Good Lifestyle

Ang pagsisimula ng iyong araw sa isang malusog na tala ay ganap na mahalaga-at walang mas mahusay na lugar upang magsimula kaysa sa almusal. Hindi lamang ang unang pagkain ng araw ay magbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mojumpstart ang iyong araw, ngunit ang isang malusog na almusal ay maaaring makatulong sa iba pang mga bagay tulad ngpagbaba ng timbang atAnti-aging. Iyan ay tama-ang paraan ng pagsisimula mo sa iyong umaga ay maaaring maglaro ng isang papel sa paggawa ng mas bata ka. Pagdating sa kung saan magsisimula o kung ano ang gagawin, may maraming ibaMga pagpipilian sa almusal na mahal namin, ngunit isa sa aming pinakamaraming paboritooatmeal. Ngunit ano ang ituturing na pinakamainam na paraan upang kumain ng oatmeal?

Kapag sinasabi namin angpositibo ay halos walang katapusang pagdating sa pagsisimula ng iyong araw sa isang mangkok ng oatmeal-hindi kami kidding. Ang oatmeal ay puno ng mahahalagang nutrients at mataas sa hibla. Hindi banggitin, maaari rin itong makatulong na mapababa ang iyong kolesterol at libre ng mga idinagdag na sugars (kung nagsisimula ka sa isang plain bowl ng oats). Hindi mahalaga kung nararamdaman mo ang isang bagaymatamis O.masarap, Maaari mong gamitin ang Oatmeal bilang base ng almusal para sa lahat ng iyong mga pag-asa at pangarap ng lasa.

Ngunit, bago mo isipin na ang oatmeal ay hindi maaaring gumawa ng mali, may mga tiyak na ilanhindi malusog na paraan upang mahawakan ang perpektong opsyon sa almusal. Kaya, upang maiwasan na makipag-usap kami sa Mackenzie Burgess, RDN, nakarehistrong dietitian nutritionist at recipe developer saMga masasayang pagpili upang malaman ang pinakamainam na paraan upang kumain ng oatmeal. Narito kung ano ang inirerekomenda niya, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Pump up ang protina

Kahit na ang oatmeal ay may lahat ng mga mahusay na nutritional benepisyo, ito ay bumaba ng kaunti flat sa departamento ng protina.

"Ayon sa USDA., isang tasa ng lutong oatmeal na ginawa ng tubig ay may 6 gramo ngprotina, "sabi ni Burgess." Ang isang mahusay na layunin ay sa paligid ng 15 hanggang 20 gramo ng protina para sa almusal. "Ang pagsisimula ng iyong araw na may mas maraming protina ay maaaring matiyak na manatili kafuller para sa mas mahaba, na kung saan ay isang mahalagang kalidad sa isang mahusay na almusal kung hilingin mo sa amin.

Kung hindi ka sigurado kung paano isama ang mas maraming protina sa iyong oatmeal, ang burgess ay may ilang mga mungkahi.

"Subukan ang pagpapakilos sa isang dollop ng.Griyego Yogurt., isang kutsara ngNut Butter., o isang scoop ng.protina pulbos para sa isang mabilis na paraan upang mag-usisa ang protina. "

Ang nut butter o protina pulbos ay maaari ding maging mahusay na mapagkukunan ng lasa para sa oatmeal, habang ang griyego yogurt ay maaaring gumawa ng oats super creamy. Ang pag-iimpake ng iyong breakfast bowl na may isang maliit na idinagdag na protina ay ang pinakamainam na paraan upang kumain ng oatmeal, at tumatagal ng aming paboritong opsyon sa almusal sa isang buong bagong antas.

Higit pang mga kuwento ng oatmeal sa kumain ito, hindi na!

• Ang isang sangkap ay nagdaragdag sa kanilang oatmeal
• 7 mga paraan upang gumawa ng oatmeal para sa isang flat tiyan
• 11 malusog na oatmeal toppings na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
• 51 Healthy Overnight Oats Recipe para sa pagbaba ng timbang
• Ang hindi malusog na paraan upang maghanda ng oatmeal, ayon sa isang dietitian