Good Lifestyle

Maaaring alam mo na ang A.Tasa ng kape maaaribawasan ang iyong panganib ng ilang mga malalang sakit, mapalakas ang iyong cognitive health, at tulungan kamagbawas ng timbang-Ang lahat ay nagpapalakas sa iyo sa mga pulong ng umaga. Ngunit anong mga epekto ang may kape sa iyong immune system? Maaari kang mabigla upang malaman na may parehong mga benepisyo at potensyal na mga kakulangan sa iyong pang-araw-araw na pick-me-up pagdating sa pagtatanggal ng sakit.

Siyempre, ang epekto ng kape sa iyong immune system ay nakasalalay sa kalakhan sa likas na katangian ng iyong ugali.Pag-inom ng kahit anocaffeinated. Sa labis, kasama ang kape, maaaring maging sanhi ng seryosohindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, at disrupted pagtulog.

Ayon saFDA., Ang isang maximum na apat na tasa bawat araw ay karaniwang isang ligtas na halaga upang uminom upang mag-ani ng mga gantimpala nang walang posibleng panganib. Sa pag-iisip na iyon, narito ang ilan sa mga paraan na maaaring makaapekto ang iyong paboritong caffeinated na inumin ng iyong immune health. At para sa mas malusog na tip, basahin ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ayon kayMayo clinic., ang kape ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo (sisihin ito sa nilalaman ng caffeine).

Iyon ang masamang balita, isinasaalang-alang na ang mataas na presyon ng dugo ay nauugnay sa isangweaker immune system..

Tandaan na ang pagtaas sa presyon ng dugo ay pansamantala, kaya hindi ito maaaring patunayan na may problema maliban kung ikaw ayPagkuha ng kape na labis Sa isang regular na batayan-o kung mayroon ka na (o nasa panganib para sa) hypertension.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Hindi lihim na ang caffeine ay maaaring ganap na sabotahe ang iyong pagtulog-lalo na kapag ubusin mo ito mamaya sa araw. Sa katunayan,Pag-aaral Ipinakita na ang pag-agaw ng pagtulog ay mahalagang inilalagay ang iyong katawan sa isang estado ng talamak na stress, na negatibong nakakaapekto sa mga immune function. Higit na partikular, ang mga mananaliksik ay nagpasiya na patuloy na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib para sa immunodeficiency at sa gayon, mas mataas na pagkamaramdamin sa ilang mga impeksiyon at sakit, bilang isang resulta ng patuloy na sistema ng pagbabakuna.

Hindi lamang iyon, ngunit ang kakulangan ng tulog ay maaari ring makaapekto kung gaano kabilis mong mabawi mula sa sakit, ayon saMayo clinic.. Ito ay dahil ang iyong immune system ay naglalabas ng mga cytokine, isang uri ng protina na mahalaga salabanan ang pamamaga at impeksiyon, habang natutulog ka. Kaya, kapag hindi ka nakakuha ng maraming ZS, ang produksyon ng mga proteksiyon na protina (kasama ang iba pang mahahalagang antibodies) ay nabawasan.

Ang ilalim na linya ay iyonAng pag-ubos ng maraming caffeine ay maaaring sabotahe ang iyong kakayahang makuha ang natitira na kailangan mo upang itakwil ang mga nakakahawang sakit. Ang solusyon? Isaalang-alangpagputol sa iyong caffeine consumption, pag-iwas sa hindi bababa sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog, o kahit na lumipat sa decaf. NaritoAng isang lansihin na ito ay tutulong sa iyo na mabawasan ang caffeine para sa kabutihan.

Alam mo ba naAng caffeine ay nagdaragdag ng pagtatago ng cortisol.? Habang ang cortisol ay kilala bilang A.stress hormone., maaari itong talagang makatulong upang mapanatili ang pamamaga at stress sa normal na dosis. Gayunpaman, marami.Pag-aaral Ipinakita na kapag may masyadong maraming nito, ang iyong katawan ay tumugon sa pamamagitan ng pag-ramping up ang produksyon ng mga nagpapaalab na sangkap na pumipinsala sa immune response.

Maaaring ipaliwanag nito kung bakit isang maliit na 1990.pag-aaral tinutukoy na ang pag-inom ng kape ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng immune system na palayasin ang mga impeksiyon. Mahalaga, natagpuan ng mga mananaliksik na ang kape ay naghihigpit sa kakayahan ng iyong mga puting dugo na hatiin-na mahalaga para sa pagtugon sa mga potensyal na pathogens.

Mga mahilig sa kape, magalak! Ang iyong minamahal na inumin sa umaga ay puno ng maramingantioxidants, gustophenolic acid.. Dapat itong maging sorpresa, pagkatapos, na isang 2017pag-aaral Ang iminungkahing kape ay maaaring mapabuti ang immune system ng katawan. Gayunpaman, mayroong isang caveat: ang mga benepisyong ito ay naobserbahan lamang kapag ang dalawang tasa ay natupok nang walang pagdaragdag ng gatas o asukal. Kaya, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ayinumin ito itim. NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng itim na kape.

IlanPag-aaral ay nagmungkahi na ang kape (sa katamtamang dosis) ay maaaring magkaroon ng anti-inflammatory effect. Na maaaring ipaliwanag kung bakitpananaliksik Ipinakita na ang mga uminom ng kape ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang mga antas ng nagpapaalab na mga marker.

Ngunit bago ka pababa na ikalawang tasa ni Joe, isaalang-alang ito. Other.pananaliksik ay nagmungkahi na ang kape ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa ilang mga indibidwal, na nagpo-promote ng pamamaga.

Nakalilito, tama? Napagpasyahan ng mga mananaliksik na kung ang kape ay may namumula o anti-inflammatory effect ay maaaring depende sa genetika ng indibidwal. Kung pinaghihinalaan mo na ang kape ay talagang nagpapalitaw o lumalalang pamamaga para sa iyo, subukang mabawasan ang iyong paggamit upang makita kung mapabuti ang iyong mga sintomas. Hindi sigurado kung magkano ang kape na dapat mong magkaroon? Narito kung magkano ang kape na maaari mong magkaroon sa isang araw, ayon sa Clinic ng Mayo