Good Lifestyle

Ang tubig ay isa sa mga pinaka-kritikal na elemento sa katawan ng tao.Kapag hindi ka sumipsip ng sapat na H2O., ang iyong katawan ay nagiging dehydrated at maaari itong maging tumingin ka puffier. Iyon ay dahil ang iyong katawan ay nagtatangkang i-hold sa bawat huling drop ng tubig maaari ito kapag ikaw ayinalis ang tubig, na maaaring gumawa ng hitsura mo tulad ng iyong ilagay sa dagdag na timbang. Walang gusto ang tunog ng na kapag sinusubukan momawalan ng £ 10.Labanan!Ngunit, narito ang bagay: may karapatan at maling oras upang pawiin ang iyong uhaw.

At ang inuming tubig bago ang kama ay maaaring hindi ang pinakamainam na oras upang mag-guzzle. (Gayundin, malamang na hindi perpekto upang kumain sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon, bagaman hinihikayat ka naming kumain ng mga ito sa buong araw!)

Bakit eksaktong hindi ka umiinom ng tubig bago matulog?

Ito ay ganap na intensyonal na ang inuming tubig ay hindi inilagay sa aming listahan ngmga bagay na dapat gawin bago matulog upang mawalan ng timbang..Erin palinski-wade, rd, cdces, lpn, cpt Nagpapaliwanag, "Kung uminom ka ng masyadong maraming bago ang kama, maaari mong makita ang iyong sarili na nakakagising nang maraming beses sa kalagitnaan ng gabi upang umihi."

At tulad ng tubig, ang pagtulog ay kilala bilang isang mahalagang kadahilanan sa pagkuha ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang inirerekumendang 6-8 na oras ay talagang gumagawa ng pagkakaiba sa iyong buhay. Bilang isang bagay ng katotohanan, isang ulat sa.Pananaw ng Kalusugan ng Kapaligiran Ang mga estado na mas maikli ang pagtulog ay nakaugnay sa labis na katabaan, hypertension, at iba pang mga metabolic disorder.

Nag-aalok ang Palinski-Wade ng isang simpleng solusyon-cut pabalik sa aming paboritong zero-calorie beverage halos tatlong oras bago mo plano sa pagpindot sa mga sheet. Sa loob ng time frame na ito, maaari mong iproseso ang iyong katawan at gagamitin mo ang banyo bago ito huminto sa iyong beauty sleep.

Ngunit dahil lamang hindi ka dapat sumipsip sa tubig bago ang kama ay hindi nangangahulugan na dapat mong abandunahinang iyong mga layunin sa pag-inom ng tubigLabanan! Tingnan, dietitianJim White, Rd, ACSM. Inirerekomenda ang karaniwang 64 ounces ng tubig sa isang araw, o walong 8-onsa na baso. Sa pamamagitan ng pag-inom ng inirekumendang paggamit, ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang ay nagiging mas maaabot. Ang sapat na paggamit ng tubig ay may kakayahan naPalakasin ang iyong metabolismo, tulungan kang mas mahaba ang pakiramdam, at kahit na panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya sa isang mataas na oras na mataas. Isang pagsusuri na inilathala sa journal.Labis na katabaan Kahit na natagpuan na ang mga kababaihan sa apat na malawak na iba't ibang ngunit popular na diet lahat ay nakaranas ng mas malaking pagbaba ng timbang kapag umiinom ng mas maraming tubig.

Kumain ito! Tip:

Gumising, atmagsimula Ang iyong araw na may magandang malaking baso ng H2O. Ngayon mayroon ka lamang pitong higit pa upang pumunta! Sa pamamagitan ng patuloy na manatiling hydrated makakaranas ka ng mga benepisyo na natitira at kanan. Mula sa.mas malinaw na balat Sa isang pagtaas sa enerhiya, ang iyong katawan ay magpasalamat sa iyo. At kung pinaplano mong i-off ang mga ilaw sa paligid ng 11 p.m., pabagalin sa paligid ng 8 p.m. Upang bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang maproseso ang tubig at pahintulutan ang iyong sarili ng pitong oras ng pagtulog. Susunod na bagay na alam mo, ang iyong alarma sa umaga ay pagpunta off at oras na upang simulan ang lahat ng higit sa muli!

Naghahanap ng higit pang kapaki-pakinabang na mga tip sa pagbaba ng timbang?Alamin kung paano sunugin ang iyong metabolismo at mawala ang timbang ng matalinong paraan.