Good Lifestyle

Posible bang kumain ng malusogMcDonald's.? Habang may ilang mga pagkain saMcDonald's Menu. Ang pack na iyon sa sapat na calories, taba, at carbs para sa buong araw, mayroon ding ilang mga orders ng malusog na McDonald sa menu upang bigyang pansin. Ang mga order na ito ng malusog na McDonald ay gagawin mo pa rin ang pakiramdam habang nakamit din ang iyong pangkalahatang mga layunin sa kalusugan at pagbaba ng timbang. Kinukuha lamang nito ang pagtingin sa menu mula sa ibang pananaw, lalo na mula sa isang nakarehistrong dietitian.

Tinanong namin.Amy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, at may-akda ngAng Sports Nutrition Playbook., Upang pumili ng ilang malusog na mga order ng McDonald na maaari mong mag-snag sa panahon ng iyong susunod na paglalakbay sa Golden Arches. Kaya siguraduhing i-bookmark ang listahang ito para sa ibang pagkakataon, at kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks sa lahat ng oras.

"Sa mga tao habang naglalakbay, mabilisMga almusal ay mahalaga sa gasolina sa umaga, "sabi ni Goodson." Sa pamamagitan lamang ng 300 calories at 17 gramo ng protina, ang Egg McMuffin ay isang mahusay na on-the-go na almusal na tutulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan sa buong umaga. "

"Sa 4 gramo ng hibla, ang prutas at maple oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian upang simulan ang araw," sabi ni Goodson. "Hibla ay kilala upang itaguyod ang mabuting puso at kalusugan ng tupukin. "

"Ginawa gamit ang isang itlog, sausage, at veggie timpla, ang burrito na ito ay nagbibigay sa iyo ng 13 gramo ng protina para lamang sa 310 calories," sabi ni Goodson. "Ipinapares sa mga hiwa ng mansanas, ito ay gumagawa ng kumpletong almusal para sa isang on-the-go morning."

Hindi sigurado kung ano ang mag-order sa iba pang mga restaurant? Narito ang11 pagkain upang mag-order sa mga restawran ng mabilis na pagkain, ayon sa isang dietitian.

Oo, ang menu ng bata-lalo na ang mga masayang pagkain-ay mahusay, malusog na mga pagpipilian para sa mga matatanda pati na rin! Hindi sila pumunta sa dagat sa calories, taba, o asukal, at nagbibigay pa rin ng customer na may maramingprotina.

"Sa anim na piraso ng puting karne manok, apple hiwa, 1% gatas, at ilang mga fries, ang pagkain na ito ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong lasa buds habang din pagdaragdag ng ilang masustansiyang mga bahagi," sabi ni Goodson. "Bilang isang nakarehistrong dietitian, lagi kong sinasabi kung pipiliin mo ang isang item sa menu tulad ng fries, palibutan ito ng 'malusog na mga kaibigan'."

"Kung naghahanap ka para sa isang malutong sanwits, ang McChicken ay may 400 calories, 14 gramo ng protina, at layered na may litsugas," sabi ni Goodson. "Ang pagkain na bilang isang pagkain o may mga hiwa ng mansanas ay maaaring maging isang mahusay na [opsyon]."

"Kung ikaw ay naghahangad ng burger, ang batayanCheeseburger. ay ang paraan upang pumunta! Sa 15 gramo ng protina at 300 calories lamang, ang burger na ito ay maaaring masiyahan ang iyong labis na pananabik nang hindi pinapatay ang iyong badyet sa calorie para sa araw, "sabi ni Goodson.

Kailangan mo ng meryenda? Laktawan ang mga fries at pumunta para sa mga malutongChicken McNuggets. sa halip na ipinares sa mga hiwa ng mansanas!

"Kung naghahanap ka ng isang on-the-go na meryenda na may isang pop ng protina, ang 4-piraso ng manok McNuggets ay nagbibigay sa iyo ng 9 gramo ng protina para lamang sa 170 calories," sabi ni Goodson. "Wala silang mga artipisyal na kulay, lasa, o preservatives. Ang pagdaragdag ng mga hiwa ng mansanas ay gumagawa ng [utos na ito] ang perpektong meryenda."

Ngayon na alam mo ang pinakamalusog na pagkain upang mag-order, narito ang10 pinakamasamang menu item sa McDonald's. para maiwasan.