na ang ulat ay napagmasdan ang mga epekto ng honey sa mga bata, walang dahilan upang maniwala na hindi ito makakatulong sa mga may sapat na gulang. Kung hindi mo maisip ang pagkain ng mga bagay mula mismo sa garapon, subukan ang honey honey sa isang piraso ng ezekiel toast, paghahalo ito sa iyongoatmeal, o pagdaragdag ito sa mainit na tsaa upang aliwin ang iyong lalamunan at bawasan ang iyong ubo.

Maaaring sila ay maloko maliit na guys, ngunit ang mga minions 'pagkahumaling sa saging ay ganap na warranted. Hindi lamang sila ay isang makapangyarihang pinagmulan ng nutrient na taba-nasusunog, choline, sila ay mayaman sa potasa, isang nakapagpapalusog na lumubog. Ang dilaw na prutas ay mayroon ding maraming pagpunta para dito pagdating sa pakikipaglaban sa mga sakit. Ang pangunahing dahilan: ang mga ito ay mataas sa magnesiyo, isang electrolyte na tumutulong sa paglaban sa sakit. Ang mineral ay pinag-aralan para sa kakayahang labanan ang pananakit ng ulo, kabilang ang napakahirap na matigas na ulo ng sobrang sakit ng ulo. Dahil ang mga taong may migraines ay madalas na nakakaranas ng mga problema sa tiyan nang sabay-sabay,saging ay isang mahusay na meryenda dahil maaari nilang kalmado ang iyong tiyan, masyadong.

Kumain ito! Tip

Kung naghihirap ka mula sa isang mas malubhang "regular" sakit ng ulo, tingnan ang aming gabay sa20 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa pananakit ng ulo.

Kapag sa tingin mo tulad ng iyong katawan ay nagiging overrun sa plema, lumiko sa pinya, na naglalaman ng compound bromelain. Ayon sa University of Michigan Health System, ang Bromelain ay ipinakita sa manipis na uhog na nauugnay sa mga kondisyon tulad ng sinusitis. Itaas ang iyong umaga oatmeal na may pinya o isama ito sa iyong mga paboritongSmoothie Recipe. Upang manatiling hydrated, sneak sa isang dosis ng bromelain, at transportasyon ang iyong utak sa masaya, tropikal na lugar na sniffle-free.

Kung nararamdaman mo ang uri ng woozy o pagkakaroon ng isang matigas na oras na natutulog, ang isang tasa ng bigas ay maaaring maging iyong tagapagligtas. Hindi lamang ang bigas ng isang perpektong pagkain upang mapanatili ang tiyan na nakabaligtag sa baybayin, ang mga carbohydrates sa bigas ay nagpapalakas ng katawan upang makagawa ng tryptophan, ang amino acid na nagiging sanhi ng pag-aantok. Ngunit hindi lahat ng uri ng bigas ay nilikha pantay. Isang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang Jasmine Rice ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga varieties ng bigas (tulad ng Mahatma Rice) sa pagtulong sa isang tao na lumipat sa Dreamland. Para sa higit pang pagkain na makakatulong sa iyo na mag-snooze, tingnan ang mga ito30 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain upang kumain para sa pagtulogLabanan!

Kung agad mong maabot ang recipe ng manok ng manok ng iyong ina tuwing nararamdaman mo ang mga sniffle na darating, iyon ay talagang isang matalinong paglipat. Hindi lamang maaaring simmering up ng isang palayok bigyan ka ng mainit at fuzzies, maaari itoTalaga gawing mas mahusay ang pakiramdam mo. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Therapeutics. Natagpuan ang compound carnosine, na naroroon sa manok, ay may potensyal na labanan ang mga dreaded cold at flu virus. Kung wala kang isang go-to concoction, subukan ang aming go-toChicken and Rice Soup Recipe..

Sa pangkalahatan, ang mainit na tsaa ay may kapangyarihan upang aliwin ang mga throat. Ngunit ang luya tea partikular ay maaaring paginhawahin ang kalamnan aches karaniwang nauugnay sa mga sakit tulad ng trangkaso at malamig. Paano ito gumagana? Ang luya ay naglalaman ng mga makapangyarihang anti-inflammatory compound na tinatawag na mga gingerol na nagtatrabaho upang mabawasan ang "lahat ng bagay na nasasaktan" na hindi ka maaaring mukhang iling kapag may sakit ka. Upang gawing mainit ang inumin, matarik lamang ang hiwa ng luya na ugat sa tubig na kumukulo. Kung hindi ka tagahanga ng tsaa, maaari ka ring bumili ng luya juice "shot" o "gingerade."

Kapag ikaw ay may sakit, ang pag-aangat ng isang lapis o pagpapadala ng isang teksto ay maaaring mukhang masyadong maraming trabaho. Sa kabutihang palad, ang pagkain ng lentils ay maaaring makatulong sa paglaban sa damdamin ng pagkapagod. Mataas saprotinaAt bakal, nag-aalok sila ng matagal na enerhiya at kahit na tumulong upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit upang maaari mong labanan ang mga bug sa hinaharap.

Habang maraming mga tao joke tungkol sa kung paano maanghang pagkain clear ang kanilang sinuses, mainit chili peppers legitimately makakuha ng trabaho tapos na. At iyan ay dahil mayroon silang kung ano ang kilala bilang isang mucokinetic effect kapag natupok, ibig sabihin gumawa sila ng uhog thinner at mabawasan kasikipan. Ang chili peppers ay naglalaman din ng isang maanghang compound na tinatawag na capsaicin na nagagalit sa mga mucous membrane at luha ducts, na naghihikayat sa kanila na gumawa ng mas maraming likido, na kung saan ay tumutulong sa manipis na uhog. (Kasayahan katotohanan: ang tambalan ay din na ipinapakita upang mapalakasmetabolismo.) Iba pang mga maanghang na pagkain na tumutulong sa pag-alis ng sinus pamamaga kasama ang kari, malunggay, at wasabi. Hello, Sushi Night!

Diarrhea: Walang sinuman ang gustong makipag-usap tungkol dito, ngunit ang lahat ay may isang punto o iba pa. Kung ang isa sa iyong mga sintomas ng sakit ay kinabibilangan ng hindi komportable na kondisyon ng tiyan, ang Cleveland Clinic ay nagpapahiwatig ng pag-ubos kefir. Ang fermented gatas inumin ay naglalamanProbiotics. na maaaring makatulong upang itaguyod ang malusog na bakterya sa gat at patayin ang masamang mga bug na responsable para sa iyong tiyan. Habang ang karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nauugnay sa nanggagalit sa tiyan kapag mayroon kang pagtatae, ang Kefir ay isa sa ilang na nahulog sa "kapaki-pakinabang" na kategorya.

Kalimutan ang bitamina C! Kapag mayroon kang sniffles zinc ay dapat na iyong BFF. Habang walang lunas para sa karaniwang malamig, ang pag-ubos ng sink ay maaaring mabawasan ang tagal nito, ayon sa klinika ng mayo. Ang zinc ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang mga virus na nagiging sanhi ng malamig mula sa karagdagang pagpaparami sa iyong katawan, na nagbibigay sa iyo ng tulong sa kaligtasan. Ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang mineral at mangyayari rin na maging masarap. Kumain ng 'em plain, ihalo ang mga ito sa iyong iba pang mga paboritong mani at buto upang gumawa ng trail mix, o idagdag ang mga ito sa oatmeal o isang a.m.Quinoa Bowl. Kasama ang ilang kanela at kalabasa pie pampalasa.

Kapag nakuha mo ang tiyan trangkaso, pinalitan ang mga nawawalang electrolytes tulad ng sosa, magnesiyo, at potasa ay isang mahalagang hakbang sa iyong pagbawi. Habang maaari kang uminom ng sports drink upang palitan ang mga nutrients na ito, ang tubig ng niyog ay isang likas na alternatibo na walang mga kemikal at sa maraming mga kaso, mas mababa sa asukal.

Kaugnay:5 malaking benepisyo ng tubig ng niyog

Kapag mayroon kang malamig, ang trangkaso, o anumang iba pang sakit para sa bagay na iyon, ang mga puting selula ng dugo sa iyong immune system ay nagpapatuloy sa pagtatanggol-na maaaring maging isang matigas na trabaho. Iyon ay sinabi, kakailanganin mong muling itayo ang mga immune cells upang mapanatili nila ang labanan hanggang sa ganap na nakuhang muli. Paano mo ito ginagawa? Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga karot at matamis na patatas, na puno ng mga nutrients sa kaligtasan ng sakit tulad ng bitamina A at C. nuke 'em at tuktok' em sa langis ng oliba at damo o ibahin ang mga ito sa mashed patatas para sa isang nutrient-nakaimpake kaginhawaan pagkain ulam.

Kaugnay:10 Mga Tip para sa Healthy Comfort Foods.

Hindi mahalaga kung ano ang ails mo, huwag kalimutan ang ginintuang panuntunan ng overcoming isang sakit: uminom ng maraming likido! Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makapagpabagal sa iyong pagbawi at lumikha ng isang buong bagong listahan ng mga problema mula sa kahinaan at pagkalito sa palpitations ng puso at pagkahilo. Kung hindi mo gusto ang lasa ng plain water, isaalang-alang ang paggawa ng isang batch ng flavorfuldetox water. at hithit na sa halip.

Habang kumakain ka upang mabawasan ang iyong mga sintomas, tandaan na may mga tiyak na pagkain na maaaring makaramdam sa iyo ng mas masahol pa at zap ang iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito upang pagalingin mismo. Ang mga bagay na maiiwasan ay kasama ang alak, matamis na pamasahe tulad ng ice cream at cookies, at mga high-fat na pagkain tulad ng burgers at fries.