Good Lifestyle

Alzheimer's disease. kasalukuyang nakakaapektohigit sa 5 milyong Amerikano at ang ikaanim na nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S. Habang walang lunas para sa karaniwang anyo ng demensya, mayroong iba't ibang mga tradisyonal at alternatibong mga pagpipilian sa paggamot namaaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas. MaramiPag-aaral Kahit na ipahiwatig na ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong upang maantala ang simula ng sakit sa kabuuan.

"Sa kasalukuyang sandali, walang pang-agham na katibayan na nagpapakita na ang anumang partikular na pagkain ay pumipigil sa sakit na Alzheimer," sabi ni Dr. Cedrina Calder, MD. "Gayunpaman, mayroong ilang katibayan na nagpapakita na sumusunod sa isangMediterranean Diet. o pag-iisip ng diyeta ay nauugnay sa mas mabagal na pag-iingat ng pag-iisip at nabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer. "

Ang diyeta ng isip, na isang hybrid ng Mediterranean atDash. Ang mga diyeta, ay partikular na nakatuon sa pagsuporta sa kalusugan ng utak at pinaniniwalaanbawasan ang saklaw ng Alzheimer's.. Habang natututuhan pa rin ng mga siyentipiko kung gaano ang eksaktong pag-iisip ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng sakit sa utak, kung ano ang alam nila ay ang diyeta ay ipinapakita upang mapabutiCardiovascular Health.. Ito, sa turn, ay maaaring mabawasan ang panganib ng demensya. Maraming mga pagkain na bahagi ng isip diyeta dinanti-inflammatory. Ang mga katangian, at pamamaga ay maaaring magingpumipinsala sa kalusugan ng utak.

"Alam namin na ang pamamaga ay nangyayari sa Alzheimer's disease ngunit sinusubukan pa rin ng mga mananaliksik na malaman kung anong papel ang ginagampanan nito, kung mayroon man, sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer," sabi ni Calder.

Ang mga sumusunod na pagkain ay sumunod sa parehong mga diets ng Mediterranean at isip at maaaring maglaro ng isang papel sa pagbawas ng iyong panganib ng Alzheimer's. Gayundin, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Turmerik ay matagal nang ginagamit bilang isang pampalasa sa pagluluto at satradisyunal na medisina. Ang India ay may isang partikular na mababang saklaw ng Alzheimer's disease, na kung saan ang ilang mga eksperto sa kalusugan attribute sa populasyon nitomataas na paggamit ng turmerik. Ang aktibong curcumin sa sahog ay pinaniniwalaan na nagbibigay ng maraming benepisyo sa utak at katawan.

"Ang curcumin, isang nakapagpapalusog na natagpuan sa turmerik, ay nauugnay sa pagpapabuti sa cognitive function sa ilang mas maliit na pag-aaral," sabi ni Calder.

Isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng turmerik sa iyong mga inihaw na gulay o kahit na gumawa ng isanggolden latte. Gamit ang warming spice upang simulan ang iyong umaga.

Mayaman sa puso-malusog na taba, isda tulad ngsalmon, Sardines, at Mackerel ang lahat ay nauugnay sa nabawasan na panganib ng sakit na Alzheimer, sabi ni Calder.

"Ang mataba na isda ay mahusay na pinagkukunan ng omega-3 mataba acids, na natagpuan sa ilang mga pag-aaral upang maiwasan o antalahin ang cognitive pagtanggi sa mga tao na may Alzheimer's disease," siya ay nagdadagdag. (Kaugnay:Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Omega-3, -6, at -9? Ang isang nakarehistrong dietitian ay nagpapaliwanag.)

Ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Public Health Nutrition.Ang journal, ng malapit na 7,000 matanda na may edad na 60 taon at mas matanda na sinusubaybayan sa loob ng dalawang taon, 326 ay na-diagnose na may demensya. Ang mga nakakuha ng anumang halaga ng isda sa panahon ng dalawang taon na panahon ay nagkaroon ng isang pinababang panganib ng demensya kumpara sa mga hindi kumain ng anuman.

Ang mga blueberries, blackberries, raspberries, at strawberry ay lahat ng load sa antioxidants, na maaaring makinabangpag-andar ng utak sa pamamagitan ng pagprotekta nito mula sa oxidative stress.

"Ang mga berry ay isa sa 10 malusog na grupo ng pagkain sa diyeta ng isip," sabi ni Calder. "Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga blueberries ay may positibong epekto sa katalusan."

Ang kale, spinach, at collard greens ay puno ng nutrients na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan, at ang espesyal na pansin ay binayaran sa mga flavanol.Isang kamakailang pag-aaral nagpakita na ang isang mataas na paggamit ng mga flavanol ay maaaring nauugnay sa isang pinababang panganib ng pagbuo ng Alzheimer.

"Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga malabay na berdeng gulay ay maaaring maprotektahan laban sa pag-cognitive decline," sabi ni Calder.

Sinabi ni Dr. Doug Scharre, neurologist at direktor ng dibisyon ng cognitive neurology sa Ohio State University Wexner Medical Center, habang ang Alzheimer ay hindi mapigilan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga partikular na pagkain, ang tamang nutrisyon ay mahalaga sa kalusugan ng utak at maaaring mapawi ang pag-iisip ng cognitive.

Isang paraan na maaari mong suportahan ang iyong kalusugan sa utak ngayon ay sa pamamagitan ng pag-alis ng mga naprosesong pagkain (na puno ngNagdagdag ng sugars. at hindi malusog na taba) mula sa iyong diyeta.

"Ang mga balanseng diet na mababa sa puspos na taba at naprosesong sugars ay tila mas malusog para sa utak," sabi ni Dr. Scharre.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng pag-inom ng inumin na ito ay maaaring maging mas matalinong, hinahanap ang pag-aaral.