Good Lifestyle

Maaaring walang pagkain na mas nakaaaliw at masarap kaysapizza. Karne, veggies, cheeses, lahat load sa tuktok ng butter bread at inihurnong sa pagiging perpekto. Hindi ito mas mahusay kaysa sa na.

Sa kasamaang palad, kahit na ito ay isang minamahal na paborito, ang pizza ay maaari ring maging sanhi ng ilang mga problema sa kalusugan o kakulangan sa ginhawa para sa mga taong may ilang mga paghihigpit sa pandiyeta o komplikasyon.

Kaya sino ang dapat magbigay ng pizza?

Well, walang sinuman, eksakto. Hindi kami narito upang sabihin sa iyo na kailangan mong bigyan ng isa sa mga pinaka-kasiya-siya na pagkain out doon-lalo na dahil mahalaga na kumain ka ng mga pagkain na gusto mo! (At subukan ang pagdaragdag ng anuman sa.Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon sa iyong listahan ng mga paborito.)

"Kabilang ang iyong mga paboritong pagkain sa iyong diyeta ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan dahil ang pagkain ay dapat ding magdadala sa iyo ng kaligayahan at kasiyahan," sabi ni Laura Burak, MS, Rd, may-akda ngSlimdown na may smoothies. at tagapagtatag ng.Laura Burak Nutrition..

Ngunit may ilang mga uri ng mga tao na maaaring mag-ingat kapag pumipili ng uri ng pizza na kinakain nila at kung gaano kadalas nila ito ubusin.

"Kung hindi mo maaaring tiisin ang pizza para sa mga kadahilanang pangkalusugan, mayroong maraming mga opsyon na magagamit sa mga araw na ito upang mapaunlakan ang anumang allergy o kagustuhan," sabi ni Burak.

Sino ang eksaktong mga tao na kailangang mag-ingat pagdating sa pagkain ng pizza?

Kung mayroon kang isang gluten intolerance, trigo allergy, o lactose intolerance.

Ayon saAmerican College of Allergy, Hika, at Immunology., wala talagang bagay tulad ng gluten allergy. May mga gluten intolerances o trigo alerdyi, na may isa sa mga pinaka-malubhang pagkataoCeliac disease.. Ang celiac deal sa iyong digestive tract, at ingesting wheat gluten ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwala hindi komportable at masakit na karanasan para sa mga may celiac. Maraming tao ang madalas na magpatingin sa kanilang sarili ng isang gluten intolerance nang hindi kumunsulta sa isang doktor, ngunit ang AcaaiLubos na inirerekomenda Nakakakita ng isang espesyalista bago alisin ito mula sa iyong diyeta.

Kung ang isang taong may trigo allergy o gluten intolerance ay kumain ng isang karaniwang slice ng pizza, maaari silang makaranas ng mga sintomas tulad ngMga pantal, pagduduwal, pananakit ng ulo, o isang runny nose. Ang mabuting balita ay na sa lahat ng mga opsyon out doon, ito ay naging mas madali upang gumawa ng mga pagsasaayos. Kaya ang mga may celiac ay maaari pa ring tangkilikin ang pizza! Kailangan lang itong maging kaunti.

Maaari mong subukan ang pagkain ng pizza na may gluten-free bread crust, cauliflower crust, o crust na ginawa mula sa isa pang gulay tulad ng broccoli o kale crust. Magandang ideya din na suriin at siguraduhin na ang iyong mga keso at iba pang mga toppings ay gluten-free pati na rin.

Kung ikaw aylactose intolerant, makakain ka pa rin ng ilang uri ng keso sa iyong pizza, ngunit maaaring kailanganin kaupang magluto ng iyong sarili sa bahay.. Kung hindi ka isang tagahanga ng pagawaan ng gatas na walang keso, maaari mong subukan ang mga keso tulad ng Gorgonzola, na may edad na Parmesan, Gruyere, o Fontina, na naglalaman ng lahat<0.1 gramo ng lactose bawat 100 gramo. Depende sa iyong antas ng hindi pagpaparaan, maaari kang maging ok sa mozzarella (0.7 gramo bawat 100 gramo) o cheddar (0.5 gramo bawat 100 gramo). Ang ilang mga restawran ay maaaring gumamit ng maramihang mga uri ng cheeses bagaman, kaya laging mas ligtas na gumawa ng iyong sarili o mag-order ng isang bagay na may pagawaan ng gatas na keso. (Kung naghahanap ka ng higit pang mga ideya, tingnanang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.)

At kung mangyari ka na magkaroon ng isa pang kalagayan sa kalusugan, nais mong subaybayan ang iyong paggamit ng pizza ...

Kung mayroon kang mataas na kolesterol.

Ayon kayHarvard School of Public Health., ang iyong mga antas ng kolesterol ay mas mabigat na naiimpluwensyahan ng taba at carbohydrates na iyong ubusin, hindi kinakailangan ang aktwal na kolesterol sa isang pagkain item. At ayon kayJohn Hopkins Medicine., ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng malusog kapag nakikipaglaban ka sa iyong mga antas ng kolesterol ay gawin ang iyong makakaya upang babaan ang iyong puspos at trans fats.

Kung ikaw ay isang pizza-lover na may mataas na kolesterol, maaaring makatulong na maiwasanPaghahatid ng pizza Kung maaari. Habang hindi mo kailangang iwasanDomino 's magpakailanman, mahalaga na masubaybayan kung gaano kadalasNag-order ka ng paghahatid at maghanap ng mga paraan upang gumawa ng ilang mga pagsasaayos. Maaari mong palaging subukan ang isang pizza gabi at lumikha ng iyong sariling, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang iyong mga sangkap.

Magiging malupit ng isang kapalaran na kailangang magbigay ng pizza magpakailanman.Ngunit kung mayroon kang ilang mga pandiyeta komplikasyon, maaaring ito ay mabuti upang panoorin kung magkano ang iyong pagkain, kung anong uri, at kung paano balanse ang natitirang bahagi ng iyong diyeta ay.

"Ang aking mga kliyente ay madalas na nag-uulat ng pizza bilang isa sa mga pagkain na mahal nila ang pinaka [at] ay may posibilidad na maiwasan dahil sa kalusugan at mga dahilan ng timbang, ngunit alam ko na maaari itong ganap na maging bahagi ng isang malusog na diyeta hangga't balanse ito sa iba Mga pagkain, "sabi ni Burak.