Good Lifestyle

Kapag pinagsama mo ang mga salita "ehersisyo"at"nagbabawas ng timbang"Sa iyong isip, maaari itong magsagawa ng mga larawan ng mga tao na miserably slogging sa pamamagitan ng round ng burpees sa pool ng pawis tulad ng gusto mong makita sa mga palabas sa TV tulad ngAng pinakamalaking loser. At habang ang mga pagsasanay sa hardcore tulad ng pagtakbo, paggawa ng deadlifts, at pagsasagawa ng hiit exercises ay talagang mahusay na paraan upang magsunog ng taba at mawalan ng timbang, hindi mo kailangang pumunta sa matinding sa iyong pamumuhay upang mawalan ng ilang pounds. Sa katunayan, maraming mga mahusay na uri ng ehersisyo na lihim na pagbabalatkayo bilang "masaya" ngunit sa katotohanan mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Upang malaman kung ano ang mga ito, basahin sa, dahil dito ay isang maliit lamang sa kanila. At para sa mas mahusay na ehersisyo dapat mong subukan ngayon, huwag makaligtaanAng lihim na ehersisyo trick para sa patag abs pagkatapos ng 40..

Fatima Cody Stanford., MD, isang espesyalista sa doktor at dalubhasa sa Harvard, ay isang pangunahing tagapagtaguyod ng paglukso sa isang trampoline-in fitness terms, na kilala rin bilang "rebounding"-para sa pagtulong na mawalan ng timbang, lalo na sa mga taong napakataba. "Ang trampolin ay mababa ang epekto sa mga joints," sabi niya. "Ang paggamit ng isang fitness trampoline ay maaaring makatulong para sa mga maaaring magkaroon ng labis na timbang o maaaring magkaroon ng mga pinagsamang isyu na nauugnay sa labis na timbang. Gayundin, ito ay isang masaya na aktibidad upang makisali!"

Ayon kayNASA., paglukso sa isang trampolin ay mas epektibo sa pagbuo ng kalamnan mass-na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang-kaysa sa pagtakbo.Ang karagdagang pag-aaral ay mayroon Natagpuan na ang rebounding ay napakalakas para sa balanse, pagtulong sa sakit sa likod, pagkontrol sa iyong asukal sa dugo, at pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang. At para sa mas mahusay na payo sa pag-eehersisyo, tingnan kung bakitSinasabi ng agham na ito ang nag-iisang pinakamahusay na ehersisyo na maaari mong gawin.

Marahil alam mo na ang rock climbing ay mukhang mahirap. Talagang alam mo na mukhang sobrang cool. Ngunit hanggang ngayon marahil ay hindi mo nauugnay ang mabigat na aktibidad sa itaas na katawan sa mga salitang "pagbaba ng timbang." Ngunit ito ay totoo: maaari mong umakyat sa iyong paraan sa mas mababa pounds.

Kahit na higit pa sa ito kaysa ito, ang pag-akyat sa bato ay nasa puso ng ehersisyo sa lakas: patuloy mong ginagamit ang mga pangunahing grupo ng kalamnan ng iyong katawan sa mga paraan na iyong itataas ang mga timbang. Higit pang mga kalamnan paglago ay nangangahulugan ng mas calorie burn, at magsunog ka ng isang tonelada ng calories habang labanan ang iyong paraan up ng isang mukha ng bato. Gagawa ka ng iyong core, ang iyong mga armas, ang iyong mga glutes, at ang iyong likod. "Rock climbing ay isang mahusay na paraan upang i-drop ng ilang pounds," sabi niWebMD..

Gayundin, napansin mo na ang lahat ng avid rock climbers ay ... super skinny? Ang ilan sa mga ito ay genetika, ngunit ang ilan sa mga ito ay dahil umakyat sila ng mga bato para sa kasiyahan. "Rock climbing ay isa sa mga pinaka-masipag na gawaing pampalakasan na maaari mong gawin," nagsusulatRock climbing Central.. "Hinihiling mo sa iyo na gamitin ang iyong mga kamay at binti upang hilahin at itulak ang iyong katawan habang pinalaki mo ang taas."

Kung isa ka sa mga taong nag-iisip pa rin ng yoga ay "lumalawak lamang," marami kang natututo. Bilang karagdagan sa lahat ng mga bagay na mahusay na pagsasanay gawin-chiefly, nasusunog calories at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan-yoga ay i-sync ang iyong isip at ang iyong katawan sa mga paraan na sa huli ay makakatulong sa iyo malaglag pounds.

"Lumilikha ang yoga ng mas malalim na kamalayan ng iyong pisikal at mental na estado, na nag-uugnay sa paghinga sa kilusan ng poses (asanas)," yoga teacher Alexandra Baldi ipinaliwanag saKalusugan ng Kababaihan UK.. "Ang mas malalim na kamalayan ay lumilikha ng pag-iisip at isang mas malawak na intuwisyon sa iyong katawan, dalawang pangunahing mga kadahilanan na mahalaga para sa pagbaba ng timbang; kung ito ay gumagawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain o alam kung kailan upang maiwasan ang masyadong maramingcortisol. Sa katawan, isang malubhang pinsala sa pagbaba ng timbang. "

Sabihin kung ano ang gagawin mo tungkol sa kultura o ang mga damit, ngunit kung maglakad ka at dalhin ang iyong bag, ang golf ay maaaring maging isang napakalaking ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kamakailan lamang, ang mga tao sa website ng nais na golf na nakabatay sa UK ay kumuha ng makasaysayang data ng pananaliksik mula sa Harvard University at pinagsama ito sa iba pang mga dataset na kanilang pinag-aralanibunyag kung alin sa mga ito ang higit pang "leisure" sports. ay lalong mahusay sa pagsunog ng calories sa isang mas real-world setting. Sa pamamagitan ng kanilang pagkalkula, kung ikaw ay maglakad ng isang buong 18 butas habang nagdadala ng iyong sariling mga klub, na karaniwang tumatagal ng halos apat na oras, ang mga skilled golf tinatantya na ang isang "average, malusog, at magagawang katawan na tumitimbang ng humigit-kumulang na 155 lbs" ay sumunog sa itaas 1,640 calories.

Kung hindi ka nabili, tingnan kung paanoIsang babae ang nawala sa 20 pounds na naglalaro ng golf.

Sa kabila ng narinig mo mula sa anumang mga runner ng hardcore distance o weightlifters mangyari mong malaman, paglalakad-kapag ipinares sa isangMalusog na diyeta-Isang isang epektibong paraanmagbawas ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry., ang mga mananaliksik na nag-aral ng mga epekto ng paglalakad sa napakataba na kababaihan ay natagpuan na ito ay lalong epektibo sa pagbawas ng taba ng tiyan, habang pinapabuti din ang tugon ng insulin ng katawan. Isa pang pag-aaral, na inilathala sa journal Jama Internal Medicine. , Natagpuan na ang mga laging lalaki at babae sa pagitan ng edad na 40 at 65 ay nakakuha ng timbang kapag lumakad sila nang 12 milya bawat linggo nang walang makabuluhang pagbabago ng kanilang mga diyeta. At para sa higit pang payo sa pagpapalitan ng buhay, tingnan dito para sa Lihim na trick sa ehersisyo para sa pagpapanatili ng iyong timbang para sa kabutihan .