Good Lifestyle

Yogurt maaaring mukhang tulad ng perpektong malusog na almusal. Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng.kaltsyum, potasa, atprotina upang makuha ang iyong katawan nourished para sa araw. Ngunit kung hindi ka maingat sa uri ng yogurt na iyong binibili, o angMga sangkap Dagdagan mo ito, ang nilalaman ng asukal ng iyong mangkok ay maaaring magdagdag ng medyo mabilis. Gayunpaman, maraming matalino na nutrisyonista at mga blogger ng pagkain online ay nakakakita ng matalino na paraan upang magdagdag ng ilang malutong toppings sa iyong yogurt mangkok nang hindi naglo-load ito ng sugary granola. Ang mga coconut flakes at chia seeds ay palaging isang mahusay na crunchy option, ngunitAng isang sangkap na nagdaragdag sa kanilang yogurt ngayon ay mga mani.

Narito kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga mani sa iyong yogurt mangkok sa umaga, at para sa mas malusog na mga ideya sa pagkain, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Bagaman ang mga nutrisyonista ay nagpapaikut-ikot na plainGriyego Yogurt. Ay isa sa mga pinakamahusay na yogurts maaari kang magkaroon para sa iyong katawan, alam namin ang lahat na plain griyego yogurt ay hindi ang pinaka-nakakaakit na bagay upang kumain. Mas gusto nito ang masayang cream kumpara sa iba pang mga yogurts sa mga istante, na maaaring maging off-putting unang bagay sa umaga. Kaya tila natural na magdagdag ng mas matamis na sangkap sa plain griyego yogurt upang bigyan ito ng ilang lasa. Honey, peanut butter, atGranola. ay tipikal na go-to ingredients gustung-gusto ng mga tao na idagdag sa kanilang mangkok, na nagdaragdag sa calories at angNagdagdag ng sugars. makabuluhang.

Kaya kung ano ang isang malusog na pagkain na dapat gawin? Kung plano mong palamigin ang iyong plain griyego yogurt na may honey, o kahit na magpasya kang pumunta para sa isa sa iyong fruit-flavored griyego yogurts sa istante, isang madaling paraan upang i-cut ang mga idinagdag na sugars ay upang magpalitan ng granola para sa mga mani.

Ang anumang uri ng nut ay gagana para sa yogurt-cashews, peanuts, pecans, walnuts, lahat ay mahusay na mga contender. Ngunit isang kulay ng nuwes lalo na ang mga nutrisyonista na gustong gamitin ayAlmonds..

Bakit Almonds? Una, binibigyan ng mga almond ang iyong katawan ng tulong ng mga bitamina at mineral, na tumutulong sa pag-warding ng sakit at pagpapabuti ng iyong kalusugan ng buto. Pangalawa, ang mga almendras ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, na tumutulong upang mapababa ang iyong"Masamang" LDL cholesterol. at mga antas ng asukal sa dugo. Dagdag pa, ang taba ng nilalaman sa mga almond ay tumutulong sa iyo na maging mas mahaba, na tumutulong sa pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, ang mga almendras-pati na rin ang maraming iba pang mga mani-ay lubos na caloric. Kung magdagdag ka ng isang maliit na dakot ng mga almendras sa iyong mangkok (sabihin sa paligid ng 23 almonds) madali kang pagdaragdag sa higit sa 150 calories.

Sa halip, isang madaling paraan upang makakuha ng crunch sa iyong mangkok na walang makabuluhang pagtaas ngcalories ay sa pamamagitan ng pagdaragdag sa hiwa almonds.Ang mga hiwa ng almendras ay maaaring makatulong na mabawasan ang calorie count, habang binibigyan pa rin ang iyong breakfast bowl lahat ng malusog na nutrientsat ang crunch na gusto mo sa iyong yogurt. Tila tulad ng isang panalo, manalo sa amin.

Sa sandaling mayroon ka ng iyong hiwa almonds, may ilang iba pang mga toppings na maaari ring makatulong na magdagdag ng crunch sa iyong mangkok na walang sugary granola.Chia seeds. (o kahit pepitas) ay maaaring maging isang mahusay na malutong opsyon para sa iyong yogurt, pati na rin ang tuyo coconut mga natuklap. Drizzle isang maliit na halaga ng honey sa itaas, o kahit na ihalo sa ilang peanut butter upang i-cut down ang lasa ng plain griyego yogurt, at makikita mo ang iyong sarili sa isang almusal na magbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya at iiwan kapakiramdam puno at nasiyahan para sa oras sa isang pagkakataon.

Higit pang mga yogurt kuwento sa kumain ito, hindi na!

• Natikman namin ang 5 griyego yogurts at ito ang pinakamahusay
• Ang nakakagulat na epekto yogurt ay nasa iyong immune system, sabi ng agham
• Ang 15 pinakamahusay na mababang-asukal na yogurts, na inaprobahan ng mga dietitians
• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng yogurt araw-araw
• 7 Mga paraan Ang Yogurt ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang