Good Lifestyle

Kung gusto momagluto sa saging. o gusto mo lamang na tinatangkilik ang saging na may scoop ngpeanut butter, ang mga saging ay maaaring magbigay ng iyong katawan sa isang napakaraming mga benepisyong pangkalusugan na nag-iiwan ng pakiramdam ng iyong katawan na hindi kapani-paniwala. Ngunit mahalaga na malaman ang lahat ng mga epekto na nangyayari kapag kumain ka ng mga saging, lalo na pagdating sa kulay ng saging kapag inalis mo ito. Basahin sa upang matuklasan ang nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng mga saging sa regular, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang Star nutrient sa saging! Ang isang maliit na 7-inch na saging ay maaaring magbigay ng iyong katawan sa paligid ng 422 milligrams ng potasa, na tungkol sa9% ng iyong inirekumendang paggamit. Kung kailangan mo ng higit pa sa isang potassium boost para sa araw, ang mga saging ay dinmalapit na nakatali sa maraming iba pang mga sariwang pagpipilian ng paggawa. Patatas, matamis na patatas, spinach, at lentils lahat ay may mas maraming o makabuluhang mas potasa kaysa sa saging. Lalo na puting patatas, na may doble ang dami ng potasa bilang saging!

Narito ang21 mataas na potasa pagkain na panatilihin ang iyong mga kalamnan malusog at malakas.

Habang ang mga saging ay lumiko mula sa berde hanggang sa batik-batik, nagiging mas matamis sila. Ang mga batik-batik na saging ay may mas malaking epekto sa.Dugo Sugar., at mas mabilis na digest. Sa katunayan, tulad ng mga saging ripen, ang glycemic index doubles! Ang pagkain ng mga saging habang sila ay bahagyang green ay nagsisiguro na makuha mo ang pinakamahusay na epekto ng asukal sa asukal sa dugo.

Para sa mga taong may diyabetis, si Toby Smithson, Ms Rdn, mula saDiyabetis araw-araw, sabi ni "... Ang mga saging ay isang pinagmumulan ng karbohidrat kaya hindi lahat sila ay makakain ng pagkain. Ang sobrang maliit na saging ay itinuturing na isang paghahatid ng karbohidrat, o 15 gramo [ng] carbs!"

NaritoIsang nakakagulat na epekto ng pagkain ng saging Kailangan mong malaman ang higit pa tungkol sa.

Ang isang unripe na saging ay maaaring lumala sa iyong mga isyu sa paninigas. Dahil sa mabagal na panunaw ng natatanging mga molecule na molecule-pectin fiber ng banana at lumalaban sa mga indibidwal na may mabagal na panunaw ay dapat mag-ingat. Para mapapunta sa ligtas na sitwasyon,uminom ng maraming tubig kapag kumakain ng "green-er" saging.

Sa kabaligtaran, ang mga nakikipagpunyagi sa pagtatae o maluwag na dumi ay maaaring makinabang mula sa pagdaragdag ng mahibla na prutas sa kanilang diyetaupang mabagal ang mga bagay pababa. Ang mga bata ay partikular na sensitibo sa mga epekto ng digestive ng hibla sa mga saging.

Kaugnay: Kumuha ng mas malusog na tip diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Ang mga saging ay natural na naka-pack na may halos 10% ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sa potasa at magnesiyo, na kilala rin bilang mga mahahalagang mineral na bumubuo ng mga electrolyte. Iyon ay isang combo na mahirap mahanap sa likas na katangian.Ang mga electrolyte ay naglilipat ng aming tubig at enerhiya sa mga kalamnan sa halip ng daluyan ng dugo. Nangangahulugan ito na ang iyong mga kalamnan ay makakakuha ng gasolina na kailangan nila upang mabawi mula sa ehersisyo upang makabalik ka sa gym na may mas kaunting pagkapagod! Kumain ng sagingpost-ehersisyo, uminom ng maraming likido, at ang iyong mga kalamnan ay magpapasalamat sa iyo.

Ang mga saging ay organikong hydrating dahil sa kanilang electrolyte content. Sa katunayan, ang pagsasama ng mga electrolyte sa iyong paggamit ng tubig ay ipinapakitamas hydrating kaysa sa tubig lamangLabanan! Lalo na bago at pagkatapos mag-ehersisyo, ang hydrating sa electrolytes ay mahalaga.

"Potassium ay nawala sa iyong pawis kapag nag-eehersisyo ka, na kadalasang nagiging sanhi ng mga pulikat ng kalamnan. Ang mga antas ng potasa at sosa ay dapat na replenished kasama ng tubig kung ikaw ay nag-ehersisyo sa loob ng isang oras," sabi niLacy Ngo, MS, Rdn., may-akda ng.Ang nakatagong tagabuo ng pagkain.

Ang paggamit ng sosa sa mga Amerikano ay may makabuluhang nadagdagan sa paglipas ng panahon, habang ang potassium intake ay bumaba sa paglipas ng panahon. Ang kababalaghan na ito ay lumikha ng perpektong bagyo para sa.Mataas na presyon ng dugo mula sa karaniwang diyeta na diyeta.

Ang potasa nilalaman ng saging, at maraming iba pang mga prutas at gulay, nagbabalanse sosa sa katawan, direktang nakakaapekto sa presyon ng dugo. Dahil ang sosa at potasa ay nagtutulungan sa katawan, pagdaragdag ng mga saging sa isangMataas na sosa Ang pagkain ay maaaring positibong epekto sa presyon ng dugo.

Ang mga saging-partikular na berdeng saging-ay mataas sa dalawang uri ng hibla:pectin at resistant starch.. Ang isang medium-sized na saging ay isang mahusay na pinagkukunan nghibla dahil naglalaman ito ng tatlong gramo ng kabuuang hibla. Ang mga fibers na itoMabagal ang panunaw at panatilihing mas mahaba ka. Tandaan: ang mas maraming batik-batik ang saging ay lilitaw, ang mas kaunting hibla nito, at mas mabilis mong digest ito!

Narito kung bakit ang Fiber I100 ay hindi nakakaranas ng pagkain sa planeta Ang # 1 bagay na makakain araw-araw upang mawalan ng timbang para sa kabutihan .