Good Lifestyle

Hamunin namin kayo na pumunta sa anumang kaibigan o bahay ng miyembro ng pamilya at buksan ang kanilang freezer upang mahanap ito ganap na walang laman. Karamihan sa atin ay laging may isang bagay na stocked sa freezer na may isang bagay Top of Mind: Frozen na pagkain ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maginhawa. Pop ang mga ito sa microwave, itapon ang mga ito sa oven, o itapon ang mga ito sa isang mabilis na gumalaw magprito-isang madaling paraan upang magkaroon ng pagkain na handa na sa ilang minuto.

Ngunit kung nabasa mo ang tungkol sa mga bagay na tulad nito5 pinakamasamang frozen na pagkain na nakakuha ka ng timbang, Maaari mong isaalang-alang ang paghuhugas ng iyong mga paboritong freezer finds. Habang totoo na maraming mga frozen na pagkain ay puno ng mga antas ng paghuhugas ng kalusugan ng sosa, puspos na taba, at kahit asukal-at gagawin mo ang iyong katawan upang mabawasan ang mga ito-ito ay isang katotohanan na maramingmalusog na frozen na pagkain na may maraming mga benepisyo. Kaya ano ang mangyayari kung pipiliin mong bigyan ang frozen na pagkain? Hinukay namin ang agham upang matukoy ang mga epekto, at higit pa sa malusog na pagkain, tingnanPagdating sa frozen na pagkain, ang mga ito ang pinakamainam.

Halos kalahati ng mga matatanda sa Amerika ay may mataas na presyon ng dugo, na kilala rin bilang hypertension, ayon saCDC., ngunit 1 lamang sa 4 ang kondisyon na ito sa ilalim ng kontrol. The.Amerikanong asosasyon para sa puso Sinasabi na ang isang paraan upang mapababa ang iyong presyon ng dugo ay upang mabawasan ang iyong paggamit ng sodium, at ang pagbibigay ng mga frozen na pagkain ay makakatulong sa iyo na gawin iyon. Ang average na frozen na pagkain ay naglalaman ng 935 milligrams ng sodium o katumbas ng 40% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit, ayon sa isangAmerican Journal of Clinical Nutrition. Pag-aralan. Kaya sa pamamagitan ng pagbibigay ng sodium-laden dish, maaari kang makatulong upang makuha ang iyong presyon ng dugo sa tseke.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung ang Frozen Pizza ay isang sangkap na hilaw sa iyong freezer, maaari mong ilagay ang iyong puso sa panganib. Ang cheesy food na ito ay mataas sa.puso-pagbubuwis saturated taba At ang presyon ng presyon ng dugo ay natagpuan ang sosa na natagpuan sa cured meats, tulad ng pepperon at sausage, at kuwarta, kung saan ito ginagamit bilang isang pang-imbak. Isaalang-alangDigiorno's Croissant Crust Three Meat Pizza., na naglalaman ng 25 gramo ng puspos na taba sa kalahating pie-na 93 ng iyong pang-araw-araw na halaga! Sa pamamagitan ng pagbibigay ng frozen na pagkain tulad ng pizza, makakatulong ka upang mabawasan ang iyong paggamit ng dalawang nutrients na ito at bigyan ang iyong puso ng pahinga. (Kaugnay:10 frozen pizzas dapat mong laging umalis sa mga istante ng grocery store.)

Nakakagulat, ngunit totoo. Kung ang mga frozen na pagkain ay isang sangkap na hilaw sa iyong diyeta at biglang binibigyan mo sila, maaari kang makakuha ng mahabang panahon. Isaalang-alang kung ano ang kapalit na maaaring: takeout. Habang ang maginhawa bilang frozen na pagkain, ang takeout ay mas mataas sa calories kaysa sa kung ano ang gusto mong bilhin sa pasilyo ng freezer. Sa katunayan, ang average na order ng mabilis na pagkainNaglalaman ng 836 calories Habang A.Ang pagkain ng combo ay naglalaman ng isang nakakagulat na 1,193 calories. Sa kabilang banda, ang average na frozen na pagkain ay kahit saan sa pagitan ng 200 at 400 calories. Kaya halos ikaw ay pagdodoble ng iyong calorie count sa isang swap na ito, na maaaring humantong sa timbang makakuha kung tapos na regular.

Depende sa kung ano ang pinili mong palitan ng diet staple na may, ang iyong timbang ay maaaring pumunta pataas o pababa. Kung kumain ka ng frozen na pagkain para sa hapunan at biglang nais na bigyan sila at hindi kumain ng anumang bagay sa lugar nito, ikaw ay mahusay na maaaring mawalan ng timbang. Ayon sa isang kamakailan lamangPublic Health Nutrition. Pag-aralan, kung laktawan mo ang pagkain, maaari mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie kahit saan sa pagitan ng 252 calories (almusal) at 350 calories (hapunan). Habang ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, tandaan na ito ay dumating sa isang gastos. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang iyong kalidad ng pagkain ay bababa, at makakakuha ka ng mas kaunting mga gulay, gulay, pagkain ng protina, buong butil, at marami pang iba. Kung ikaw ay nagbibigay ng up frozen na pagkain, isaalang-alang ang pagtiyak na ang iyong iba pang dalawang pagkain ay mahusay na balanse upang gumawa ng up para sa nawawalang nutrients.

Habang ang mga madalas na vilified, frozen na pagkain ay nagsisilbing isang maginhawang pinagkukunan ng pagkain. Dagdag pa, kapag nagugutom ka at nag-hankering para sa isang meryenda, maaari silang maging isang disenteng pinagmumulan ng protina at gulay na hindi ka magkakaroon-lalo na kung pipiliin mong ilagay ang iyong kamay sa isang bag ng mga chips ng patatas bilang isang alternatibo. Ito ay suportado ng.Academy of Nutrition and Dietetics., na ang mga tala na "frozen na pagkain ay maaaring maging isang maginhawa at abot-kayang paraan upang isama ang mga nakapagpapalusog na pagkain mula sa bawat grupo ng pagkain, kabilang ang buong butil, prutas, gulay, protina, at pagawaan ng gatas." Bilang karagdagan sa pagpapanatiling frozen veggies stocked sa iyong freezer, sundin ang mga ito9 pinakamadaling paraan upang magsimulang kumain ng malusog upang mapabuti ang iyong kalusugan ngayon.