Good Lifestyle

Hithit sa isang tasa ng.kape ay isang focal na bahagi ng ritwal ng umaga ng maraming tao. Ang ilan ay maaaring nangangailangan ng ilang tasa ng kape upang makuha ang kanilang araw. Gayunpaman, tulad ng kaso ng karamihan sa mga inumin at pagkain, ang pag-ubos ng masyadong maraming ng isang solong bagay ay maaaring magpahamak sa iyong katawan.

Todd sontag, gawin, isang manggagamot ng pamilya ng pamilya na mayOrlando Health Physician Associates., Nagbibigay ng konteksto kung paano ang sobrang pag-inom ng isang stimulant ay maaaring maging sanhi ng mga isyu na lumabas sa katawan-at sa mga kagiliw-giliw na paraan. Gayundin, siguraduhin na sumangguni sa.5 mga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang kape Para sa higit pang mga dahilan upang masubaybayan ang bilang ng mga tasa na inumin mo araw-araw.

Posible bang magkaroon ng masyadong maraming caffeine bawat araw?

"Ang pinakamataas na inirerekumendang dosis ng caffeine na ipinakita na ligtas na natupok ng mga matatanda ay 400 milligrams araw-araw," sabi ni Sontag.

Para sa konteksto, 400 milligrams ay tungkol sa apat, 8-onsa tasa ng kape. Anumang higit pa kaysa sa maaaring maging sanhi ng insomnya at kahit na mga problema sa puso. Idinagdag niya na ang pag-inom ng higit sa karaniwan ay ipinakita sa dahilanseizures.. Gayunpaman, para sa mga buntis na kababaihan, sinasabi ni Sontag na ang cut off ay dapat na 300 milligrams. Gil Weiss, M.D., Ob / Gyn Partner sa Association for Women's Healthcare ay nagsabiKumain ito, hindi iyan!Bago ang mga babaeng buntis ay dapat uminom ng mas mababa kaysa sa na.

"Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pag-ubos ng mas mababa sa 200 milligrams ng caffeine ay hindi dapat magkaroon ng anumang epekto sa pagkamayabong," sabi niya.

Ano ang mga potensyal na epekto ng pag-inom ng napakaraming tasa ng kape?

"Ang pagkakaroon ng 400 milligrams ng caffeine, o 4 tasa ng kape o isang maliit na higit sa isang enerhiya na inumin ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at isang mabilis na rate ng puso," sabi ni Sontag."Sa mga buntis na kababaihan, ang pag-ubos ng 300 milligrams, o tatlong tasa ng kape, o 10 chocolate bar, o isang enerhiya na inumin, ay na-link sa mas mataas na panganib ng pagkakuha."

Para sa mga kababaihan na nagpapasuso, hinihikayat din ni Sontag ang pagputol sa caffeine, dahil ang malaking halaga ng stimulant ay nauugnay sa mga isyu sa pagtulog, mga isyu sa bituka, at pagkamayamutin sa mga sanggol.

Tinutukoy din niya ang talamak na iyoncaffeine. Ang pagkonsumo ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang pagpapaubaya, na nangangahulugan na maaari kang maging mas apt upang madagdagan ang bilang ng mga tasa ng kape na inumin mo. Maaaring ito, sa bahagi, humantong sa sikolohikal na pagtitiwala.

"Maraming iba pang mga potensyal na epekto, at tulad ng anumang gamot o gamot, hindi mo alam kung paano ito nakakaapekto sa iyo hanggang sa subukan mo ito," sabi ni Sontag. "Ang 400 milligrams threshold ay itinuturing na pamantayan, ngunit para sa ilang mga tao, maaaring ito ay mas mataas o mas mababang dosis na nagreresulta sa hindi kanais-nais na epekto." Ito ay ipinapakita rin upang makipag-ugnay sa maraming mga gamot at suplemento. "

Sa pagtatapos ng araw, ang lahat ay may sariling limitasyon pagdating sa pagkonsumo ng caffeine. Makinig sa iyong katawan at malaman na kung kumukuha ka ng gamot, siguraduhin na suriin sa iyong doktor tungkol sa kung ang caffeine ay negatibong nakakaapekto nito.