Good Lifestyle

Iyongatay Ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng katawan sa iyong katawan, gayunpaman, ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makapinsala nito, at hindi mo ito mapagtanto.

Ayon saAmerican Atay Foundation., tinatantya naTungkol sa 25% ng mga matatanda sa U.S. ay may di-alkohol na mataba na sakit sa atay (NAFLD). Ang karaniwang kondisyon ng talamak na atay ay nangyayari kapag ang labis na taba ay naka-imbak sa loob ng mga selula ng iyong atay, lalo na na sanhi ng regular na hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Kapag ang taba ay natipon sa atay mula sa alkohol, ang kondisyon ay tinutukoy bilang alkohol na mataba sakit sa atay. Ang parehong mga anyo ng mataba sakit sa atay ay maaaring makapinsala sa atay at maiwasan ito mula sa gumagana nang maayos.

Sa ibaba, binabalangkas lamang namin ang limang uri ng pagkain (na malamang na kumain ka madalas!) Iyon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong atay. Pagkatapos, siguraduhing basahinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Gustung-gusto ng mga Amerikano.pulang karne. Sa katunayan, ang U.S. consumption ng karne ng baka ay nagkakahalaga27.3 bilyong pounds. sa 2019 nag-iisa. Habang may maraming mga kadahilanan dapat mong limitahan kung gaano karaming mga ribeye steak oburgers kumain ka bawat buwan, mula sa timbang na nakuhasakit sa puso, Ang isa pang dahilan upang maiwasan ang pulang karne ay maaaring makaapekto ito sa kalusugan ng iyong atay. A.2010 Pag-aaral natagpuanAng isang kapisanan sa pagitan ng red meat intake at mas mataas na panganib ng talamak na sakit sa atay pati na rin ang hepatocellular carcinoma, isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng kanser sa atay.

Kung mayroon ka nangfld, gusto mo lalo na gusto mong patnubayan ang pulang karne, maraming mga pagbawas na mataas sa taba ng puspos. Ang mga may nafld ay may napakaraming taba sa kanilang atay, na humahadlang sa organ mula sa pagsasagawa ng mga mahahalagang tungkulin tulad ng, pag-aalis ng mga toxin at paggawa ng apdo. Isaalang-alang ang pag-cap ng iyong pagkonsumo ng pulang karne sa isang serving kada linggo.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Katulad ng pulang karne,pritong manok pack ng maraming saturated fat. Ito ay dahil kapag ang mga pagkain ay pinirito, sinipsip nila ang mga taba mula saPagprito ng langis at bilang isang resulta, maging higit pacalorically siksik. Habang kumakain ng mga pritong pagkain sa okasyon ay hindi magiging sanhi ng malubhang komplikasyon sa kalusugan, ang pagkain ng mga ito ay maaaring potensyal na gumawa ng ilang pinsala, lalo na sa iyong atay.

Bilang Leann Poston, MD AT.I-invigor Medical. sinabidati kami, "Ang mga diyeta na mataas sa puspos na taba ay humantong sa nadagdagan na taba ng atay at paglaban ng insulin. "Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang parehong mga kadahilanang ito ay maaaringdagdagan ang panganib ng NAFLD, na maaaring humantong sa late-stage na pagkakapilat ng atay (cirrhosis) at kahit na pagkabigo sa atay kung hindi ginagamot.

Kung mayroon kang pagpipilian upang pumili ng buong butil o trigo sa ibabawPuting tinapay, Pasta, at bigas, gawin ito-kung hindi para sa uptick sa hibla, pagkatapos ay para sa kalusugan ng iyong atay. Pino carbohydrates, o naproseso butil na nakuha ng hibla, may isangmas mataas na index ng glycemic. (GI) kaysaminimally naproseso ang buong butil. Ang mga pagkain na may mataas na index ng GI ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pakpak sa asukal sa dugo, na nagpapalitaw ng pancreas upang makagawa ng insulin. Habang ito ay isang normal na tugon,Ang regular na pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring maubos ang pancreas at maging sanhi ng katawan na maging insulin resistant.

Insulin resistance. ay pinaniniwalaan na isang dahilan para sa NAFLD, bilang mga selula sa mga kalamnan, taba, at atay ay hindi tumugon sa hormon ng maayos, na kung saan ay humahantong ito upang bumuo sa dugo. Kapag ang ilan sa mga taba molecule na ito ay nagtipon sa mga selula ng atay, iyon ay kapag angfld ay maaaring bumuo. Sa madaling salita, nililimitahan ang iyong paggamit ng mataas na pagkain ng GI ay maaaring maiwasan ang tulong upang maiwasan ang paglaban ng insulin, na kung saan naman ay maprotektahan din ang iyong atay.

Masyadong marami ang pag-ubosmaalat na pagkain, tulad ngPotato chips., maaaring tahimik na magdulot ng pinsala sa iyong atay. Ayon sa A.2016 Pag-aaral, Ang pagkain ng masyadong maraming asin ay maaaring humantong sa mas mataas na mga rate ng cell death at mas mababang rate ng cell division, na maaaring humantong sa atay fibrosis. Kapag ang isang tao ay may atay fibrosis, na nangangahulugan lamang ng kanilangNaglalaman ang atayabnormally malaking halaga ng peklat tissue. at hindi gumagana rin.Gayunpaman, hindi nila maaaring malaman na mayroon sila bilang fibrosis na walang mga sintomas. Sa malubhang kaso ng atay na pagkakapilat, ang cirrhosis ay maaaring bumuo ng mga sintomas.

Ang alkohol ay maaaring gumawa ng ilang pinsala sa iyong atay kung natupok nang labis, na kung saan ay lalo na may kaugnayan bilang ang bansa ay nakasaksi ng marahas na pagbabago saMga gawi sa pag-inom noong nakaraang taon. Sa katunayan,Keck Hospital. Sa USC sa Los Angeles iniulat noong Pebrero na ang mga admission para saalcoholic hepatitis at pagkabigo sa atay nadagdagan ng 30% sa 2020, kumpara sa taon bago.Ang makabuluhang uptick na ito sa mga komplikasyon sa atay ay higit na nauugnay sa pag-abuso sa alak, iniulat ng ospital.

Kasunod ngUSDA Dietary Guidelines., ang mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa isang alkohol na inumin sa bawat araw, samantalang ang mga lalaki ay dapat na takip ng kanilang pagkonsumo sa dalawa upang maiwasan ang mga isyu sa kalusugan mamaya sa kalsada. Gayunpaman, isang pag-aaral na inilathala sa journal Hepatology ay nagpapahiwatig na ang mga kalalakihan at kababaihan na paminsan-minsan ay umiinom ng inumin, na kung saan ay na inilarawan ng CDC. Tulad ng pagkakaroon ng apat o higit pang mga inumin sa loob ng dalawang oras para sa mga kababaihan at lima o higit pa para sa mga lalaki, ay mas malamang na maging sanhi ng pinsala sa atay kaysa sa pag-inom ng isang maliit na halaga ng alak bawat araw.

Bottom line, malamang na pinakamahusay na limitahan ang iyong pag-inom ng alak sa ilang mga servings sa isang linggo upang matiyak mong panatilihin ang iyong atay sa tip-itaas na hugis.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan Nakakagulat na mga bagay na inihayag ng iyong alkohol tungkol sa iyo, sabi ng bagong pag-aaral .