Good Lifestyle

Ang sakit sa puso ay angnangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S., Pag-claim ng higit sa 365,000 na buhay sa 2018-higit sa lahat ng uri ng kanser at malalang mas mababang sakit sa paghinga na pinagsama-ayon sa American Heart Association. Habang ang ilang mga indibidwal ay maaaring magingmas madaling kapitan sa sakit sa puso kaysa sa iba dahil sa kanilang mga genetika, may mga hindi mabilang na nababagong mga kadahilanan na maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso sa hinaharap-kabilang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta ngayon. Kung nais mong bawasan ang iyong panganib sa atake sa puso, oras na upang i-cut ang mga pagkain mula sa iyong plano sa pagkain sa lalong madaling panahon. At kung gusto mong gawin ang iyong diyeta sa walang oras, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bagaman hindi ito sorpresaPagkaing pinirito, mula sa pritong manok sa French fries, ay hindi eksaktong kaibigan sa iyong baywang, maaaring sorpresa ka kung gaano sila masama para sa iyong puso. Ayon sa 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition., Fried food consumption ay.makabuluhang nauugnay sa pag-unlad ng coronary artery disease. (CAD), isang karaniwang panganib na kadahilanan para sa atake sa puso. Kabilang sa mga paksa ng pag-aaral na kumain ng pritong pagkain sa pagitan ng apat at anim na beses sa isang linggo, ang panganib ng CAD ay bumagsak ng 23 porsiyento kumpara sa mga kumain ng mga pritong pagkain na mas mababa sa isang beses sa isang linggo.

At kung gusto mong i-slash ang iyong panganib sa atake sa puso, tingnan ang mga ito20 mga pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.

Ang soda ay hindi kanais-nais na masama para sa iyong mga ngipin at tiyan, ngunit hindi mo maaaring mapagtanto kung magkano ang pinsala na magagawa nito sa iyong puso, pati na rin. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journal.Sirkulasyon natagpuan naPag-inom ng dalawa o higit pang asukal-sweetened sodas. Isang araw ay nadagdagan ang panganib ng isang tao na may kaugnayan sa cardiovascular disease sa pamamagitan ng 21 porsiyento.

Kaugnay: Para sa mas malusog na balita sa pagkain na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..

Kung nais mong protektahan ang iyong puso, nililimitahan ang iyongpulang pagkonsumo ng karne ay isang matalinong lugar upang magsimula. Isang 2020.BMJ. Pag-aaral na sumunod sa 43,272 adult na lalaki na walang cardiovascular disease sa pagsisimula ng pag-aaral sa loob ng 30 taon na natagpuan na ang pag-ubosisang serving ng anumang uri ng pulang karne sa isang araw ay nauugnay sa isang 12 porsiyento na pagtaas sa panganib ng cardiovascular disease.

Kung nais mong magdagdag ng ilang malusog na protina sa iyong diyeta, magsimula sa35 pinakamahusay na pinagkukunan ng vegan protina upang matulungan kang crush cravings at pakiramdam buong.

Ang naprosesong karne, tulad ng bacon, ay maaaring isang gamutin para sa iyong lasa buds, ngunit maaaring ito ay paggawa ng malubhang pinsala sa iyong puso.

Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine. natagpuan na, sa 29,682 matanda, ang mga kumain ng mga karne dalawang beses sa isang linggo-na may isang paghahatid na binubuo ng dalawang hiwa ng bacon, dalawang maliit na mga link sausage, o isang mainit na aso-ang panganib ng atake sa puso ay hanggang sapitong porsiyento mas mataas kaysa sa mga natupok walang naproseso na karne. Naghahanap para sa malusog na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina? Tignan moAng 35 pinakamahusay na mataas na snack ng protina sa supermarket.