Good Lifestyle

Huwag kang magkamali-oatmeal tunay na isa saPinakamainam na Pagkain ng Almusal Kaya mong kumain. Sa katunayan, ang oatmeal ay napatunayan na ang.Pinakamahusay na almusal para sa mas mahabang buhay. Gayunpaman, habang ang oatmeal ay puno ng maraming benepisyo sa kalusugan-tulad ng pagkakaroon ng isang mahusay na halaga ng malusogpandiyeta hibla-Ang sobrang oatmeal ay maaaring lumikha ng ilang mga negatibong epekto sa katawan ng isa. Ito ang dahilan kung bakit kami ay bumaling sa mga doktor at dietitians upang malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag natapos ka na kumain ng masyadong maraming oatmeal nang sabay-sabay.

Narito kung ano ang sasabihin ng mga eksperto, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang mga tao ay karaniwang nais ang kanilang oatmeal na maging mas matamis upang hindi kumain ng isang pagbubutas pagkain," sabiDr. Gan Eng Cern. "Nakamit nila ito sa pamamagitan ng.Pagdaragdag ng Sugar., Chocolate chips, at iba pang mga matamis na pagkain na sa huli ay bumababa sa pangkalahatang nutritional value ng Oatmeal habang ang mga karagdagan ay nagtatapon ng dagdag na calories, taba, asukal, carbs. "

Sa partikular, siguraduhin na maiwasan angAng mga hindi malusog na oatmeals sa planeta.

"Kahit na ang araw-araw na oatmeal breakfast ay maaaring magbigay sa iyo ng lahat ng enerhiya at nutrisyon na kailangan mong tumalon-simulan ang iyong araw, pagkain ang mga araw-araw ay nagpapataw ng mga paghihigpit sa iba't ibang malusog na pagkain na maaari mong kainin sa umaga," sabi ni Dr. Eng Cern. "Talaga, hinahadlangan mo ang iyong katawan na mapangalagaan ng iba pang malusog na pagkain-nililimitahan mo ang iyong sariling panlasa na nagpapalabas sa iyo sa lahat ng masarap na pagkain na maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming nutrisyon atenerhiya. "

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng oatmeal.

"Kahit na tumutulong ang oatmeal na itaguyodpagbaba ng timbang Sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong gana, masyadong maraming ito ay maaaring humantong sa malnutrisyon at kalamnan mass pagpapadanak, "sabi ni Dr. Eng Cern." Ito ay dahil ang mga oatmeals panatilihin kang mas buong para sa mas mahaba, kaya madalas mong mawala ang kakayahan ng iyong katawan upang signal mo upang kumain ng higit pa sa buong ang araw. Ang pagkain halos walang anuman kundi ang oatmeal ay maaari ring makagambala sa iyong mga nagbibigay-malay na pag-andar at bawasan ang iyong pagka-alerto at katinuan. "

Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na makakuha ng iba't ibang nutritional food sa iyong diyeta-lalo na ang mga ito25 malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng kumikinang na balat.

Dahil sa nilalaman ng hibla sa oatmeal, ang proseso ng pantunaw ay maaaring maging sanhi ng ilang bloating para sa isang tao-lalo na kung hindi ka ginagamit upang kumain ng oatmeal sa isang regular na batayan.

"Kung bago ka sa oats, maaari silang maging sanhi ng bloating kaya pinakamahusay na magsimula sa isang maliit na bahagi," sabi niLisa young, phd, rdn., at may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim.

"Ang buong butil tulad ng trigo at oats ay naglalaman ng mataas na hibla, glucose, at almirol," sabi ni Shannon Henry, Rd para saEzcare Clinic.. "Lahat ng mga ito ay natupok ng bakterya sa gat o malaking bituka na humahantong sa gas at bloating sa ilang mga tao. Upang mabawasan ang mga epekto, magsimula sa isang maliit na dami at dagdagan nang unti-unti sa napiling halaga. Kapag magsisimula ka ng pagkain Bran, ang mga nakakapinsalang resulta mula sa iyong katawan ay malamang na mawawala. "

Kung kumakain ka ng mas malaking bahagi ng oatmeal sa isang pagkakataon, maaari kang makaranas ng bloating mula sa mas mataas na halaga ng hibla sa iyong system. Sa halip, i-bahagi ang iyong oatmeal kapag kinakain mo ito para sa almusal, at upang gawin itong pagpuno, idagdag ang ilan sa mga ito11 malusog na oatmeal toppings na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

"Ang pagkain ng jumbo serving ng oatmeal ay maaaring humantong sa nakuha ng timbang," sabi ni Young. "At panoorin ang mga toppings-isang kutsara o dalawa sa durog na mga walnuts o flaxseeds ay mahusay ngunit masyadong maraming mantikilya o asukal ay hindi."

Kaya kung naghahanap ka upang manatili slim, siguraduhin na basahin sa mga ito6 oatmeal pagkakamali na ginagawa kang taba.