Good Lifestyle

Ilang taon na ang nakalilipas, angHarvard T.H. Chan School of Public Health. inilabas ang isang pag-aaral na pagpapahid sa.Top Five Healthy Habits. na nauugnay sa mas mahabang buhay. Hangga't ang mga tip sa kalusugan ay pumunta, kailangan nating sabihin: walang atonelada sa listahan na sorpresahin ka. Kabilang dito ang isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, walang paninigarilyo, pag-iwas sa labis na alak, at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan.

Ngunit nabubuhay ba talaga ang lahat na simple? Dapat mo lang mamuhunan sa isang gilingang pinepedalan, iwasan ang sobrang alak na may hapunan, at panatilihin ang iyong mga cravings ng mabilis na pagkain sa bay, at magkakaroon ka ng mas matagal, malusog, at mabungang buhay? Marahil. Ngunit ang katotohanan ay, mayroong isang tonelada ng mga gawain, libangan, at pag-uugali doon na lihim na nakakaimpluwensya sa iyong buhay na pag-asa, at marami sa kanila ay mag-iiwan sa iyo ganap na magulat. Kakaiba na malaman ang higit pa? Basahin ang para sa ilang mga hindi posibleng bagay na maaaring makaapekto sa iyong oras sa mundong ito, para sa mas mahusay o mas masahol pa. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kahabaan ng buhay, tingnan ang mga ito65 kamangha-manghang mga gawi na naka-link sa mas mahabang buhay.

Kung kailangan mo ng ilang dagdag na pagganyak upang i-break ang dental floss, tandaan na ang flossing regular ay ipinapakita upang itaguyod ang isang mas mahabang habang-buhay, habang ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang payong flossing ay naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa ngipin at pagkawala ng ngipin.

Ano ang may kinalaman sa kahabaan ng buhay? Well, naniniwala ito o hindi, ang sakit sa gum ay naka-link sa isang bilang ng higit pang mga kondisyon na nagbabanta sa buhay, kabilang ang sakit sa puso, diyabetis, at kabiguan ng bato. Isang pag-aaral, na inilathala saJournal of Aging Research., concluded na hindi kailanman flossing itataas ang panganib ng mortalidad ng isang buong 30% kumpara sa araw-araw na flossing.

Dahil sa lahat ng pagkawala ng pagtulog at ang stress na nauugnay sa pagpapalaki ng mga bata, mapapatawad ka para sa pag-iisip na ang pagiging magulang ay magpapawalang-bisa sa iyong buhay. Mali. Sa katunayan, isang kamakailan lamangProyekto ng pananaliksik Ang mga ulat na sa edad na 60, ang mga ama ay may dalawang taon (at ang mga ina ay may 1.5 taon) pag-asa sa buhaykalamangan sa walang anak na mag-asawa. Isaalang-alang ito ng dagdag na tulong na ang mga magulang ay magkakaroon ng luho ng pag-asa sa kanilang mga anak para sa suporta at pangangalaga sa advanced age.

Ito ay isa pang partikular na kamangha-mangha. Ito ay ipinapakita muli ang oras at oras na ang pag-iingat ng isip ay aktibo at nakikibahagi hangga't maaari ay isang mahusay na paraan upang manatiling matalim at itaguyod ang pangkalahatang kahabaan ng buhay. Kahanga-hanga, isa pang pag-aaral ng Harvard na inilathala sa siyentipikong journalKalikasannatagpuan na ang "labis na aktibidad ng neural" sa utak ay nakaugnay sa isangmas maikli Inaasahang habang-buhay. Sinasabi rin ng parehong pananaliksik na ang pagpigil o pagtahimik na ang sobrang neural na aktibidad ay maaaring makatulong sa pag-undo ng epekto na ito.

Ang mga natuklasan ay sa huli ay paunang, ngunit nagbibigay pa rin ng ilang pagkain para sa pag-iisip. Mahirap na magtaltalan na ang pagpapanatili ng isip na lumilipat sa katandaan ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit ang pag-aaral na ito ay napupunta lamang upang ipakita ang isang masayang daluyan sa isang lugar sa pagitan. Kung ang mga saloobin ng isang indibidwal ay nagba-bounce sa paligid ng kanilang ulo patuloy sa isang agresibo fashion, ito ay hindi isang perpektong sitwasyon.

Ang pagbabasa ay hindi halos karaniwan sa isang libangan na ginamit nito, at may anumang nakakagulat kung bakit? Namin ang lahat ng maraming mga pagpipilian sa entertainment sa anumang naibigay na mga serbisyo ng pag-stream ng sandali, mga podcast, mga video game. Ang pagbabasa ng isang magandang lumang aklat ay maaaring hindi kapana-panabik na ang snyder cut para sa marami, ngunit maaari itong magdagdag ng ilang taon sa iyong buhay.

Ito 2016.Yale Study.kumpara sa mga kinalabasan ng kalusugan ng mga mambabasa ng aklat na may iba pang mga di-mambabasa. Ang grupo ng pagbabasa ay nagpakita ng isang kahanga-hangang 20% ​​pagbawas sa panganib ng mortalidad sa loob ng 12 taon.

World class dining, museo, art, at isang thriving nightlife-mayroong isang buong pulutong na gusto tungkol sa pamumuhay sa isang lungsod. Ngunit kung ikaw ay isang residente ng lungsod, beho ito sa iyo upang mag-ukit ng hindi bababa sa ilang mga katapusan ng linggo na gugulin sa isang rural na kapaligiran. Ang mahusay na dokumentadoMga panganib ng ulap, pangmatagalang pagkakalantad sa "urban ingay polusyon" ay naka-link na ngayon sa isang pinaikling habang-buhay. One.pag-aaral Mula sa dalawang taon na ang nakalilipas ang mga ulat na naninirahan sa isang maingay na lugar ng lunsod ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang malubhang stroke. Higit pang mga kamakailan lamang, isang bagong pag-aaral ang natagpuan na ang mga kababaihan na nakatira sa noisier na mga kapaligiran ay maaaring magkaroon ng doble ang panganib ng maagang kamatayan. Para sa higit pa sa na, basahin ang tungkol sa.Ang ugali ng pagtulog na doble ang panganib ng maagang kamatayan sa mga kababaihan.