Good Lifestyle

Maaari mong malaman na ang mataas na density lipoproteins (HDL), karaniwang kilala bilang ang magandang uri ng kolesterol, ay maaaring panatilihin ang iyong mga cell malusog. Kung ikaw ay isang bit ng isang kalusugan nerd, maaari mo ring malaman na ang ilang mga pagkain ay maaaring makaapekto sa mga antas ng HDL ng iyong katawan-langis ng oliba, para sa isa, aymayaman sa malusog na taba na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong mga antas ng HDL, kaya magpatuloy at magdagdag ng isa pakutsara ng pesto sarsa.

Ngayon, may mas mabuting balita para sa mga mahilig sa langis ng oliba (na, maging tapat tayo, lahat tayo).Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso (AHA), HDL ay maaaring labanan ang pamamaga, na maaaring potensyal na protektahan tayo laban sa mapanganib na mga kaganapan sa puso.

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Ang pag-aaral, inilathala sa.Sirkulasyon, natagpuan na ang HDL ay mas mahusay sa.labanan ang pamamaga sa ilang mga tao kaysa sa iba, at ang mas mahusay na ito ay sa pakikipaglaban pamamaga, mas malamang na mayroon kang isangatake sa puso o iba pang mapanganib na kaganapan sa cardiovascular. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain ng maraming langis ng oliba ay pipigil sa iyo na magkaroon ng mga problema sa puso-para sa isang bagay, ang pananaliksik ay nasa maagang yugto nito.

"Ito ay isang pag-aaral ng katibayan-ng-konsepto," ang nararapat na may-akda ng pag-aaral na si Uwe Tietge, MD, PhD, ay nagsabiKumain ito, hindi iyan! sa isang pakikipanayam. "Masyadong maaga upang gumuhit ng mga konklusyon na may paggalang sa isang potensyal na pagbabago sa klinikal na kasanayan." Sa ibang salita, ang mga natuklasan mula sa pag-aaral na ito ay hindi dapat mag-udyok sa iyo na mag-hop off ang iyong kasalukuyang mga gamot.

Walang pagkain ang maglalagay ng HDL nang direkta sa iyong katawan-Dr. Sinabi ni Tietge, "ang mga particle ng HDL ay nabuo sa katawan ng atay, halos 70%, at sa pamamagitan ng bituka-halos 30%, [bawat] data na nagmula sa mga pag-aaral sa mga daga."

Gayunpaman, may ilang mga pagkain na na-link sa pagmamanehoMas mataas na antas ng HDL., at noong 2017 the.Aha. Nabanggit ang mga natuklasan na ang langis ng oliba ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng iyong HDL na gawin ang kailangan nito upang matulungan kang manatiling malusog.

Sa ngayon, sinabi ni Dr. Tietge na ito ay pa rin sa lalong madaling panahonGumawa ng anumang partikular na rekomendasyon sa pagkain na garantisadong tulungan ang iyong mga antas ng HDL na labanan ang pamamaga. Gayunpaman, baka gusto mong manatiling nakatutok, dahil idinagdag niya, "Gayunman, isang may-katuturang tanong na tutugon tayo sa trabaho sa hinaharap."

Sa ngayon, bakit hindi mapalakas ang iyong diyeta na may maraming mga pagkain na nakikipaglaban sa pamamaga hangga't maaari mong mag-ipon? Tingnan ang mga ito30 anti-inflammatory foods.-Maaari mong tumaya ang langis ng oliba na ginawa ang listahan.