Good Lifestyle

Maaaring dumating ito bilang isang sorpresa sa iyo, ngunit mataassosa Ang pagkonsumo ay hindi lamang ang bugaboo para sa mga nababahalaMataas na presyon ng dugo. Ang paggawa ng isang ugali ng pag-inom ng ilang mga uri ng mga inumin ay isang pangkaraniwang tagapag-alaga ng presyon ng dugo. At habang ang paminsan-minsang mga spike sa iyong presyon ng dugo ay hindi karaniwang nagiging sanhi ng alarma, ang mga numero na patuloy na patuloy na maaaring maging sanhi ng pinsala sa panloob na mga pader ng arterya, na nagpapahintulot sa mga plake upang mangolekta at patigasin at paliitin ang mga daluyan ng dugo. Na humahantong sa isang mas mataas na panganib ng cardiovascular events tulad ng atake sa puso at stroke. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na maiwasan ang mga pinakamasamang gawi sa pag-inom para sa presyon ng dugo.

Basahin sa upang matuklasan ang mga gawi sa pag-inom upang bigyan up para sa iyong presyon ng dugo, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung ikaw ay bullish sa Red Bull at iba pang mga jolt-inducing soft drinks, isaalang-alang ang mga natuklasan ng isang pag-aaral ng Mayo Clinic na lumitaw sa isangJama Network Research Letter..

Sa eksperimento, hinikayat ng mga mananaliksik ang 25 malusog na tao na may average na edad na 29. Ang bawat kalahok ay binigyan ng 16-onsa rockstar energy drink at isang placebo drink upang ubusin sa dalawang magkahiwalay na araw, mga dalawang linggo. Ang placebo drink ay tumingin at natikman katulad ng rockstar ngunit hindi naglalaman ng caffeine o ang iba pang mga stimulant sa enerhiya inumin, tulad ng taurine, guarana, ginseng, at gatas tistle.

Ang mga mananaliksik ay kumuha ng mga sample ng dugo mula sa mga paksa at sinusukat ang kanilang presyon ng dugo 30 minuto matapos ang mga kalahok na natapos ang pag-inom ng mga inumin at natagpuan na ang enerhiya na inumin ay nagdulot ng 6.2% na pagtaas sa presyon ng systolic at 6.8% at 0 % diastolic para sa placebo drink. Natagpuan din nila na ang mga antas ng kalahok ng stress hormone kemikal norepinephrine rosate dramatically (isang 73.6% rate ng pagbabago) pagkatapos ng pag-inom ng enerhiya inumin.

"Ipinakikita namin ngayon na ang pagtaas sa presyon ng dugo ay sinamahan ng pagtaas sa norepinephrine at ito ay maaaring magtaas ng mas mataas na panganib ng mga kaganapan sa puso-kahit na sa mga malusog na tao," sabi ng may-akda ng may-akda na si Anna Svatikova, MD, Ph.D., isang Clinic Cardiology ng Mayo kapwa, sa isang release ng jama.

Narito ang12 mapanganib na epekto ng mga inumin ng enerhiya, ayon sa agham.

Alkohol Matagal nang nakatali sa mas mataas na panganib ng hypertension, kaya hindi ito maaaring maging isang sorpresa, ngunit hindi mo maaaring mapagtanto kung gaano ang ilang mga inumin ay maaaring magpalitaw ng mataas na presyon ng dugo.

"Ang pagkakaroon ng higit sa tatlong inumin sa isang upo pansamantalang itinaas ang iyong presyon ng dugo, ngunit paulit-ulit na binge pag-inom ay maaaring humantong sa pangmatagalang pagtaas," writes mayo clinic cardiologistFrancisco Lopez-Jimenez, MD..

Ayon kay Lopez-Jimenez, ang pag-inom ng binge para sa mga kababaihan ay maaaring tinukoy bilang apat o higit pang mga inumin sa loob ng dalawang oras, at lima para sa mga lalaki. Mahigit sa tatlo at apat na inumin bawat araw para sa mga kababaihan at lalaki ayon sa pagkakabanggit ay itinuturing na mabigat na pag-inom. Alamin kung bakit ang disorder ng paggamit ng alak ay maaaring mas mapanganib kaysa sa iyong alam sa pamamagitan ng pagbabasaAng isang ugali na ito ay maaaring maputol ang iyong buhay sa pamamagitan ng 28 taon, sabi ng agham.

Para sa ilan, caffeine.maaaring walang epekto sa kanilang presyon ng dugo, lalo na kung sila ay nagingregular na pag-inom ng kape at nagtayo ng pagpapaubaya. Gayunpaman, para sa iba,caffeine. maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa presyon ng dugo, ayon sa klinika ng Mayo.

Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, suriin sa iyong doktor tungkol sa paglilimita ng caffeine o pagputol ito nang buo, isinulat ang Sheldon Sheps, MD, sa isangartikulo para sa klinika ng mayo.

"Upang makita kung ang caffeine ay maaaring magtataas ng iyong presyon ng dugo, suriin ang iyong presyon ng dugo bago uminom ng caffeinated beverage at muli 30 hanggang 120 minuto pagkatapos," nagsusulat siya. "Kung ang iyong presyon ng dugo ay nagdaragdag ng mga limang hanggang 10 puntos, maaari kang maging sensitibo sa presyon ng dugo na nagtataas ng mga epekto ng caffeine."

Maraming mga soda ang naglalaman ng caffeine, ngunit isa pang potensyal na tagapag-angat ng presyon ng dugo ay ang calories inasukal-sweetened inumin.. Ang mga calorie mula sa mga inumin ay mabilis na nagdaragdag at maaaring humantong sa makabuluhangDagdag timbang, na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa hypertension. Ang Mayo Clinic ay nagsabi na ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring mangyari dahil sa isang mahabang listahan ng mga panganib na kadahilanan, na may timbang na nakaupo sa itaas. Ayon kayang kanilang artikulo, Sa isang mas malaking mass ng katawan, ang iyong katawan ay gagana nang mas mahirap upang magbigay ng oxygen para sa iyong dugo at nutrients sa iyong mga tisyu, na nagreresulta sa mas mataas na dugo na dumadaan sa iyong mga sisidlan at paglikha ng puwersa sa iyong mga pader ng arterya.

Kaya siguraduhin na panatilihin ang mga pinakamasama pag-inom ng mga gawi sa isip, at para sa higit pang mga pagbabago sa pamumuhay upang mapanatili ang iyong mga antas ng presyon ng dugo malusog, siguraduhin na tingnan Ang pinakamadaling paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo, sabi ng agham .