Good Lifestyle

Kahit na maymaraming mapagkukunan ng protina magagamit, mula sa beans at veggies sa.Isda atkarne ng baka, Chicken ay sa pamamagitan ng isa sa mga pinaka-popular na mapagkukunan-at madaling makita kung bakit: ito ay abot-kayang, madaling maghanda, at mas mababa sa taba kaysa sa maraming iba pang mga uri ng karne.

Ngunit narito ang problema: may mga napakaraming inihaw na dibdib ng manok na maaari mong kainin bago ka nababato at bumaling sa mas maraming mga ideya na kadalasang may malaking dosis ng mga hindi gustong calories. Iyon ang dahilan kung bakit pinutol namin ang ilan sa aming mga paboritong mababang-calorie na mga recipe ng manok mula saKumain ito, hindi iyan! Mga archive para sa pinaka masarap na mga likha ng manok na maaari mong madaling gawin sa bahay.

Idagdag ang ilan sa mga 73.malusogmanok Mga recipe para sa pagbaba ng timbang Sa iyong lingguhang lineup, at ang ditch chicken boredom minsan at para sa lahat. Ngunit bago mo tingnan ang mga itoMalusog na mga recipe ng hapunan, Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip na tutulong sa iyo na tiyakin na ang iyong recipe ng manok ay perpekto.

Paano mo maayos ang tindahan ng manok sa palamigan?

"Gusto mong iimbak ang iyong manok sa ilalim ng refrigerator, sa ilalim ng anumang luto o raw na mga produkto," sabi ni Patrick Ochs, Corporate Executive Chef sa Pubblica Italiana at Dalia saAng Celino Hotel. Kung iniimbak mo ang iyong lalagyan ng.tira pasta Sa ilalim ng ilang mga slabs ng pulang karne, tiyak na nais mong muling isaalang-alang. Bakit? Ang huling bagay na gusto mo ay ang raw juices seeping sa iyong na lutong pagkain dahil ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pagkain.

Bakit hindi ka dapat maghugas ng raw na manok?

Paghuhugashilaw na manok ay isang no-go. Bilang Meredith Carothers, ang espesyalista sa teknikal na impormasyon sa kaligtasan ng pagkain at serbisyo ng inspeksyon ng USDA ay nagsabi sa amin sa isang dating artikulo na ang paghuhugas ng raw na manok sa lababo ay nagdaragdag ng panganib ng cross-contamination.

"Sa pamamagitan ng paglilinis ng karne ng manok, may posibilidad na maikalat ang mga bakterya ng sakit na may sakit, tulad ng salmonella o campylobacter, sa iba pang mga ibabaw o kagamitan," sabi niya. "Kung ang mga ibabaw na ito o kagamitan ay hindi nalinis o sanitized, maaari itong kumalat sa mga pagkain na handa na kumain at maging sanhi ng sakit na nakukuha sa pagkain."

Paano mo masasabi kapag ang raw na manok ay masama?

Ulo chef ngHellofresh.,Claudia Sidoti., naunang sinabi sa amin sa ibang artikulo na mayroong tatlong pangunahing palatandaan na nagpapahiwatigAng raw na manok ay nawala.

"Fresh, raw chicken ay dapat magkaroon ng isang kulay-rosas, mataba kulay. Tulad ng ito ay nagsisimula upang pumunta masama, ang kulay fades sa isang lilim ng kulay abo. Kung ang kulay ay nagsisimula upang tumingin duller, dapat mong gamitin ito kaagad," sabi niya. Kapag ang karne ay nagiging kulay-abo, itapon ito!

Ang isa pang paraan ay ang amoy ito. Kung nagpapalabas ng isang makapangyarihan, maasim na amoy alisin ito mula sa refrigerator at itapon agad sa labas.

Pangatlo, ang chef ay nagtagubilin sa amin na hawakan ang karne, "natural na manok ay may isang makintab, maluluwag na texture. Gayunpaman, kung ang putik ay nananatiling masama."

Gaano katagal dapat mong marinate ang iyong manok para sa?

"Depende sa kung magkano ang asin na ginagamit mo sa iyong pag-atsara, maaari mong isiping marinate para sa mga araw. Mas gusto kong mag-agila ng hindi bababa sa 24 na oras upang talagang tumagos ang karne na may lasa," sabi ni Ochs.

Dapat kang magdagdag ng asin sa iyong pag-atsara?

"Mas gusto kong magdagdag ng asin sa aking pag-atsara, lalo na para sa malalaking pagbawas ng karne," sabi ni Ochs. "Depende sa kung magkano ang asin na ginagamit mo sa pag-atsara, nililimitahan din ang oras na itinatago mo ito. Ang pagdaragdag ng mga asno ay nagpapahintulot sa karne na maging pantay-pantay na napapanahong."

Kaugnay: Ito ang mgaMadali, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbang ay magugustuhan mo na magluto

Ang manok ay napakaraming nalalaman upang magluto, ngunit nakukuha namin na ang pangunahing manok ay maaaring matanda na. Dito, nagtipon kami ng 73 pinakamahusay na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbang para sa buong lasa sa bawat kagat. Hindi ka na bumalik sa bland chicken muli!

At kung mahilig ka sa pagluluto, tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Ang mga Southerners ay maaaring magalit at magreklamo tungkol sa pagkasira ng "pinirito" na manok na hindi niluto sa malalaking skillets ng natunaw na mantika, ngunit dadalhin namin ang malutong, makatas na ibon sa isang Potluck ng Simbahan sa Savannah nang walang batting isang mata. Ang isang mahabang magbabad sa buttermilk spiked na may mainit na sarsa parehong malambot at flavors ang karne, habang ang spiced panko ay nagbibigay ng isang layer ng mapang-akit langutngot. Hindi kami pupunta hangga't hindi mo matutik ang pagkakaiba (maayos na pinirito na manok ay may lalim ng lasa na umaabot nang diretso sa iyong kaluluwa), ngunit maaari naming sabihin nang may kumpiyansa na ang manok na ito ay tumama sa lugar.

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-fried chicken.

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang Pot Pies ay magpakailanman ay isa sa mga paborito ng AmerikaComfort Foods., ngunit hindi mo nais na mag-aaksaya ng isang buong araw na halaga ng calories, taba, at sosa sa isang pagkain lamang, na kung ano ang nagtatapos sa nangyayari sa maraming renditions restaurant. Kinukuha namin ang kabaligtaran diskarte, pagputol ng calories at taba sa isang palayok pie ikaw ay pag-ibig pa rin.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinakamahusay na mas malusog na Chicken Pot Pie..

Sa recipe na ito, maaari kang magkaroon ng A.manok hapunan sa talahanayan sa loob ng 30 minuto. Hindi banggitin, ikaw ay gumagamit ng mga klasikong ingredients Italyano na malamang na mayroon ka sa iyong kusina. Iyon ang aming ideya ng isang perpektong, malusog, weeknight hapunan!

Kunin ang aming recipe para sa.Manok piccata..

Ang bersyon na ito ay pinutol angCalorie Count. ng iyong karaniwang orange chicken takeout. Kaya tamasahin ang isang malusog na kumuha sa ito klasikong Intsik takeout ulam na may aming madaling-upang gumawa ng orange recipe ng manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Malusog na orange manok.

Mayroong isang bagay tungkol sa amoy ng litson manok, patatas, at butternut squash na gumawa ka nostalhik para sa pagkahulog. Ipinaaalaala nito sa iyo ang malulutong na mga araw ng taglagas, huddled up sa sweaters, hithit sa isang tasa ng mainit-init na sopas, at tinatangkilik ang isang flavorful roast. Ang inihaw na manok na may mga gulay ay naturalgluten-free. at mababa sa calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na manok at gulay na may mahulog pampalasa.

Ito ay isang larawan-perpektong weeknight meal: Chicken breasts topped na may mozzarella cheese at pesto sarsa. Pesto, na ginawa mula sa Basil, olive oil, bawang, parmesan cheese, at pine nuts ay nagdaragdag ng mayaman, satiating, malusog na walang humpay na taba sa hapunan. At ang pepperimaryong kagat ng arugula, sariwang kamatis, at pulang sibuyas ay ang perpektong pandagdag sa gooey na tinunaw na mozz.

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto Chicken na may hardin salad..

Kailangang gamitin ang upLeftover Cooked Chicken. Sa iyong refrigerator? Ang ani na itoPizza recipe ay ang perpektong paraan upang gawin ito! Mixed sa nakakapreskong ubas, haras, kambing keso, at arugula, ang ani ng pizza na ito ay masustansiya dahil ito ay masarap.

Kunin ang aming recipe para sa.Harvest Pizza na may manok, ubas, at keso ng kambing.

Ginagamit namin ang almond harina, tinadtad na mga almendras, at isang flaky spelling cereal upang lumikha ng isang natatanging malutong combo na sumusunod maganda sa maliit na piraso ng manok. Habang maraming tradisyonal na malutong recipe ng manok ay gumagamit ng mga natuklap na mais, ang mga spelling na natuklap ay mas mababa sa carbs at nagbibigay ng toasted, nutty flavor.

Kunin ang aming recipe para sa.Crunchy Popcorn Chicken na may Spicy Chipotle Aioli..

Naghahanap ng isang bagay sa spicier side? Sa pamamagitan ng paggamit ng isang jalapeño sa recipe, itoChicken Curry. May isang bahagyang sipa, ngunit sa pagitan ng tamis ng gatas ng niyog at ang kaasiman ng durog na mga kamatis, ang tomato chicken curry recipe ay ang perpektong hapunan ng hapunan kahit anong panahon ka.

Kunin ang aming recipe para sa.Tomato Chicken Curry na may cauliflower rice..

Ang masarap na tandoori chicken skewer recipe ay tungkol sa iyong paboritong bagong pagkain sa grill. Naglingkod sa isang maanghang cucumber raita sauce, ang mga skewers na ito ay mahusay sa kanilang sarili o nagsilbi sa loob ng isang mainit na pita.

Kunin ang aming recipe para sa.Tandoori Chicken Skewers na may Spicy Cucumber Raita..

Wala nang beats isang steaming mangkok ng sopas ng manok noodle sa isang malamig na araw, ginagawa ba ito? Lalo na kung maaari itong lutuin na may kaunting pagsisikap! ItoCrock-Pot. Chicken Noodle.sopas Ang recipe ay ang perpektong pagkain upang magpainit ng maraming tao sa isang araw ng taglamig.

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Chicken Noodle Soup..

Isang malaking mangkok ng.Ramen. Tunog tulad ng perpektong pagkain para sa isang malamig, maulan gabi, tama? Well, kung ikaw ay paleo, ang pag-order ng isang mangkok ng ramen ay hindi palaging isang pagpipilian. Gayunpaman, ang isang simpleng pagpapalit mula sa mga pansit sa mga noodle ng zucchini (kilala rin bilang Zoodles!) Ay madaling malutas ang maalat na ramen na labis na pananabik.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Ramen na may shiitake mushroom at spinach..

Mayroon bang mas masarap kaysa prried.manok? Na crispy, maalat na kabutihan, ang juiciness ng karne ... hindi mo kailangang gawin magkano upang gawin itong isang masarap na pagkain. Ngunit ang pritong manok ay madalas na puno ng calories at taba, ginagawa itong isang pagkain na hindi mo dapat kumain sa isang regular na batayan. Kung ikaw ay labis na labis na labis na karne ng karne, gugustuhin mo ang crispy chicken recipe na ito. Inihurno sa oven, ang manok na ito ay mas malusog kaysa sa tipikal na pritong bagay.

Kunin ang aming recipe para sa.Malusog na crispy chicken breasts..

Kung may isang pagkain dapat mong tunay na makabisado ang paggawa sa iyongSlow Cooker., ito ay chili. Walang tunay na kasiya-siya kaysa sa isang mainit-init, maapoy na chili, at natagpuan namin ang isang paraan upang magdala ng mga natatanging lasa sa klasikong ulam sa pamamagitan ng pagtataas ngBasic Chili.-Sa ang pagdaragdag ng kalabasa at manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Slow Cooker Pumpkin Chicken Chili..

Ang recipe na ito para sa air fried chicken wings ay gumagawa ng isang malambot na pakpak na may isang malulutong na panlabas na humahawak hanggang sa isang sey soy bawang glaze. Walang batter, walang VAT ng langis-ilang mga crispy chicken na itinapon sa isang maanghang sarsa.

Kunin ang aming recipe para sa.Air Fryer Sesame Soy Garlic Chicken Wings..

Ang henyo ng pagkuha ng isang buong rotisseriemanok Ay na ito ay maaaring magamit sa isang maraming ng iba't ibang mga profiles lasa at pinggan-ito ay tulad ng isang blangko, protina-puno canvas. Ito ay isang pinasimple na bersyon ng iconic ulam na magiging handa sa mga 30 minuto (ngunit pantay na masakit bilang orihinal).

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Parm Casserole..

Handa nang sipa ang iyongAppetizer. Game Up ng isang bingaw? Ito garammanok Masala skewers.Recipe ay gagawin lamang ang bilis ng kamay. Salamat sa flavorful seasoning, ang mga skewer ng manok ay anumang bagay ngunit basic.

Kunin ang aming recipe para sa.Garam masala chicken skewers na may fire-roasted jalapeno dip.

Ang pinakamadaling paraan upang matiyak na kumakain ka ng A.Malusog na hapunan ay magplano nang maaga. Maaari mong gawinMeal prep Mas madali sa pamamagitan ng pagbili ng isang rotisserie chicken at gamitin ito sa maraming iba't ibang mga paraan upang lumikha ng isang masustansiyang plato.

Kunin ang aming recipe para sa.Rotisserie Chicken, Kale, at White Bean Salad..

Kunin ang aming recipe para sa.Inihurnong Salsa Chicken..

Nababato ng paggawa ng parehongrecipe ng manok paulit-ulit? Huwag kailanman takot, ang mga marinades ng manok ay narito! Ang mga masasarap na ideya sa pag-atsara ay ang perpektong paraan upang isara ang iyong karaniwang gawain ng manok na may ilang mga splashes ng langis, suka, juice, at iba pa. Idagdag sa ilangMalusog na mga pinggan, at mayroon kang isang madaling hapunan!

Kunin ang aming mga recipe para sa.8 marinades ng manok.

Minsan, talagang gusto mo lamang ang isang klasikong ulam, at hindi ito nakakakuha ng mas maraming klasikong kaysa sa ilang mga pakpak ng buffalo. Ang bersyon na ito ay hindi pinirito tulad ng karamihan sa mga pakpak ay may posibilidad na maging, at sa halip ay isang inihurnong bersyon, na nagbabawas ng taba ng nilalaman nang malaki. Mas madali din, mas mura (walang langis para sa Pagprito), at mas malasa sa ganitong paraan.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Fiery Buffalo Wings..

Kaugnay: Ito ang mgaMadali, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

TunayPagkaing Mexicano ay maaaring maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog, dahil ang mga pinggan ay karaniwang binubuo ng tonelada ng sariwang ani at sandalan ng mga protina. Ang mga enchiladas ay hindi lamang mas madaling gawin kaysa saAmerikanong bersyon. Naglingkod sa karamihan sa mga restawran, ngunit ang mga ito ay mas malasa at naglalaman ng mas kaunting calories, manatiling tapat sa kanilang mga ugat.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Mole Enchiladas..

Kung nag-order ka ng isang plato ng Nachos sa isang restaurant, malamang na mapupunta ka sa mga soggy tortilla chips na nalulunod sa keso, kulay-gatas, at madulas na karne ng baka. Tinitiyak ng bersyon na ito na ang bawat maliit na tilad ay pantay na sakop ng protina-nakaimpakemanok at fiber-rich beans, kasama ang sapat na salsa at lime-spiked sour cream at keso upang mapanatili ang iyong bibig pagtutubig.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken and Black Bean Nachos..

Ito ay isang karaniwang restaurant chicken dish na karaniwan mong makikita ang infused na may keso, bacon, at ranch dressing, ruining anumang pagbaril na mayroon ka sa isang magandang araw ng pagkain. Ilapat ang mga parehong nakakaakit na lasa sa bahay sa crispy pinalamanan na dibdib ng manok, puno ng mga veggies at pine nuts, at makakapasok ka nang hindi nasaktan.

Kunin ang aming recipe para saCrispest Stuffed Chicken..

Ito ay isang manok sandwich na hindi mo makuha sa lokal na drive-thru! Nagdudulot ito ng isang tonelada ng lasa, salamat saChimichurri sauce Ito ay bihis. At kasama ang isang matatag na pagsuporta sa cast ng matamis na peppers, matalim raw mga sibuyas, at peppery greens, hindi mo matalo ang ulam na ito na dumating sa 310 calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Chicken Sandwich na may Chimichurri sauce..

Lahat ay nagmamahalRotisserie Chicken., At ito ay isang mabilis at madaling pumunta-sa para sa hapunan kapag ikaw ay nasa isang pakurot na walang prep kinakailangan. Ngunit sa sandaling handa ka na upang makabalik sa kusina, lumiko sa mahusay na recipe ng Tacos ng manok na maaari mong gamitin sa mga natitirang piraso ng karne. Tossed na may isang mahusay na dosis ng mahinahon spicySalsa Verde., ang mga tacos na ito ay nagdadala ng isang tonelada ng lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Rotisserie Chicken Tacos na may Salsa Verde..

Ang Chicken Salad ay kadalasang doused sa Mayo, ngunit ang bersyon na ito ay hindi katulad ng makikita mo sa iyong lokal na tindahan ng sandwich. Ginagamit namin ang isang maliit na halaga ng.batay sa olive-oil mayo, pagkatapos ay idagdag sa mga gintong golden raisins atkari pulbos para sa isang matamis at masarap na combo. Gumawa ng isang malaking batch ng salad bilang bahagi ng iyong lingguhang pagpaplano ng pagkain at tangkilikin ito pinalamanan sa iba pang mga sandwich, sa Pitas, o kahit na sa ibabaw ng isang mangkok ng mixed gulay.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken salad sandwich na may mga pasas at pulbos.

Ang manok na inilibing sa mga mushroom at cream ay ang uri ng ulam na nasa bahay sa isang kusina ng bansa pati na rin sa isang upscale city restaurant. Pinagsama namin ang mga elemento mula sa parehong dulo ng spectrum: brown mushrooms at stock ng manok mula sa bansa, isang hawakan ng Sherry, at ilang mga tuyo na mushroom mula sa lungsod. Ang kumbinasyon ng.Griyego Yogurt. at kalahati at kalahati ay nagbibigay ng kasaganaan ng sarsa at isang makinis na texture, nang hindi tumitimbang.

Kunin ang aming recipe para sa.Creamy Mushroom Chicken..

Minsan, ang mga salad ay maaaring magtapos ng mga calorie bomb sa pagtakpan, lalo na kung magpasya kang mag-order ng isa sa isang restaurant. Kaya kung paano ang tungkol sa iyo gumawa ng isang salad karapatan sa bahay na mapigil ito ang malusog na pagkain na dapat ito? Ang recipe na ito ay mayaman sa protina, at ito ay garantisadong upang i-cut ang bilang ng mga calories na mayroon ka sa isangsalad ka order sa isang restaurant sa kalahati.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na manok na may cranberries at abukado na salad.

Craving pizza? Payagan ang iyong sarili upang magpakasawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang manok dito! Ang recipe na ito ay inspirasyon ng orihinal na BBQ Chicken Pizza ng California Pizza, at kasing ganda ng kanila, tiwala kami na ang barbecue chicken pizza recipe ay mas mahusay. Dagdag pa, mas mura ang gumawa sa bahay at may ikatlong bahagi lamang ng calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Barbecue Chicken Pizza..

Ang bersyon na ito ng chicken lasagna recipe ay pinagsasama ang cheesy, tomatoey comfort ng American na bersyon ng isang klasikong lasagna na may karne at kalusugan ng uri na makikita mo sa Italya.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Sausage Lasagna..

Isang kawali ng mainit na mainitmanok Ang strewn na may sariwang mga sibuyas at peppers ay ang base para sa aming recipe ng fajitas ng manok na may katapusang lasa, na puno ngMga gulay atprotina, at sapat na malusog upang kumain ng dalawang beses sa isang linggo.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Fajitas..

Walang screams ginhawa medyo tulad ng manok at dumplings. Nagtatampok ang resipe na ito ng mga ugat na gulay, masarapsabaw, Shredded Chicken, A.roux upang palaputin ang base ng sopas, at, nahulaan mo ito, mahimulmoldumplings.

Kunin ang aming recipe para sa.Manok at dumplings.

Oo, ang recipe na ito ay tumatawag para sa pagluluto ng isang buong manok na naka-mount saserbesa lata. Ngunit pakinggan mo kami: ang likido ay lumilikha ng singaw na tumutulong sa pagluluto ng manok mula sa loob at panatilihin itong basa-basa. Gayundin, nakatayo ang manok up patayo ay nangangahulugan na ang mga binti ay nakalantad sa pinaka matinding init, kaya ang manok ay lutuin nang pantay-pantay nang walang pagpapatayo. Magtatapos ka sa isang tunay na masarap na manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Ang pinakasimpleng beer ay maaaring manok.

Naglalagay kami ng malusog na spin sa isang tipikal na Alfredo dish na makikita mo sa isang restaurant. Ditched namin ang cream base at gumawa ng isang pangunahing béchamel sauce na may harina, gatas, mantikilya, at parmesan sa aming bersyon ng isang alfredo pasta recipe. At kasama angmanok, broccoli, mushroom, at sun-dried na mga kamatis na idinagdag sa, hindi ka mawawalan ng oras sa sandaling tapos ka na kumain ng pasta dish na ito, ngunit maligaya at malusog na nilalaman.

Kunin ang aming recipe para sa.Na-load ang alfredo pasta na may manok at gulay.

Sa recipe na ito, pinaglilingkuran namin ang manok Parm na may garlicky spinach sa lugar ng pasta, na hindi lamang nagbabawas ng calories at nagpapalakas ng nutrisyon, ngunit nagdadagdag din ng isang suntok na perpektong sa mga pares ng manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Parm na may Spinach..

Panatilihing simple itomanok Panini recipe: isang ilaw, malusog na pagkalat tulad ng pesto, isang mababang calorie cheese, at isang layer ng lean white meat chicken. Hindi maaaring magkamali sa na!

Kunin ang aming recipe para sa.Mani ng manok na may pesto at peppers.

Walang alinlangang ito ang isa sa mga pinakasikat na salad sa Amerika, pagbabahagi ng espasyo sa mga menu sa apat na bituin na restaurant at si Wendy. Narito kami ay may mas magaan na bersyon ng Tsino manok salad na hindi nababagsak sa pamamagitan ng masyadong maraming dressing at masyadong maraming mga pritong noodles.

Kunin ang aming recipe para sa.Chinese Chicken Salad..

Sa inihaw na recipe ng mga pakpak ng manok, ibabad namin ang manok sa isang Asian na pag-atsara, pagkatapos ay inihaw (muli, hindi namin malalim magprito dito, alinman!) Ang mga ito sa mataas na temperatura sa oven upang malutong sila. Ang pagpipiliang ito ay nagse-save sa iyo ng maraming calories, ngunit magbibigay pa rin sa iyo ng lasa na hinahangad mo.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na pakpak ng manok sa isang Asian marinade.

Hindi mo kailangang maghintay hanggang Linggo upang puksain ang ulam na ito! Ang susi sa inihaw na manok ay seasoning ito bago mo simulan ang pagluluto upang lumikha ito ng juicier na inihaw.

Kunin ang aming recipe para sa.Tastiest Sunday Roast Chicken..

Ang recipe ng Greek salad na ito ay parehong nakabubusog at malusog na walang pagdaragdag ng anumang mabigat, mataas na calorie ingredients. At kung doblehin mo ang recipe, magagawa mong maglingkod sa iyong sarili ng ilang mga spoonfuls para sa tanghalian bawat araw at itakda.

Kunin ang aming recipe para sa.Simple Chicken Greek Salad..

Pinagaan namin ang ulam ng manok na ito sa pamamagitan ng paghuhukay ng breading (na nakakakuha ng soggy sa ilalim ng sarsa pa rin) at searing ang manok sa halip na magprito ito. Ang isang ladle ng red sauce at isang manipis na layer ng bulubok mozzarella rounds ang ulam para sa isang iuwi sa ibang bagay sa klasikong kaginhawaan pagkain na talagang mabuti para sa iyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared Chicken Pizzaioli..

ItoThai classic. nakakakuha ng lasa nito mula sa chiles, bawang, at sariwang damo. Lahat sila ay nutritional powerhouses na gumawa para sa isang susunod na antas ng lasa karanasan na trumps anumang pangunahing stir-fry, hindi bababa sa departamento ng kalusugan!

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy Thai Chicken with Basil..

Kapag nasa mood ka para sa ilang Mexican, palaging isang magandang ideya na gumawa ng mga minamahal na pagkain sa bahay. Sa ganoong paraan, ikaw ay may kontrol at maaaring gumawa ng mas malusog kaysa sa anumang bersyon na iyong ihahatid sa isang restaurant, at eksakto kung ano ang ginagawa ng Red Chile Chicken Enchilada Recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Red Chile Chicken Enchiladas..

Ito ang uri ng simple, malusog, kasiya-siyang pagkain na nagbibigayPagluluto ng Mediterranean. Ang reputasyon nito bilang perpektong timpla ng lasa at nutrisyon. Sa puting alak, mga kamatis, olibo, at damo, ang ulam ng manok na ito ay ang kaluluwa ng katimugang France sa bawat kagat.

Kunin ang aming recipe para sa.Flavorful provençal chicken..

Ang Chicken Cacciatore ay nakakakuha ng lahat ng masarap na lasa nito mula sa isang nilagang kamatis, peppers, sibuyas, at alak. Kaya hindi lamang ito isang ulam na gagawin ang iyong mga tastebuds pumailanglang, ngunit ito ay malusog para sa iyo, masyadong. At iyon ang tunay na tanda ng isang pagkain ay maligaya mong ibalik muli at muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Cacciatore..

Ang inihaw na recipe ng manok ay gumagawa ng isang ibon kaya basa-basa, walang iba pang ihahambing. Dagdag pa, ito ay sapat na simpleng upang gumawa sa isang gabi ng gabi.

Kunin ang aming recipe para sa.Classic Herb Roast Chicken na may root vegetables..

Ang ulam na ito ay pinagsasama ang ilan sa mga dakilang lasa ng hilagang Espanya-pinausukang paprika, matamis na peppers, at piquant chorizo-in amabagal na nilutona maaaring magpainit kahit na ang pinaka-napakalamig ng mga kaluluwa. Inilagay namin ang aming sariling pag-ikot sa basque chicken na may pagdaragdag ng madilim na serbesa, na nagdudulot ng isang mahusay na lasa na mag-iiwan ng iyong lasa buds sa pagkamangha at ang iyong mga bisita na kulang pa.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Basque Chicken..

Ito ay maaaring ang pinakamadaling recipe ng manok sa lahat ng oras. Ang susi ay upang mabawasan ang sarsa pababa sa isang syrup sapat na makapal upang kumapit sa manok, bilang na maghugas ng iyong pagkain na may isang malaking jolt ng masarap na bawang-soy lasa. Pares sa isang gilid ng veggies, at ikaw ay itatakda para sa perpektong hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinakamadaling Chicken Adobo..

Ang inihurnong recipe ng dibdib ng manok ay magkakaroon ka ng pag-ihaw ng karne na may mga kamatis atcapers., pagkatapos ng langis ng oliba na basting ang manok sa isang masarapsabaw, na pinapanatili ang karne basa-basa bilang ito ay topped sa isang chunky, texture sauce. At ito ay ginawa sa isang baking dish, paggawa para sa madaling paglilinis!

Kunin ang aming recipe para sa.Mediterranean-inspired baked chicken na may mga kamatis at capers..

Wala na ang mga araw ng pagkalunod sa iyong manok sa isangBottled barbecue sauceLabanan! Sa halip, ang batayang ito, simpleng paraan ng pag-ihaw ng manok-walang espesyal na sauces o condiments na kinakailangan-nagbibigay sa iyo ng tonelada ng lasa nang walang dagdag na calories. Ang kailangan mo lang ay isang brick o dalawa at aluminum foil. Bakit gumagana ito nang mahusay? Ang ganitong uri ng dagdag na timbang mula sa brick pushes ang manok pababa pantay, na nagreresulta sa karne ng karne at isang crispy balat walang maaaring labanan.

Kunin ang aming recipe para sa.Manok sa ilalim ng isang brick.

Alam namin na ang mga burger ng manok ay maaaring magkamali sa gilid ng mura, kaya ang recipe na ito ay tumatagal ng pangunahing patty up ng isang bingaw na may sun-dried tomato aioli sauce. Ito ay mananatiling mababa-calorie, ngunit nagdadagdag ito ng isang mayaman na texture at lasa sa manok nang hindi napipigilan ang patty. Sa sandaling gawin mo ang sarsa, gusto mong ilagay ito sa lahat.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Chicken Burger na may sun-dried tomato aioli..

Ito ay eksakto ang uri ng pagkain na gusto mo para sa almusal na magbabad sa mga labis ng isang malaking gabi (marahil sa isang madugong mary sa kamay). Nakabisa at naka-pack na may protina, kaya mas mahusay para sa iyo kaysa sa isang plato ng pancake at home fries mula sa iyong lokal na diner.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal hash na may matamis na patatas at manok sausage..

Ang mga nagmamahal sa matamis at maanghang na mga bagay ay para sa isang tunay na paggamot sa sandwich na ito. Sa pagitan ng teriyaki-glazed chicken, sweet grilled pinya, at maanghang jalapeños, ito ay may bawat elemento na gusto mo sa isang pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Chicken at Pineapple Sandwich..

Luto sa sabaw ng manok na may isang pindutin ng sariwang lemon juice, ang instant pot lemon chicken recipe ay isang madaling at flavorful protina upang idagdag sa iyong hapunan plato. Ipares ito sa ilang madaling gilid tulad nitoRoasted broccoli. O.Brussels sprouts para sa isang mahusay na bilugan pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Lemon Chicken..

Ang sopas ng manok noodle ay ang lahat ng pagkain ng kaginhawahan ay dapat gawin, at ginagawa ito nang walang mabigat na caloric na presyo ng tag. Ngunit patnubayan ang naka-kahong sopas na manok: hindi lamang ito ay kalat-kalat sa manok at gulay, ngunit ang isang tasa ay maaari ring magdala ng hanggang kalahating araw ng sosa. Ang bersyon na ito ay ilaw sa asin at puno ng chunky gulay at ginutay-gutay na manok para sa isang tunay na nakabubusog na mangkok ng sopas.

Kunin ang aming recipe para sa.Mom's Chicken Noodle Soup.

Dahil sa rate ng pagkonsumo ng pakpak sa bansang ito, mainit na sarsa-slathered manok at asul na keso ay malinaw na isang panalong kumbinasyon para sa mga palatandaan ng Amerikano. Nananatili kaming tapat sa mga lasa ng mga tao na nagmamahal sa manok sa mainit na sarsa ng mantikilya pagkatapos ng pag-ihaw, sa ibabaw ng isang asul na cheese sauce na nakabatay sa yogurt-ngunit namamahala upang gawin ang walang sinuman sa isang malusog na pagkain . Subukan ang parehong pamamaraan na may inihaw na hipon.

Kunin ang aming recipe para sa.Buffalo Chicken Sandwich.

Ang mainit na manok at steak platters ay kalat ang mga menu ng halos bawat pangunahing chain restaurant sa bansang ito, isang testamento sa matatag na katanyagan ng karne at tinunaw na keso. Hindi namin maaaring kasalanan ang mga tao para sa pagmamahal nito-na hindi? -Ngunit kami ay nagbibigay ng isyu sa katotohanan na ang mga masarap na skillet na ito ay bihirang naglalaman ng mas kaunti sa 1,000 calories, hindi alintana kung sino ang humahawak sa spatula. Maliban kung ikaw ay, iyon ay! Ang aming bersyon-isang pagkain na maaari mong makuha sa talahanayan sa loob ng 20 minuto-ay naglalaman ng lahat ng parehong mga kampanilya at whistles (keso! Salsa! Sizzle!) Habang laktawan ang halos 900 calories bawat bahagi.

Kunin ang aming recipe para sa.Margarita Chicken..

Ito ay tumatagal ng maraming mga taon upang makabisado ang kumplikadong spice art sa gitna ng Indian cuisine, ngunit Tikka Masala ay ang perpektong beginner's dish-light sa ingredients at medyo banayad sa lasa. Ang Tikka Masala ay karaniwang nagsasangkot ng isang mabigat na kamay na may parehong mantikilya at cream, ngunit natagpuan namin na ang kumbinasyon ng Griyego yogurt at kalahati at kalahati ay nagbibigay sa iyo ng parehong makinis na texture para sa isang bahagi ng calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Tikka Masala.

Ano ang ginagawang sobrang pag-aaliw? Alam nito na, pagkatapos ng isang mahaba, mahirap na araw, ang isang maanghang at lasa-naka-pack na pagkain ay maaaring maging handa sa isang solong pan sa ilalim ng 10 minuto. Ngunit sa karamihan ng mga bersyon sa buong restaurant at takeout spectrum, ang init ay tumatagal ng isang backseat sa higit pang nangingibabaw na lasa ng pagkain ng Tsino-Amerikano: taba plus asin. Inilalagay ng isang ito ang init pabalik sa upuan ng driver.

Kunin ang aming recipe para sa.Kung Pao na Manok.

Ang mga Italyano ay maaaring sumukot sa katakutan upang marinig ito, ngunit ang noodle ay orihinal na nagmula sa Asya. Ang punto ay, kung minsan ang isang kahon ng fettuccine ay angkop para sa isang inspirasyon ng Asya na ito ay para sa isang Italyano na ulam. Isipin ito bilang isang salad, na may mga noodles na nakaupo para sa litsugas. Magdagdag ng ilang protina at bilang marami o ilang gulay na gusto mo, at itapon ang buong pakete na may liwanag ngunit malakas na dressing. Ito ang paghantong ng apat na millennia ng noodle kaalaman. (Well, baka hindi, ngunit ito ay totoong masarap.)

Kunin ang aming recipe para sa.Sesame noodles na may manok.

Ang redolent ng luya at lemongrass, chiles, at coconut milk, ang thai curry ay nagdudulot ng lahat ng mga klasikong lasa ng Southeast Asian cuisine-salty, maasim, mapait, mainit-sama sa isang ulam. Higit pa, nakukuha nito ang lahat ng mga lasa nito mula sa mga sangkap na naka-pack na may malakas na antioxidant. Kahit na ang gatas ng niyog ay naglalaman ng lauric acid, kabilang sa mga pinakamahuhusay na paraan ng taba na maaari mong ubusin.

Kunin ang aming recipe para sa.Thai chicken curry.

Ang kumbinasyon ng init at matamis ay isang rollercoaster para sa aming lasa buds at pakikipagsosyo na lurks sa likod-sadyang o hindi-ang aming pagmamahal para sa maraming mga pagkaing Asyano: Pangkalahatang TSO, Orange Chicken, at Mu Shu baboy, bukod sa iba pa. Dito, ang kumbinasyon ay nag-upgrade ng isang pangunahing chicken stir-fry sa isang bagay na espesyal na may dalawang sangkap lamang: angmetabolismo-boosting. Ang init ay nagmumula sa isang paghagupit ng chili sauce (hanapin ang bote na may pulang tandang at isang berdeng tornilyo-sa cap) at ang matamis na lasa mula sa isang manipis na patong ng mabilis na lutong chunks ng mangga.

Kunin ang aming recipe para sa.Chili-mango chicken stir fry.

Isa pang Italyano klasikong nawala sa pagsasalin. Masyadong maraming mga cooks ang kahulugan ng ulam-tradisyonal na manok o baboy, lightly floured at niluto na may sambong at prosciutto-bilang isang malaking pagtulong sa karne, breaded at pinirito at sakop sa isang madilim, sosa-strewn gravy. Ang aming mas magaan, mas tunay na bersyon wraps manok at sambong sa isang layer ng prosciutto, na kung saan pagkatapos ay nagiging isang crispy balat na mapigil ang manok basa-basa habang ito sautés. Ang isang splash ng alak at stock ng manok nang direkta sa pagluluto pan ay nagiging iyong dalawang-minutong sarsa. Ito ay lamang ang pinakabagong patunay kung bakit mas simple ang mas mahusay.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Scaloppine.

Ang ulam na ito ay Pranses sa pangalan, ngunit nararamdaman nito ang Amerikano, pababa sa molten core nito. Karaniwan, ang manok na ito ay pinalamanan, tinadtad, pagkatapos ay pinirito sa pagsusumite. Ngunit natagpuan ng aming pagsubok na ang isang mataas na init oven ay nagbibigay ng lahat ng crunch na gusto namin nang walang lahat ng calories na hindi namin. Kung ang honey mustard ay nararamdaman ng kaunti tulad ng pagtubog sa liryo, ito ay, ngunit sa 350 calories para sa buong ulam, bakit hindi?

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Cordon Bleu.

Ang paggawa ng mga dumplings sa Chinese sa bahay ay magdadala lamang sa iyo ng mga 10 minuto, at ang recipe na ito ay lumalabas sa ulammushroomat snap peas. Gumagana ito mahusay bilang isang pampagana, ngunit maaari mo ring i-cut ang recipe down at gawin itong isang sandalan pagkain para sa isa.

Kunin ang aming recipe para sa.Appetizer-Worthy Chicken Pot Sticker..

Huwag mag-alala-ang mga daliri ng manok ay hindi malalim, ngunit oven-lutong sa halip, upang masisiyahan ka sa paborito na ito sa anumang oras na gusto mo. Ipinapares namin ang karne na may matamis at maanghang na sarsa na kicks ang lasa up ng isang bingaw, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-baked chicken fingers na may chipotle-honey mustard.

Ito ang aming bersyon ng Coq Au Vin, dahil ito ay kilala sa France. Ang kailangan mo lang ay isang buomanok, kalahating bote ng alak, at ilang gulay sa aSlow Cooker., at ang recipe na ito ay mabuti upang pumunta.

Kunin ang aming recipe para sa.Classic slow-cooker chicken sa red wine..

Sa pagitan ng mga cannellini beans, ang mais, at ang manok, isang mangkok ng instant pot white chicken chili ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na puno ng oras.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot White Chicken Chili..

Ang mga manok na ito ng manok ay inspirasyon ng street-corner grills sa Vietnam at Thailand, kung saan madalas mong mahanap ang mga bold flavors ng luya, bawang, at chiles. Paglilingkod sa mga ito hindi sa pasta ngunit may steamed rice, cucumber, at malaking litsugas dahon upang gumawa ng wrap.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian-inspired Chicken Meatballs..

Ang isang kalidad ng gluten-free breadcrumb mix ay talagang maaaring pumunta sa isang mahabang paraan! Ang manok na ito ay oven "pinirito", na mahalagang nangangahulugan na inihaw mo ito sa oven hanggang ang manok ay malutong. Naglingkod sa isang sariwang spinach salad, ang oven-fried chicken na ito ay ang perpektong gluten-free na alternatibo sa minamahal na pritong manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Gluten-free oven-fried chicken.

I-drop ang menu ng takeout, isang beses at para sa lahat! Kinukuha namin ang klasikong puting bigas na mabigat na ulam at kontrol-control ito, tinitiyak na mabigat ang bersyon na ito sa mga sariwang veggies. At ginagamit namin ang isang bit ng langis upang malutong ang lahat ng ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Takeout-level chicken fried rice..

Ang mga burritos ay isang mahusay na go-out. Hindi lamang sila ay masarap, ngunit madali din silang gawin. Tinitiyak namin na ang burrito na ito ay nagse-save ka ng calories, ay pa rin kaya pagpuno, at mabilis at madaling gawin, kaya hindi mo pakiramdam ang gumiit na maglakbay sa Taco Bell!

Kunin ang aming recipe para sa.Protein-packed Chicken Fajita Burrito..

At para sa higit pang mga trick sa pagluluto, huwag palampasin ang mga ito52 buhay-pagbabago ng kusina hacks na gagawing masiyahan ka sa pagluluto muli.