Good Lifestyle

Sa puntong ito, narinig mo angMediterranean Diet.. Ang popular na pagkain sa pamumuhay ay mayaman sa pagkain ng utak tulad ng malabay na mga gulay at isda at naglalaman ng mas kaunting manok at pulang karne kaysa sa isang karaniwang pagkain sa kanluran.

Hindi nakakagulat, ang pananaliksik sa diyeta sa Mediteraneo ay natagpuan itoisang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. A.Kamakailang pag-aaral, inilathala sa.Experimental Gerontology., natagpuan na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng sobrang birhen na langis ng oliba (evoo), isang mahalagang bahagi ng diyeta sa Mediteraneo, ay maaaring ang susi sa pagtulong sa katawan na labanan ang Alzheimer.

Napagmasdan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral na may banayad na kapansanan sa pag-iisip ay nagbawas ng mga marker ng Alzheimer matapos na ibibigay ang Evoo sa isang regular na batayan. Ang dahilan? Malamang na may kinalaman sa antioxidant properties ng langis.

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

"Kapag tinitingnan namin ang utak ng isang tao na may Alzheimer sa ilalim ng mikroskopyo, maaari naming makita ang abnormal na pag-iipon ng dalawang pangunahing protina-amyloid-beta at tau," sabi ni Carolyn Fredericks, MD, isang neurologist ng gamot na Yale na dalubhasa sa Alzheimer's disease."Alam namin na ang oxidative stress ay maaaring gumawa ng mga protina na maipon nang mas mabilis, kaya makatuwiran na ang mga antioxidant, na nagbabawas o humahadlang sa epekto ng stress ng oxidative, ay makatutulong upang mapabagal ang prosesong ito."

Ang klinikal na pagsubok na ito ay kasangkot 84 kalahok, kung saan, habang promising, maaaring hindi sapat upang matukoy kung ang langis ng oliba lamang ay maaaring makatulong na maiwasan ang neurodegenerative disorder.

"Sa palagay ko kailangan nating maghintay para sa malalaking, randomized controlled studies upang maging tiwala na ang anumang indibidwal na bahagi o bahagi ng pagkain ay maaaring maiwasan o labanan neurodegeneration," paliwanag ni Dr. Fredericks. Gayunpaman, itinuturo niya iyonMas malaking pag-aaral mayroon ipinapakita sa amin na angMediterranean Diet. Bilang isang buo ay maaaring bawasan ang cognitive pagtanggi na nauugnay sa pag-iipon. At bagaman hindi pa malinaw kung at kung paano pinoprotektahan ng langis ng oliba ang aming kalusugan sa utak, ang bagong pananaliksik na ito ay promising pa rin.

"Mas maliit na pag-aaral tulad ng isang ito ay kapana-panabik dahil binibigyan nila kami ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga tiyak na nutrients," sabi ni Fredericks. "Ang isang caveat dito ay kapag sinubukan naming tingnan ang mga tiyak na nutrients o mga bahagi ng diyeta sa Mediteraneo upang makita kung, sa kanilang sarili, maaari nilang bawasan ang panganib ng pagtanggi ng memorya, sa pangkalahatan ay hindi namin natagpuan ang mga nakakumbinsi na resulta. Halimbawa, Ang pag-aaral ng omega-3 consumption, bitamina E, at iba pa ay hindi nagpakita ng anumang epekto sa malalaking pag-aaral. "

Dahil mahirap sabihin kung paano nakakaapekto ang aming mga sangkap ng pagkainBrain Health., Maaaring pinakamahusay na tiyakin na isama ang lahat ng aspeto ng diyeta sa Mediteraneo sa halip na tumuon sa isa lamang.

"Ang aking pinakamahusay na payo sa mga pasyente sa puntong ito ay ang pagsunod sa isang diyeta sa Mediteraneo sa isang mas holistic na paraan ay ang pinakamahusay na bagay na maaari nilang gawin upang maiwasan ang cognitive decline at ang mga benepisyo ay tila may kaugnayan sa buong pagkain at ang kumbinasyon ng buong pagkain Sa diyeta na ito, sa halip na sa isang partikular na pagkaing nakapagpapalusog na maaari nating ihiwalay at ilagay sa isang kapsula, "sabi ni Fredericks.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng hindi inaasahang paraan na ang iyong utak ay maaaring magdulot sa iyo upang kumain nang labis, sabi ng pananaliksik, at pagkatapos, huwag makaligtaan15 Pinakamahusay na Mga Recipe sa Mediterranean Diet. Para sa inspirasyon kung paano magsimula!