Good Lifestyle

Kasayahan Katotohanan: Nagsimula ang mga tagamasid ng timbang noong unang bahagi ng 1960 bilang isang lingguhang nakikipagtulungan sa tagapagtatag, si Jean Nidetch, na nag-imbita sa kanyang mga kaibigan sa kanyang tahanan sa New York upang makipag-chat tungkol sa mga pinakamahusay na paraan ng pagbaba ng timbang. Mabilis na pasulong ng ilang dekada, at ang programa ay nananatiling popular salamat sa kanyang nakarehistrong trademarked SmartPoints system-na batay sa calories, saturated fat, asukal, at protina. Ngunit (at mayroong isang ngunit!), Hindi alintana ng ilang mga meryenda na mababa-cal o asukal-free, point halaga ay hindi lamang ang bagay upang tumingin para sa kapag ikaw ay dieting.

Ang pag-scoping ng listahan ng sahog para sa palihim na tiyan-pamamaga ng mga nagkasala ay isang makabuluhang hakbang sa paggawa ng mga pinakamahusay na desisyon pagdating sa kalusugan at taming iyong tummy's grumble. Iyon ang dahilanKumain ito, hindi iyan! Na-bilugan ang isang listahan ng kung saan ang mga ww-brand snack na dapat mong maabot at kung saan dapat mong laktawan. Tingnan ang aming listahan kung isinasaalang-alang mo ang diyeta (o naka-enroll ka!) At habang ikaw ay nasa ito, tumingin para sa mga ito150 pinakamasamang nakabalot na pagkain sa Amerika.

Una, ang pinakamasama ...

Nutrisyon sa bawat bar: 170 calories, 11 g taba (2.5 g saturated fat), 105 mg sosa, 13 g carbs (5 g fiber, 3 g asukal), 10 g protina

Mga sangkap: almonds, toyo protina ihiwalay, puting patong (maltitol, fractionated palm kernel langis, gatas protina ihiwalay, nonfat dry gatas, soy lecithin, distilled monoglycerides, natural na lasa, at sucralose), inulin, organic cranberries (organic cranberries, organic cane sugar , organic sunflower oil), cashews, mga buto ng kalabasa, sunflower seeds, organic tapioca starch, linga buto, tubig, mani, gliserine, langis ng mirasol na may tocopherols preservative, natural na lasa, stevia dahon extract. Naglalaman ng mga almond, cashews, toyo, gatas, mani, buto (sesame, kalabasa).

Cranberries, almonds, atYogurt Ang lahat ng mga stellar na pagkain para sa pagbaba ng timbang-ngunit kapag sila ay tossed magkasama at pinaghalo sa isang liko ng halos hindi mabilang na mga sangkap upang gawin itong tila malusog na bar-hindi sila. Ang mga tagamasid ng timbang ay nagdaragdag ng fractionated palm kernel oil at distilled monoglycerides. "Ang mono at diglycerides ay hindi dapat maubos [...] Ang mga ito ay itinuturing na isang uri ng trans fat na sa paglipas ng panahon ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang hindi malusog na puso at hindi sila kasalukuyang nahulog sa ilalim ng mga batas sa pag-label bilang trans fats," paliwanag ni Isabel Smith, MS, Rd, CDN. Sa itaas ng na, ang bar na ito ay pinatamis na may sucralose, na nakaugnay sa mga potensyal na karamdaman mula sa timbang na nakuha sa kanser. Ipapasa namin iyon.

Nutrisyon (bawat bar): 60 calories, 1.5 g taba (1 g saturated fat), 55 mg sosa, 11 g carbs (3 g fiber, 3 g asukal), 3 g protina

Sangkap: chocolate flavored coating (maltitol, fractionated palm kernel oil, polydextrose, cocoa, nonfat milk, natural flavor, soy lecithin, asin, sucralose), oligofructose, soy protein isolate, whey protein isolate, maltitol syrup, corn syrup, asukal, tubig , baligtarin ang evaporated cane syrup, gliserin, cocoa (naproseso sa alkali), maltodextrin, nonfat milk, natural na lasa, cocoa butter, unsweetened chocolate, fructose, soybean oil, soy lecithin, asin, mantikilya (cream, asin, annatto idinagdag para sa kulay) , sosa sitrato, cream, carrageenan.

Isang silip lang sa napakahabang listahan ng sahog na ito at mapapansin mo ang pangunahing halaga ng mga bagay na ito ng mini bar pack sa-kabilang ang sampung uri ng sweeteners! Kung ang iyong matamis na ngipin ay labis na tsokolate, sumailalim sa isa sa mga ito20 lihim na malusog na mga recipe ng tsokolate sa halip.

Nutrisyon (bawat slim pack): 80 calories, 1.5 g taba (0.5 saturated fat), 150 mg sodium, 8 g carbs (3 g fiber, 3 g asukal), 10 g protina

Ingredients: protina dairy blend (toyo protina ihiwalay at hindi taba dry gatas), cocoa naproseso sa alkali, kaltsyum karbonat, natural at artipisyal lasa, dipotassium pospeyt, maltodextrin, gum arabic, soy lecithin, mirasol pospeyt, guar gum, selulusa gum, mirasol langis, sucralose, acesulfame potasa, xanthan gum, carrageenan, sodium caseinate (derivative ng gatas), bitamina isang palmitate, ferrous sulfate, natural tocopherols preservative, mono- at diglycerides, zinc oxide, at riboflavin (bitamina B12), bitamina D, at riboflavin ( bitamina B2).

Huwag malinlang sa pamamagitan nitoSmoothie's. tila disenteng nutrisyonals. Kahit na ito ay medyo mababa sa asukal at calories at mataas sa protina, ito ay injected sa taba at isa sapinakamasamang sweeteners sa planeta, Acesulfame potasa.

Nutrisyon (bawat bar): 150 calories, 6 g taba (2.5 puspos na taba), 150 mg sosa, 19 g carbs (1 g fiber, 7 g asukal), 7 g protina

Mga sangkap: mansanas, patong (asukal, fractionated palm kernel oil, nonfat milk, whole milk, whey powder, palm oil, soy lecithin (isang emulsifier), natural flavor), sunflower seed kernels, inulin, soy nuggets (isolated soy protein, rice starch), oats, soy protein ihiwalay, tapioca maltodextrin, tubig, gliserin, malulutong na bigas (rice harina, asukal, asin, kaltsyum carbonate), mirflower oil na may tocopherols (preservative), natural na lasa, maltitol, asin, sunflower lecithin, malic acid , Steviol glycosides.

Tuwang-tuwa kami na makita ang Chai na nakapalitada sa pambalot ng bar na ito, ngunit sa aming pagkadismaya, nawawala ang blend ng pampadalas na pag-spice ng pamamaga mula sa listahan ng sahog. Sa halip, ang WW ay nagtapon sa dagdag na taba sa form na fractionated palm kernel oil-cautioning mo upang laktawan ang almusal na parisukat parehong sa AM at PM.

Nutrisyon (per pouch): 70 calories, 2.5 g fat (0 g saturated fat), 330 mg sodium, 13 g carbs (0 g fiber, 1 g asukal), 0 g protina

Ingredients: Corn starch, potato starch, harina ng bigas, langis ng soybean, corn fiber, seasoning [mustard powder {mustard (distilled vinegar, mustard seed, asin, turmeric), maltodextrin, notified food starch, and natural flavor}, asin, mustasa harina , asukal, suka pulbos (maltodextrin, puting dalisay na suka, binagong pagkain almirol), natural flavors, sodium diacetate, worcestershire sarsa pulbos (maltodextrin, dalisay na suka, pulbos, asukal, pampalasa, tamarind , natural na lasa), sibuyas at bawang pulbos, spice, disodium inosinate at disodium guanylate], asukal, asin, cellulose gum, sunflower lecithin, lebadura extract, baking soda, sosa acid pyrophosphate, sitriko acid, inulin.

Dito sa kumain ito, hindi na, hindi kami mga tagahanga ng nutrient-void pretzels. Upang mahalin ang masamang rap na mga malutong carbs na ito, ang WW ay nagdagdag ng karamelo ng karamelo (kung saan ang internasyonal na ahensiya para sa pananaliksik sa kanser ay itinuturing na "posibleng carcinogenic sa mga tao") sa kanilang recipe. At sosa-matalino, mas mahusay ka sa pelikula bingeing na may isang serving ng mga klasikong chips ng lay, na may 100 milligrams mas mababa asin kaysa sa mga pretzels.

Nutrisyon (per pouch): 80 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 270 mg sodium, 15 g carbs (2 g fiber, 2 g asukal), 3 g protein

Ingredients: bleached trigo harina enriched (trigo harina, malted barley harina, niacin, nabawasan bakal, thiamine mononitrate, riboflavin, folic acid), langis ng soybean (soybean langis na may tocopherols at bht idinagdag upang mapanatili), pampalasa (whey, asin, sibuyas pulbos , Natural at Artipisyal na lasa, Buttermilk, Cheddar Keso [pasteurized gatas, keso kultura, asin, enzymes], dextrose, lebadura extract, kulay-gatas [cream, nonfat gatas, kultura], pinag-aralan nonfat gatas, bawang pulbos, mirasol langis, disodium guank at disodium inosinate, whey protein concentrate, dilaw 6 lawa, tricalicium pospeyt, sitriko acid, lactic acid, dilaw 5 lawa, turmeric oleoresin kulay, dilaw 5, dilaw 6 at silikon dioxide), oat hibla, lebadura, asukal, asin, artipisyal na mantikilya, lebadura, asukal, asin, artipisyal na mantikilya lasa, distilled monoglycerides, sosa stearoyl lactylate.

Ang mga cheddar twists ay may nutrisyon na lubos na baluktot. Kapag bumaba ka sa tanso tacks, makikita mo na ang bleached white harina-based na meryenda ay gumagamit ng tunay na cheddar sa kanilang pagbabalangkas, ngunit maraming mga cheesy lasa at hitsura ay mula sa lebadura extracts, whey protina concentrate, artipisyal na lasa, at artipisyal na kulay . Sa pamamagitan lamang ng 80 calories, hindi mo maaaring masira ang iyong badyet ng SmartPoints, ngunit ikaw ay ubos ang ilan sa23 pinakamasamang pagkain additives sa Amerika.

Ngayon, ang pinakamahusay na ...

Nutrisyon (per bar) 170 calories, 12 g taba (3 g saturated fat), 170 mg sodium, 11 g carbs (5 g fiber, 2 g asukal), 8 g protina

Ingredients: almonds, peanuts, chocolate flavored coating (Palm kernel oil, milk protein concentrate, maltitol, cocoa powder (naproseso sa alkali), dextrose, soy lecithin (emulsifier), natural vanilla extract), inulin, soy protein na ihiwalay, mga buto ng kalabasa, Cashews, Organic Tapioca starch, linga buto, tubig, gliserin, langis ng mirasol na may tocopherols preservative, asin, natural na lasa, kanin almirol, sunflower lecithin, stevia dahon extract. Naglalaman ng mga almond, cashews, mani, gatas, toyo, buto (kalabasa, linga).

Gusto namin na ang unang dalawa at samakatuwid ang pinaka-masaganang sangkap ay buong mani, ngunit hindi kami masyadong masigasig tungkol sa pagdaragdag ng tiyan mataas na GI dextrose at maltitol (na kung saan angEuropean Journal of Clinical Nutrition. atInternational Journal of Food Sciences and Nutrition.may kaugnayan sa tiyan at panloob). Ang takeaway? Maaari kang mag-snack sa ito sa pag-moderate para sa isang solid fiber at protina punch.

Nutrisyon (per pouch): 80 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 350 mg sodium, 15 g carbs (4 g fiber, <1 g asukal), 2 g protina

Ingredients: base (dehydrated potato, harina ng bigas, natutunaw na corn fiber, pea protein ihiwalay, inulin, asin), topical seasoning (maltodextrin, asin sa dagat, langis ng suka na may tocopherols preservative.

Mayroon itong isang bit ng hibla at protina, at ito ay mababa sa calories, ngunit 350 milligrams ng sosa para sa isang 80-calorie snack ay talagang labis. Sa katunayan, ang mga chips na ito ay may higit pa sa maalat na bagay kaysa sa 11 Snyder's Pretzel Thins! Ipares ang mga ito sa isang dagdag na baso ng H2O.

Nutrisyon (per pouch): 70 calories, 1.5 g taba (0 g saturated fat), 190 mg sodium, 15 g carbs (4 g fiber, 2 g asukal), 1 g protina

Ingredients: base (inalis ang tubig patatas, harina ng bigas, natutunaw na corn fiber, pea protein ihiwalay, inulin, asin), topical seasoning (asukal, asin sa dagat, sibuyas pulbos, bawang pulbos, kulay ng kamatis, sitriko acid), sunflower oil na may tocopherols preservative.

Talunin ang 2pm slump na ito nang mas mahusay-para-ikaw ay nag-snack. Gusto namin na naglalaman ito ng pea protein at mas mababa asin sprinkled sa kaysa sa asin at vinegar bersyon.

Nutrisyon (per pouch): 90 calories, 2.5 g fat (0 g saturated fat), 260 mg sodium, 14 g carbs (<1 g fiber, 0 g asukal), 3 g protein

Ingredients: base (chickpea [garbanzo bean] harina, harina ng bigas, asin), langis ng mirasol, asin sa dagat.

Kami ay mga pangunahing tagahanga ng mga malusog na hummus chips na naka-pack sa protina mula sa chickpeas; Kahit na, kami ay medyo disheartened upang makita ang bilang ng hibla kaya mababa dahil ang legume ay kilalang-kilala para sa pag-iimpake sa isang solid na halaga ng satiating bagay-bagay.

Nutrisyon (per pouch): 120 calories, 4 g taba (0.5 g puspos taba), 190 mg sosa, 16 g carbs (5 g fiber, 1 g asukal), 5 g protina

Ingredients: chickpeas, langis ng mirasol, asukal, asin sibuyas pulbos, kulay-gatas (cultured cream, nonfat gatas), gum arabic, dehydrated perehil, lebadura extract, sitriko acid, bawang pulbos, lactic acid, natural flavors.

Malinis na sangkap? Suriin. Limang gramo ng protina? Suriin. Limang gramo ng hibla? Suriin. Mahal na namin na ang crunchy snack na ito ay mas mahusay kaysa sa karamihan ng mga ito25 pinakamasamang 'malusog na meryenda' para sa pagbaba ng timbang.

Nutrisyon (per pouch): 120 calories, 4 g fat (0 g saturated fat), 105 mg sodium, 16 g carbs (5 g fiber, 0 g asukal), 5 g protein

Ingredients: chickpeas, langis ng mirasol, asin sa dagat.

Ang mga tagamasid ng SHOCKER-WEIGHT ay may meryenda na ipinagmamalaki lamang ang lahat ng natural na sangkap! Gustung-gusto namin itomataas na hibla Ang meryenda ay pored na may sunflower oil-roasted chickpeas at isang gitling lamang ng asin sa dagat upang magpasaya ng mga bagay. Ang pick na batay sa legume ay talagang nakakakuha ng aming selyo ng pag-apruba.