Good Lifestyle

Kahit na ginawa mo na malakiMga Resolusyon ng Bagong Taon, Ang ilang mga mahihirap na pagpipilian sa pagkain bawat linggo ay maaaring mabilis na magdagdag ng hanggang sa isang juggernaut ng pag-jiggle na rin bago Pebrero. Huwag kang maniwala? Isaalang-alang ang caloric pinsala ng tipikal na aktibidad ng taglamig-mabigat na pagkain at late-nightburgers Maaari kang mag-order sa na topped sa gobs ng high-calorie condiments; warming sweet lumberjack breakfasts, smothered sa asukal-nakaimpake at taba-blasted toppings; at mga pagpipilian sa pana-panahong inumin (sa isang naligaw ng landastangkaing palayasin ang malungkot) Garantiya mong hugasan ang lahat ng ito sa daan-daang dagdag na calories. Hindi eksakto ang isa saPinakamahusay na pagbaba ng timbang tricks..

Iyon ang dahilan kung bakit kami ay dumating sa listahan na ito ng anim na mahalagaFlat-Belly Foods.. Ang higit pa sa mga bulge-battler na iyong kinakain, mas mahusay ang iyong mga pagkakataon ngpinapanatili ang mga abs flat, kahit na ang panahon. At kung naghahanap ka ng higit pang mga pagkain upang idagdag sa iyong diyeta, naritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Para sa mga starter, anumang oras na pinili mo ang isang produkto ng buong butil sa isa na ginawa mula sa nutrient-stripped white harina, nakikipaglaban kabilbil. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Penn State na ang mga dieters na kumain ng buong butil ay nawala nang dalawang beses bilang maraming taba ng tiyan bilang mga natigil sa mga produkto ng puting harina-kahit na sila ay natupok ang parehong bilang ng mga calories. Ano pa,Quinoa. Naglalaman ng dalawang beses ang protina ng pagpuno ng tiyan bilang regular na butil ng cereal, mas kaunting glucose-raising carbohydrates, at kahit na isang maliit na malusog na taba. Kaya simulan ang iyong araw sa isang tasa ng lutong quinoa na sinamahan ng isang 1/2 tasa ng gatas at 1/2 tasa ng blueberries-microwave sa loob ng 60 segundo, at mayroon kang masarap (at slimming) na alternatibo sa iyongtradisyonal na oatmeal.

Catechins, ang makapangyarihang antioxidants na natagpuan sa.Green tea., ay kilala upang madagdagan ang metabolismo. Natuklasan ng isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Hapon na ang mga kalahok na kumakain ng 690 milligrams ng catechins mula sa Green Tea Daily ay may makabuluhang mas mababang mga index ng masa at mas maliit na mga sukat ng baywang kaysa sa mga nasa isang grupo ng kontrol. Ligtas na sabihin iyanAng green tea ay isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa iyong kalusuganLabanan!

Mag-isip ngkefir bilang drinkable yogurt, o isang extra-makapal, protina-nakaimpake smoothie. Sa alinmang kaso, ang masarap na produkto ng pagawaan ng gatas ay mahalaga sa tiyan-sumasabog. Sa kabila ng satiety-inducing protina, ang probiotics sa Kefir ay maaari ring mapabilis ang pagbaba ng timbang. Natuklasan ng mga siyentipikong British na ang mga aktibong organismo ay nagpapalakas ng pagkasira ng mga molecule ng taba sa mga daga, na pumipigil sa mga rodent na nakakakuha ng timbang. Kailangan pa rin ng mga mananaliksik na patunayan ang paghahanap sa mga tao, ngunit walang panganib sa pagbaba ng mga probiotic-pack na mga produkto.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Huwag kailanman matakot ang buong-taba na itoMediterranean-diet. Mga sangkap na hilaw: ito ay puno ng malusog na monounsaturated fats (natagpuan din sa langis ng oliba), na naka-link sa binabaan LDL cholesterol mga antas at pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Ang New England Journal of Medicine. Natagpuan na ang malusog na taba Mediterranean diyeta ay mas epektibo kaysa sa isang diyeta na iwasan ang taba sa kabuuan-kaya sige at magpakasawa!

Natuklasan ng isang pag-aaral sa Britanya na ang mga taong nadagdagan ang porsyento ng mga calories na nakabatay sa protina sa kanilang diyeta ay nasunog na 71 higit pang mga calories sa isang araw (na 7.4 pounds sa isang taon!). Jumpstart ang iyong metabolismo sa lalong madaling gisingin mo sa isangProtein-rich breakfast. ng.piniritong itlog.

Ang isang kahel sa isang araw bilang karagdagan sa iyong mga regular na pagkain ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang. Ang acidity ng prutas ay nagpapabagal ng panunaw, ibig sabihin ay tumatagal nang mas matagal upang lumipat sa iyong system, at magkakaroon ka ng pakiramdam ng mas buong, at mas nasiyahan, para sa mas mahaba. At angBitamina C-Packed. Gumagana ang grapefruit upang mabawasan ang kolesterol at bawasan ang panganib ng stroke, sakit sa puso, at ilang uri ng kanser.