Good Lifestyle

Ang mga araw ng cream at asukal ay tapos na. May isang bagong sahog sa bayan na ang lahat ay naglalagay sa kanilang kape-at hindi lamang para sa lasa:Adaptogens..

Adapta-whats?

"Adaptogens. ay nontoxic herbal pharmaceuticals na claim upang makatulong sa amin mas mahusay na makaya (o dagdagan ang aming pagtutol sa) mental o pisikal na stress, pagpapabuti ng pisikal at mental na pagganap, at posibleng sumusuporta sa immune system, "sabi niSilvia Carli, MS, Rd., Rehistradong Dietitian para sa.1and1 buhay. (Kaugnay:11 malusog na pagkain na nagiging mas matalinong, ayon sa mga doktor.)

Marami sa mga bagonaka-kahong at bote ng mga inumin na kape Gumamit ng Adaptogens upang makatulong na maihatid ang lahat ng pokus ng caffeinated coffee ngunit may mas mababa sa isang pag-crash o jitters habang nagbibigay ng stress-relieving benefits.

Habang ang Adaptogens ay ginagamit para sa libu-libong taon sa tradisyonal na gamot na herbal, ang mga ito ay kamakailan lamang ay nagiging mas karaniwan habang mas maraming pananaliksik ang ginagawa upang kumpirmahin ang kanilang mga benepisyo.

"Functional mushrooms. ay sa wakas ay may sandali sa pampublikong pansin, sa malaking bahagi dahil sa lumalaking halaga ng pananaliksik sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan pati na rin ang kanilang mga application sa pagkain, "sabi niKerry Hughes, MS, CNC, isang sertipikadong klinikal na nutrisyonista, ethnobotanist at herbalist na nasa pang-agham na advisory board para saMagandang pharma.

Ano ang punto ng pagdaragdag ng Adaptogens sa kape?

Kung nadama mo na masyadong jittery pagkatapos ng pag-inom ng plain coffee, maaari kang maging interesado sa pag-inom ng adaptoy-enriched na kape, na kadalasang mas mababa sa caffeine kaysa sa isang tradisyonal na tasa ng Joe habang nagkakaroon din ng mga benepisyo ng mga functional mushroom.

Tulad ng mga adapogens ay naka-link sa mas mababang mga antas ng stress, ang pagdaragdag ng mga ito sa kape ay maaaring makatulong upang mapababa ang aming antas ng stress at burnout sa isang madaling paraan-sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa isang bagay na inumin namin araw-araw pa rin.

"Ang paghahanap ay para sa mas natural at naa-access na mga paraan upang pamahalaan ang stress na maaari ring magkaroon ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng nadagdagan cognitive function pati na rin ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit," sabi niAimee Plauche, Rd., isang pagpapayo sa rehistradong dietitIconic.. At adapogens ay isa sa mga paraan upang gawin ito.

Ang mga adapogens ay talagang gumagawa ng kahit ano?

Ang mga mushroom at Roots ay ginagamit sa Chinese at Ayurvedic Medicine para sa libu-libong taon, ngunit nagsisimula pa lang kaming gumawa ng higit pang pananaliksik sa Adappogens upang patunayan ang kanilang mga benepisyo.

"Habang ang mas maraming pananaliksik ay kailangan, ang mga pag-aaral sa utility ng ilang mga adapogens ay tila promising," sabi niKylie Ivanir, MS, Rd., isang rehistradong dietitian sa.Sa loob ng nutrisyon.

"Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga hayop at sa mga sample ng tao ay nagpakita na ang mga adapogens ay maaaring magpakita ng neuroprotective na aktibidad, may mga anti-nakakapagod at antidepressant properties, at maaaring maglingkod bilang isang stimulant para sa central nervous system. Ipinakita ng mga pag-aaral na partikular na adapogens, tulad ng Rhodiola Extract, maaaring mapabuti ang cognitive function at labanan ang pagkapagod, "sabi ni Ivanir.

Idinagdag niya na ang mas malaking pag-aaral sa pananaliksik na nakumpleto sa mga tao ay kinakailangan upang matukoy ang pagiging epektibo ngbawat partikular na adaptogen..

Mga Uri ng Adaptogens.

Mayroong ilang mga karaniwang adapogens na ginagamit nang mas madalas sa kape:

• Reishi.: Ang kabute na ito "ay ginagamit para sa mga layunin ng kalusugan at kahabaan ng buhay sa Western medicine sa loob ng maraming siglo at mayroongpananaliksik ng tao nagpapakita ng positibong epekto nito sa immune system. Ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroon itong mga epekto ng anticancer at mood-boosting, "sabi niUma Naidoo., MD, isang nutritional psychiatrist na sinanay ng Harvard, propesyonal na chef, espesyalista sa nutrisyon, at ang may-akda ngIto ang iyong utak sa pagkain.
• Ashwagandha.: "Ito ay isang sinaunang damo na ginagamit sa loob ng maraming siglo sa Ayurvedic Medicine. Nag-aral din ito sa mga tao kung saan itonatagpuan upang mapabuti ang paglaban ng isang indibidwal patungo sa stress.At sa gayon ay mapabuti ang kalidad ng buhay ng buhay, "paliwanag ni Dr. Naidoo.
• Turmerik: "Curcumin, aktibong sahog ng turmerik,Nagpapabuti ng mood, bumababa ang stress, at nagbabago ang kaukulang kimika ng utak, Pagprotekta sa hippocampus dahil maaaring i-deactivate ng stress ang hippocampus, "sabi ni Dr. Naidoo.
• Cordyceps.: "Ang CordyCeps ay ginagamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino para sa kanilang mga potensyal na kalusugan tulad ng mga epekto ng anti-kanser at immune-boosting. Mayroon silang dalawang bioactive compound na maaaring dagdagan ang mga antas ng anti-inflammatory at antioxidant at mas mahusay na nagbibigay-malay Matulog, "sabi ni.Abbie Gellman, Rd., isang rehistradong dietitian at chef saInstitute of culinary education.. "Para sa Cordyceps, A.pag-aaral Ang mga paksa ng tao ay natagpuan na ang mga antas ng cortisol ng parehong mga kalalakihan at kababaihan ay mas mababa sa paglipas ng panahon kumpara sa placebo sa mga paksa na nakabawi mula sa pagkapagod ng paggalaw (isang uri ng stress), "sabi ni Dr. Naidoo.
• Lion's Mane.:"Ang mane ng leon ay mga mushroom na maaaring mapahusay ang cognitive function at mapabuti ang memorya, at naglalaman ito ng maraming mga bioactive compound tulad ng β-glucan polysaccharides na neuroprotective at neurogenerative. Ang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang kabute na ito ay maaaring mabawasan ang depresyon at pagkabalisa," sabi ni Gellman.

Kailangan mo bang uminom ng adaptoy coffee?

Ang Adaptoy Coffee ay may ilang mahusay na dagdag na benepisyo, ngunit sinasabi ng mga eksperto na hindi mo dapat iinom ito bilang solusyon sa iyong pinagbabatayan ng mga problema sa kalusugan.

"Hindi na ang adapogens ay hindi mapapabuti ang iyong kalidad ng buhay kung ikaw ay labis na pagkabalisa, ngunit ang kadahilanan na gagawin ang pinakamalaking pagkakaiba?" sabi ni Carli.

Inirerekomenda niya na mas malapitan ang pagtingin sa iyong pang-araw-araw na gawi: "Gusto kong anyayahan ang mga mambabasa na magpakita sa ilang mga punto: Mayroon bang iba pang mga pagsasaayos na maaari naming gawin sa aming pang-araw-araw na gawain upang mabawasan ang stress sa aming buhay? Halimbawa: Nagsasagawa kami ng pag-aalaga sa sarili, kumakain ng isang pangkalahatang malusog, iba't-ibang, at balanseng diyeta na walang sobrang naproseso na pagkain? Natutulog ba tayo? Gumawa ka ba ng journal? "Mayroon ka bang isang labasan upang pag-usapan ang iyong mga stressors?" sabi ni Carli.

Kung nakikipagtulungan ka sa maraming stress, maaaring mas mahusay na pagsamahin ang iyong adaptogen na kape sa iba pang mga gawi na pagbawas ng stress.

Tandaan ...

Ang mga adapog ay hindi para sa lahat. At hindi lamang tungkol sa personal na kagustuhan-pagkuha Adaptogens ay hindi ligtas para sa ilang mga tao.

"Mahalagang tandaan na ang ilang mga adapogens ay hindi maaaring maging ligtas para sa lahat kasama ang mga buntis na kababaihan, kaya laging pinakamahusay na kumunsulta sa iyong healthcare provider," sabi ni Ivanir.

Tulad ng anumang suplemento, ang mga tala ni Carli na dapat mong tiyakin na ang mga adapogens na iyong inaubos ay ligtas-lalo na isinasaalang-alang na ang mga ito ay isang medyo bagong produkto.

"Kapag ang mga bagong suplemento ay mabilis na nakarating sa merkado dahil sa mga bagong trend (kung minsan ay hindi mahusay na suportado ng pananaliksik), ang proseso ng pagsubok para sa kalidad at kadalisayan ay hindi palaging perpekto at masinsinang, na nangangahulugan na hindi tayo tiyak sa mga aktwal na nilalaman ng suplementong iyon At maaari itong maging mapanganib sa kalusugan, "sabi ni Carli. (Kaugnay:6 sikat na suplemento na hindi talaga gumagana, ayon sa mga eksperto.)

Iyon ang dahilan kung bakit sinabi ni Ivanir na mahalaga na pumili ng mga kagalang-galang na tatak na sinubukan ng third-party upang matiyak na walang mga contaminant o mabigat na riles.

At kahit na ang mga benepisyo ng adapogens tunog nakakaakit, ito ay palaging mabuti upang tandaan na ito ay pinakamahusay na hindi umaasa sa pagkuha ng mga sangkap na nag-iisa para sa kanilang mga benepisyo nang hindi sumusunod sa isang mahusay na balanseng diyeta.

"Ang mga adapogens ay hindi dapat kumuha ng lugar ng balanseng diyeta, pisikal na aktibidad, at anumang kinakailangang gamot, maaari silang gamitin bilang suplemento upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan," dagdag ni Ivanir.

Kaya bilang karagdagan sa pag-inom ng adaptogen coffee, maaari mo ring subukan ang mga ito22 napatunayan na mga trick na natutunaw ng stress.

Adapten Coffee Brands upang subukan

• Apat na panatiko na kabute ng kape na may lion ng lion: Ang isang mababang-caffeinated (50 milligrams) lupa kape na may mane ng leon at chaga ay pinaghalo sa pulbos ng niyog kaya ang mga maliit na latte packet ay handa na uminom na may mainit na tubig.
• Taika Macadamia Coffee Latte.: Ang isang plant-based, creamy, bahagyang pinatamis na de-latang kape na pinahusay na may L-Theanine, Ashwagandha, Cordyceps, Lion's Mane, at Reishi.
• Clevr Blends Coffee Superlatte.: Organic Colombian arabica coffee (50mg caffeine) na pinaghalo sa oat milk at niyog cream, pinalakas ng Ashwagandha, Lion's Mane, at Reishi. Oh, at itapon din nila ang ilang mga probiotics.
• Putik \ wtr.: Para sa isang alternatibong kape, lumiko sa chai latte mix na mayroon lamang 1/7 ang caffeine ng kape (salamat sa isang bit ng organic black tea powder), ngunit naghahatid ng matatag na enerhiya sa tulong ng Chaga, Cordyceps, Reishi, at Lion's Mane .
• Good Pharma Brain Gain Coffee & Mushroom Infusion.: Arabica kape at isang pang-agham na makapangyarihang halaga ng kiling ng lion na kabute ng lion, na kilala sa suportahan ang brainpower, na nagmumula sa isang ibuhos-over infuser.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!