Good Lifestyle

Isang pangunahing layunin ng maraming malusog na pagkain,Yogurt ay isang produkto ng pagawaan ng gatas na ginawa sa pamamagitan ng bacterial fermentation ng gatas. Ito ay kilala para sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa.Gut Health. at ang maraming nutrients na naglalaman nito, ngunit ang yogurt ay maaari ring maglaman ng maramingasukal at taba, kaya mahalaga na malaman kung ano talaga ang tasa na iyon kapag kumain ka ng yogurt araw-araw.

Sa ibaba namin nakalista pitong bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan kung kumain ka ng yogurt araw-araw, at para sa higit pang malusog na mga tip siguraduhin na tingnan ang7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Para sa ilan, ang pagnanais na.magbawas ng timbang maaaring magkaroon ng mga tao sa bawat uri ng pagpipilian. Kung nakakakuha ito ng relihiyonehersisyo o pagsubaybay sa kung ano ang iyong kinakain, o karaniwan ay isang combo ng mga bagay na ito. Sa mga tuntunin ng.kumain ng malusog, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang kumain ng yogurt araw-araw para sa pagbaba ng timbang pati na rin.

"Ang regular na paggamit ng malusog na bakterya, tulad ng uri mula sa yogurt, ay ipinapakita na may positibong epekto sa pamamahala ng timbang at ang GI tract," sabi ni Morgyn Clair, Rd. "Ang pagkain ng Yogurt araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang isang malusog na timbang habang nagbibigay pa rin ng kasiya-siyameryenda. "

Narito ang mga25 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang, ayon sa mga nutritionist.

Ang kalusugan ng gat ay maaaring hindi isang bagay na iniisip mo tungkol sa lahat ng oras, ngunit ito ay isang bagay na kinakailangan upang mapanatili upang mapanatili ang isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Ang aming gat ay responsable para sa digesting pagkain at sumisipsipnutrients., kaya't ang pinakamahalaga na ito ay tumatakbo nang maayos-isang bagay na makatutulong sa prosesong iyon ay yogurt.

"Ang mga probiotics ay kapaki-pakinabang na bakterya na ginagamit sa proseso ng paggawa ng yogurt," sabi ni Melissa Schuster, Rd at May-ari ngSchuster nutrition.. "Ang mga bakterya na ito ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na mikrobiome ng gat, na mahalaga sa paghuhugashibla sa short-chain fatty acids at synthesizing bitamina. Ang isang malusog na mikrobiyo ng gat ay maaaring mabawasan ang pamamaga. "

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Habang ang yogurt ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gat, maaari rin itong makapinsala sa mas sensitibong tiyan. Kung mayroon kang mga problema sa lactose, o kung ang pagawaan ng gatas ay nagdudulot sa iyo ng sakit, patnubayan ang yogurt, na ginawa sa pamamagitan ng bacterial fermentation ng gatas, bagama't may mga alternatibong yogurt para sa mga deiry-free o lactose intolerant. Ang yogurt ay maaari ring mag-ambag sa isang kondisyon na tinatawag na maliit na bituka bacterial overgrowth (SAIBO), ayon kay Melanie Keller,isang naturopathic na doktor at isang dalubhasa sa kalusugan ng gat.

"Ang mga probiotics sa yogurt ay maaaring masyadong marami para sa isang tao at magbigay ng kontribusyon sa isang kondisyon na tinatawagMaliit na bituka bacterial overgrowth (Sibo), "Sabi ni Keller." Ang asukal at / o mga pamalit ng asukal sa yogurt ay maaaring magpakain ng bakterya at mas masahol pa ang labis. "

Pagalingin ang iyong gat sa mga ito20 Pinakamahusay na Pagkain para sa Gut Health..

Ang iyong ina ay laging nagsabi sa iyo na uminom ng gatas dahil ito ay magtatayo ng malakas na mga buto, at hindi katulad ng ilang iba pang mga bagay na palaging sinabi ng iyong ina, ang isang ito ay totoo, ngunit marahil ay nakalimutan niyang sabihin na ang yogurt ay maaaring bumuo ng malakas na mga buto. Mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang yogurt,Mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, na siyang pangunahing mineral sa mga buto. Health Expert Amber O'Brien, Of theMango Clinic., sinabi din yogurt ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa osteoporosis.

"Tinutulungan ka ng yogurt sa pagpapanatili ng iyong kalusugan ng buto dahil sa mga mahahalagang nutrients na naglalaman nito," sabi ni O'Brien. "Nag-aalabMga pagkain sa pagawaan ng gatas Kabilang ang yogurt ay nagpapanatili ng buto masa ng mga taong naghihirap mula sa osteoporosis. "

Sa pagitan ngpandemic,gumana ang stress, at anumang iba pang bagay na maaaring magdala ng isang tao pababa madali upang mahanap ang iyong sarili sa dumps mula sa oras-oras. Mayroong mga klasikong paraan upang mapabuti ang iyong kalooban na sinabi sa iyo na dose-dosenang beses-Paggawa, natutulog pa, volunteering-ngunit ang pagkain ng yogurt ay isang nakakagulat na mood-booster na maaaring maging pinakasimpleng lahat upang subukan.

"Ang pagkain ng yogurt para sa almusal ay nagpapabuti sa mood dahil ang yogurt ay nagpapanatili ng microbiome na kung saan ay nagpapadala ng magandang signal sa utak," sabi ng nutritionist hiba batool mula saMarham..

Naghahanap ng higit pang mga mood boosters? Tingnan ang aming listahan ng.13 mood-boosting snacks upang gawing mas mahusay ang iyong araw.

Sa araw at edad na ito, ito ay mas mahalaga kaysa kailanman upang magkaroon ng isang epektiboimmune system. upang labanan ang mga sakit at impeksiyon, at isa sa mga paraan upang mapalakas ang isang immune system ay sa pamamagitan ng pagkain ngProbiotics. na matatagpuan sa yogurt.

"Yogurt ay puno ng probiotics, na kung saan ay bakterya na mapabuti ang aming kalusugan ng gat," sabi ni Megan Byrd, Rd mula saAng oregon dietitian. "Sa pamamagitan ng pagkain ng yogurt araw-araw, patuloy mong ibigay ang iyong GI tract na may malusog na bakterya. Ang mga malusog na bakterya ay pumipigil sa 'masamang' bakterya mula sa pagkuha, na humahantong sa pinabuting gat at immune health."

Bagaman sinabi ni Batool na ang mga tao na may mahinang sistema ng immune, kabilang ang mga nakatanggap ng mga transplant ng organ o na-diagnosed na may HIV o AIDS, ay maaaring gumanti nang hindi maganda sa yogurt dahil sa bakterya. Idinagdag niya na mangyayari lamang ito kapag ang malaking dami ng yogurt ay natupok.

Isa sa mga downsides ng.tindahan-binili yogurt ay ang ilang mga tatak ay naka-pack na mayasukal, na kasama sa mga flavorings at syrups idinagdag upang lumikha ng isang malawak na hanay ng mga lasa para sa iba't ibang mga tatak.

"Laging bumili ng plain yogurt at idagdag sa iyong sariling mga prutas upang mabawasan ang panganib ng pagkuha sa mga nakatagong sugars," sabi ni Dr. Amy Lee, na nagsisilbing punong medikal na opisyal para sa higit sa 30 mga klinika sa nutrisyon.

Hindi mo alam kung ano ang bibili? Tingnan ang aming listahan ng.Ang 20 pinakamahusay at pinakamasama griyego yogurts, ayon sa nutritionists.