Good Lifestyle

Maaaring hindi ka na pamilyar sa turmerik, ngunit malamang na mayroon ka ng hindi bababa sa isang beses-marahil higit pa kung ikaw ay isang tagahanga ng Indian na pagkain. Ngunit mas mahalaga: ito ay may ilang mga seryoso, siyentipiko-napatunayan na nakapagpapagaling na mga katangian na kapaki-pakinabang para sa lahat, salamat sa pangunahing antioxidant nito, curcumin. Sa ibaba, matutuklasan mo kung bakit ang turmerik ay nasa aming listahan ngPinakamahusay na pagbaba ng timbang Mga sangkap At medyo sa lalong madaling panahon ikaw ay sprinkling turmerik sa bawat ulam maaari mong!

Ang pamamaga ay hindi isang masamang bagay kung ito ay pansamantala dahil ito ay tumutulong sa iyong katawan labanan ang masama at panatilihin ang mabuti. Ang problema ay dumating kapag ito ay talamak. Ang talamak, mababang antas ng pamamaga ay pinaniniwalaan na sisihin para sa karamihan ng mga sakit at kundisyon sa katawan, kabilang ang sakit sa puso at arthritis. Ang curcumin sa turmeric ay ipinapakita upang maging mas kapaki-pakinabang para sa katawan kaysa sa ilan sa mga pinaka-kilalang gamot. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Ongogene. natagpuan na ang curcumin ay isa sa mga pinaka-epektibong anti-inflammatory options out doon, at maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa mga ganitong uri ng powerhouses sa aming ulat sa20 anti-inflammatory food para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Mayroong isang milyon-at-isang suplemento na nangangako na matulungan kang mawalan ng timbang. Ngunit ang turmerik ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang timbang ng timbang at mga antas ng taba. Ang isang 2009 na pag-aaral ng USDA ay natagpuan na ang mga daga ay pupunan ng turmeric na nakaranas ng nabawasan na timbang at mga antas ng taba ng katawan kahit na hindi binago ang pagkain. Gayundin, mas mahirap para sa iyong katawan na mawalan ng timbang kapag nakikipaglaban ka sa pamamaga, kaya ang pagkuha ng mga ito sa pamamagitan ng turmeric supplementation ay ginagawang mas madali upang makamit ang iyong mga layunin. Tuklasin ang higit pang mga ideya tulad nito sa mga ito30 kamangha-manghang mga trick sa pagbaba ng timbang na hindi mo sinubukan.

Sa madaling salita, ang mga libreng radikal ay mataas ang radioactive molecule na may mga di-angkop na mga elektron na latch papunta sa matatag na mga molecule at steals ang mga electron. Kapag nangyari iyon, ang molekula ay nagiging hindi matatag, na nagpapinsala sa malusog na mga selula at maaaring magresulta sa sakit. Antioxidants humadlang sa mga libreng radicals at patatagin ang mga ito. Ang curcumin sa turmerik ay parehong puno ng mga antioxidant at tumutulong na mapalakas ang sariling antioxidant ng katawan upang labanan ang mga libreng radicals na nagdudulot ng sakit.

Kailangan mo ng tulong sa utak upang makuha ang araw? Subukan ang pagdaragdag sa ilang mga turmerik. Ang isang pag-aaral mula sa Swinburne University of Technology sa Melbourne, Australia, ay natagpuan na ang mga kalahok ay nakaranas ng malaking memory boost at mas mahusay na mag-focus sa mga partikular na gawain sa loob ng isang oras ng pag-ubos ng curcumin. Ang iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa iyong pokus, kaya maghanap ng higit pa sa mga ito22 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa iyong utak.
Shop.Turmerik

Maaari bang maiwasan ng turmerik ang pag-atake? Ang mga natuklasan ng 2012 na pag-aaral ay tila tumuturo sa direksyon na iyon. Sinundan ng isang pag-aaral ang 121 mga pasyente na sumailalim sa operasyon ng bypass-ang mga nasa grupo ng pag-aaral ay kumuha ng curcumin capsules para sa tatlong araw na pre- at limang araw na post-surgery. Labintatlo porsyento ng grupo na kumuha ng suplemento nakaranas ng atake sa puso, kumpara sa 30 porsiyento ng placebo group.

Ang pamamaga at oxidative stress ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at mga arterya, na nagbibigay ng kolesterol ng perpektong kapaligiran sa aldaba. Sa paglipas ng panahon, ang labis na kolesterol ay maaaring maging sanhi ng isang buong host ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Mga gamot sa R ​​& D. Natagpuan na ang curcumin ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga gamot (tulad ng mga gamot sa diyabetis) sa pagbawas ng mga kadahilanan na nakakatulong sa kolesterol. Ngayon na alam mo na ang turmerik ay A.mabuti pagkain para sa iyong puso, siguraduhin na maiwasan ang mga ito30 pinakamasamang pagkain para sa iyong puso.

Kahit na ang pananaliksik ay patuloy-at magiging para sa awhile-turmeric ay ipinapakita upang makatulong sa paglaban sa kanser. Ayon sa American Cancer Society, ang curcumin sa turmeric "ay gumagambala sa ilang mahahalagang pathway ng molekula na kasangkot sa pag-unlad ng kanser, paglago, at pagkalat" at kahit na ipinapakita upang patayin ang mga selula ng kanser (kapag pinag-aralan sa isang lab).

Ang aromatikong turmerone-isa pang tambalan na natagpuan sa curcumin, ay nagtataguyod ng pagkumpuni ng mga stem cell sa utak, ayon sa isang pag-aaral. Ang mga stem cell na ito ay mahalaga sa pag-iwas at pagbawi ng neurodegenerative diseases tulad ng Alzheimer's. Dagdag pa, natagpuan ng isang 2008 meta-analysis ng turmeric studies na ang curcumin ay maaaring mapabuti ang memorya sa mga pasyente na may Alzheimer's.
Shop.Turmerik

Tandaan kapag sinabi namin na ang curcumin ay isa sa mga pinakamahusay na anti-inflammatory cures out doon? Na napupunta para sa arthritis at joint pain, masyadong. Ang isa pang 2008 na pag-aaral na isinagawa sa isang ospital sa unibersidad sa Thailand ay natagpuan na ang turmerik ay nagtrabaho tulad ng mga anti-inflammatories tulad ng ibuprofen sa mga kalahok na may osteoarthritis ng tuhod.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong may banayad na depresyon ay maaaring magkaroon ng higit na tagumpay sa turmerik kaysa sa Prozac. Isang pag-aaral na inilathala sa journal Phytotherapy Research Sinusuri ang 60 boluntaryo na may pangunahing depressive disorder at hinati ang mga ito sa tatlong grupo: isa na kinuha lamang ang turmerik; isa na kinuha lamang fluoxetine (prozac); at isa na may kumbinasyon ng parehong turmerik at prozac. Ang mga resulta? Ang curcumin ay kasing epektibo tulad ng prozac. "Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng unang klinikal na katibayan na ang curcumin ay maaaring gamitin bilang isang epektibo at ligtas na therapy para sa paggamot sa mga pasyente na may banayad na depresyon," ang mga mananaliksik ay sumulat sa pag-aaral. Nagtataka kami kung ano pa ang kanilang natagpuan kung nasubukan din nila ang mga ito15 pagkain na gumagawa ng iyong depresyon o pagkabalisa na mas malala?

Ang pagiging mas matanda ay hindi maiiwasan, ngunit ang turmerik ay ipinapakita upang makatulong na pigilin ang mga palatandaan ng pag-iipon. Tulad ng nabanggit namin mas maaga, ang curcumin sa turmeric ay tumutulong sa labanan ang mga radical. Ang mga libreng radicals ay maaaring magpalala sa proseso ng pag-iipon, ngunit ang regular na pagkonsumo ng turmerik ay maaaring makatulong na maiwasan iyon. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral sa India na ang topically-apply turmeric ay maaaring makatulong na maiwasan ang proseso ng pag-iipon ng photo-aging na nagmumula sa pagkakalantad sa UV rays.

Ang turmerik ay ipinapakita upang makatulong na maiwasan at baligtarin ang diyabetis, ayon sa iba't ibang mga pag-aaral. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Auburn University ay natagpuan na ang curcumin ay 400 beses na mas malakas kaysa sa metformin sa pag-activate ng tambalan na responsable para sa pagpapabuti ng sensitivity ng insulin at, sa pagliko, pag-reverse ng diyabetis. Ang isang hiwalay na 2012 na pag-aaral ay sumuri sa mga taong may prediabetes sa loob ng siyam na buwan at natagpuan na ang mga tumagal ng turmerik ay hindi nagkakaroon ng diyabetis habang 16 porsiyento ng mga nasa placebo group ang na-diagnosed na may type 2 na diyabetis.
Shop.Turmerik

Ang mga anti-inflammatory benefits ng turmeric at curcumin ay maaaring makatulong sa pamahalaan ang mga isyu sa bituka na lumitaw mula sa mga nagpapaalab na sakit tulad ngIBS., ulcerative colitis at crohn's disease. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga pasyente na regular na nakuha ang curcumin sa turmeric ay nabawasan-o kahit na alisin-ang kanilang pangangailangan para sa corticosteroids.

Ang hindi pagkatunaw at heartburn ay maaaring masakit, ngunit isang 2014 klinikal na pagsubok natagpuan na ang mga kalahok na kumuha ng 1 gramo ng curcumin dalawang beses sa isang araw para sa anim na buwan ay mas mahusay na maaaring mabawi mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain-at ang mga sintomas ay hindi bumalik sa regular na pagkonsumo ng turmerik. Sa pagsasalita ng heartburn, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan na iyong itapon at lumiko sa sandaling natulog ka.Hindi makatulog? Iwasan ang mga 20 pagkain na nagpapanatili sa iyo sa gabi.
Shop.Turmerik