Good Lifestyle

Kahit na binibilang mo ang bawat calorie at alam mo itoperpektong macro Sa pamamagitan ng puso, malamang na ang ilang mas mababa kaysa sa-malusog na pagkain ay lumabas sa iyong diyeta paminsan-minsan. Gayunpaman, hindi lamang ang mga paminsan-minsang cheat meal na maaaring magdulot sa iyo ng malubhang pinsala sa katagalan.

Ang ilan sa mga pagkain na kinakain mo araw-araw-marami sa kung saan malamang na isaalang-alang mo relatibong hindi nakapipinsala-ay maaaring gawin hindi na mapananauli pinsala sa iyong katawan. Basahin ang on upang matuklasan kung aling mga popular na pagkain ang mas mahusay mong i-ditching para sa mabuti kung nais mong maging isang pangunahing priyoridad ang iyong kalusugan. At kung nais mong i-on ang iyong pagkain sa paligid sa walang oras, magsimula saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang A.slice ng deli meat. Dito o isang link sausage maaaring hindi mukhang tulad ng mga kahila-hilakbot na mga karagdagan sa iyong diyeta, sinasabi ng mga eksperto kung hindi man.

"Bacon, sausage, at iba pang mga naproseso na karne, tulad ng salami at bologna, ngayonItinuturing na Class 1 Carcinogens., "sabi ng internist.Dana Simpler, MD., ngMercy Medical Center. sa Baltimore, MD. "Tinatayang 50,000 katao ang namamatay sa buong mundo dahil sa mga kanser na dulot ngpulang karne at naproseso karne. "

Nauugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung nagkakaroon ka ng dessert bawat gabi o A.matamis na gamutin Upang makuha ka sa araw, maaari kang gumawa ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan.

"Sa mga pagkaing ito, ang utak ay nakakakuha ng masyadong maraming enerhiya masyadong mabilis, pagpilit ang katawan upang gumana ang overtime at stress at napakalaki ito sa antas ng cellular," ipaliwanag neurologistsDean Sherzai, MD, PhD., atAyesha Sherzai, MD, Mga may-akda ng paparating na aklatAng 30 araw na solusyon ng Alzheimer.

Hindi lamang ang uri ng pinsala na maaaring gawin ng mga pagkaing ito. "Kapag may napakaraming asukal, ang mga selula ay nagiging lumalaban sa insulin, na humahantong sa insulin resistance-isang kondisyon na malubhang nakakapinsala sa mga selula ng asukal," sabi ng Sherzais. Hindi lamang ito apasimula sa diyabetis, ngunit maaaring maging sanhi ito ng pinsala sa mga arterya na humahantong sa utak, ipinaliwanag nila. At kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong sarili, subukan ang mga ito20 mga paraan upang tapusin ang mga cravings ng asukal para sa mabuti, ayon sa mga nutrisyonista.

Ang label ng nutrisyon ay maaaring mag-claim naMicrowave Meal. Ay malusog, ngunit kung pinapainit mo ito sa isang plastic tray, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa mga pangunahing pinsala sa iyong katawan pababa sa linya.

"Hindi mahalaga kung gaano malusog ang pagkain, kung microwave mo ito sa plastic, ang mga kemikal sa plastic-like BPA-ay ilalabas sa pagkain," sabi niAlicia Galvin, Rd., ang residente ng dietitian sa.Sovereign Laboratories.. "Kahit na ang label ay nagsasabi na ito ay microwave ligtas, ito ay nangangahulugan lamang na ang lalagyan ay hindi matunaw, hindi na ito ay ligtas sa microwave."

Sa katunayan, isang 2015 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa journalGamot (Baltimore) natagpuan na ang BPA ay maaaring mag-trigger ng paglago ng parehoMga selula ng kanser sa dibdib at prostate. At para sa mas maraming insentibo sa kanal ang mga pagkain-at-kumain ng pagkain para sa kabutihan, tingnan angMapanganib na mga epekto ng pagkain ng microwaved na pagkain, ayon sa agham.

Carb-heavy at deep-fried, malamang na dumating bilang maliit na sorpresa naPotato chips. ay hindi eksaktong pagkain sa kalusugan, ngunit ang lawak na kung saan ang popular na pagkain na ito ay maaaring makapinsala sa iyong katawan ay maaaring sorpresahin ka.

"Nagdagdag sila ng malaking halaga ng mga nagpapaalab na carbs sa iyong diyeta, kasama ang taba at sosa," paliwanag ng nutrisyonistaLisa Richards., may-akda ng.Ang candida diet..

Hindi lamang ang kanilang mataas na puspos na taba at sosa nilalaman ay nakakatulong saMga isyu sa kalusugan ng puso, ngunit ang regular na pagkonsumo ng potato chip ay maaari ring naka-pack sa mga pounds. Ayon sa isang pagsisiyasat na inilathala sa.New England Journal of Medicine. Noong 2011, ang mga potato chips ay ang pagkain na malamang na magingna nauugnay sa nakuha ng timbang sa mga paksa ng pag-aaral. At kung handa ka nang lumipat sa iyong mga gawi sa snack, tiyak na maiwasan ang mga ito15 chips upang palaging umalis sa mga istante ng grocery store..

Ito ay hindi lamang kapansin-pansin maalat na pagkain na maaaring maging sanhi ng iyongpresyon ng dugo sa spike.-White tinapay ay maaaring gawin ang parehong.

Habang itinuturo ng karamihan sa mga eksperto na ang puting tinapay ay mataas sa asukal at carbs, kung ano ang maraming tao ay hindi nakakaalam na ang pagkain na ito ay mataas din sa sosa, na maaaring humantong saMataas na presyon ng dugo.

Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrients. natagpuan na ang mga indibidwal na kumain ng isa o higit pang mga piraso ng puting tinapay sa isang linggo ay may 39 porsiyento na mas mataas na panganib ngpagbuo ng mataas na presyon ng dugo kumpara sa mga kumain ng puting tinapay nang tatlong beses sa isang buwan o mas kaunti. Hindi sigurado kung paano ang iyong mga paboritong slice ng tinapay stack up? Tingnan ang20 pinakamahusay at pinakamasamang tindahan ng tinapay para sa bawat layunin sa kalusugan.