Ang # 1 pinakamahusay na meryenda upang kumain upang mawalan ng timbang
Oo, maaari mong meryenda at mawalan ng timbang! Narito kung paano.
Dahil lamang sa sinusubukan momagbawas ng timbang, ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ganap na puksain ang lahat ng dagdag na meryenda mula sa iyong diyeta. Sa katunayan,Maraming mga nutrisyonista ang talagang inirerekomendapagkakaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain bilang isang malusog na paraan upang manatili sa track sa iyongMga layunin sa pagbaba ng timbang, habang pinapanatili din ang iyong katawan at puno at nasiyahan. Ngunit anong uri ng meryenda ang ituturing na pinakamahusay na meryenda na mawalan ng timbang?
Habang may isang katakut-takot naMalusog na meryenda sa mga istante ng grocery. Upang pumili mula sa, kinonsulta namin ang isang nakarehistrong dietitian tungkol sa pinakamahusay na meryenda upang mawalan ng timbang upang maaari mong gawin ang panghuhula sa oras ng meryenda. Narito ang mga uri ng meryenda na dapat mong i-stock, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.
Ang pinakamahusay na meryenda upang mawalan ng timbang ay ang isa na nagpapanatili sa iyo ng buo.
Ang mga meryenda ay hindi magiging kapaki-pakinabang kung iniwan ka nilapakiramdam gutom pagkatapos, tama? Kung pipiliin mong magkaroon ng meryenda sa pagitan ng iyong mga pagkain, mahalaga na isama ang tamang nutrients sa iyong meryenda na mag-iiwan ng iyong katawanpakiramdam na puno at nasiyahan.
Kaya, ano ang mga partikular na elemento na hahanapin?
"Tinutulungan ka ng protina na mas mabilis kang mas mabilis at manatiling mas matagal, kaya kabilang ang mga pagkain tulad ng keso, lean meat, nuts, at nut butters, greek yogurt, cottage cheese, at itlog ay mahusay na mga pagpipilian, "sabi niAmy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook..
Habang hindi mo eksaktong isipinkumakain ng itlog O.Griyego Yogurt. Bilang isang meryenda-ibinigay na ang mga pagkaing ito ay karaniwang nauugnay sa almusal-talagang maaaring isaalang-alang ang pinakamahusay na meryenda upang mawalan ng timbang. Ang protina at malusog na taba ng nilalaman ng mga bagay na ito ay tumutulong sa isang mas mahabang proseso ng pantunaw, na nag-iiwan sa iyo ng mas mahaba. At iyan ang layunin ng meryenda, tama ba?
Maghanap ng protina at hibla.
Habang ang pagkakaroon ng elemento ng protina sa iyong meryenda ay mahalaga,Maaari mong i-double ang kapunuan at kasiyahan kadahilanan ng iyong meryenda kung kasama mo rin ang isang hibla elemento. Hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa iyong diyeta para sa kapunuan at, oo, kahit napagbaba ng timbang. The.Amerikanong asosasyon para sa puso Sinasabi na dapat kang kumain ng hindi bababa sa 25 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw, ngunit ang karaniwang Amerikano ay karaniwang nakakakuha lamang ng 10 hanggang 15.
Ang pagdaragdag ng hibla sa iyong meryenda ay isang madaling paraanmapalakas ang mga numero ng hibla-At pinapanatili kang pakiramdam na puno at nasiyahan hanggang sa pindutin mo ang iyong susunod na oras ng pagkain.
Sa mga tuntunin ng pagsasama-sama ang pinakamahusay na meryenda upang mawalan ng timbang, laging hanapin ang dalawang elemento.Kung ang iyong meryenda ay naglalaman ng pinagmumulan ng protina at isang pinagkukunan ng hibla, pakiramdam mo ay puno at nasiyahan.
"Ang pagpapares ng protina na may mataas na hibla na prutas na pagkain kung saan maaari mong kainin ang balat o 100% buong pagkain ng butil ay makakatulong na mapataas ang pagkabusog," sabi ni Goodson. "Halimbawa, ang isang itlog, ilang mga mani, at isang mansanas, habang ang maliit na likas ay makakatulong sa iyong pakiramdam. O subukan ang griyego yogurt na may ilang mga berry at mani."
Kaya sa susunod na pagkuha ka ng mga hapon munchies, maabot para sa isang meryenda na naglalaman ng dalawang mahahalagang elemento, at ikaw ay pa rin sa track samawalan ng timbang para sa kabutihanLabanan!
Higit pang mga kuwento ng meryenda sa kumain ito, hindi na!
10 myths tungkol sa coronavirus vaccine na kailangan mong ihinto ang paniniwala ngayon
Nawala ang Host ng Buntis na Airbnb sa bahay at $ 300k sa kakila -kilabot na kwento
