Good Lifestyle

Kung nasayang ka ng maraming orasTiktok. Tulad ng mayroon ako sa panahon ng mabaliw na taon, malamang na napansin mo ang isang bagong trend ng pagkain na lahat ay labis na inihurnooatmealLabanan! Habang ang karamihan sa mga inihurnong oatmeal recipe online ay sinadya upang maghatid ng maramihang mga tao, ang mga matalino na inihurnong mga recipe ng oat ay nilikha para sa isang serving-paggawa ng perpektongMalusog na almusal para sa isa. Pagkatapos gumastos ng hindi mabilang na oras sa app na ito (at napagtatanto ang dapat kong, pa muli, magtakda ng isang hangganan at tanggalin ito mula sa aking telepono) natanto ko ang isang karaniwang recipe na ang mga tao ay ibinabato sa kanilang mga inihurnong oats, at iyon ay mashed saging.

Habang ang pagdaragdag ng isang saging sa inihurnong oats ay hindi pangkaraniwan, karaniwan na ang isasaging ay kumalat sa loob ng anim o walong servings. Ngunit sa mga espesyal na inihurnong mga recipe ng oat sa Tiktok, nakakakuha ka ng lahat ng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagkain ng isang buong saging, lahat sa isang solong paghahatid ng mangkok ng oats! Paano matalino iyon?

Narito kung bakit ka rin, dapat na simulan ang pagkahagis ng isang buong saging sa iyong oatmeal. Plus, isang espesyal na inihurnong recipe ng oats para sa iyo upang subukan! At kung ikaw ay nasa pamamaril para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bakit dapat kang magdagdag ng saging sa iyong oatmeal.

Una, magsimula tayo sa nutritional value ng isang saging. Ang mga saging ay puno ng fructose, isang likas na asukal na nagmumula sa prutas. Sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iyong mga inihurnong oats, nakakakuha ka ng isang ugnayan ng natural na tamis nang hindi na kailangang magdagdag ng anumangNagdagdag ng sugars. sa iyong mangkok. Tawagin natin ang panalo na ito # 1.

Ang Win # 2 ay may kinalaman sa nutritional value ng saging. Kung magtapon ka ng isang average na 7-inch na saging sa iyong oatmeal, nakakakuha ka ng 12% ng iyong araw-arawPotassium (422 milligrams) at 3 gramo ng.hibla. Dagdag pa, nakakakuha ka ng isang mapagbigay na tulong ng bitamina C, bitamina B-6, at Magnesium. Kaya't ilagay natin ito sa ganitong paraan, kung naghahanap ka upang magdagdag ng isang bagay na matamis sa iyong oatmeal, kayumanggi asukal ay hindi maaaring mag-alok sa iyo ng parehong nutritional value, alam mo?

At dinadala ito sa amin upang manalo # 3: Kabilang sa mga saging ang pektin-isang tubig-natutunaw na hibla na maaaring makatulong sa iyong pagluluto sa hurno. Ang pektin ay tumutulong upang mapapalabas ang isang sangkap, kaya't gustung-gusto ng mga tao na itaponsaging sa tinapay at iba pang mga inihurnong kalakal. Sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iyong oatmeal, hindi lamang ito ay pinatamis ang iyong oatmeal, ngunit ito ay pinapalawak din ito upang bigyan ito na ang saging-tinapay na tulad ng texture na gusto mo.

Paano mo maaaring magdagdag ng mga saging sa iyong oatmeal.

Nagbahagi kami ng isang matalinoBaked oatmeal recipe sa Tiktok., ngunit ibabahagi namin ang aming recipe para sa iyo din dito.Ang susi sa perpektong inihurnong oatmeal ay upang timpla ang iyong mga sangkap bago pagluluto sa hurno. Pagkatapos ay kapag ang iyong inihurnong oats lumabas ng oven, ito ay tulad ng isang maliit na mini cake para sa almusal-ngunit malusog! At sino ang hindi gustong kumain ng cake para sa almusal?

Narito ang mgaMga sangkap Kakailanganin mo:

• 1/2 tasa oats
• 1 banana
• 1 itlog
• 1/4 tasa oat gatas
• 2 tbsp honey.
• 2 tbsp peanut butter.
• 1 tsp vanilla extract.
• 1/2 tsp baking powder.
• 1/2 tsp kanela.
• Pakurot ng asin sa dagat

Upang gawin ang mga recipe, timpla ang mga sangkap. Ibuhos ang halo sa isang maliit na oven-ligtas na ulam, pagkatapos ay maghurno sa 350 degrees para sa 22 minuto. Tuktok na may dagdag na prutas, at magsaya!

Higit pang mga kuwento ng oatmeal sa kumain ito, hindi na!

• Natuklasan lang namin ang pinakamadaling malusog na hack para sa oatmeal
• Ang # 1 pinakamahusay na oatmeal upang kumain, ayon sa isang dietitian
• Natutunan namin ang 7 oatmeals, at ito ang pinakamahusay na isa!
• Nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng oatmeal, ayon sa agham
• 7 mga paraan upang gumawa ng oatmeal para sa isang flat tiyan