Good Lifestyle

Ang pagkawala ng timbang ay isa sa mga layuning ito na talagang nakakalito upang manatili sa: alam mo ito ay isang magandang ideya, ngunit kung minsan ay tila hindi masyadong gumagana ang paraan na iyong inaasahan. Iyon ay nagiging totoo habang ikaw ay edad din, kapag ang iyong metabolismo ay may kaugaliang mabagal at ang iyong availability upang gumana nang ilang oras sa isang pagkakataon ay tumatagal ng isang nosedive karapatan kasama ang mga ito.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong umupo nang tamad dahil ang mga numero sa sukat ay patuloy na gumagapang. Sa halip na tumalon sa pinakabagong diyeta ng fad, umaasa na ito ang magiging tumutulong sa iyo na mag-slim para sa kabutihan, ang mga sinubukan-at-totooMga paraan ng pagbaba ng timbang ay madaling ipatupad habang epektibo ang mga ito, kung idaragdag mo ang mga ito sa iyong gawain sa 20, 40, o 60. At habang gumagawa ka ng mas malusog na pagbabago, subukan ang alinman sa mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang alarm clock ay maaaring pakiramdam tulad ng iyong katarungan, ngunit pagdating sa pagbaba ng timbang, maaaring ito lamang ang iyong pinakamalaking kaalyado. Ang pagkuha ng isang oras na mas maaga ay maaaring makatulong sa iyo na masiyahan sa mas maaga sa araw ng sikat ng araw, na mga mananaliksik saNorthwestern University. may nakaugnay sa mas mababang BMIS. Mas mabuti pa, ang pagkuha ng ilang sikat ng araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang kakulangan ng bitamina D, na maaaring magpahamak sa iyong kalusugan, mula sa iyong timbang sa iyong kalusugan sa isip. At kapag ikaw ay nasa paglipat sa umaga, ang mga malusog na itoMagdamag na mga recipe ng oats ay magpapanatili sa iyo ng buo at nakatuon sa buong araw.

Kung ikaw ay heading sa iyong opisina ng sulok o nakaupo sa pamamagitan ng isang klase sa paglipas ng zoom, ang pag-iimpake ng iyong tanghalian sa bahay ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi napigilan. Sa katunayan, ang mga mananaliksik saUniversity of Washington. Natagpuan na ang mga taong naghanda ng pagkain sa bahay ay kumakain ng mas kaunting calories, mas mababa ang taba, at mas mababa ang asukal kaysa sa mga umasa sa mga inihanda na pagkain at takeout.

Nakukuha namin ito: ang mga burger ay masarap. Gayunpaman, ang pagpapalit ng ilan sa mga ito sa isang omega-3 na mayaman na piraso ng isda ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling slim sa katagalan. Ayon sa isang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Plos One., ang mga omega-3 ay nakaugnay sa nabawasan na taba ng tiyan, na tinitingnan mo ang leaner at potensyal na pagpapabuti ng iyong metabolic rate, masyadong. Kahit na wala kang tagahanga ng isda, maaari mo pa ring mapalakas ang iyong paggamit ng protina at slim down sa amingpinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.

Ang pinakamahusay na weight-loss weapon ay hindi nagkakahalaga sa iyo ng barya. Pananaliksik na inilathala sa.Journal ng Nutrisyon ng Tao at Dietetics. ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng sapat na dami ng tubig ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang paggamit ng caloric sa pamamagitan ng 206 calories bawat araw. Sa loob lamang ng isang buwan, na maaaring humantong sa isang 1.8-pound na pagbaba ng timbang na halos walang pagsisikap. Sa kabutihang-palad, itoDelicious Detox Waters. Gawing madali upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga layunin ng tubig.

Ang lahat ng oras na ginugol sa iyong desk ay hindi gumagawa ng mga pabor para sa iyong baywang. Sa katunayan, isang pag-aaral na isinagawa ng.Careerbuilder. Ipinakikita na ang 44 porsiyento ng mga manggagawa ay nagsasabi na sila ay nakaimpake sa mga pounds sa kanilang kasalukuyang trabaho. Mas masahol pa, ang stress ng trabaho ay maaaring maging isang pangunahing kontribyutor sa pagsikat ng mga antas ng cortisol, pagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mapanganib na taba ng tiyan sa daan. Kung nais mong mawalan ng timbang ngayon at panatilihin ito ng isang dekada mula ngayon, walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang pagsasabi ng hindi sa mga huling gabi sa opisina.

Gusto mong gawin ang iyong katawan ng isang matangkad, ibig sabihin, taba-nasusunog machine? Ang sagot ay mas malapit sa iyong pinakamalapit na termostat. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Clinical Investigation.ay nagpapahiwatig na ang pagpapanatiling mas malamig ang iyong katawan ay maaaring dagdagan ang proporsyon ng calorie-torching brown fat na iyong dinala. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ito sa iyo na mawala ang mga hindi gustong pounds nang hindi sinasakripisyo ang iyong metabolismo upang gawin ito.

Dahil lamang wala kang mga oras na gastusin sa gym ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring mawalan ng timbang, kahit na ano ang iyong edad. Isang pagtatasa ng labing walong pag-aaral na inilathala sa.Obesity Science & Practice.ay nagpapakita na ang mataas na intensity training ay nagbunga ng higit na pagbawas sa taba ng katawan kaysa sa isang katulad na halaga ng tradisyunal na ehersisyo. Mas mabuti pa, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang maikling panahon lamang ng pagsasanay sa mataas na intensidad ay maaaring maging epektibo bilang mas matagal, mababang intensity ehersisyo, na nag-iiwan sa iyo ng mas maraming oras upang gastusin sa mas kasiya-siya na mga gawain.

Kaya mahaba, matamis lattes. Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang pangalan ng laro ay green tea. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Obesity., ang mga catechin na natagpuan sa green tea ay naka-link sa pagbaba ng timbang at nadagdagan ang pamamahala ng timbang. Mas mabuti pa, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig nalaktawan ang pagawaan ng gatasSa iyong karaniwang kape sa pabor ng berdeng tsaa ay maaaring maging mas malamang na magdusa ka ng isang bali mamaya sa buhay. At ito ay kung paano moAlamin ang paggamit ng kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.

Ito ay lumiliko na ang panuntunan ng "Apple sa isang araw" ay higit pa sa isang taong nagsasabi. Resveratrol, isang antioxidant pigment na natagpuan sa pulang prutas, tulad ng mga mansanas, ay na-link sa mga reductions sa mapanganib na taba ng tiyan. Kahit mas malamig: isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik saUniversity of Georgia, Athens. ay nagpapakita na ang mga daga na ibinigay ng resveratrol supplementation ay talagang mas malamang na makakuha ng timbang, kahit na kumain ng isang mataas na taba diyeta.

Ang pagkuha ng ilang oras upang magnilay, magsanay ng yoga, o magsagawa ng ilang mga ehersisyo sa pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling slimmer sa anumang edad. Cortisol, isang stress hormone, ayna naka-link sa timbang na nakuha, labis na katabaan, at pagtaas sa taba ng tiyan. Sa kabutihang-palad, ang pagsasanay ng ilang mga diskarte sa pagpapababa ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na mas mababa ang mga antas ng cortisol at makuha ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol para sa kabutihan.

IyonDiet soda Hindi ba ang bargain na inaasahan mo. Sa katunayan, ang pagputol nito sa iyong diyeta ay maaaring maging susi sa isang slimmer na hinaharap. Pananaliksik na inilathala sa.Canadian Medical Association Journal.ay nagpapakita na ang mga taong gumamit ng mga artipisyal na sweeteners ay may mas mataas na panganib ng timbang kaysa sa mga naiwasan.

Ang isang maliit na tulog ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan pagdating sa iyong timbang. Mga mananaliksik saUniversity of Chicago. natagpuan na ang skimping sa pagtulog ay talagang naglilimita sa kakayahan ng iyong katawan na magtapon ng labis na taba. Kaya, kapag sinusubukan mong ibuhos ang timbang, ang kama ay maaaring maging mahalaga tulad ng kusina o gym sa pagtulong sa iyo na matumbok ang mga layuning iyon. Ngunit bago mo i-tuck ang iyong sarili, siguraduhing nakuha mo ang30 mga bagay na dapat gawin 30 minuto bago matulog upang mawalan ng timbang nakatuon sa memorya upang mapakinabangan ang iyong potensyal na taba-nasusunog.