Good Lifestyle

Kung nag-order ka ng isang tasa ng.Chicken Soup. Ang sandali mo kaya sneffle, hindi ka nag-iisa. Habang hindi namin tinanggihan ang mga benepisyo sa sakit na may sakit sa ilang mga pagkain, sa kasamaang palad ang pagkain ng mga tamang bagay ay kalahati lamang ng labanan pagdating sa pagkuha ng mas mahusay na mas mabilis. Kung nais mong tiyakin na ikaw ay pakiramdam pabalik sa normal sa walang oras, mayroon ding iba't ibang mga pagkain at inumin na dapat mong iwasan.

Kahit na pinili na karaniwang malusog, tulad ng ilang mga uri ng isda at isang ilang uri ng sariwang gulay, maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kapag ang iyong ilong ay tumatakbo o hindi mo maaaring tila upang ihinto ang pag-ubo. Kung talagang gusto mong tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng magagawa momapupuksa ang iyong lamig o trangkaso, panatilihin ang pagbabasa para sa isang listahan ng bawat pagkain, inumin, at snack na dapat mong iwasan. (At para sa kapag ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay, siguraduhin na tingnan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras!)

Hindi lihim na ang kendi ay puno ng asukal, na isa sa mga nangungunang bagay na nais mong iwasan para sa mas mahusay na kalusugan, lalo na kapag ikaw ay may sakit. Si Jeanette Kimszal, RDN, NCL, ay binibilang ang mga matamis na bagay bilang bilang isang kategorya ng pagkain na pinapayo niya ang mga kliyente upang maiwasan kapag sila ay may sakit. "Ang asukal ay nagiging sanhi ng pamamaga at ito ay ipinapakita upang bawasan ang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagpapahina ng mga puting selula ng dugo. Ang mga selula na ito ay may pananagutan sa pakikipaglaban sa impeksiyon," paliwanag niya. Ipasa ang kendi upang matiyak na ang iyong mga cell-fighting cells ay nagtatrabaho sa buong kapasidad.

Kung sa tingin mo ang superfood na ito ay isang ligtas na taya kapag ikaw ay may sakit, isipin muli. Tulad ng aming tinalakay sa.15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, Ang mga strawberry ay histamine releasers na maaaring mag-ambag sa kasikipan. Ang histamine-powered mucus ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa iyong ilong at sinus lugar, kaya manatili sa iba pang mga prutas hanggang sa ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay.

Ang gatas ay isa pang pagkain upang lumayo mula sa pakiramdam mo sa ilalim ng panahon. Ang pagawaan ng gatas ay maaaring pansamantalang magpapalaki ng uhog, na magiging sanhi ng mapaminsalang mga allergens upang manatili sa iyong system. Ang buong gatas, sa partikular, ay ipinakita din upang pasiglahin ang produksyon ng uhog, na kabaligtaran ng kung ano ang gusto mo kapag ikaw ay may sakit.

Ang keso ay gumaganap ng isang starring papel sa maraming mga kaginhawaan pagkain paborito, ngunit walang nakaaaliw tungkol sa mga epekto ng full-taba dairy sa iyong immune system kapag ikaw ay may sakit. Julie Upton, MS, RD, emphasizes ang kahalagahan ng pag-iwas sa mga pro-inflammatory na pagkain, dahil maaari nilang bawasan ang tugon ng immune system ng iyong katawan. Ang buong taba ng pagawaan ng gatas, tulad ng karamihan sa mga opsyon sa keso, ay nasa kanyang listahan ng mga pagkain na nagpapasiklab ng pamamaga pagkatapos ng pagkonsumo.

Huwag lumiko sa ice cream upang aliwin ang iyong namamagang lalamunan; Maaari lamang itong panatilihing mas matagal. Karamihan sa ice cream ay ginawa na may full-fat dairy, ibig sabihin ito ay mataas sa pamamaga-nagpapalitaw ng taba ng puspos. Bukod pa rito, ang mga matamis na bagay ay may maraming asukal, isa pang sahog na kilala upang madagdagan ang pamamaga. Isipin ito bilang isang double hindi kapag sinusubukan mong panatilihin ang iyong immune system na gumagana sa buong kapasidad.

Baka gusto mong pigilin ang malusog na almusal na ito kapag nakikipaglaban ka. Maria Zamarripa, MS, Rd, CLT, reiterates na pag-iwas sa pagawaan ng gatas ay maaaring ang pinakamahusay na paglipat habang ikaw ay may sakit. "Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring lumala o magpapalaki ng produksyon ng plema sa ilang mga indibidwal. Ang Phlegm ay ang uhog na mga linya ng aming mga tisyu at nagsisilbing proteksiyon. Gayunpaman, sa panahon ng sakit, ang mucous production ng aming katawan ay napapalibutan," paliwanag ni Zamarripa.

Ang kape ay maaaring mukhang tulad ng isang dapat kapag ikaw ay pagod na mula sa trangkaso, ngunit kung nais mong makakuha ng mas mahusay na mabilis dapat mong subukan upang mag-alis ng Joe. Ayon kay Rebecca Lewis, nakarehistro ang dietitian sa Hellofresh, ang deehydrates ng kape ang katawan at maaaring gumawa ng kalamnan na mas masahol pa. "Ang immune system ay gumagana nang mahusay kapag ang katawan ay mahusay na hydrated. Dahil ang caffeine sa kape ay isang diuretiko, ito ay gumawa ka umihi ng maraming. Kasama lamang ang dehydration mas masahol pa," sabi ni Lewis .

Pumasa sa Chinese takeout kung ang iyong ulo ay tumitibok. Ayon kayAng journal ng ulo at mukha sakit, May malakas na katibayan na ang MSG ay may kakayahang mag-trigger ng mga sakit ng ulo batay sa ilang pag-aaral ng paggalaw. Kung ang iyong ulo ay tumitibok o ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa migraines, siguraduhin na maiwasan ang additive na ito hangga't maaari.

Kung mayroon kang isang napakaliit na gluten sensitivity, iwasan ang pag-ubos ng tinapay kapag nasa ilalim ka ng panahon. Sa15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, Ipinaliwanag namin na kahit na ang mga may menor de edad na sensitivity sa gluten ay maaaring makaranas ng pamamaga pagkatapos kumain ng trigo. Dahil ang pamamaga ay kadalasang maaaring humantong sa isang pagtaas sa produksyon ng mucus, pinakamahusay na mag-ipon ng gluten hanggang mabawi mo.

I-down ang spice factor, hindi bababa sa hanggang sa ikaw ay mas mahusay na pakiramdam. Inililista ni Lewis ang mga maanghang na pagkain tulad ng chili peppers bilang isang bagay upang maiwasan kapag ikaw ay may sakit, lalo na kung ang isang runny nose ay isa sa iyong mga sintomas. "Ang capsaicin sa chili peppers ay isang nagpapawalang-bisa sa pagpasa ng ilong, na nagiging sanhi ng mas malaking produksyon ng uhog na lumabas," paliwanag niya.

Ang Vodka Sodas ay maaaring maging iyong katapusan ng linggo, ngunit wala silang lugar sa iyong diyeta kapag may sakit ka. Kelli Shallal, MPH, RD, hinihimok ang kanyang mga kliyente upang maiwasan ang alak kapag nararamdaman nila sa ilalim ng panahon. "Naglalagay ito ng mas maraming stress sa katawan at ginagawang mas mahirap na mabawi," paliwanag niya.

Ang Fried Calamari ay maaaring isa sa iyong mga paboritong appetizer, ngunit wala itong lugar sa iyong diyeta kapag sinusubukan mong mabawi mula sa malamig o trangkaso. Dadalhin ng Calamari ang dami ng histamine na ginawa sa iyong katawan, na masamang balita para sa iyong sinuses at mga passage ng ilong. Ang pagdaragdag ng batter at langis sa equation ay magtataas ng pamamaga, ayon kay Jennifer Mimkha, MPH, RD, LDN, CLC. "Ang grasa / taba ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, na kung saan ay pinipigilan ang iyong immune system," paliwanag ni Mimkha.

Ang tropikal na prutas ay isa pang piraso ng paggawa na may makapangyarihang histamine-releasing powers. Ang histamine ay may kakayahang gumawa ng iyong mga passage ng ilong, na humahantong sa damdamin ng kasikipan at kawalang-kasiyahan. Iwasan ang pagpipiraso ng papaya hanggang malinaw na ang iyong sinuses at pakiramdam mo ang kasikipan.

Ang mga saging ay may ilang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan, ngunit pinakamahusay na matamasa ang mga ito kapag ikaw ay malusog. Ang pahaba ng prutas ay maaaring mag-trigger ng isang histamine release, na kung ano ang gusto mong iwasan kapag ikaw ay may sakit. Bukod pa rito, ang mga saging ay may mataas na nilalaman ng asukal, na maaaring humantong sa pamamaga at bawasan ang kahusayan ng tugon ng iyong immune system sa sakit.

Kapag mas maganda ang pakiramdam mo, dapat mong muling isama ang mga saging sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Basahin21 kamangha-manghang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga saging upang malaman kung bakit.

Laktawan ang steak, lalo na kung nakikipag-usap ka sa pagduduwal o mga isyu sa pagtunaw. Rebecca Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, inirerekomenda ang Nixing High-Fat Foods Kung ang iyong tiyan ay Iniistorbo ka. Dahil ang pulang karne ay karaniwang may mas mataas na taba ng nilalaman kaysa sa iba pang mga anyo ng protina, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga sakit na may sakit.

Ang bawat isa sa tatlong pangunahing bahagi ng Pizza ay may potensyal na palalain ang malamig na mga sintomas, kaya ang pagsasama ng lahat ng ito ay isang bangungot. Ang mataas na puspos na taba ng nilalaman sa keso ay maaaring mag-trigger ng pamamaga, gaya ng maaaring ang crust kung mayroon kang anumang uri ng gluten sensitivity. Ang mga kamatis ay kilala histamine releasers, ibig sabihin ang sarsa ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo mas masikip.

Ang pagkalason ng mercury ay ang pinakamaliit sa iyong mga alalahanin pagdating sa pag-ubos ng tuna habang ikaw ay may sakit. Ang malansa paborito ay partikular na mataas sa histamine, na maaaring dagdagan ang pamamaga at mag-ambag sa sinus kasikipan. Upang matiyak na ikaw ay huminga nang madali, maghintay hanggang ang iyong mga passage ng ilong ay malinaw bago mag-order ng iyong paboritong sushi ulam.

Ang mga mani ay isa sa mga pinaka-karaniwang allergens ng pagkain at sila rin ay isang potensyal na trigger para sa isang pangunahing release ng histamine. Kahit na regular mong ubusin ang mga legumes na ito, kumakain ng mga mani kapag ikaw ay may sakit ay maaaring humantong sa mas mataas na pamamaga at ilong kasikipan.

Ang mga pinong carbohydrates, tulad ng pasta na ginawa sa enriched harina, ay isang pangunahing diyeta ay hindi, lalo na kapag ikaw ay may sakit. Inililista ni Upton ang simpleng carbohydrates bilang isang grupo ng pagkain upang maiwasan kapag ikaw ay may sakit. Karamihan tulad ng asukal, simpleng carbohydrates ay may potensyal na dagdagan ang pamamaga at pahinain ang tugon ng iyong immune system.

Sa15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, Rene Ficek, RD, nagpapaliwanag na ang mga pagkain na mataas sa pinong asukal, tulad ng tsokolate, ay maaaring dagdagan ang produksyon ng lebadura sa iyong katawan, na hahantong sa isang overgrowth ng bakterya. Bukod pa rito, karamihantsokolate Ang mga bar ay may mataas na antas ng saturated fat, na kilala upang madagdagan ang pamamaga at palalain ang mga sintomas ng malamig at trangkaso.

Huwag maging isang halimaw na cookie kapag ikaw ay nakikipaglaban sa trangkaso maliban kung gusto mong gawing mas malala ang iyong mga sintomas. Ang mga cookies ay puno ng asukal, na hahantong sa pamamaga at maging sanhi ka maging mas madaling kapitan sa sakit. "Kung mayroon kang isang mahinang diyeta mataas sa labis na asukal, ikaw ay madaling kapitan ng sakit upang magkasakit mas madalas," Warns Kimszal.

Ang mga dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang maanghang na saliw ng sushi na ito ay dalawang beses. Kung ang iyong tiyan ay mapataob, pinapayuhan ni Kerkenbush na patakbuhin mo ang lahat ng mainit o masarap na pagkain. Pangalawa, tulad ng ipinaliwanag ni Lewis, ang pag-ubos ng mga maanghang na pagkain ay maaaring magagalit sa iyong mga sipi ng ilong at dagdagan ang produksyon ng mucus. Hindi mahalaga kung anong sakit ang iyong pakikitungo, mas mahusay na panatilihin itong mura hanggang sa mas gusto mo ang iyong sarili.

Isa pang dahilan kung bakit pinakamahusay na mag-ipon ng spice hanggang sa ikaw ay pakiramdam hanggang sa par? Tulad ng ipinaliwanag namin sa.15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, Ang mga mainit na pagkain ay maaaring lumikha ng higit pang histamine sa iyong katawan. Ang nagpapaalab na tambalan ay magdudulot ng iyong ilong sa itch at maaaring lumala ang malamig na sintomas, lalo na ang mga noses.

Ang brunch-time na sangkap na hilaw ay tiyak na hindi maging isang may sakit na pagkain. Ang French Toast ay karaniwang gawa sa puting tinapay o brioche, parehong kung saan ay mabilis na ma-convert sa asukal sa iyong katawan. Ang batter ang tinapay ay dipped sa ay karaniwang gawa sa pagawaan ng gatas, na kung saan ay magpapalakas ng uhog ang iyong katawan ay gumagawa. Sa wakas, kapag ang maple syrup ay generously swirled sa itaas, ikaw ay naghahanap sa mas maraming asukal at bilang isang resulta, mas maraming pamamaga na higit pang sabotahe ang iyong immune system.

Ang pagpili para sa mga bersyon ng Sugar-Free ng iyong mga paboritong Matamis ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga, ngunit sa katotohanan, maaari mong gawin itong mas masahol pa. Sa14 na pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga, Tinalakay namin ang pinsala na ang mga pekeng sweeteners ay maaaring magdulot sa iyong immune system. Ang mga artipisyal na sugars ay bumaba sa mga antas ng malusog na bakterya sa aming gat, na humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga anti-inflammatory compound na ginagawa ng iyong katawan.

Baka gusto mong pag-isipang muli ang mga post-work drink kung nararamdaman mo sa ilalim ng panahon. Ang alkohol ay maaaring tumagal ng malaking toll sa iyong immune system.Ang National Institute sa pag-abuso sa alak at alkoholismo Ang mga nagsasabi na ang sobrang pag-inom sa isang solong okasyon ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa sakit hanggang sa 24 na oras pagkatapos ng imbibing.

Ang isa pang dahilan ay dapat mong iwasan ang pag-inom ng Gin at iba pang anyo ng alak? Ito ay hadlangan ang iyong pagsisikap sa hydration, ayon kay Alyssa Rothschild, RDN, CDN. "Ang alkohol ay may dehydrating effect, na kung saan ay ang eksaktong kabaligtaran ng kung ano ang gusto mo kapag ikaw ay may sakit," paliwanag niya. "Ang mga dagdag na likido tulad ng tubig at tsaa ay tumutulong na palitan ang mga likido na nawala mula sa isang lagnat at tulungan paluwagin ang uhog."

Nagtataka kung ano pa ang maaari mong asahan na mangyari kapag umalis ka sa pag-inom? Kumuha ng isang sulyap sa.Ito ang nangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alak upang matuto nang higit pa.

Ito ay hindi lamang mahirap na alak na kailangan mo upang maiwasan; Beer ay isang no-go kapag ikaw ay may sakit. Ang paghagupit sa isang brewed beverage o dalawa ay dehydrate mo, na kung saan ay eksakto kung ano ang nais mong maiwasan kapag ikaw ay nasa ilalim ng panahon.

I-save ang mga bubbly celebrations hanggang sa pakiramdam mo sa iyong A-laro. Kahit na ang champagne ay may mas mababang nilalaman ng alak kaysa sa alak, hindi pa rin ito isang perpektong inumin upang sumipsip kapag ikaw ay may sakit. Si Zach J Cordell, MS, RDN, ay nagrerekomenda ng infused water, coconut water, unsweetened sports drink tulad ng propel, at tsaa sa halip.

Hold off sa crack na bukas na bote ng pula hanggang sa pakiramdam mo hanggang sa par. Sa15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, Dr Huml, isang certified clinical nutritionist, binanggit alkohol bilang isa sa mga pinaka-pro-inflammatory pagkain ubusin namin. Naglalaman din ang alak ng isang likas na histamine na maaaring maging sanhi ng iyong mga tisyu ng ilong, na magpapalala.

Hold off sa Piña Coladas at rum punches hanggang sa pakiramdam mo 100 porsiyento. Hindi lamang ang alak tulad ng rum dehydrate mo at pahinain ang iyong immune system, ngunit ang mga mixer ng sugary ay madalas na ipinares sa hindi gagawin ang iyong katawan ng anumang pabor.

Kung regular kang kumatok sa likod ng whisky shot, ang iyong immune system ay magbabayad ng presyo. Ang National Institute sa pag-abuso sa alkohol at alkoholismo ay nagpapaliwanag na, bilang karagdagan sa pansamantalang nakompromiso na mga sistema ng immune, ang mga talamak na inumin ay may mas mataas na panganib na mahuli ang pneumonia at tuberculosis kaysa sa mga teetotaler.

Lumayo mula sa stinky cheese, lalo na kung nakikipag-usap ka sa mga problema sa ulo o sinus. Ayon kayAng National Headache Foundation., ang asul na keso ay mayaman sa tyramine, isang tambalang natagpuan lalo na sa mga may edad na pagkain, na may potensyal na mag-trigger ng sakit ng ulo at migrain.

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit dapat mong iwasan ang paborito mong balpok kapag ikaw ay may sakit. Inirerekomenda ni Zamarripa ang pagputol ng lahat ng maalat na pagkain, na may potensyal na gumawa ka ng inalis ang tubig at pagkatapos ay lumala ang malamig na mga sintomas. Bukod pa rito, isang pag-aaral na inilathala sa journalAng lancet Nagpapakita na ang mga nitrite, isang tambalan na natagpuan sa mainit na aso, ay may potensyal na mag-trigger ng pananakit ng ulo sa mga malusog na matatanda.

Pinakamainam na ipasa ang paboritong almusal na ito, karamihan dahil sa mataas na sosa nilalaman nito. "Ang sobrang asin ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig sa panahon ng isang sakit. Ang sobrang asin ay nagiging sanhi ng mga likido na mahila mula sa iyong mga selula sa iyong daluyan ng dugo, na iniiwan ang iyong mga selula, na maaaring lumala o pahabain ang mga sintomas ng malamig at trangkaso," sabi ni Zamarripa. Siya ay partikular na binabanggit ang eschewing na naproseso karne, tulad ng bacon, pati na rin ang mabilis na pagkain at mas mataas na asin soup.

Ang Bologna ay isang uri ng naprosesong karne, isang pangunahing pandiyeta ay hindi kapag ikaw ay may sakit at nagsisikap na manatiling hydrated. Bukod pa rito, ang Bologna ay naglalaman ng mga nitrite, ang parehong compound na natagpuan sa mga hotdog na ipinakita upang mag-trigger ng sakit ng ulo. Ang naprosesong karne ng tanghalian ay hindi kailanman ang pinakamahuhusay na pagpili ng pagkain, ngunit kung ito ay isang paborito, humawak sa indulging hanggang sa pakiramdam mo ay mas mahusay.

Ang isang paraan upang gumawa ng pizza isang mas masahol na may sakit na pagkain? Pagdaragdag ng pepperoni dito. Ang naprosesong karne ay mataas sa sakit ng ulo-nagiging sanhi ng nitrates pati na rin ang labis na sosa, na maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Bukod pa rito, ang Pepperoni ay mataas sa puspos na taba, na magpapataas ng pamamaga sa katawan.

Magpaalam sa molusko habang ikaw ay may sakit, lalo na kung nais mong maiwasan ang nanggagalit ang iyong sinuses. Ang hipon at karamihan sa iba pang mga molusko ay naglalaman ng mga compound na nagpapalitaw sa pagpapalabas ng histamine, na magpapalala ng damdamin ng kasikipan at kawalang-kasiyahan.

Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang pag-ibig mo sa isang link o dalawa, maaaring gusto mong maghintay hanggang mabawi mo upang kumain ng sausage. Ang kumbinasyon ng saturated fat at sodium ay isang double-whammy pagdating sa mga nagpapasiklab na tugon. Ang pagdaragdag ng mga nitrite ay nangangahulugan ng potensyal para sa sakit ng ulo ng post-feast, na magiging mas masahol pa kung ikaw ay may sakit.

Kailangan mong magpahinga kapag ikaw ay may sakit, hindi subukan na itulak sa tulong ng caffeine-laden energy drink. Inirerekomenda ni Eliza Savage, MS, RD, CDN ang pag-iwas sa parehong alkohol at caffeine kapag nasa ilalim ka ng panahon. "Ang sobrang caffeine ay maaaring mag-dehydrate sa sistema, habang kailangan mo ng isang tonelada ng mga likido upang itaguyod ang pinakamainam na hydration, mapalakas ang iyong immune system, at i-flush ang system," sabi niya. Maraming mga inumin ng enerhiya ay mataas din sa asukal, na maaaring magbuwis sa immune system.

Ang mga chips ng patatas ay hindi kailanman isang pagkain na dapat mong kainin sa abandunahin, ngunit maaaring gusto mong maging sobrang maingat kapag nasa ilalim ka ng panahon. Ang mga caution ng Kerkenbush laban sa pagkain ng anumang uri ng malutong pagkain kapag ikaw ay may sakit, lalo na kung nahihirapan kang lumulunok dahil maaari itong mapinsala ang iyong lalamunan. Ang mga chips ng patatas ay mayroon ding mataas na nilalaman ng sosa na maaaring mag-ambag sa pag-aalis ng tubig at lumala ang malamig na mga sintomas.

Ang meryenda na ito ay isa pang item na dapat mong isaalang-alang ang pag-iwas, lalo na kung ito ang iyong lalamunan na iniistorbo ka. Ang matalim na piraso ay maaaring nakasasakit at hindi komportable, lalo na kung nagkakaroon ka ng problema sa paglunok. Bukod pa rito, maraming mga granolas ay may deceptively mataas na nilalaman ng asukal, na maaaring humantong sa pamamaga at sinus kakulangan ng ginhawa.

Ang mga walnut ay karaniwang isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta, ngunit baka gusto mong pag-isipang muli ang chomping sa kanila habang ikaw ay may sakit. Hindi lamang ang mga malutong nuts ay may potensyal na mapinsala ang isang namamagang lalamunan, naglalaman din sila ng mataas na antas ng histamine. Upang maiwasan ang nanggagalit sa iyong mga passage ng ilong, pinakamahusay na laktawan ang mga walnuts hanggang sa hinalinhan ang iyong malamig na sintomas.

Ang mga fermented na pagkain at condiments tulad ng suka ay mayroon ding mataas na antas ng histamine, na ginagawang mas mababa kaysa sa stellar choice kapag ikaw ay may sakit. Dahil ang histamine ay may kakayahang maging sanhi ng iyong mga sipi ng ilong upang lumaki at magpahaba ng damdamin ng kasikipan, pinakamahusay na maiwasan ang mga pagkaing mayaman sa histamine hanggang sa malinaw ang iyong mga sintomas.

Mayroong isang dahilan deli karne ay maaaring manatili "sariwa" para sa kaya mahaba: preservatives. Hindi lamang ang mga add-on na ito ay mas mababa kaysa sa perpektong nutrisyon, sila ay isang bangungot kung ikaw ay nakikipaglaban sa isang malamig o trangkaso. Inirerekomenda ni Doctor Adrienne Youdim ang pag-iwas sa mga naprosesong pagkain dahil ginagawa nila ang katawan na mas madaling kapitan sa mga virus at sakit.

Hold off sa soft cheese na ito, na kilala upang palabasin histamine sa katawan. Ang isang build-up ng histamine ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pangangati, at flushed balat, ang lahat ng ito ay mas mababa kaysa sa perpekto kapag ikaw ay nasa ilalim ng panahon.

Ang maasim na kalidad na nagbibigay ng buttermilk nito natatanging lasa ay din kung ano ang nag-aambag sa katayuan nito bilang isang pagkain na mataas sa histamine. Ang mga produkto ng fermented dairy ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na antas ng histamine, ibig sabihin ay isang potensyal na pagtaas sa pamamaga at kahit runnier na ilong.

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit dapat mong ilayo ng malalim na pritong spuds, lalo na kapag ikaw ay may sakit. Pinapayuhan ni Upton ang kanyang mga kliyente na lumayo mula sa French fries kapag sila ay may sakit dahil sa kanilang kakayahang maging sanhi ng pamamaga. Bukod pa rito, kung ang iyong tiyan ay mapataob, ang pag-ubos ng isang bagay na mamantika ay hindi ang paraan upang pumunta. "Ang mga high-fat food ay mas matagal upang mahuli at samakatuwid ay hilingin sa tiyan na magtrabaho ng maraming mas mahirap kapag ito ay sensitibo - ito ay maaaring humantong sa acid reflux at pagsusuka," ayon kay Lewis.

Maaari mong isipin na hithitin ang isang soda ay ang pinakamahusay na paraan upang bayaran ang isang sira na tiyan, ngunit ito ay hindering ang iyong immune system. Dr. Luiza Petre pangalan Soda bilang isa sa mga pinakamasama pagkain upang ubusin kapag ikaw ay may sakit, higit sa lahat dahil sa mataas na nilalaman ng asukal. "Ang pamamaga ay may mga pagkain na may kinalaman sa asukal at inumin. Ito ay talagang nagpapahina sa iyong mga puting selula ng dugo, na kung saan ang mga impeksiyon ng iyong katawan. Dahil ang iyong immune system ay bumaba, mananatili ka nang masakit," sabi niya.

Muffins ay mataas sa pino carbohydrates at asukal, dalawang bagay na nais mong maiwasan hangga't maaari kapag ikaw ay may sakit. Kinikilala ni Dr. Petre na maraming tao ang nagnanais ng mga ganitong uri ng pagkain kapag sila ay may sakit, ngunit binibigyang diin na ang pagpapasok sa kanila ay maaaring pahabain ang iyong oras ng pagbawi. "Ang mga pinong carbohydrates ay mabilis na bumagsak sa asukal at sa gayon ay pabagalin ang iyong katawan na nagsisikap na labanan ang impeksiyon. Ang mga pagtaas ng mga antas ng pamamaga at malubhang pabagalin ang iyong pagbawi," tinatapos niya.

Ang kapalit na ito ay ginagawang halos lahat ng gluten, na maaaring maging lubhang problema kung mayroon kang anumang uri ng sensitivity sa trigo protina na ito. Tulad ng aming tinutugunan15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, Gluten ay may potensyal na maging sanhi ng pamamaga at isang pagtaas sa produksyon ng mucus kung mayroon kang anumang mga isyu na digesting ito. I-play ito ligtas at patnubapan ang SEITY hanggang hindi ka na masikip.

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit dapat mong iwasan ang pagkain ng diner na ito sa lahat ng gastos. Ang keso ay mataas sa puspos na taba at sosa, na maaaring mag-ambag sa pamamaga at pag-aalis ng tubig. Kung hindi sapat ang problema, ang puting tinapay na ito ay ginawa sa mataas sa pino carbohydrates na maaaring maging sanhi ng isang uptick sa asukal sa dugo at higit pang pamamaga. Sa wakas, ang pagpapakain ng sanwits ay nagdaragdag ng mas mahirap na digest taba, na maaaring maging lalong magaspang sa isang sensitibong tiyan.

Ang isang creamy shake ay maaaring tunog tulad ng perpektong nostalhik indulgence, ngunit ito ay isang seryoso 'hindi,' lalo na kung ang iyong immune system ay battling isang impeksiyon. "Ang ice cream ay ang pinakamasama ... habang pinagsasama nito ang taba, asukal, at pagawaan ng gatas na bumubuo ng mas mataas na stress at pamamaga sa naka-kompromiso na immune system," sabi ni Dr. Petre. Dahil ang ice cream ay tumatagal ng sentro ng entablado sa karamihan ng mga milkshake, pinakamahusay na upang maiwasan ang mga ito kapag ikaw ay nasa ilalim ng panahon.

Karamihan tulad ng suka, soy sanhi ay isang pampalasa dapat mong maiwasan hangga't maaari kapag ikaw ay sa ilalim ng panahon. Ang popular na accompaniment ng bigas ay naglalaman ng malaking halaga ng histamine dahil sa pagbuburo na kasangkot sa produksyon nito. Bukod pa rito, ang toyo ay may mataas na antas ng sosa, na gagawing mas mahina sa pag-aalis ng tubig, lalo na kapag may sakit ka na.

Kung ikaw ay labis na pananabik apricots, manatili sa sariwang bersyon ng hindi bababa sa habang ikaw ay labanan ang sakit. Ang pinatuyong prutas ay may mas mataas na antas ng histamine, na magpapahina sa iyong mga sipi ng ilong at potensyal na maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang buong prutas ay mayroon ding mas malaking nilalaman ng tubig kaysa sa pinatuyong prutas, na isang seryosong plus kapag ikaw ay may sakit at predisposed sa dehydration.

Ang Pineapple ay isa pang tropikal na pagkain na pinakamainam sa pag-iwas hanggang sa ganap kang nakuhang muli. Ang dilaw na prutas ay may mataas na antas ng histamine, isang tambalan na maaaring gumawa ng ilan sa iyong mga pinaka-nakakainis na malamig na sintomas mas masahol pa. Bukod pa rito, ang pinya ay naglalaman ng ascorbic acid, na maaaring magagalit sa sugat o scratchy throats.

Pumasa sa mga tulya hanggang sa mapabuti ang mga sintomas na may kaugnayan sa sinus na iyong sinus. Ang mga kagat ng laki ng molusko ay makapangyarihang histamine releasers, ibig sabihin ang iyong katawan ay lilikha ng higit pa sa compound na nagiging sanhi ng kasikipan kapag kumonsumo ka ng mga tulya. At kahit na ano ang ginagawa mo, siguraduhin na sabihin hindi sa mga pritong clams, na puno ng matapang na taba at pamamaga-nagiging sanhi ng breading.

Ang isa pang nilalang ng dagat na pinakamahusay na iwasan habang ikaw ay sneezing, ubo, at sniffling. Tulad ng mga tulya, ang mga scallop ay itinuturing na histamine releasers, ibig sabihin ay magiging sanhi sila ng iyong katawan upang makabuo ng higit pa sa mga bagay-bagay. Pinakamainam na bawasan ang halaga ng histamine na ginagawa ng iyong katawan kapag may sakit ka upang maiwasan ang pamamaga at kasikipan.

Ang mga oysters ay maaaring isang kilalang aphrodisiac ngunit mayroon silang maliit na kapangyarihan pagdating sa paggamot ng isang karaniwang malamig. Sa katunayan, ang kagat na sized shellfish ay maaaring gumawa ng iyong malamig na sintomas mas masahol pa dahil naglalaman ang mga ito ng isang tambalan na stimulates histamine produksyon sa katawan. Ang histamine ay may potensyal na gumawa ng mga noses na mas malala, kaya iwasan ang mga oyster na masaya na oras hanggang ang iyong sinuses ay hanggang sa par.

Mas malamang na histamine-releasing culprit? Trigo mikrobyo. Habang ang bahaging ito ng planta ng trigo ay naglalaman ng mga pinaka-nutrients at bitamina, mayroon din itong pinakamataas na antas ng histamine. Dahil ang tambalang ito ay maaaring lumala ng malamig na mga sintomas tulad ng mga noses at kasikipan, pinakamahusay na maiwasan ang mikrobyo ng trigo habang ikaw ay pakiramdam sa ilalim ng panahon.

Ang mga isda ay maaaring maliit ngunit ang mga ito ay malakas na histamine releasers, na kung saan ay masamang balita kapag ikaw ay masikip at sinusubukan upang makuha ang iyong ilong upang ihinto ang pagtakbo. Kahit na mas masahol pa, ang isa sa mga pinaka-popular na paraan upang kumain ng mga anchovies ay nasa ibabaw ng pizza, na isa sa mga pinakamasamang pagkain na maaari mong kainin kapag may sakit ka. Sa pagitan ng pamamaga-na nagiging sanhi ng keso at histamine-releasing tomato sauce, ang huling bagay na kailangan mo ay isa pang pangunahing pinagkukunan ng histamine bilang isang topping.

Ang isa pang maliit na isda na may malaking dosis ng histamine, sardines ay isang bagay na dapat mong iwasan kapag nakikipag-usap ka sa sinus kasikipan at isang runny nose. Ayon sa New South Wales Food Authority, ang mga sardine ay may mataas na antas ng histidine, na maaaring ma-convert sa histamine sa pagkakaroon ng ilang bakterya at sa buong pagbuburo.

Ang mackerel ay isa pang uri ng isda na kailangan mong laktawan kapag ikaw ay may sakit o sinusubukang i-cut sa antas ng histamine na iyong inake.Ang American Academy of Allergy Hika at Immunology. Singles out Mackerel bilang isa sa mga uri ng isda na malamang na maging sanhi ng histamine toxicity.

Maghintay sa mga tacos ng isda! Mahi mahi, na madalas gumagawa ng isang hitsura sa tacos, ay isa pang isda naAng American Academy of Allergy Hika at Immunology. mga pangalan bilang partikular na mataas sa histamine. Hold off sa indulging hanggang sa pakiramdam mo mas mahusay o ang iyong sinuses ay maaaring magbayad ng presyo.

Huwag kahit na isipin ang pagpili ng pinausukang herring upang itaas ang iyong susunod na bagel. Ang herring ay isa pang isda na may potensyal na maging sanhi ng histamine toxicity ayon saAng American Academy of Allergy Hika at Immunology.. Ang mga pinausukang varieties ay naglalaman ng mas mataas na antas ng sosa na isa pang pangunahing negatibong kapag ikaw ay may sakit at nasa panganib na maging inalis ang tubig.

Walang guacamole hanggang malinaw ang iyong sinuses! Sa kasamaang palad, ang mataba na prutas na ito ay mayaman sa histamine, na nangangahulugan ng pag-ubos ng sapat na halaga ng avocado toast ay maaaring maging mas masahol pa ang iyong runny nose. Bukod pa rito, ang mataas na taba ng nilalaman ay maaaring mahirap digest kung ang iyong tiyan ay hindi nasisiyahan.

Ang talong ay isang tila walang-sala na gulay na may maruming lihim: mayroon itong napakataas na histamine na nilalaman. Bilang isang resulta, ang chowing down sa talong ay maaaring gumawa ng iyong mga sipi ng ilong swell at exacerbate damdamin ng kasikipan. Anuman ang iyong ginagawa, iwasan ang pagkain ng talong Parmesan kapag ikaw ay may sakit dahil ang mga pagdaragdag ng keso at breading ay sigurado na mag-trigger ng pamamaga.

Spinach ay isang bonafide superfood, mayaman sa bakal, bitamina C, bitamina k ... at histamine. Sa kasamaang palad para sa Popeye at lahat ng mga kapwa spinach lovers, ang leafy green ay isang no-go kapag nakikipaglaban ka sa sinus kasikipan at isang runny nose.

Ang mga mani na ito ay karaniwang isang mahusay na go-to snack, ngunit baka gusto mong mabawasan ang mga ito kapag ikaw ay may sakit. Ang mga cashews ay may mataas na antas ng histamine, na masamang balita kapag nakikipag-usap ka sa mga pinaka-karaniwang malamig na sintomas. Bukod pa rito, binabalaan ni Kerkenbush ang mga kliyente upang maiwasan ang pagkain ng mga mani na may namamagang lalamunan habang ang mga piraso ng jagged ay maaaring makaramdam ng nakasasakit at nanggagalit.

Ang mga mussel ay isa pang pangunahing hindi kapag ikaw ay nakikipaglaban sa isang malamig, trangkaso, o sinus kasikipan. Ang mga ito ay bahagi ng pamilya ng molusko at dahil dito ay naglalaman ng isang tambalan na nagdaragdag ng halaga ng histamine na inilabas sa iyong katawan. Upang maiwasan ang nanggagalit sa iyong mga sipi ng ilong, humawak ka sa mga mussel hanggang sa maramdaman mo ang bago.

Ang Kombucha ay isang paborito sa mga nutrisyonista at holistic wellness expert, ngunit hindi ito isang bagay na subukan kapag ikaw ay may sakit. Marami sa mga benepisyo sa kalusugan ng Kombucha ang nagmumula sa proseso ng pagbuburo nito, na nagdudulot din ng antas ng histamine sa beverage na tumaas. Maliban kung gusto mong maranasan ang mas maraming kasikipan, humawak sa bubbly drink hanggang maaari mong huminga nang madali.

Pumasa sa mga petsa, lalo na ang mga tuyo, kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon. Ang mga tuyo na petsa ay may mas mataas na antas ng histamine dahil sa proseso ng pangangalaga. Ang mga petsa ay mayroon ding isa sa pinakamataas na nilalaman ng asukal sa lahat ng prutas, na isang malaking isyu kapag ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa isang impeksiyon. Ayon kay Mimkha, ang asukal ay nagiging sanhi ng pamamaga na nagpapahina sa mga puting dugo ng iyong katawan at ginagawang mas madaling kapitan sa sakit.

Ang katimugang paborito na ito ay isang seryoso hindi pagdating sa pagkain para sa maximum na kaligtasan sa sakit. Bilang bahagi ng pamilya ng shellfish, ang crawfish ay may malakas na histamine liberator. At habang ang crawfish ay karaniwang pinakuluan, ang stick sa iyong mga gilid ng buto na kasama sa kanila ay madalas na puno ng mga simpleng carbohydrates at puspos na taba, na parehong mag-trigger ng pamamaga.

Ang mga igos ay karaniwang isang malusog na paraan upang magdagdag ng mga dagdag na bitamina at mineral sa iyong diyeta, ngunit kapag ikaw ay may sakit na ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang mga ito. Ang tuyo na mga igos, sa partikular, ay naglalaman ng mataas na antas ng histamine, na maaaring lumala ang ilan sa iyong mga pinaka-nakakainis na malamig na sintomas tulad ng isang runny nose o sakit ng ulo.

Ang mga tuyo na plum ay isang kilalang lunas na lunas, ngunit kung nakikipag-usap ka sa anumang iba pang mga karamdaman sa katawan ay pinakamahusay na gumawa ng mga prun sa labas ng equation. Mayroon silang mataas na antas ng histamine, na maaaring higit pang mapinsala ang iyong ilong at maging sanhi ng mas malamig na kakulangan sa ginhawa.

Kung sa tingin mo indulging sa ilan sa iyong mga paboritong fried pagkain ay gumawa ng pakiramdam mo mas mahusay kapag ikaw ay may sakit, oras na upang muling isaalang-alang. "Ang mga pagkaing mataba ay nagiging sanhi ng pamamaga at sa gayon ay sugpuin ang immune system," sabi ni Dr. Edison de Mello, MD, Ph.D. Hold off sa pagpapagamot ng iyong sarili hanggang matapos mong gumawa ng isang ganap na paggaling.

Maaaring sila ay ang iyong paboritong pagkain ng bar, ngunit ang mga tenders ng manok ay tiyak na hindi isa sa mga nangungunang pagpipilian ng iyong katawan pagdating sa fuel na nakikipaglaban sa impeksiyon. Ayon sa Mimkha, ang taba ay tumatagal ng mas mahaba upang mahuli kaysa sa carbohydrates o protina at maaaring mahirap na masira kapag naghihirap ka mula sa mga isyu sa GI tulad ng isang sira na tiyan. Kahit na hindi ka pakiramdam ay nasusuka, ang mga mataba na pagkain tulad ng mga tenders ng manok ay kilala na nagiging sanhi ng pamamaga, na magpapahina sa iyong immune system.

Ang mga stick stick ay dapat manatili sa isang malayong, memorya ng pagkabata, hindi bababa sa hanggang sa pakiramdam mo ang lahat ng mas mahusay. Sa pagitan ng isang batter na mayaman sa simpleng carbohydrates at isang stint sa malalim na fryer, isda sticks ay isang recipe para sa pamamaga at dahil dito, isang mas mahabang halaga ng oras ng pagbawi.

Ang sikat na appetizer na ito ay tumatagal ng isang pamamaga-nagiging sanhi ng pagkain-mozzarella-coats ito sa Breading na mataas simpleng carbohydrates na karagdagang pagtaas ng pamamaga, at tosses ito sa isang VAT ng langis, isang ikatlong namumulaklak na pagkain. Ang marinara sauce na madalas na dumating bilang isang pampalasa ay ginawa sa histamine-mayaman na mga kamatis na kung saan ay isa pang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang pagkain saucy mozzarella sticks kapag ikaw ay may sakit.

Ang bawat tao'y may gusto ng isang mahusay na slice ng cake ng kaarawan, ngunit dapat kang humawak sa mga pagdiriwang at ang pastry hanggang sa pakiramdam mo mas mahusay. "Hands down isang pagkain na nais kong ipaalam sa mga kliyente na lumayo mula sa kung sila ay may sakit ay labis na idinagdag asukal at pino carbs," sabi ni Kimszal. Ang mga cake ay ginawa na may maraming puting harina at asukal, ginagawa itong pinakamasama sa pinakamasama.

Kung naghahanap ka para sa isang paraan upang gumawa ng cake kahit na mas namumula at potensyal na mas masahol pa para sa iyong immune system, tumingin walang karagdagang. Ang mga donut, lalo na ang mga nagyelo, ay mataas sa asukal at pinong carbohydrates. Kung iyon ay hindi sapat na masama, ang malalim na pagprito ng kuwarta ay nagdaragdag ng isang tonelada ng taba, na higit pang nag-aambag sa pamamaga.

Lumayo mula sa mantikilya, lalo na kapag ikaw ay may sakit. Ang mantikilya ay mataas sa taba ng puspos, na magpapataas ng pamamaga at hadlangan ang iyong immune system. Bukod pa rito, ayon kay Dr. De Mello, maaaring palakasin ng pagawaan ng gatas ang uhog sa iyong upper respiratory system, na siyang huling bagay na gusto mo kapag ikaw ay may sakit.

Hold off sa fruit loops, trix, at Captain Crunch. Ang mga cereal ng almusal tulad ng mga ito ay mataas sa asukal at pino carbohydrates, parehong kung saan ay namumulaklak at hahantong sa iyo pakiramdam mas masahol pa para sa mas mahaba. Sa sandaling ibuhos mo ang gatas sa itaas, nagdaragdag ka ng mucus-thickening dairy sa mix na hindi gagawin ang iyong sinuses na anumang pabor.

Ang mga crab ay isang miyembro ng pamilya ng molusko at dahil dito ay kilala histamine liberador. Kapag ikaw ay may sakit, ang huling bagay na gusto mo sa iyong system ay isang pagdagsa ng histamine, na magdudulot ng mga tisyu sa iyong ilong upang lumala at palalain ang lahat ng iyong mga sintomas ng ilong at sinus.

Panahon na upang ihinto ang pagpapanatili ng kathang-isip na ang pag-inom ng prutas juice kapag ikaw ay may sakit ay sa paanuman magically makatulong sa iyo na mabawi. Kahit na ang karamihan sa juice ay naglalaman ng sapat na halaga ng immune-boosting bitamina C, ito rin ay puno ng asukal, na magdudulot ng pamamaga at pahinain ang mga tugon ng immune system ng iyong katawan. Kung talagang gusto mo ang isang baso, subukan ang diluting ang juice na may tubig upang mas mababa ang halaga ng asukal na iyong inaubos.

Kung nais mong malaman kung ano ang dapat mong kainin upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, tingnan ang aming listahan ng17 ang mga immune boosters ay mas mahusay kaysa sa Emergen-C..

Ang mga bagel ay medyo marami lamang ang isang napakalaking paghahatid ng pinong carbs, kung saan ang iyong katawan ay mabilis na i-convert sa pamamaga-inducing asukal. Ang pagkalat ng cream cheese sa iyong bagel ay magdaragdag ng higit pang pamamaga sa equation, salamat sa mataas na taba ng taba ng Schmear.

Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang pag-ibig mo sa crustacean na ito, pinakamahusay na gawin ito kapag nararamdaman mo ang iyong a-game. Ang mga lobster ay isa pang halimbawa ng histamine liberador, na kung ano ang gusto mong iwasan kapag ikaw ay may sakit. Kung gagawin mo upang pumili upang magpakasawa habang ikaw ay nasa ilalim pa rin ng panahon, iwasan ang pagpapares ng iyong pagkain sa mantikilya dahil ang mataas na puspos na taba ng nilalaman ay kilala upang mag-trigger ng pamamaga.

Ito ay hindi isang magandang ideya na balutin ang iyong burrito sa isa sa mga oversized harina tortillas, ngunit ito ay lalo na may problema kapag ikaw ay may sakit at sinusubukan na pakiramdam ng mas mahusay. Ang harina tortillas ay puno ng hindi nilinis na carbohydrates, na magpapalitaw ng pamamaga sa iyong katawan at pahinain ang tugon ng iyong puting dugo sa sakit.

Ang mga maligaya na inumin ay pinagsama ang dalawang bagay na kahila-hilakbot para sa iyong immune system: alkohol at asukal. "Paumanhin na ang pre-dinner cocktail ay magiging sanhi ng karagdagang pamamaga na mag-iiwan ng iyong mga puting selula ng dugo kahit na mas mahina at pabagalin ang proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan," paliwanag ni Dr. Petre. Given Margaritas mataas na nilalaman ng asukal, sila ay isa sa mga pinakamasama cocktail maaari kang pumili kapag ikaw ay may sakit at sinusubukan upang maiwasan ang mga namumula pagkain

Hindi mahalaga kung gaano sila maliit, ang mga cupcake ay puno pa rin ng mas maraming asukal kaysa sa kailangan mo. Habang ang dagdag na asukal ay hindi kailanman isang gawin, ito ay isang mas malaki hindi kapag ikaw ay sa ilalim ng panahon at sinusubukan upang maiwasan ang mga pagkain na nag-trigger ng pamamaga. Hold off sa matamis na bagay upang maaari mong mas mahusay na pakiramdam.

Hindi ito dapat dumating bilang isang shock sa iyo. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, pinagsasama ng Macaroni at keso ang dalawang pagkain, na parehong napakahirap para sa iyong immune system. Ang keso ay mataas sa puspos na taba at maaaring maging sanhi ng uhog sa iyong upper respiratory system upang magpapalampas. Macaroni ay mataas sa pino carbohydrates, na nag-trigger ng pamamaga pati na rin gluten, na maaari ring dagdagan ang pamamaga kung mayroon kang anumang pinagbabatayan sensitivity dito.

Tulad ng karamihan sa mga katapat ng dessert nito, ang pie ay malayo sa isang perpektong may sakit na pagkain. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinakamasama bagay na maaari mong kumain kapag ikaw ay may sakit dahil ito ay, walang duda, humantong sa pamamaga. Sa pagitan ng pagpuno at ang crust, ang pie ay naglalaman ng maraming halaga ng asukal at pinong carbohydrates, na parehong isalin sa isang malaking responasyon ng nagpapaalab. Upang maging mas masahol pa, ang karamihan sa mga pie ay ginawa ng sapat na halaga ng mantikilya, na idaragdag lamang sa sitwasyon ng pamamaga.

Isa pang nutritional no-brainer. Tulad ng ipinaliwanag namin sa.15 pagkain na maaaring gumawa ka masikip, ang pulang karne ay maaaring lumala ng kasikipan sa pamamagitan ng pagbibigay ng kontribusyon sa isang labis na pagbuo ng mucus. Kung hindi sapat ang sapat, maraming mga burgers ang pan-pinirito na kung saan up ang kanilang pamamaga-nagiging sanhi ng taba nilalaman. Sa wakas, sa pamamagitan ng sandwich ang burger sa pagitan ng isang tinapay na gawa sa puting harina, mas maraming pamamaga ay nilikha dahil ang tinapay ay mabilis na masira sa asukal sa iyong katawan.

Habang ang Agave ay maaaring ituring na isang mas malusog na pangpatamis kaysa sa asukal, walang malusog tungkol sa pag-ubos ng maraming bagay, lalo na kapag ikaw ay may sakit. "Habang ikaw ay may sakit, binabawasan ng asukal ang iyong tugon sa immune, na nagpapahirap sa kakayahan ng iyong katawan na labanan ang impeksiyon," paliwanag ni Bess Berger, RDN, CDN, CLT. Dahil ang agave ay karaniwang straight-up na asukal, dapat mong iwasan ito hanggang sa pakiramdam mo hanggang sa par.

Maaari kang matukso upang maabot ang isang kahon ng saltines sa sandaling simulan mo ang pakiramdam ng isang bit off, ngunit ito ay malayo mula sa pinakamahusay na paglipat. Karamihan sa mga crackers ay ginawa sa pinong harina, na nangangahulugan na sila ay mabilis na maging asukal kapag hinuhukay mo sila. "Pinabababa ng sugar ang pagiging epektibo ng iyong immune system," sabi ni Berger. Dahil dito, pinakamahusay na humawak sa simpleng carbohydrates, lalo na kapag ang iyong immune system ay binabayaran na.

Iba't ibang snack food, parehong ideya. Karamihan sa mga pretzels ay ginawa sa pinong harina, ibig sabihin ay nasa mabilis na track ang pagiging asukal sa iyong katawan sa sandaling matapos mo ang paglunok sa kanila. Upang magdagdag ng insulto sa pinsala, ang mga malutong meryenda tulad ng mga pretzel ay may potensyal na mapinsala ang lining ng iyong lalamunan o gawin itong mas masahol pa kung iniistorbo ka na.

Ang iyong paboritong pancake topping ay kailangang pumunta, hindi bababa sa habang sinusubukan mong mabawi mula sa malamig o trangkaso. Ang maple syrup ay halos lahat ng asukal, na nangangahulugang ito ay nakalaan upang madagdagan ang pamamaga sa iyong katawan at pahinain ang iyong immune system.

Ang inosenteng maliit na kapatid na babae ng ice cream ay hindi talagang walang-sala pagkatapos ng lahat. Karamihan tulad ng ice cream, frozen yogurt ay ginawa sa pagawaan ng gatas na may potensyal na makapal na mucus at lumala ang kasikipan. Upang mabawi ang mas mababang nilalaman ng taba, maraming mga tatak ang nagdaragdag ng sobrang asukal sa kanilang mga frozen na yogurt, na kung saan ay eksakto kung ano ang hindi gusto ng iyong immune system. "Nagdagdag ng sugars ang iyong enerhiya at sugpuin ang immune system," sabi ni Savage.

Hindi namin tinanggihan na sa isang average na araw, ang barley ay isang malusog na pagpipilian ng pagkain. Ito ay mataas sa hibla, bitamina, at mineral, at dahil ito ay isang hindi nilinis na karbohidrat, hindi ito agad isalin sa asukal sa iyong katawan. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang uri ng gluten sensitivity, ang barley ay maaaring mag-trigger ng isang nagpapaalab na tugon, lalo na kapag ikaw ay may sakit. I-play ito ligtas at maghintay upang kumain ito masustansyang butil hanggang sa ikaw ay ganap na nakuhang muli.

Huwag mag-alala, hindi lahat ay hindi limitado kapag naka-bedridden ka. Kung nais mong malaman kung ano ang dapat mong kainin, mayroon kaming isang listahan ng13 Pagkain upang kumain kapag ikaw ay may sakit.