Good Lifestyle

Kung mahal mo ang lasa ng.kape-Ngunit ayaw mo ang mga epekto ng.caffeine.-Decaf ay talagang isang mabubuhay na solusyon. Kung ang caffeine ay ginagawang mas mahirap para sa iyo upang makakuha ng sapatmatulog, Nakikipag-ugnayan sa mga gamot na reseta na kinukuha mo, o sobrang sensitibo ka dito, may mga malinaw na benepisyo sa paggawa ng switch sa decaf coffee. Gayunpaman, may ilang mga negatibong epekto na maaaring dumating sa pag-inom ng masyadong maraming decaf kape pati na rin.

Una sa lahat, mahalaga na tandaan na ang decaf coffee ay hindi ganap na wala ng caffeine-kadalasang naglalaman ng tungkol sa3 milligrams bawat tasa, kumpara sa 85 milligrams. sa isang karaniwang tasa ng regular na kape. Ayon sa A.2017 sistematikong pagsusuri, ang komposisyon ng decaf coffee ay lubos na katulad ng regular na kape, na nagpapahiwatig na maaaring ipagmalaki nito ang marami sa parehong mga benepisyo sa kalusuganpagpapababa ng iyong panganib ng balat, atay, prosteyt, endometrial, at oral cancer, pati na rin ang lukemya. Hindi lamang iyon, ngunit natagpuan ng mga pag-aaral ang isang link sa pagitan ng pag-inom ng decaf coffee at apinababang panganib ng napaaga kamatayan,Kamatayan mula sa Cardiovascular Causes., attype 2 diabetes.

Ayon sa Sean Allt, Nutrition Coach sa.Makabagong Kalusugan, ang tanong kung ang decaf coffee ay mas malusog ay nakasalalay kung mayroon kang "mabilis" o "mabagal" na bersyon ng isang partikular na gene: Cyp1a2.

"Tinutukoy ng gene na ito kung gaano epektibo ang iyong katawan na nagpapalabas ng caffeine," sabi niya. "Kung ikaw ay isang mabagal na metabolizer ng caffeine, pagkatapos ay ang decaf coffee (o tsaa) ay magiging isang mas malusog na opsyon para sa iyo. Kung ikaw ay isang mabilis na metabolizer pagkatapos ay malamang na okay ka sa ganap na caffeinated na kape. At dahil lamang sa caffeine doesn 'T panatilihing up ka sa gabi, ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang mabilis na metabolizer nito. Ang mga epekto nito bilang isang stimulant ay batay sa kung gaano kadali ito binds sa receptors sa iyong nervous system, samantalang ito ay metabolized sa iyong atay. "

Kaya, ano ang mga potensyal na kahihinatnan ng downing masyadong maraming decaf kape? Narito kung ano ang dapat mong malaman, at para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang coffee coffee, tulad ng ganap na caffeinated counterpart nito, ay maaaring mantsahan ang iyong mga ngipin," sabi ni Allt.

At hindi iyon lahat-bilang karagdagan sa pag-discoloring ang iyong mga perlas puti, sinasabi ng allt na maaari itong maging sanhi ng mas malubhang pinsala.

"Bagaman mas mababa acidic kaysa sa full-lakas kape, ang decaf kape ay acidic pa rin sa likas na katangian, na nangangahulugan na ang labis na pagkonsumo maaariErode ang natural na enamel. Ng iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon, ginagawa itong mas sensitibo at madaling kapitan sa mga cavity, "dagdag niya.

Inirerekomenda ng ilang dentista ang pag-inom ng tubig sa pagitan ng mga tasa ng kape upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng napakaraming kaasiman.

Dagdag pa, maaari mong palakasin ang iyong mga ngipin sa mga ito25 pagkain na wala kang ideya ay mabuti para sa iyong mga ngipin.

Tulad ng regular na kape, pinatataas din ng decaf angproduksyon ng gastrin sa gat.. Gastrin, isang madaling gamiting maliit na hormon na nagpapalitaw sa paglabas ngtiyan acid, tinutulungan ang katawan na masira ang mga protina sa pagkain na iyong kinakain at masipsip ang mga bitamina sa kanila nang mas epektibo. Gayunpaman, ang isang pagtaas sa gastrin ay maaaring itulak ang iyong gat upang ilipat ang panunaw sa isang maliit na mas mabilis kaysa sa normal na gagawin. Nangangahulugan iyon kung ikaw ay dumi ng decaf coffee sa lahat ng umaga at hapon, malamang na magtatapos katumatakbo sa banyo ng maraming. Sa pamamagitan ng paraan-napakataas na antas ng gastrin ay maaaring mapanganib-ang ilan sa mga mas malapad na epekto ay kasama ang pagtatae, ngunit mas malubhang kaso ay maaaring humantong sa tiyan at maliit na bituka ulcers.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Kung sinusubukan mong magbuhos ng ilang pounds, ang pag-inom ng maraming decaf coffee ay maaaring gumawa ng mas mahirap para sa ilang mga kadahilanan-lalo na angNagdagdag ng sugars. Iyon ay nasa iyong mga inumin na kape.

"Ang kape ay isang bit ng isang 'gateway caloric inumin' sa na depende sa kung paano mo dalhin ito (halaga ng gatas, cream, asukal, atbp.) - Ang calories ay maaaring magdagdag ng medyo mabilis, na maaaring humantong sa timbang makakuha at / o kahirapan sa pagkawala ng timbang, "sabi ni Allt.

Siyempre, kung inumin mo ang iyong decaf coffee black, o may splash ng gatas, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa sabotaging iyong mga pagsisikap na slim down. Gayunpaman, hindi ito maaaring makatulong, alinman. Ang regular na kape ay naglalaman ng caffeine, isang stimulant na natagpuan saPalakasin ang iyong metabolismo pati na rin pasiglahin ang iyong katawan sa.sirain ang taba cells.. Dahil ang decaf ay naglalaman lamang ng mga bakas na halaga ng caffeine, hindi posibleng magkaroon ng epekto na ito.

Sa halip, gumawa ng malusog na mga coffees sa bahay kasama ang mga ito12 tastiest homemade coffee drink mula sa isang nutritionist..

Natuklasan ng isang 2005 na pag-aaral na ang mga kalahok na umiinom ng tatlo hanggang anim na tasa ng decaf coffee sa isang araw ay nakaranas ng isangdagdagan ang LDL o "masamang" kolesterol. Kapansin-pansin, ang epekto na ito ay hindi sinusunod sa grupo na umiinom ng regular na kape. Ang decaf coffee ay natagpuan din upang madagdagan ang mga antas ng tiyak na taba ng dugo sa katawan na nauugnay sa metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome ay tumutukoy sa isang kumpol ng nakakapinsalang panganib sa panganib na sakit sa puso.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang epekto na ito ay malamang na hindi mangyayari kung mayroon ka lamang isang tasa ng decaf coffee sa isang araw-ngunit idinagdag nila na ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa kanilangkolesterol dapat mag-isip ng dalawang beses tungkol sa pag-inom ng maraming ito.

Parehong regular at decaf kape naglalaman polyphenols, malakas na micronutrients na maaaring maglaro ng isang papel sapinipigilan ang isang liko ng mga sakit. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang mga polyphenol compound na ito-partikular, chlorogenic acid-maaari ringpagbawalan ang pagsipsip ng iyong katawan ng di-heme iron (ang uri na natagpuan sa mga pagkain na nakabatay sa halaman). Ang kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng malutong na mga kuko, ang mga pagbabago sa lasa, pagkawala ng buhok, at sa mas malubhang kaso,Anemia.. Sa kabutihang palad, tila ang polyphenols lamang aldaba sa bakal kung silaingested nang sabay-sabay, Kaya maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng decaf coffee sa parehong oras na kumakain ka ng pagkain na naglalaman ng bakal.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng decaf coffee.

Rayuma ay isang autoimmune disease na nagiging sanhi ng pamamaga, aching, kawalang-kilos, at lambot sa mga joints at iba pang mga bahagi ng katawan. Ang mga tiyak na dahilan ng masakit na sakit na ito ay hindi pa kilala, ngunit ayon sa mga sentro para sa pagkontrol ng sakit at pag-iwas, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring madagdagan ang panganib ng pagbuo nito, tulad ng paninigarilyo o maagang buhay na pagkakalantad sa usok at labis na katabaan.

Isang malakiPag-aaral ng 2002. ng 31,336 kababaihan edad 55 hanggang 69 tinutukoy na ang mga taong uminom ng apat o higit pang mga tasa ngdecaf coffee sa isang araw Nagkaroon ng mas mataas na panganib ng rheumatoid arthritis-at nakakagulat, ang caffeinated coffee ay hindi nagpose sa panganib na ito. Hindi pa rin tinutukoy ng mga mananaliksik ang dahilan para sa link na ito, ngunit kung alam mo na ikaw ay nasa panganib para sa rheumatoid arthritis, maaaring gusto mong limitahan ang iyong decaf coffee intake sa dalawang tasa o mas mababa.

Baka gusto mong tingnan ang label sa decaf coffee na iyong binibili. Ang isang 2020 imbestigasyon ng 24 ng mga nangungunang tatak ng kape na isinagawa ng malinis na proyekto ng label na natagpuan "quantifiable halaga" ng isang nakakalason kemikal na tinatawag na methylene chloride, na karaniwang matatagpuan sa paint stripper, sa marami sa kanilaMga produkto ng decaf.. Ang methylene chloride, na pinagbawalan ng U.S. Environmental Protection Agency, ay naka-link sa maraming kanser, asphyxiation, cognitive impairment, at atay, bato, at reproductive toxicity.

Upang matiyak na ang iyong Decaf Java ay ligtas na uminom, tingnan ang listahan ng mga tatak ng Clean Label Project at mga produkto na hindi nakita na naglalamanMethylene chloride.. Maaari mo ring suriin ang label para sa mga salitang tulad ng "kemikal-free," "Swiss-water," o "sertipikadong organic," na nagpapahiwatig na ang proseso ng decaffeination ay hindi nagsasangkot ng malupit na kemikal.

Sa huli, pagdating sa mga potensyal na epekto o mga panganib na may decaf coffee, ang lahat ay depende sa kalidad ng iyong kasalukuyang kalusugan-ngunit higit pa, kung magkano ang iyong pag-inom sa araw-araw. Kaya, upang maging ligtas na bahagi, ang Allt ay nagpapahiwatig ng malagkit sa isa hanggang tatlong tasa.

"Karamihan sa pananaliksik na nagpakita ng mga benepisyo sa kalusugan ng kape (kung ganap na caffeinated o decaf) ay natagpuan ang punto ng lumiliit na pagbalik upang maging anumang paggamit sa itaas 2 hanggang 3 tasa bawat araw," sabi ni Allt. "Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang anumang bagay sa itaas 3 tasa ay maaaring aktwal na kontrahin ang mga benepisyo ng mas katamtamang pagkonsumo."

Narito ang mgaMapanganib na mga epekto ng pag-inom ng decaf coffee, ayon sa agham.